运动的第一要义不是运动，而先知道如何避免运动损伤。

要知道，我们身体的自重，就足以伤害自己。比如长期的低头驼背弯腰，日积月累，就是很严重的身体变形。跟不用说需要大量力量、耐力和灵活度的瑜伽。

我自己几年前练瑜伽，练到腰椎突出、小关节脱出，被朋友抬去医院做治疗，现在回想起来，依然很可怕。

在最近的瑜伽老师培训中，我的老师最常强调的，也是safety，安全第一，不要伤到自己。

那么到底如何避免瑜伽练习中的运动损伤呢，我从三个方面给了建议：

1.呼吸法

2.私教

3.线上课选择

希望对你有所帮助：）