00:49 我爸教我的 ⌈调整作息⌋ 大法 02:49 在图书馆找到了喜欢的位置 05:10 还是很讨厌图书馆的情侣 08:02 更换了笔记软件 09:21 当前更想好好的 ⌈发展自我⌋ 11:59 没那么在意朋友圈有多少点赞了 14:23 get到了 ⌈存钱⌋ 的好处，学会为自己的行为 ⌈买单⌋ 18:54 有时需要压制自己的想法 19:44 在师姐身上看到了 ⌈role model⌋ 的影子 23:58 保持 ⌈笨笨⌋ 然后 ⌈持续进步⌋

在我眼里，燕子是一个柔软、心思细腻的女生。在大多时候，她看起来热情大方，会主动的去照顾其他人，给予情绪价值。 最近科研不太顺利的燕子又回想起了曾经的感情经历，她又开始怀疑自己、感到自卑。我总觉得一切行为都是有迹可循的，它们一定和过去的某些经历有关... 00:15 燕子讲述了她最近的一些困扰 05:07 现阶段觉得自己哪里不够好？ 08:14 训练小狗一样的 ⌈恋爱教育⌋ 09:52 感到 ⌈被攻击、伤害⌋ 却主动求和 15:08 ⌈当下⌋ 希望能够收获更多的爱和包容 16:37 我们觉得什么样叫做 ⌈爱对方⌋？ 18:18 爱与被爱同样幸福 20:33 我愿意 ⌈先⌋ 付出，我愿意 ⌈多⌋ 付出，但我也需要 ⌈平衡⌋ 23:29 当无法满足对方的需求时，please say no 24:32 我的 ⌈理性⌋ 是否导致了对方的 ⌈不重视⌋ 25:56 发现自己是害怕 ⌈冲突和矛盾⌋ 的人 26:44 燕子的 ⌈人生第一幕⌋ 是爸爸教她嗑瓜子儿 28:48 开始有心事的契机 30:37 妈妈有自己的人生 36:02 被全家人当作掌上明珠的日子 37:49 生活开始不稳定以后，我的兴趣只剩 ⌈黑白灰⌋ 的素描了 38:33 第一次恋爱是和男孩子 40:36 上一段和女孩子的恋爱维持了10年 45:05 阳光好的日子他陪着我，阳光暗的日子他也陪着我 56:37 被 ⌈无缝衔接⌋ 让燕子感到 ⌈自卑⌋ 58:39 我有爱人的能力，但并不是内核很强的人 59:14 就当作是一次创伤，慢慢治愈自己 1:05:12 自己感觉好，才是真的好 1:08:25 对新生活的期待胜过害怕，觉得只要努力，一定能行 1:10:18 燕子的一些科研方法 1:12:13 做科研也是为了吃饭 1:13:40 你想不想有这么一个人生阶段？ 1:17:56 我太着急想证明自己了 1:18:57 ⌈长期主义⌋ 帮助我跳脱出 ⌈焦急的怪圈⌋ 1:20:22 想象最坏的结果，自己能不能接受？ 1:21:39 健康的活着本身就是一件足够幸运且幸福的事 1:23:35 燕子有一种强大的吸引力 1:25:18 相信自己有好运？还是相信人各有命？ 1:26:43 想哭就哭，想闹就闹，想笑就笑 1:28:22 时间会帮助我们脱离 ⌈困境⌋ 1:29:30 年轻也是一种资本 1:30:41 那只是一段经历，过去的经历塑造了现在的你 1:31:32 家庭责任感的部分缺失 1:35:58 我最近感觉人懒懒的

友友们晚上好~在想标题的时候突然想起了这句话：”戒骄戒躁，继续努力。“这是我小学语文老师曾经写给我的一句评语。 01:48 太 ⌈自以为是⌋ 所以害怕 ⌈寻求帮助⌋ 04:36 越急躁越慢 05:33 需要 ⌈认真理性的⌋ 看待 ⌈他人的建议⌋ 08:43 这里的 ⌈好⌋ 是 ⌈我感觉好⌋ ，这很重要 10:39 “适当的暂停并非拉低进度，反而能让你迸发灵感” 11:18 尝试维护自己的权益 13:23 平衡好心里的 ⌈一杆秤⌋ 16:20 最近对自己很好:D 17:47 假想敌思维2.0？🤔 20:10 好东西：不怕搞砸，照顾好自己的小女孩，勇敢正直有阅读量 21:47 小巷人家：人没法改变人，但事可以。要踏踏实实，no投机取巧 22:56 上海最好吃的红豆碱水 / 麦麦麦麦咔滋脆鸡腿堡 / DQ甜筒 / 抹茶燕麦拿铁

00:01 投稿结束！ 00:55 赶稿中的感受 05:30 90分钟睡眠周期？ 06:31 满足自己所有合理的需求 07:06 思考一些未来规划和打算again 09:53 这次打算不那么绝对了！ ⌈顺势而为⌋ 一些~ 好好休息，劳逸结合:D

00:31 跑走结合越跑越得劲儿 01:02 成功实现 ⌈零食和解⌋：主动强化好的感受->促进好习惯的养成 02:06 ⌈叹气⌋ 也是解压的一种方式 02:41 要大口呼吸新鲜空气！ 03:45 做科研，每一个小选择都很重要 06:00 为有些拖延的自己感到开心 08:15 科研无止境，no囫囵吞枣 11:04 想成为一个 ⌈自恋⌋ 的人 12:57 再见爱人：30多岁还只谈论外貌，那也太没营养了！ 15:36 喜茶 & 棒约翰披萨 16:52 抹茶粉让人心情变好？& 高中就喜欢的威化饼干 18:11 双十一买了啥 21:48 轻柔吉他 & 加木

00:01 今天做了啥 00:41 又在想念博士了哈哈哈🤣 01:19 我属于 ⌈有意愿⌋ 但是 ⌈没能力⌋ 的那种 02:08 参加播客节的 ⌈自卑时刻⌋ 04:25 清空大脑也蛮好 05:08 之后不定期更新啦~ 07:00 为什么我进步的这么慢？好想证明给大家看 08:20 想得到爱，却没能好好思考怎么去爱 09:00 普通女孩先走大路 10:05 把球打回发球机你才能有再打一次的机会 10:55 勇敢的称体重 11:47 投稿倒计时9天，This is a chance！

治愈我的阳光:D 00:36 赶论文的日子里 02:50 一跑步就下雨 04:12 ⌈好与坏⌋ 不是衡量 ⌈爱与被爱⌋ 的标准 06:50 抛弃 ⌈假想敌⌋ 思维，我感觉更轻松了一些 09:17 灵活调度每天20%的时间 09:57 不再用 ⌈身残志坚⌋ 感动自己 12:51 ⌈一小罐⌋ 零食和解计划 14:04 允许自己吃任何食物以后，对食物的欲望没那么高了 14:40 口香糖好 15:35 录播客以后表达能力变好了 16:48 用 ⌈能力⌋ 而非 ⌈讨好⌋ 说服别人 17:26 最近的精神食粮 20:54 喜欢打网球🎾 21:26 上海新天地好吃推荐😋

00:15 小宇宙 漫游 02:42 关雅荻：跑步，只跟自己比较 05:00 姥姥：20多岁当花洒，30多岁当高压水枪 06:50 Melody：随波逐流，多看看两岸的风景 07:34 竹子：固定的routine，每天空出20%的时间 08:06 姥姥：大脑最害怕矛盾，想做就立刻去做 08:49 丸籽：打工人不要觉得自己势微，权力是双向的 09:16 竹子：健康的身体和大脑，以及令人满意的深度关系 09:58 狂喜播客节 11:46 整体满足感不如一狂 12:00 见到了喜欢的主播 12:15 宁浪别野 so牛 12:57 主播志愿者的福利 13:40 女子立风：我渴望自由和独立 14:43 关雅荻环球帆船赛：体会到记录的意义 15:00 见到了很多朋友 15:25 闭幕式：主播、志愿者、观众是平等的，播客是很有力量的媒介

泪流满面的几天... 00:21 最近比较重要的两件事 02:02 梦见自己开题黄灯惊醒，醒来真黄灯了：D 03:04 哭吧，眼泪是珍珠啊 03:20 下一期播客预告 04:26 承认and接纳自己的不足吧 06:11 一整晚没睡好，梦见论文审稿结果，醒来被拒稿了：D 07:08 心情不好的时候仿佛全世界都充满了恶意（但其实只是错觉） 08:04 与其未来感叹 ⌈之前那些算什么挫折呀！⌋，不如当下就 ⌈及时的开解自己吧！⌋ 08:52 “后退原来是前进” 10:12 超准的星座运势 10:38 感恩我的师姐 12:44 感恩我的妈妈 13:44 一次与 ⌈理想我⌋ 的强烈碰撞 14:32 我不是 ⌈一个人⌋ 猫着往前吧~希望自己更坚韧一些，越挫越勇！引用cici的话：诚实地看见与接受 ⌈此刻的自己⌋，是走向⌈理想版本⌋ 的第一步~

00:10 学校清真食堂的拌面 01:30 网球场新探索~ 03:26 香香咖喱面包 & 炒年糕 06:18 我在上海最喜欢的面包店 ⌈Drunk Baker⌋ 07:23 瑞幸小黄油拿铁 好喝！ 07:52 山姆的牛乳茶 & 提拉米苏 09:01 涂涂画画的手帐 09:43 最近很爱的博主 ⌈vickysoupsss⌋ 10:41《再见爱人》so刺激 11:51 最近有开始打扮自己~ 13:09 一边走路一边玩手机，注意颈椎🙇 13:33 生理期前胸胀胀的 13:58 最近的生活 ⌈有张有驰⌋ 14:59 20岁，正是积累和探索的好年纪啊！ 16:44 还是会不自觉陷入他人的评价体系 18:52 想生活在 ⌈爱与信任⌋ 里 20:07 打扮自己有利于 ⌈构建自信⌋ 21:12 ⌈喜欢⌋ 是很 ⌈主观⌋ 的 21:27 发现自己喝咖啡容易心悸，花5分钟做一个呼吸练习吧~ 21:56 ⌈找到与压力共存的方式，而非抵抗⌋ 22:36 ⌈别人的建议⌋，攒一攒，看是否 ⌈对自己有利⌋ 马上就要进入冬天啦~⛄❄

01:03 第一封 2024.1.8 结束研一课程 04:25 第二封 2024.7.24 23岁生日前一天 09:19 第三封 2024.10.12 准备开题答辩时 （读的时候有一点哽咽了）

你呢？你有什么愿望呀