你听说过公民科学吗？ 简单地说，就是非专业人士参与科学。 比如观鸟那期播客的嘉宾麻杰夫老师，本职工作以外，业余时间在做自然之友公益组织的鸟类调查员；比如行走那期的嘉宾王如菲老师，曾做过绿色江河组织的三江源保护站志愿者；还有上海前几年有个很火的「貉口普查」，科研人带队，几百名市民在盛夏夜晚集体出发去各个小区里找貉…… 听着或有趣或深刻或刺激的这些，原来都是公民科学。 当我们感兴趣的话题都被同一个关键词串联，那势必要探究一下「为什么」了。所以这期，我们邀请到「貉口普查」项目发起人之一、复旦大学生命科学学院教授王放老师，一起聊聊公民科学是什么，为什么会有那么多的普通人观星、观鸟、记录云朵变化、深夜出发调查小区里的野生动物？这些对科研真的有价值吗？这些业余且微小的力量，对我们的生活真的有影响吗？当我们深深参与这个世界，为什么会获得支持与慰藉？ <br> 开始倒水＞ 本期水温：23℃ 02:28 一个跟着野生动物跑的人，为什么自称“自然测量员”？ 04:56 神农尝百草，原来就是公民科学？ 08:00 一位僧侣的观鸟记录与困惑 12:32 公民科学，或许可以改变一座村庄和周边山水的命运 16:11 还记得南京的小水坑吗？ 20:13 学生立大功！复旦校园内发现国家一级保护动物小灵猫 22:57 参加「貉口普查」≠ 能见到貉，接受遗憾才是真实的科研 28:09 公民科学其实很快乐，因为志趣相投的人会聚在一起 29:05 普通人如何快速成为科研小助手？ 32:01「貉口普查」第三年，变化确实在发生 35:16 为什么是貉？为什么是上海？ 37:14 当城市里的野生动物越来越多，如何做一名合格的动物邻居？ 47:58 国内还有哪些值得参与的公民科学项目？ 49:55 每个人都可以成为博物学家 54:21 当我们焦虑、孤独、不安时，自然总能给我们支持与慰藉 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：王放老师（复旦大学生命科学学院教授，上海「貉口普查」项目发起人之一） 策划&主播：宇野、幺幺 后期：宇野、元欣 封面：琵琶 <br> 本期相关＞ ● 上海小区中出没的小貉： 图片来源：王放老师 ● 上海人貉共存的科研论文，登上SCI 1区期刊 People and Nature 封面故事： 图片来源：王放老师｜摄影：孙晓东老师 ● 通过复旦校园内设置的红外相机，发现国家一级保护动物小灵猫（本期封面主角）： 图片来源：王放老师 ● 参与过公民科学项目的插画师们自发画的插画书： ● 如果想了解其他公民科学项目：山水自然保护中心 ● 本期bgm： Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有过开一家小店的梦想吗？ 可能很多人梦想中的小店是咖啡店、花店、书店、饭店……但是about编辑部用半年时间，研究了另一种近几年在国内愈发活跃的店铺类型——买手店，并做了一本新书：《想开一家买手店》。 为什么是买手店？不知道你有没有发现，最近几年，国内出现了越来越多有意思的买手店。电商、直播、疫情的围攻之下，他们中的一些，依旧以小而美的姿态幸存下来，把线下生意做出生机。 买手店自然有它的生态意义。在买手店里，我们不再被搜索页上千篇一律的“爆款”商品绑架，我们会惊叹于买手的独特品味，与意想不到的有趣物件相遇，最重要的是，我们会重拾逛街的乐趣。 当然，也并非所有的买手店都活了下来。所以这期播客，我们邀请到新书中的两位受访者，也是两类买手店的幸存者：综合生活方式买手店「示場」的主理人Sasha，和香水买手店「窄门」的主理人阿坤，一起聊聊他们的生存策略，以及生存之外，他们对开店意义、消费趋势的理解，但其实我们真正在聊的是：在这个时代，如何用一种小而美、有人味儿的方式活下去。 开始倒水＞ 本期水温：17℃ 03:20 「你看过玫瑰的故事吗？」 07:46 我们做的都是小生意，未来就是精准消费 09:52 香港铜锣湾街巷深处，有一家Sasha私藏买手店 12:45 什么样的店让人想消费？ 16:15 做窄门的初心：给内向的人开一家香水店 20:37 国内真正的香水买手店只有5、6家 21:15 香水店员的游牧计划：边开新店边旅居 24:49 窄门活下去的秘诀之一：既要置身事内，也要置身事外 26:44 窄门活下去的秘诀之二：深耕小众圈子内的口碑传播 29:30 示場活下去的秘诀之一：管好钱 30:00 示場活下去的秘诀之二：多样性与存活感 30:11 「怎么有这么多大家都担心卖不掉的东西你们在卖？」 32:39 栗野宏文：「优衣库的联名就是他们的买手模式。」 36:24 Sasha推你一把：我要给我们的「书法大师」做个字展！ 39:02 疫情之后，香水卖得更好了 45:33 卖爆不一定是好事，可能马上会有价格更低的产品取代它 51:25 买手的两种核心能力 54:54 香水会透露一个人内心的柔软部分 57:07 「小而美」如何生存？问题即是答案 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：Sasha（「示場THEMARKETPLACE」主理人）Koon（「窄门LAPORTE」主理人） 策划&主播：宇野 后期：宇野、元欣 封面：叶枫荻 本期相关＞ ● about新书《想开一家买手店》👉新书速览 [图片][图片][图片] [图片] [图片] ● 本期bgm： Butterfly / Someday Sometime / The Barrenness / Crashing / Fresh Start / Light The Way / The Welcome / Then There Was / Harbor / Golden Love / Love You Right / Mend / Closely / Mushrooms / Eurydice / Pink Desert 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

圆肩驼背、脖子前探、肩颈酸痛、斜方肌大、骨盆前倾、肋骨外翻、小腹突出…… 任一中招请举手🙋 如果你中招了且尝试过运动减肥骨科推拿正骨，但都没有得救，点开这期播客，立省冤枉钱，少走冤枉路——打工人常见体态问题和身体疼痛，到底是什么原因导致的？调整它们的关键点在哪里？哪些常见误区会让体态越来越“坏”？哪些日常小动作就能让我们的身体更轻松？呼吸、站姿、坐姿、走路，这些日常行为如何微微注意，就能让核心更稳、身体更“通”？ 为了从专业角度解答这些疑问，本期我们特意邀请到小红书健康薯的好朋友，曾任国家体育总局体育医院康复师，CBA男篮、国家花样游泳队康复师的@运动康复陈老师，和他一起聊聊体态的底层逻辑与改变方法，破除迷思，拥抱一个健康、舒展、有力量的好身体。 <br> 开始倒水＞ 本期水温：25℃ 03:06 是谁还在努力挺胸抬头+苦练直角肩？ 06:39 脖子前探到底为何？收下巴有用吗？ 08:17 说你呢👉是不是又在耸肩式呼吸了？ 09:04 为啥打工人难逃肩颈酸痛？ 10:39 健身教练说“沉肩沉肩”，康复师说“大错特错” 14:07 运动时的“无痛原则”，是谁只当耳边风？ 17:17 骨科推拿都救不了的肩颈痛，康复师教你3种方法 21:04 肌肉原来分「长跑选手」vs「短跑选手」：长跑选手不上场，短跑选手就很累 22:55 在家待着通体舒畅，一上班就浑身难受，这合理吗？ 25:03 呼吸对了，一切都会变好 27:05 骨盆前倾+肋骨外翻，好不好看先不提，关键是影响呼吸+核心！ 32:59 所谓「核心发力」，到底咋发力？ 36:50 打工人必听！如何在工位上不动神色地养好体态🤫 40:13 电脑支架、外接键盘、升降桌：到底是打工神器还是体态刺客？ 45:24 为啥有人跑步小腿更细，有人跑步小腿更粗？ 49:20 伤筋动骨一百天，竟然一直是谣传！ 52:59 国内为何运动康复机构这么少？ 56:49 高考生注意！想成为运动康复师，本科就要选对专业 58:59 调出好体态，健身才会事半功倍，祝你健康舒展，核心稳稳 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：运动康复陈老师（播客「陈老师聊康复」主播，曾任CBA男篮、国家花样游泳队康复师，锐博康复创始人） 策划&主播：宇野、阿娴 后期：宇野、元欣 封面：琵琶 <br> 本期相关＞ ● 本期参考图（图片源自网络，侵删）： 胸锁乳突肌（左）斜角肌（右）： 肩胛提肌（左）斜方肌（右）： 竖脊肌、菱形肌、背阔肌（从左至右）： 多裂肌（左）腹横肌（右）： 正常的肩胛骨（左）vs 有问题的肩胛骨（右）： 骨盆正常、骨盆后倾、骨盆前倾（从左至右）： 骨盆与肋骨对合示意图，左一为正常对合，右三为非对合状态： 9090呼吸法动作参考图： 如何在工位上快速缓解久坐腰痛： 或者直接看陈老师演示视频：职场带薪锻炼，保证老板不发现👍 - 小红书 <br> ● 本期bgm： Butterfly / All around you / Fleeting colors / Early Morning / Ember / Speak Without / Tenderly <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

2200年历史，1000多座城市公园，上百条内河河道，游神龙舟，宗祠庙宇，依山傍海，榕树茉莉，林徽因和冰心的故乡，郁达夫笔下与北平、南京并列的适居之地——福州。 比起福建热门旅行地厦门、泉州，作为福建省会的福州，一直略显低调。是福州不适合旅行吗？其实不是，去过的朋友都说好，好吃好逛好闲适，还有好多故事，但本地人却说：福州，是一座「不好玩」的城市。 不好玩，是指福州不容易玩出它的好。它的细腻、深厚、丰富和一些些野性可爱的气质，都藏在三山一水与坊巷之间，只有跟随最懂得它的人，慢悠悠地在它的昨日与今天中行船，才能看到这座城市低调表面下隐藏的秩序、涌动的热情。因此这期，我们邀请到深耕福建本土文化20年的在地刊物《HOMELAND家园》副主编许灵怡，一起跟着她的声音漫游福州，获取一份最地道的福州深度游玩指南。 <br> 开始倒水＞ 本期水温：80℃ 03:41 为什么说福州是座「不好玩」的城市？ 07:30 本地人在线导游：三坊七巷的正确打开方式 12:30 内河秘境：乘龙舟游船，在水上重新认识福州 16:20 1000多座公园，「20分钟效应」在福州到处都能实现 23:00 福州「三汤」要体验：食物的汤、茶汤、泡汤 24:02 火爆全网的游神观赏时间指南 28:05 游神、龙舟、漆艺……福州民俗为何一直有生机？ 31:35 福州必吃美食大推荐！！！ 37:50 许知远来福州居然去了…… 41:35 有100个理由离开福州，但为什么不？ 43:18 一本做了20年的在地刊物是怎么活下来的？ 47:34 副主编亲自推荐：《家园》杂志先看哪3期？ 50:25「在地刊物，是写给一座城市的情书。」 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：许灵怡（福建本土刊物《HOMELAND家园》副主编） 本期飞行制作人：小h 主播&后期：小h、宇野 后期协助：元欣 监制：宇野 封面：江舟 <br> 本期相关＞ ● 本期提到的地点及攻略： 三坊七巷深度游：乌山 （道山亭）- 林则徐纪念馆 - 安泰河 - 早题巷 - 大光里（名人故居）- 文儒坊（书店）- 东林里（树神庙）- 洗银营巷 - 闽山巷（财神）- 衣锦坊（水榭戏台）- 黄巷（小黄楼） 内河游船：可在“榕城船说”小程序预定 温泉路：泡温泉 西湖周边：住西湖大酒店，逛西湖百货商场 三山两塔：乌山：乌塔；于山：白塔、朱紫坊、芙蓉园；屏山：山上镇海楼，山下华林寺、齐天大圣祖庙 墓地游：闽王祠、闽王墓 闽菜：佛跳墙、鸡汤汆海蚌、南煎肝、荔枝肉、淡糟红螺片 小吃：捞化、锅边糊、粉干、卤味、扁肉拌面 小吃地点：老药洲 龙舟观看地点：光明港、三溪村 游神：老城区游神、九案泰山巡游、都城隍庙 其他福州推荐目的地：马尾船政、烟台山、洪塘老街（金山寺、海峡创意园·红坊）、鼓山（涌泉寺&缆车）、福道（福州森林步道） 热水听友推荐小吃：甘草芭乐（达明路店）、崔酱炸鸡、芋泥 ● 本期提到的《HOMELAND家园》杂志： 《福州城市指南》 《龙舟之境》 《真实与虚构的城市》 《有一百个理由离开福州，为什么你还在这里？》 《永泰文书，当历史回归田野》 ● 本期提到的书： 《诸神的游戏——中国福州龙舟的传统与禁忌》巴晓光著 《闽游滴沥》郁达夫著 《中国人的社会与生活》【美】卢公明著 陈泽平译 ● 本期提到的影视综艺： 《何不秉烛游》福州篇 《很高兴认识你》 ● 本期bgm： Butterfly / All around you / Fleeting colors / Early Morning / Ember / Speak Without / Tenderly 部分音效来自：《HOMELAND家园》、爱给网、耳聆网 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次有记忆的行走，是什么时候？ 有记忆是指，你的双脚感受到了地面，你的鼻子闻到了置身其中的气味，你的耳朵听见了车流人群以外的声音，你的眼睛看见了一个令你忍不住停下脚步的世界。而你的心，在此刻仍能清晰地感受到这一切。 当我们的生活滚滚向前，时间与感受力被疯狂压缩，这样生动而深刻的行走，似乎成了奢侈品。但在阅读Robert Macfarlane的“行走文学三部曲”之后，你会突然发现，在这位当代自然写作领军人物的眼中，家附近的一小块树林杂草，与古道远山、荒野冰川同样值得了解。 所以，这期我们邀请到“行走文学三部曲”之一《荒野之境》的译者王如菲老师，和自然写作者欧阳婷老师，一起聊聊如何才能像自然文学作家一样行走和感受？如何让午休或下班路上的一次散步，变成点亮平淡生活的惊奇体验？如何能在平凡的附近，发现属于自己的小小旷野？ 开始倒水＞ 本期水温：23℃ 02:52 看《我的阿勒泰》回忆三江源牧民：骑马上下学，人看不到的路，马记得 07:36 为何登山？不是让你去征服山，是让山去征服你 12:36 阿勒泰夏天很短，冬天很长，美好风光背后是匮乏与艰辛 14:46 新疆戈壁上长大的孩子，都懂得树的宝贵 16:09 从童年的荒野走到今天的城市，仍能在日常中发现奇观 17:29 一个人在滩涂暴走14公里，沉浸式看迁徙水鸟吃吃吃 21:27 荒野为何迷人——被征服的眩晕感、强烈的不适感、危险的诱惑 25:46 Robert Macfarlane为何成为当代自然写作&行走文学领军人？ 30:46 如何用冰川时间看待眼前的自然与人？ 34:44 翻译是与作者的角力，大部分时间输，偶尔也会赢 41:06 没法出门怎么办？赛博行走！ 46:42 当你清晰地看见一只小雀，你就逃离了牢笼，进入了新的世界 49:15 做自然观察的人都爱捡东西，就像在全世界最好的糖果店里随意抓糖果 53:31 怎么在平凡的附近，找到自然观察的乐趣？ 57:23 「人类遗忘了与其他生命交往的能力」 59:07 自然文学的魅力：让知识以一种诗意的方式进入脑子 01:02:39 用行走制造回忆，在身边找到属于自己的小小旷野 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：王如菲（资深译者，译作包括Robert Macfarlane《深时之旅》《荒野之境》等） 欧阳婷（自然写作者，看理想《遇见自然》系列节目主讲人，著有《北方有棵树》） 策划&主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：江舟 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《荒野之境》 Robert Macfarlane 《念念远山》Robert Macfarlane 《古道》Robert Macfarlane 《深时之旅》Robert Macfarlane 《活山》娜恩·谢泼德 《游隼》 J.A.贝克 "Landmarks" Robert Macfarlane 《森林如何思考：超越人类的人类学》 爱德华多·科恩 《屏幕上的受苦者》 黑特·史德耶尔 ● 本期bgm： Butterfly / A Ghost in Someone / Then There Was / Moon / Mend 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你还记得十几岁时的渴望吗？ 你还会为孩子气的爱好而心动吗？ 可能有很多听友没注意到，我们给自己的定位是「成年人的兴趣班」。每期播客主题“上天入地”，其实都是关于一种兴趣，一种好奇。但有时我们也会问自己，这些会不会太无用了？直到上个月，三联的朋友寄来他们社的宝藏杂志——《少年新知》。一口气看完四期，那种感觉，就是一瞬间重返少年。 你会突然发现，看似成年人的躯壳里，那个十几岁的小孩一直都在。ta想看的、想玩的、想探索的、所幻想的，因为种种原因，也许都不曾满足。但成年如果有一点好处，就是我们终于可以自己补偿心里的小孩了。这么一想，《少年新知》和我们播客做的会不会是同一件事情？ 为了给这份自作多情一个答案，这期我们就邀请了《少年新知》的执行主编陈赛老师，请她亲自说说，为什么这套给孩子看的杂志，也会征服大人的心？当我们重新与十几岁的自己对话，又会收获些什么？ 开始倒水＞ 本期水温：36.5℃ 02:22 纸刊“严冬”自救之路：《少年新知》的诞生 07:22 我们和孩子生活在同一个世界，他们也担心被AI取代 08:36 做得好玩最重要，杂志扮演的角色是”入口“ 10:08 我们只能这样长大吗 12:36 当记者后重新定义智商与情商：智让人犀利，情让人丰厚 14:26 与其对孩子假装“爱情”不存在，不如带头嗑CP、看爽文 17:57 最怕被灵魂拷问：这本杂志到底有什么用？ 21:03 为何我们无法与父母深度对话？要像人类学家一样观察父母 26:25 当庄子来到好望角观鲸，幻想不是少年人的特权 28:49 当代青少年在想什么：累、躺平、孤独 34:43 友谊是审美的而非道德的：因为是你，因为是我 40:41 编辑团队大起底：究竟什么事让主编后悔不已？ 45:04 为什么说“关于人生，我所知道的一切都来自童书”？ 48:52 我们仍来得及补偿少年时的那个自己 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：陈赛（三联出品《少年新知》杂志执行主编，《三联生活周刊》资深主笔） 策划&主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的《少年》杂志： 《人工智能是个大玩具》 《生在互联网》 《我怎么了？》 《我们只能这样长大吗？》 《关于家庭的一次田野调查》 《流行是怎样被制造出来的？》 《13次穿越时空的旅行》 ● 本期提到的书： 《在一起孤独》雪莉·特克 《论友谊》亚历山大·内哈马斯 《逃家小兔》文/玛格丽特·怀兹·布朗 图/克雷门·赫德 ● 本期bgm： Butterfly / A Ghost in Someone / Then There Was / Moon / Mend 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

去北京上海，还是留在/回到老家？ 又或者，去一个节奏慢一点的小城生活？ 这些问题，可能盘旋在很多人的心里。这些问题，又都指向一个经典的问题——你想过怎样的人生？ 令人稍稍安慰的是，历史总是惊人的相似。这期故事的主角，也曾数次经历“要不要去京城，要不要卷起来”的纠结。 他就是传说中28岁躺平的明朝隐士、诗画双绝的“明四家”之首、文征明和唐伯虎的老师——沈周。沈周15岁名动江南，屡次被朝廷邀请出山入仕，最后他仍是拒绝，安居老家苏州一隅，写诗、作画、种菜、赏花、养猫、牧牛、交友、旅行，度过了平凡但壮阔的一生。 但是，他是如何甘心做出不去“长安”的决定？又是如何在平凡生活中过出一种壮阔，并在人生暮年，心满意足地画下堪称“美好人生回忆录”的《卧游图册》的？这期我们邀请到《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者、中国艺术史研究者金哲为，来讲述沈周的故事，回答这些疑问，同时也试图聊聊，我们能否拥有自己的“长安”。 开始倒水＞ 本期水温：21‬℃ 03:38 明朝隐士沈周是谁？为什么要为他写一本书？ 06:12 怎样的一生，算平凡但壮阔？ 10:08 要不要去“长安”？要不要卷起来？沈周也曾纠结 14:36 互为平行人生的绝美友情：吴宽与沈周 25:29 天天被粉丝围堵的沈周，是如何做到虽隐但红的？ 30:27 “隐三代”沈周，选择隐居是因为有钱？ 27:49 《富春山居图》曾被沈周收藏，却被小人霸占 32:33 震惊！沈周假画满天飞，竟是他一手促成？ 35:22 当你感受不到人生的意义，就画回忆录吧——《卧游图册》的诞生 46:14 要不要去长安？《水龙吟》中写下终极答案 51:51 王维vs沈周：在“狂者进取”的时代，“狷者不为”的生活还存在吗？ 55:01 北上广vs小城镇：你可以定义自己的“长安” 01:00:00 所谓“卧游”：闭户自鸿鹄，冥冥万里风 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：金哲为（小红书@Zhewei，芝加哥艺术学院艺术硕士，中国艺术史领域自由撰稿人，《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者，公众号「吃畫人」） 主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：沈周作品「秋江钓艇」 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者：金哲为 ● 本期提到的沈周画作： 沈周爱猫“乌圆大将军”： 沈周最后一次送别吴宽时所作《京口送别图》： 沈周《落花诗意图》——「山空无人，水流花谢」 沈周《卧游图册》之秋江钓艇—— 「满池纶竿处处缘，百人同业不同船。江风江水无凭准，相并相开总偶然。」 沈周《卧游图册》之枇杷： ● 本期提到的两首《水龙吟》： 「佳丽地是吾乡，看西山、更比东山好。有罨画楼台，金碧岩扉，仿佛十洲三岛。却也有，风流安石，清真逸少。向西施洞口，望湖亭畔，对云影天光，上下相涵相照。似宝镜里，翠蛾妆晓。 且登临，且谈笑。眼前事，几多堪吊。香径踪消，屎廊声查，麋鹿还游未了。也莫管、吴越兴亡，为它烦恼。是非颠倒，古与今、一般难料。叹宦海风波，几人归早，得在家中老。遇酒美花新，歌清舞妙，尽开怀抱。又何须较短量长，此生心，应自有天知道。 醉呼童、更进余杯，便拼得，到三更，乘月回仙棹。 右同侗轩大参、完庵佥宪诸老同游灵岩，词填水龙吟。书似石田亲家，天全。」 ——明·徐有贞 「富贵梦勘成空，见何人、保得终身好。趁名遂功成，力健强，别却凤州麟岛。不肯做，潦倒三孤，龙钟三少。拴条玉带，拖双芒履，尽办得风流，又是桑榆斜照。比及要眠，早惊天晓。 鸟无声，花无笑。旧日游地，岂堪来吊。黄鹤难招，白云俱杳，多少闲缘未了。迫把酒、重唱遗词，水冤山恼。子期堪铸，也煞将、黄金为料。固视死如归，未应能早，想厌凡间老。去观化冥虚，归真冲妙，无形相抱。在天上御气乘风，憺逍遥、端得至人之道。 只除他、千载思乡，或者在，洞庭湖，月下逢仙棹。」 ——明·沈周 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

不是标题党，这期播客的嘉宾，就是一位在银河系考古将近20年的天文学家：中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”项目负责人李海宁老师。 银河系考古，是指在银河系里进行恒星考古。恒星考古，就是在宇宙中寻找像化石一般的古老恒星，它们的年龄，可能和宇宙的年龄一样老。因此，恒星考古者们能从它们的身上窥探恒星的演化，进而追溯宇宙万物的起源。听起来多么遥远，但却是关于我们每个人生命的起点。 了解这些，可能没办法对你我此刻的烦恼起到什么实际帮助。但就像看《三体》时有些人感受到的：我的生活再混乱又怎样，能有乱纪元乱吗？我的ddl再近又怎样，能有地球末日可怕吗？这一个小时，我们也可以先将心里的琐碎甩到身后，先把耳朵和注意力投向宇宙、投向恒星、投向一位天文学家的科研生活，也投向我们自己生命的原点。 坐稳扶好，银河系考古之旅开始了。 开始倒水＞ 本期水温：‭-270.42‬℃ 04:36 恒星考古第一难：化石恒星太少了 05:34 郭守敬望远镜救大命！终于能做恒星海选了！ 07:24 恒星考古第二难：星星选完了，约不到望远镜去观测 09:36 恒星考古第三难：约到望远镜了，没想到自己是“夏威夷雪神” 19:21 天文的根基是实测，望远镜口径决定了对宇宙的观测程度 20:20 终于找到一颗和宇宙一样老的恒星 21:08 第一代恒星，点亮了整个宇宙，也点亮了物质循环的起点 25:57 我们每个人都携带宇宙大爆炸物质，我们就是星尘 31:58 电影vs现实，女天文学家的真实科研日常什么样？ 34:21 搜寻地外生命，是国际天文界大热课题 38:08 寻找第二个地球，也有可能从恒星考古中获得线索 41:46 我们看到的星光有多远？ 46:04 「乱纪元」真的存在吗？ 50:12 「我是非常相信外星人存在的」 51:50 天文很大的魅力在于，它没有那么多的个人利益 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：李海宁（中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”负责人） 主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ 恒星光谱（以太阳为例）长这样： （图片来源：国家天文台） ● 本期提到的望远镜： 郭守敬望远镜（LAMOST）：巡天型光学望远镜，口径4米，是世界上光谱获取率最高的望远镜，位于中国科学院国家天文台兴隆观测站。 昴星团望远镜（Subaru Telescope）：日本国立天文台在夏威夷莫纳克亚建造的8.2米口径光学望远镜，也是海宁老师去夏威夷观测时使用的望远镜。 中国天眼（FAST）：中国科学院国家天文台的一座射电望远镜，目前世界第一大的填充口径射电望远镜，口径500米，位于贵州。 阿雷西博射电望远镜（Arecibo Radio Telescope）：位于波多黎各阿雷西博天文台的单口径射电望远镜，口径305米，曾为世界上最大的单孔径望远镜，1963年建成，2020年损毁。 ● 本期提到的作品： 《超时空接触》（“Contact”）卡尔·萨根 《三体》刘慈欣 ● 本期bgm： Butterfly / Reconditioning / To Lay Down / Earth / Maybe Familiar / Experience Sonder / Finish / Bleeps & Bloops / Solace / Blue Ocean 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

上田义彦是谁？ 日本摄影协会终身成就奖，日本最炙手可热的殿堂级摄影师之一，NHK纪录片《职业的作风》说：「在日本，几乎没有一天看不到上田义彦的作品。」 以其独特的摄影美学，上田义彦成就了无数经典的广告影像。其中三得利、无印良品的广告多次在中国拍摄，几十年间往返中国记录的影像，被他收进摄影集《旅情》，并称中国是他的第二故乡。 很多人模仿「上田调」，但「上田调」到底是什么？ 如果跟上田义彦本人学摄影，他会教些什么？ 曾经大胆假设的问题，没想到这期有答案了。我们找到了在日本多摩美术大学，跟随上田义彦学习摄影三年的摄影师@川浩，与他聊完我们发现，上田义彦教的那些，或许是最适合我们普通人开启摄影兴趣的钥匙——不是调色、不是技术、不是设备，也不是追赶绮丽壮阔的景色，所有奇迹的瞬间，就发生在你我的身边。如果想将它们捕捉，听听这期吧。 *本期提到的上田义彦作品，都可以去他的官网观看： portfolio - YOSHIHIKO UEDA | 上田義彦 开始倒水＞ 本期水温：26℃ 03:15 上田义彦说中国是第二故乡 04:40 上田义彦到底厉害在哪？ 11:12 「再等10秒」 13:30 上田老师灵魂拷问：你为什么拍这张照片？ 15:01 选照片&排版，都是在梳理你与照片的关系 17:35 对上田义彦来说：怎样算一张好照片？什么照片不要拍？ 22:50 自然光，才能成就独一无二的照片 28:00 你记在脑海中的色彩才是属于你的色彩 30:20 上田老师的爱用设备 32:05 上田老师的温柔：拍外人长久注视，拍家人时要隐形 33:57 摄影是因为无常 34:37 像野兽一样拍照 35:34 给非专业选手的日常摄影小贴士 42:05 静静注视+特别的光=奇迹的瞬间 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：川浩（多摩美术大学写真科硕士、上田义彦研究室学生、独立导演） 主播：宇野&阿娴（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的摄影集： 上田义彦《旅情》 上田义彦《旅》 上田义彦《at Home》 上田义彦《FOREST》 奥山由之《BACON ICE CREAM》 ● 本期提到的「森林」系列： 上田义彦「Quinault」 *图片截自上田义彦官网，点开观看更多 ● 本期bgm： Butterfly / Eurydice / Christine‘s Lullaby / Within Our Midst / The Leaves Are / Experience Sonder / Ocean Hued 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次感受无所事事的幸福，是什么时候？ 还是说，已经很久没有体验过了？ 这期我们邀请的嘉宾，在感受无所事事的幸福这件事上，是个高手。而且他能从技术哲学的角度，给这件事找到支撑——技术可能正在将我们变成单向度的人，而感受无所事事的幸福，本身就是另一个向度，或者可以说，它丰富了我们生命的向度。 他就是中国人民大学哲学院副教授，也是《日常的深处》作者王小伟老师。这期我们会和他聊聊，如何在全速奔跑不敢松弛的当下，感受无所事事的幸福？幸福不等于快乐，那么幸福等于什么？和丝滑完美的虚拟现实比起来，千疮百孔的平凡日常，究竟有什么可珍视的？ 开始倒水＞ 本期水温：23℃ 01:27 什么是技术哲学？ 04:20 如何进行一种无所事事的「刻画」？ 08:00 无所事事，是人生最高级的阶段 09:47 不要老用权力意志去跟这个世界打交道 13:30 如果说自己不是一个忙碌的人，仿佛对不起自己的人生一样 18:36 在未来只有非常富有的人才能做数字戒断 20:00 喜欢量化自我，是因为把自己看成了残次品 24:51 人正在丧失把自己不理解成消费者的能力 28:38 幸福不等于快乐，幸福不等于丝滑，那么幸福等于什么？ 31:29 别失去想象另一种生活的能力 35:01 相对于虚拟现实来说，当下的现实究竟有什么值得珍视的？ 38:35 幸福感来源之一：建立自己的焦点事物 41:29 被一盆小花拯救的人 45:25 手机伪装成了幸福世界的开关，但这是个投喂世界 49:24 一些微小的改变，也能引发巨大的精神变迁 51:45 希望使用技术的时候，你可以节制，你可以勇敢，你可以正义，你可以过上充实的、繁荣的生活。 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：王小伟（中国人民大学哲学院副教授、《日常的深处》作者） 主播：宇野&江舟（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：琵琶 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《日常的深处》王小伟 《沉思的生活，或无所事事》韩炳哲 《现实+：每个虚拟世界都是一个新的现实》大卫·查默斯 《科学技术哲学经典研读》刘大椿 《技术哲学讲演录》吴国盛 《技术的本质：技术是什么，它是如何进化的》布莱恩·阿瑟 ● 本期bgm： Butterfly / Sensation / Pink Desert / Something about You / Echoes of the Past / Solace 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

🐦前方小鸟浴，请戴好耳机🎧 人类对鸟类的兴趣与认真的研究，至少已有数百年的历史。但是近几年观鸟在国内热度明显上升，尤其是越来越多年轻人的加入，让这个行为增加了很多玩法与意涵，小红书前阵子甚至出现了一条热搜——春节最忙的门：鸟门。 点开「鸟门」这个词条，就会看到一群云养鸟、云看鸟，疯狂收集鸟鸟表情包，用鸟寄托自己美好精神状态的年轻人。不过还有一群人，他们可能连鸟门这个词都不知道，但是他们会周末徒步几十公里，只为看鸟；工作日天没亮就跑去公园，只为上班前在「小鸟浴」中泡一泡；还会录下每种鸟的叫声回去循环播放，只为认出鸟。 所以，鸟到底有啥魔力？听鸟到底能听出什么？为啥越来越多的年轻人加入鸟门、成为鸟人？这期我们邀请了两位听鸟&看鸟爱好者：一位是研究了4年听声辨鸟的自然公益组织鸟类调查员麻杰夫，另一位是刚入坑观鸟9个月的新鸟友陈敏，请他们现身说法，帮我们打开「鸟门」。 开始倒水＞ 本期水温：20℃ 03:00 听鸟小测试：听听这里有几种鸟？ 07:40 如何经历一场「小鸟浴」？ 08:30 上班前观鸟到底有多快乐？ 13:48 为什么黎明&黄昏最适合观鸟？ 15:35 在线练听鸟！原来这些鸟的叫声是这样？ 22:01 新手观鸟，自助还是找组织？ 23:29 新手观鸟，最痛的是看不见鸟 27:24 「观鸟让我从混沌里张开了眼睛」 30:55 新手观鸟地点大推荐（别去山里！ 34:41 我与鸟的边界感：爱是伸出手又不敢触碰 44:50 新手观鸟实操指南：观什么？怎么观？ 51:30 从熟视无睹、从不在场，到看见世界、归属其中。 本期主播&嘉宾＞ 嘉宾：麻杰夫（听声辨鸟爱好者 小红书@麻杰夫），陈敏（观鸟爱好者，小红书@陈fay） 主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野&元欣 封面：来貘 本期相关＞ ● 本期聊到的鸟： 银喉长尾山雀、沼泽山雀、黑头鳾、棕背伯劳、游隼、黑短脚鹎、柳莺、绿头鸭、暗绿绣眼、乌鸫、鹰鹃、白眉棕啄木鸟、白鹭、北长尾山雀、灰头绿啄木鸟、大斑啄木鸟、水鹨、棕头鸦雀、麻雀、喜鹊、灰喜鹊、白头鹎、黑天鹅、纵纹腹小鸮、领角鸮、仓鸮、斑头鸺鹠、领鸺鹠、毛腿渔鸮、蓝背八色鸫、红胁蓝尾鸲 ● 北京上海观鸟推荐地点： 📍北京（五环以内）：奥林匹克森林公园、圆明园遗址公园、朝阳公园、天坛公园、玉渊潭公园 📍上海：世纪公园、浦东金海湿地公园、共青国家森林公园、上海植物园、星愿公园 ● 观鸟入门书籍推荐： 《西布利观鸟指南》 ● 本期bgm： Butterfly / Blue Ocean / Pink Desert / Internal Palace / Calm Mind / Snowfall 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

小红书上很多人说的「班味儿」，其实是一种活力丧失。 所以，春节怎么休息才能恢复活力？ 躺平就是休息吗？ 吃好睡好就能满血复活吗？ 去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？ 总是忍不住看工作群的“病”怎么治？ 休息恐惧、休息羞耻，你中招了吗？ 假期最后一天发现还没休息够怎么办？ 有没有能快速获得休息感的小方法？ 这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。 开始倒水＞ 本期水温：100℃ 04:11 2023年休息得最好的时刻 05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！ 10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？ 12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？ 14:58 想获得心流体验，有3个前提 16:50 想躺平放空，其实没那么容易 19:31 你想要清除压力，还是注入能量？ 21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？ 27:49 怎么在休假时放下工作？ 31:54 为什么我们休假时会有负罪感？ 34:03 休息时也脱不掉的“工作人设” 36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！ 39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵 42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍 46:08 补觉真的有用吗？ 50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？ 52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数 01:02:09 一个小彩蛋！ 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师） 百八（小红书@插画师-百八） 洛娜（小红书产品战略组） 松松（小红书@y2k传真bot） 主播：宇野&阿娴（about编辑部） 后期：宇野&元欣 本期相关＞ ● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：