总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？ 你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？ 从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。 减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。 如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。 真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来 06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清 11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是... 14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止 20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了 22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态 28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快 36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形 43:04 成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人 52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴本期嘉宾：海绵 微信号：haimianfood 公众号和小红书同名：海绵饮食心理 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

体重焦虑的漩涡，内耗无力的课题……你是否经历过一段爬不起来的日子？到底是什么打倒了我们？ “冻土时光”该怎样度过？这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？ 这期节目是和MCC大师级创始人教练佳莹的串台（她的播客《进化人生》），也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。 - 🔴本期听友福利 1.【真我教练】免费体验课名额（限额10位），微信联系：lifecoachgangan（备注：身体由我）预定名额 2.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 05:13最开始的时候我只觉得我自己在偷懒，很像抑郁的前兆，我在进入一种很深的倦怠，我知道一定是有一个大的课题要来了。 07:35 佳莹的“冻土”开启：就是不想工作了，主动隔绝了跟别人的关系，老公都被赶出家 09:58 人生中有一些不断trigger我们的人生脚本，这个脚本再次出现， 打击更大，已经不仅关乎于感情，还关乎于自我价值感 13:01 我们为什么不敢坐一号位？！ 14:36 蝴蝶的脚本：想象自己会被攻击 15:44 在蝴蝶讲脚本的时候，佳莹突然发现了自己内心恐惧的出处：妈妈说，我就担心你处理不了，要是你妹我就不担心了 17:12 蝴蝶的进一步发现：由于这个恐惧脚本我太熟悉了，我会自己人为的砍断自己的发展 19:47 当我的大脑想不明白的时候，身体他自己会处理，你就直接宕机，让她处理 24:09 心理学救不了我的时候，毛选救了我：谁是我的敌人，谁是我的朋友 28:19 韧性的一个观点是，冗余产生韧性 29:05 还没有开悟的时候，我能觉察到自己的情绪和角色，我第一个阶段非常明显的就是受害者，第二个阶段是纠结和恐惧 31:20一旦我意识到我在恐惧，我的智慧就开始恢复运作 33:00你要是不去建你的城墙，就别怪别人跨过来摘你的花 37:03 你构筑这个美好的幻影，内心里真正渴望的是什么？ 45:00我因为这件事情习得了一个安全感，就是我不要再依赖了，反正谁也依赖不了 48:26 我们这个话题原本是站不起来的时光，现在发现全都是高光，全都推着我们走向人生高光。 54:57 我们在牌桌上，谁不下场，谁耐受混乱，耐受对自己的攻击，谁就是配的！ 56:25 当我活在“一切经历都是生命的礼物”，想要看清这个礼物是什么的时候，我就蜕变了 56:47 感恩生命中来渡我的人，也许Ta是你前生的好朋友，才肯来陪你修这个功课 58:35 能量守恒，我们获得了什么，需要付出什么 01:02:50 因为你是出头鸟，你没错，但你一个人出头这个事情就不符合规律，就应该是百花齐放，然后你应该作为推动百花齐放的势能。 01:05:11我曾经在亚隆团体里遇到的心理咨询师，在小红书说教练培训现在是最大的割韭菜，这句话带给了佳莹最大的商业启发 01:14:20请记得，今天这个播客一定是我们度过了那几个月的艰难冻土期之后录的。如果你现在还在这个低谷或爬不起来的状态里面，那可能就是让他爬不起来。 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴本期嘉宾：王佳莹 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 公众号/视频号：佳莹教练 播客：《进化人生》 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

为什么减肥反复失败？用中医和饮食心理学一起破局！ 这期是《身体由我》和《千金要方》的二搭串台节目，我们一起聊了聊减肥这件"小事"背后的大情绪。你是否也经历过——越节食越焦虑，越控制越暴食的时候？也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。 一起用双视角看待减肥，蝴蝶老师以饮食心理学的视角，分享她如何从“用吃填满情绪”到学会与食物和解；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。 - 🔴本期福利 1.🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:30 双视角看待减肥这件小事 03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突 06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，震惊也被击中 07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？ 09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己 12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制 14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望 17:33 减肥，从来都不是只和体重有关 20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统 23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？ 26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪 32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 本期嘉宾： 播客《千金要方》：中医版的“十万个为什么” 九衢老师 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。 怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念…… 本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。 她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？ 答案关乎身体，更关乎你与自己的关系。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🎁听友福利： 见面礼1：【身体由我】饮食心理卡点突破指南 见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡 见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南 见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡 期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！ 🔴本期你会听到： 03:08 体重暴击时刻：日本旅行后飙到126斤，连称三次才敢相信的数字 09:47 对自我体重的“迷之自信”：感谢毫不焦虑的原生家庭氛围 13:40 每个人都“需要减一次肥”——不是为别人，而是为重新认识自己 19:00 如果回到体重巅峰的数字，还能拥有曾经的自信吗？ 22:57 平台期是身体在问：这个数字到底是你想要的，还是别人说好的？" 31:40 减肥阶段一：凭借对体重数字的恐惧克制食欲，目标明确地瘦了十几斤 37:19 减肥阶段二：尝试各类减肥课程，语文老师的职业跨界之旅 40:02 减肥阶段三：体重平台期是来救你的，头脑定目标时，身体在悄悄说什么？ 46:09 卡在平台期的核心原因：食物依旧是取悦自己、宣泄压力的重要寄托和出口 51:07 "养小猫"思考法：如果有一只宠物，你会强迫它节食吗？ 57:32 双核分工术：头脑定目标vs身体给反馈的科学协作模式 1:03:31 减肥一定是你的礼物：从链接身体的感受开始 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于思铭： 公众号：思铭Jasmine修心减脂 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

谢天谢地我胖过！多出来的40斤是老天赏的逆袭作弊器： 从芝加哥暴食留学生到北大MBA创业者，嘉宾Lily在本期播客中分享了自己如何完成40斤的身体减重，也收获了顺利体质的养成。所以，减肥真的是开启好运的捷径吗？ ps：对户外徒步感兴趣的小伙伴（尤其是蠢蠢欲动但对自己没信心的小白），一定要听到结尾呀~ 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 03:08 自曝留学暴食史：150斤时连亲妈都认不出 07:29 至暗时刻：学术压力+治安恐慌，食物成唯一情绪救命稻草 19:23 觉醒瞬间：终于来到痛苦的临界点，我忽然意识到自己值得更好的生活 25:34 北大MBA女神的“暴论”：越相信未来会开挂的人，越早真正开挂 27:36 自信心始终是要由你自己通过做成一件一件事情去构建的 39:17 留学、减肥、创业，人生不同阶段面临的困难会有什么不同？ 43:53 雨崩徒步顿悟记：真正的减肥和走雪山一样，你要非常有耐心 52:08 最好的方法就是那个最不费力的方法：找到适合自己的节奏，慢就是快 56:33 现场定制身体由我✖️众山晓——北京早春户外徒步路线 1:04:27 减肥和徒步都是一种载体：让我们看见自己、关照自己、真正开始爱自己 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于Lily： 播客：《卧龙凤雏》 公众号：众山晓 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

不自律的人怎么减肥？离婚和创业的巨大挑战下，减重到底哪个更难？如何心态上无限摆烂，但行动上无限的ok？ 本期我们邀请到嘉宾Tiffany（播客《第二人生是本书》），和两位主播一起，聊聊减重这件事中的系统性和长期主义，关于改变是如何真正发生的一切心法。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:37 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？ 14:00 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动 17:01 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中 32:39 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？ 35:47 爱自己是一场自我解放 38:45 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？ 43:02 我的自律像混乱的心电图 52:12 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮 54:25 给新手小白开始长期主义减重的三个建议 1.开启正念饮食吧 2.心态摆烂，行为允许 3.让淡淡的厌倦带你自然的改变 1:06:34 本期节目福利，餐前正念冥想词&Tiffany人生教练体验课 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于Tiffany： 公众号：倾析本质 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

从万众瞩目的女一号到心理学博士&戏剧疗愈导师，生活的状态也从“日常就是饥饿和恐惧驱动”转变为“翻个跟头也无妨”的乐呵呵~ 感谢本期嘉宾Dawn（VX:dramaliuxiao）的分享，当我们看到自己的“大”，好像很多的困难就变得不再那么大了，困难只是我在“面对”的困难，但并不是把我“困住”的困难。 而戏剧疗愈也不是普通人的遥不可及：艺术是我们的本能，戏剧就是我们生活的实验室，在我们是谁和我们希望成为谁之间，搭建起一个桥梁。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:16 女演员的日常就是饥饿状态：食物不是食物，都是热量 11:07 为什么从万众瞩目的台前女一号退居幕后，成为戏剧疗愈导师？ 17:49 离开演员身份，在享受戏剧的滋养和疗愈过程中，如何看待体重的变化？ 22:51 从恐惧驱动到更爱自己：在过往我觉得减肥这件事情大于我；但是当下，我大于减肥这件事情。 27:53 心理学博士给普通人减肥的三个心态调节建议：感恩日记、英雄日记、为我们所做的事情赋予意义 35:28 请把“我很重要”牢记在心 41:51 戏剧真的能疗愈到人吗？不会表演的人在戏剧中会能获得什么？ 52:18 拓展自己的人生角色资料库，同时慢慢发展出自己的游戏 55:40 身体的本能在戏剧疗愈中会带来怎样的力量？ 1:02:46 偶尔翻个跟头也无妨，用做实验的方式去过生活吧！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于岛主Dawn： 疗愈岛屿主理人（公众号：晓岛屿） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

爱吃甜食和嗜辣，情绪反复波动？这期拆解了想吃甜食，重口味食物背后的心理需求，我们如何借由食物看见焦虑，化解情绪化进食的实用方法。 如果你也是心理咨询师，营养师等身心健康行业从业者，创始人蝴蝶也分享了她从自由职业，一人公司到行业创业的“重生”之路。 本期是和播客《好好生活》的一期串台，感谢主播Summer的邀请。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:48 为啥工作压力大想吃甜食，无聊空虚就想暴食？ 09:32 如何通过心理咨询与情绪化进食和解 22:30 减肥的本质特别简单：把注意力从食物上转移走就可以了 23:05 从个人咨询到B端培训，线下空间结合饮食心理的转型经历 27:49 精准涨粉2万用户的思考：给与情绪安慰和心理出口，而不是制造更多焦虑 35:39 到底怎么爱自己？先从爱自己的肉身开始 41:31 和自己的身体和情绪玩无限的游戏 55:01 个体从业者，如何站上自己的一二三层楼？ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于串台主播： Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室创始人，多年健康食饮，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

日本留学崩溃增重，靠爱豆激励狂减30多斤（这里不是终点），再到真正学会与体重波动曲线和解——这期播客邀请了嘉宾小勺（小红书），分享她的真实10年+减肥经历： ✨情绪性进食的隐秘出口 ✨“追星女孩”的硬核运动动力 ✨「无压力减重」的真正底层逻辑 点击订阅，不错过真正有用的成长型减肥指南！（悄悄说：事实上不仅关于减肥，还有更多关于美，自由和爱） - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:45 从小就知道自己“胖”，是一种怎样的体验？ 06:40 为了变瘦去日本留学，却达到了体重的峰值和自卑的谷底 18:45 在无数个生活的艰难时刻，好像都只能看到“吃”这一个出口 28:59 坚持运动半年，从68公斤到53公斤的减重经历带来了掌控生活的信心 35:39 运动的动力来自爱豆，任何真正能让你行动起来的都是好动力 38:43 已经靠自己达成过“减肥成功”的里程碑，从此就“解脱”了吗？ 44:57 即使头脑知道了怎样让体重减下来，却还是会因为情绪让体重始终在一条曲线上波动 49:34 食物之于我的关系从「看不见的从属关系」变成了「感恩与滋养的关系」 51:01 帮助到别人，也相当于帮助到了曾经的自己 54:54 如果你还处于认为“减肥必须要非常努力”的阶段，欢迎来2月15日的快闪体验营，体验轻松带来的身心轻盈 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

不会吵架、不敢表达、不懂回击、不允许自己释放攻击性，憋出一身结节和多余的脂肪……我们到底怎么样才可以把向内攻击转为向外攻击？ 2位主播蝴蝶（心理咨询师）和姜Hazel（Lifecoach），会分别从咨询师和真实个人体验的角度，分享愤怒和“情绪母题”、“成长经历”、“全能自恋”、“道德圣母”的关系，以及我们在原生家庭练习表达不满，在生活里释放情绪的实操方法 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 00:00 咨询师坦白局：心理咨询师×人生教练的「乖乖女」自白 02:38 为什么我们总在「自我接纳」的幌子下压抑愤怒？ 05:07 憋屈闭环：从"不承认被攻击"到"强制宽容"的陷阱 11:01 被婴儿揪头发都不敢反抗的小孩子，长大后怎么办？ 15:05 镜像实验：伴侣的直球攻击照见我的逃避 17:43 情绪母题解码：恐惧如何绑架了你的攻击性和表达权？ 27:45 心理咨询师的英雄之旅：用3年准备完成15分钟的“向父亲表达不满” 33:17 当INFP向父母说出"你们吵架是你们的问题"，堪比10次心理咨询 37:32 做自媒体免不了挨骂怎么办？ 40:13 表达本身就有意义！写下来，说出来，就有意义！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

“生病前，我从没翻开过「自己」这本书” ——当化疗遇见正念进食，一场癌症教会我的「身体哲学」 本期播客是两位曾被困在“卡路里监狱”的主播，潜入正念导师Wendy的「饮食革命现场」。Wendy师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。 本期一起为大家带来颠覆认知的「饮食哲学」： ▫️ 三餐即修行：把筷子变成连接宇宙的能量接收 ▫️暴食者吞咽的不是食物，是未被赦免的童年、未被签收的情书、未被翻译的宇宙电波 ✨ 听到最后，你会收获 ✅ 一套「身体觉知」唤醒法：从对抗到同盟的3个关键步骤 ✅ 激活「慢本能」：3步让焦虑像黄油一样在体温中融化 ✅ 春节特别技能：在年夜饭桌上完成一场「饮食禅修」 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:05 因为癌症和正念结缘，没想到收获的是一份生命重塑的大礼 05:40 一场大病让我意识到过去从未翻阅过「自己」这本书，当我开始和自己的身体链接，自然而然就进入了正念 10:33 生病以后，内心最想要改变的是：我不要再像以前那样吃“快餐” 18:09 从断联到抗拒，再到重新链接，正念在无形中唤醒了生命的觉知 22:23 “没有关系，你可以吃~不用担心，你会好起来的” 30:32 所有我们吃下去的食物，都在完成一场能量的转换，是自然和我的连接，是宇宙对我的支持 34:50 暴饮暴食和正念可以同时存在？ 37:14 正念重塑生命的三个步骤：1️⃣ 好多念头，好多恐惧；2️⃣ 放下头脑，相信身体；3️⃣ 自然而然，想吃就吃 40:40 真正看见自己之后，怎么和身材焦虑、年龄焦虑和解？ 50:07 正念是我们每个人都具备的品质，「慢」也是我们生命的本能 57:04 当你愿意在吃饭的过程中，给自己一些注意力和关怀，你就在正念 58:37 正念就是有知有觉有意识的过程，这个过程没有标准，你始终都有很多选择 1:04:55 当你掉入无意识状态，请相信身体会永远比你想象中更有智慧，也比你想象中更爱你 1:10:38 过年更加要欢喜，带着你雀跃包容的身心去享受吧！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴关于嘉宾：Wendy老师（VX:bilibalahung2013 | 公众号：内在领导力） Wendy老师拥有12年正念冥想践行经验，她走过癌症病痛的挑战到生命的重塑历程，是一位由美国加州大学伯克利分院GGSC认证的国际专业正念冥想教师MMTCP，师从JackKornfiled。 同时，Wendy是一位女性高管内在领导力教练。在20多年职业生涯中，她一直致力并研究人的成长和蜕变。近几年来，她聚焦支持的女性高管在内在成长蜕变和外在影响力方面，无论对家庭、企业组织都产生重要的积极影响。 她相信人一旦活出内在的智慧和爱，他们的人生成果将是显著的，并且她相信每个人都完全可以生活得更加自在和幸福！ - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

大厂骨干、跨境公司VP、大健康创业公司老板，这是嘉宾Luya，也是23年蝴蝶万象心理教练密训营第一期的教练。 漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。 严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。 后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。 这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂 00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段 00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受 00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底 00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？ 00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我” 00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒 00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情 00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量 00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意 00:47:35 把爱自己这件事具象化 00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么” 00:58:50 我们可以什么都想要一点 01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理