不自律的人怎么减肥？离婚和创业的巨大挑战下，减重到底哪个更难？如何心态上无限摆烂，但行动上无限的ok？
本期我们邀请到嘉宾Tiffany（播客《第二人生是本书》），和两位主播一起，聊聊减重这件事中的系统性和长期主义，关于改变是如何真正发生的一切心法。
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🔴本期听友福利
1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！
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🔴本期你会听到：
02:37 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？
14:00 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动
17:01 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中
32:39 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？
35:47 爱自己是一场自我解放
38:45 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？
43:02 我的自律像混乱的心电图
52:12 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮
54:25 给新手小白开始长期主义减重的三个建议
1.开启正念饮食吧
2.心态摆烂，行为允许
3.让淡淡的厌倦带你自然的改变
1:06:34 本期节目福利，餐前正念冥想词&Tiffany人生教练体验课
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
🔴关于Tiffany：
公众号：倾析本质
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
空空如也
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