国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。
怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念……
本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。
她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？
答案关乎身体，更关乎你与自己的关系。
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🔴本期听友福利
1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！
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2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期
可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。
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🎁听友福利：
见面礼1：【身体由我】饮食心理卡点突破指南
见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡
见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南
见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡
期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！
🔴本期你会听到：
03:08 体重暴击时刻：日本旅行后飙到126斤，连称三次才敢相信的数字
09:47 对自我体重的“迷之自信”：感谢毫不焦虑的原生家庭氛围
13:40 每个人都“需要减一次肥”——不是为别人，而是为重新认识自己
19:00 如果回到体重巅峰的数字，还能拥有曾经的自信吗？
22:57 平台期是身体在问：这个数字到底是你想要的，还是别人说好的？"
31:40 减肥阶段一：凭借对体重数字的恐惧克制食欲，目标明确地瘦了十几斤
37:19 减肥阶段二：尝试各类减肥课程，语文老师的职业跨界之旅
40:02 减肥阶段三：体重平台期是来救你的，头脑定目标时，身体在悄悄说什么？
46:09 卡在平台期的核心原因：食物依旧是取悦自己、宣泄压力的重要寄托和出口
51:07 "养小猫"思考法：如果有一只宠物，你会强迫它节食吗？
57:32 双核分工术：头脑定目标vs身体给反馈的科学协作模式
1:03:31 减肥一定是你的礼物：从链接身体的感受开始
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
🔴关于思铭：
公众号：思铭Jasmine修心减脂
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
空空如也
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