Shownotes: 算法不懂人心，但人懂——从0起步，7周突破3000订阅量，提前走出新手村。这是一场关于内容、耐心与节奏的实验。这一期，小飘和Russell公开复盘笔记，把经验和总结真诚的分享出来： 从摸索迷茫的开始，到被完美主义、流量焦虑裹挟的时刻，再到找到内容节奏与心流的平衡。我们用7期节目，提前从新手村毕业，同时也摸索出持续创作的底层逻辑。 我们聊的不只是“怎么做播客”，而是——怎么在表达中，找到自己的节奏与意义。 【时间轴】 02:45｜为什么开始：从“创造有意义的工作”到播客共创的契机 当输出变成“赋能和点亮他人”的过程，工作也能回到热爱的初心。 05:24｜起号的三个关键：真诚、真问题、真听众 作为职场类播客，真实对谈 + 用户视角 + 职场共鸣，是内容长线增长的底层逻辑。 09:27｜从远程到录音棚：音质提升后的质变 “内容是爱马仕，但装在塑料袋里送人。”好声音，是传递情绪的第一步。 12:00｜剪辑=第二次创作 录制是情绪，剪辑是结构。真正的高手，不是剪没用的，而是让节奏有生命力。 13:45｜完美主义的克服：完成比完美重要 “先做10期，再谈优化。”从行动中学习，比从准备中更快成长。 18:20｜主业+播客：时间管理和能量分配 用模块化思维安排时间——录制、剪辑、发布、家人、提纲，各有节奏。 21:30｜如何缓解“流量焦虑” 数据不是意义的全部，真正的满足来自“被听见的共鸣”。 25:39｜内容的复盘机制：好内容从不靠偶然 复盘—调整—再出发，是播客持续进化的秘密。 33:37｜冷启动秘籍：如何突破0—100的播放量 ① 开头要抓耳 ② 借力亲友团 ③ 评论区造“热闹” ④ 用短视频破圈。 37:54｜AI的加持：放大差异，而非同质化 AI是可以提高效率、放大差异的工具。它能激发新的灵感，但前提是——你有足够深的思考去喂养它。 40:48｜播客与主业的平衡：教学相长 播客不是额外负担，而是让表达反哺成长的“第二条成长曲线。” 41:45｜最打动人的从来不是技巧，而是诚意 “按下那颗录音键，世界才会听见你的声音。” 42:20｜结语与番外篇： 神秘彩蛋：借玄学作用力成事，借线下神仙地录音。 本期金句 * 在算法之外，真诚、节奏与复盘力才是长期主义的底气。 * 算法不懂人心，但人懂。 * 录制是第一次创作，剪辑是第二次创作 * 先按下录音键，世界才会听见你的声音 * 完成比完美重要 本期总结 从0到3000，不只是订阅的增长，更是信心的建立。真正难的不是设备、算法，而是——在不确定中持续创作的勇气。当表达变成自我疗愈，当复盘变成成长仪式，播客就不再只是作品，而是一次次重新认识自己的过程。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。 嘉宾介绍 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 推荐宝藏： 上海线下宝藏录制地推荐：愚园路上的十二海里编辑部 一杯饮料的钱就能享受到专业的罗德录音设备。老洋房的静谧，木质的香气，还有那份恰到好处的松弛，会让你进入心流，迸发更多创作的灵感。 播客资料推荐： 1. 非常完整的如何制作一档播客，刘飞的分享绝对干货 2. 纠结录制设备的话，可以在B站看bibiEdit 3. 播客创作群里的大神，对于软件、剪辑无私解答分享，做播客纯粹的喜欢和热爱。

Shownotes 当外部的PUA与内部的自我消耗一起袭来，我们该如何撑住？这一期，小飘和Russell继续聊“搞定自己”的下半场：从掏空自己满足他人期待，到AI时代支持部门的困局，再到如何搭建能托底、能回血的支持系统。 我们一起探索：当努力、讨好、压抑都不再奏效，怎样重建自我力量，让自己不被外部评价绑架。 【时间轴】 02:05｜外包同事的困局：白天笑着服务，晚上被掏空 当“让客户满意”成了唯一的信念，人容易陷入无止境的取悦与耗损。 04:44｜如何跳出被PUA的循环？ 如果让你成长，那是挑战；如果只让他获利，那是PUA。识别的关键在“谁真正受益”。 09:23｜努力换不来认可：陷入内耗的循环 老板总说“再想一想方案”，你越做越多、越焦虑——这正是失衡的信号。 12:00｜Russell的建议：先守住你的base，再去谈stretch 最容易被“压垮”的，是那些最想证明自己的好员工。先守住基本盘，再去拓展可能性。 14:45｜当你“怂”了，也许是能量见底的信号 敢于承认自己害怕，才是复盘的开始。 15:10｜第一年别急着证明自己：Russell的“六折哲学” 目标别订太满，留出喘息与学习的空间。用“六折承诺”赢得信任，也保护能量。 19:13｜走还是留？如何判断一段关系的“临界点” 当努力不再带来成长，当情绪反噬理智，是时候问自己：这还值得吗？ 21:57｜支持部门的隐痛：没出事就是好事，却最难被看见 长期稳定带来的，是被忽视的风险。没有危机，也意味着缺少成就感。 25:50｜技术时代的焦虑：岗位不再一成不变 平凡岗位将被自动化取代，唯有持续学习，才能让命运握在自己手上。 30:27｜把挑战当成“升级打怪” 痛苦不是信号，而是关卡。升级的过程，本身就是修炼。 32:05｜Long Game：长期主义的底气 “只要我持续训练、保持韧性，就能比别人跑得远。”——Russell的长跑心法。 33:51｜能量恢复的秘密：善待自己，从身体开始 跑步、滑雪、网球——不是为了赢，而是让身体带心复位。 37:15｜当连运动的力气都没有时，怎么办？ 可以从散步、遛狗、冥想开始。让大脑自己清理情绪垃圾。也可以适时的向专业教练（Coach）求助，识别“嘴上说没事，其实很要紧”的卡点。 45:44｜终极三条建议：走出内耗的底层逻辑 ① 建立自己的评价体系，不被外部评价绑架。 ② 定义自己，建立成长行动框架。 ③ 找到能滋养你的事，重建能量与自信。 本期金句 · 被看见不是目标，而是结果。 · 人会内耗，是因为太想证明自己。 · 别让外部评价成为你唯一的指南针。 · 职场人的内在修炼，是做自己的主人。 本期总结 搞定自己，不是要变成坚强理性的职场牛马，而是能在被否定与迷失中，稳住自己、修复能量、继续前行。 你不需要时时闪光，但要一直生长。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。 嘉宾介绍 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

在职场上，我们常常拼命想搞定别人——老板、同事、下属，但真正最难搞定的，是那个在陷入焦虑怀疑和内耗的自己。这一期，小飘和Russell聊聊：低谷期如何和自己和解，如何从被否定的痛里，重新看见自己的力量。 【时间轴】 01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足 每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。 05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架 有些人拼命证明自己，却被“存在感焦虑”吞噬。被看见应该是结果，不是目标。 09:34｜建立自己的评价体系：四个关键问题 我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为什么会为此付费？ 12:26｜回到当年的自己：三条建议 ① 放下面子，主动寻求帮助。 ② 做好准备，进新领域前获得前辈经验。 ③ 别当英雄，与团队共创。 14:46｜中层的撕裂：上压下顶的夹心层 既要对齐上级，又要带动团队——中层领导的困境，其实是每个职场人的镜像。 22:20｜人性化领导力：既要结果，也要温度 高要求不等于冷血，领导力最高级的形态是“拉伸团队的同时，滋养他们的成长”。 27:49｜当关系刺痛你：稳住自己，别让情绪反噬 当你被关系拖入低谷，先修复自己，再处理关系。 31:00｜天赋是双刃剑：保护它，也要驾驭它 “敏感的人容易共情，也更容易耗尽；聪明的人容易解决问题，也更容易陷入自责。” 33:43｜内在修炼：我不是为他人而活 真正的自尊，是来自“我认同我自己”。 本期金句 人真正的成长，是在照见自己的不足那一刻开始的。 你不是失败了，只是进入了更高难度的赛场。 别让外部评价成为你唯一的指南针。 真正的修炼，不是搞定别人，而是搞定自己。 本期总结： 搞定自己，不是否定情绪，而是与自己和解。 当你学会看见焦虑内耗背后的力量，承认脆弱、修复能量，你就能重新站起来。 真正的成长，不是从成功开始，而是从“我不再逃避自己”的那一刻开始。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。 嘉宾介绍 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

Show notes: 很多人觉得下属不需要搞定，给钱的才是大爷；但在今天的职场，能让人“服从”很容易，能让人“追随”才是真功夫。这一期和我的搭子Russell（25年头部医疗外企高管，CPCC共创是教练，CMW创造有意义的工作中国首批认证导师）聊了关于搞定团队和领导力的话题： - 为什么“搞定下属”是领导力的起点，却不是终点？ -什么叫“谦逊的问询”？为什么一句问题，比十句指导更有效？ -当团队松散、代际冲突、目标拉扯，领导如何既要速度，又能带出人？ -女性领导力的“温柔力量”优势和挑战？如何做到不被误读为“软弱”？ -两个真实的管理场景：三明治夹心管理者的自我修炼；别人轻松拿绩效而你带团队挑战边界，面对公平困境如何稳住心态激发使其？ 时间轴： * 00:10｜开场｜为什么要“搞定下属” 服从≠追随；80后到90/00后心智迁移，领导力从“命令”到“共创”。 * 01:21 ｜X/Y 理论：从“小辫子"到“共创力” 标准化到个性化；不再鞭策人，而是唤醒人。 * 07:03｜第一步：搞定下属前，先理解人 了解每个人此刻的渴望，卡点与期待。共情是服务型领导的起点。 * 08:12 ｜谦逊的问询：好问题比好答案更值钱 对比“诊断/责难式”；开放问题五连问与心智前置 — 放下“我最懂” * 12:51 ｜高压之下：快，也要有温度 不是每个问题都该“快刀斩乱麻”。有些事，必须慢下来，和人一起想。 * 13:55 ｜让下属做决定：权责清晰，动力才生 越想控制，团队越被动；把决策权交回去，才是真正的赋能。 * 19:29 ｜教练式领导：少说多问，让人自己长大 从“我要告诉你怎么做”到“你觉得呢？”领导力的成熟，就是放手让他人去承担。 * 26:30｜女性领导力的优势和挑战 女性的直觉与共情，是团队的润滑剂；示弱与倾听，反而是更高段位的影响力。 * 35:11 ｜三明治夹心层：上有压力，下有团队 真正的修炼，是在压力中稳住自己，不把负能量往下传。 * 39:24｜拉伸项目 vs 低KPI团队：短赢与长成 别人轻松超额，我还在拉团队突破？长远看，成长才是最大的绩效。 * 44:37｜落地行动：不过PPT，开一场圆桌会 问一句：我们这群人，为什么在一起？共识比口号更有力量。 * 46:00｜收尾：搞定下属≠领导力 真正的领导，不是让人服从，而是激发共创；领导力的修炼，从理解人心开始。 补充信息：Russell在节目里提到的 X理论和Y理论（Theory X & Theory Y），其实出自美国麻省理工教授 道格拉斯·麦格雷戈（Douglas McGregor） 在上世纪60年代的经典管理学理论，用来解释管理者对“人性”的两种基本假设，而这种假设会直接影响领导风格。 X理论（Theory X）——命令与控制型：人是懒的，不逼就不干。人需要被监督 Y理论（Theory Y）——信任与激励型：人是有潜力、有责任感的，只要环境对。人需要被信任 本期金句 * “领导的安全感，决定团队的创造力边界。” * “好的问题，是把决定权还给下属的钥匙。” * “示弱不是软弱，而是更高段位的影响力。” * “把人放在事前面，你才能玩得起 long game。” * “教练式领导，不是说教，而是共创。” 本期总结 搞定下属，不是压服，而是共创。先问清他们的渴望，再用谦逊的提问激发成长；让他们自己做决定，你负责资源与护航。当团队从“要我做”变成“我要做”，你就真的带出了高绩效的团队。 欢迎微信扫码，或添加微信同名账号buzhiniuma2025，和我们链接互动！ 嘉宾介绍 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

职场的隐形赛道，往往决定了你能走多远，甚至多高。 Show notes: 在职场上，很多项目做不下去，很多升职机会错过，背后真正的原因往往不是你不够努力，而是——你没搞定关键利益方。 审批卡壳、资源迟迟不到位、努力成果被忽视……这些痛点你是不是也经历过？ 是否常有这样的疑问： * 我是不是只盯着把事做好，却忽略了真正该搞定的人？ * 我明明很拼，升职加薪时却没人替我说话？ * 谁才是真正的“关键人”？我是不是找错对象了？ 这一期，我们继续请到拥有20年高管经验的 Russell，把“利益相关方”这件职场隐形赛道掰开揉碎，教你如何找到关键人、赢得支持、突破卡点。 时间轴： 00:16｜职场隐形赛道：为什么搞定人比搞定事更重要？ 01:33｜关键利益相关方地图：谁真正决定你的KPI和升职？ 06:27｜把见面当约会：如何营造被重视的感觉 08:26｜持久战的艺术：搞不定的人，如何融冰？ 15:34｜放长线钓大鱼：找到对方真正的痛点与诉求 19:33｜审批部门的卡点：拥有“一票否决权”的流程审批人，如何突破？ 32:14｜同理心的修炼：可恨之人必有可怜之处，保持对人的好奇和同理心 34:35｜贴错标签？：不是所有审批人都是关键利益方 37:23｜从不信任到依赖：跨文化合作的破冰路径 43:23｜实操第一步：挑出3个关键人，发起一次 one-on-one 本期金句： 职场最大的隐形赛道，不是做得多好，而是被对的人看见、信任和支持 跟对人做对事，比单纯的努力更能决定你能走多远 要像重视约会一样，重视和关键利益方的会面 你以为的审批人，未必是真正的关键利益相关方 借事修人，借假修真。搞定利益方的过程，也是修炼自己的过程 本期总结 搞定关键利益方，不是逢迎和讨好，而是识别真正的关键人 → 赢得信任 → 用数据和突破卡点 → 拥有对人的好奇和同理心 → 最终实现共创与共赢。 如果你正在被某个“关键人”卡住，不知道怎么突破，欢迎收听这一期。 欢迎微信扫码，或添加微信同名账号buzhiniuma2025，和我们链接互动！ 👤 嘉宾介绍 Russell：全球采购专家，拥有25+ 年跨生物科技、制药及医疗健康领域的经验。曾在再鼎医药、默沙东、阿斯利康和通用电气医疗主导采购转型，推动新产品上市并引入数字化创新。同时是CPCC 认证教练，以及 Create Meaningful Work（创造有意义工作）的中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：现任外资500强公司行政大管家，10+年500强外资高管助理经验，跨部门项目管理与高管支持专家。长期在跨国公司的一线岗位协作，洞察职场人背后的真实困境。

Show notes: 在职场上，绝大多数离职的背后，并不是工作本身，而是搞不定老板。 工作做不下去、升职无望、情绪内耗——这些痛点你是不是也经历过？是否常有这样的疑问： 我是不是老板不喜欢的那个人？ 为什么干的多，却总部被看见？ 搞得定老板的人，到底长啥样？ 这一期，我们让拥有20年高管经验的Russell把心里话掏出来，聊聊在老板眼里，什么样的下属会赢得信任，拿到资源。 时间轴： 篇章一：老板眼中的理想下属长什么样？ 01:47｜老板眼中的理想下属画像：聪明、情商高、合作有方法 04:26｜小明 vs 小美：为什么小美总能拿到老板资源？ 08:35｜老板评估人才的九宫格：Performance × Potential 篇章二：我不是小美，如何突破自己？ 10:21｜想突破的职场老黄牛如何让老板看到潜力？ 11:47｜Russell搞定老板的信任公式： ① 可信：专业度高 ② 可靠：同步意识强，给老板确定感 ③ 可亲：敢于表达和澄清真实挑战 ④ 利他：考虑老板和团队整体目标 16:46｜暴露不足，会不会显得我不专业？ 篇章三：搞定老板时遇到困难，怎么办？ 23:04｜别等年终！主动设计一场高质量 one-on-one 25:01｜Russell五步结构化沟通法： 1）明确老板的短中长期目标 2）对齐关键项目抓手 3）建立定期 one-on-one 节奏 4）用沟通模板，减少信息遗漏 5）邀请共创，增强老板参与感 30:44｜老板脸色不悦时该怎么办？情绪觉察 + 现场应对技巧 33:51｜推进卡壳，想表达委屈又怕“甩锅”怎么办？ 36:17｜有新想法怕老板不支持？如何沟通更有效？三招提升说服力 篇章四：如果搞不定老板，怎么办？ 38:30｜搞不定老板，跳槽是逃避，还是转身成长？ 44:53｜本期总结：搞定老板的本质，是信任与共创 搞定老板，不是情商游戏，而是 建立信任、找到抓手、学会共创。 如果你正在为“怎么跟老板沟通”头疼，别担心—— 添加节目同名微信号 buzhiniuma2025，即可免费领取《和老板沟通模板》。 👤 嘉宾介绍 Russell：全球采购专家，拥有25+ 年跨生物科技、制药及医疗健康领域的经验。曾在再鼎医药、默沙东、阿斯利康和通用电气医疗主导采购转型，推动新产品上市并引入数字化创新。同时是CPCC 认证教练，以及 Create Meaningful Work（创造有意义工作）的中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：现任外资500强公司行政大管家，10+年500强外资高管助理经验，跨部门项目管理与高管支持专家。长期在跨国公司的一线岗位协作，洞察职场人背后的真实困境。