时长：
37分钟
播放：
1.16万
发布：
3个月前
主播...
简介...
在职场上，我们常常拼命想搞定别人——老板、同事、下属，但真正最难搞定的，是那个在陷入焦虑怀疑和内耗的自己。这一期，小飘和Russell聊聊：低谷期如何和自己和解，如何从被否定的痛里，重新看见自己的力量。
【时间轴】
01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足
每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。
05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架
有些人拼命证明自己，却被“存在感焦虑”吞噬。被看见应该是结果，不是目标。
09:34｜建立自己的评价体系：四个关键问题
我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为什么会为此付费？
12:26｜回到当年的自己：三条建议
① 放下面子，主动寻求帮助。
② 做好准备，进新领域前获得前辈经验。
③ 别当英雄，与团队共创。
14:46｜中层的撕裂：上压下顶的夹心层
既要对齐上级，又要带动团队——中层领导的困境，其实是每个职场人的镜像。
22:20｜人性化领导力：既要结果，也要温度
高要求不等于冷血，领导力最高级的形态是“拉伸团队的同时，滋养他们的成长”。
27:49｜当关系刺痛你：稳住自己，别让情绪反噬
当你被关系拖入低谷，先修复自己，再处理关系。
31:00｜天赋是双刃剑：保护它，也要驾驭它
“敏感的人容易共情，也更容易耗尽；聪明的人容易解决问题，也更容易陷入自责。”
33:43｜内在修炼：我不是为他人而活
真正的自尊，是来自“我认同我自己”。
本期金句
人真正的成长，是在照见自己的不足那一刻开始的。
你不是失败了，只是进入了更高难度的赛场。
别让外部评价成为你唯一的指南针。
真正的修炼，不是搞定别人，而是搞定自己。
本期总结：
搞定自己，不是否定情绪，而是与自己和解。
当你学会看见焦虑内耗背后的力量，承认脆弱、修复能量，你就能重新站起来。
真正的成长，不是从成功开始，而是从“我不再逃避自己”的那一刻开始。
欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。
嘉宾介绍
Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。
- 小红书/视频号： 罗素优选
- 公众号：Russell谈转型
小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。
【时间轴】
01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足
每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。
05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架
有些人拼命证明自己，却被“存在感焦虑”吞噬。被看见应该是结果，不是目标。
09:34｜建立自己的评价体系：四个关键问题
我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为什么会为此付费？
12:26｜回到当年的自己：三条建议
① 放下面子，主动寻求帮助。
② 做好准备，进新领域前获得前辈经验。
③ 别当英雄，与团队共创。
14:46｜中层的撕裂：上压下顶的夹心层
既要对齐上级，又要带动团队——中层领导的困境，其实是每个职场人的镜像。
22:20｜人性化领导力：既要结果，也要温度
高要求不等于冷血，领导力最高级的形态是“拉伸团队的同时，滋养他们的成长”。
27:49｜当关系刺痛你：稳住自己，别让情绪反噬
当你被关系拖入低谷，先修复自己，再处理关系。
31:00｜天赋是双刃剑：保护它，也要驾驭它
“敏感的人容易共情，也更容易耗尽；聪明的人容易解决问题，也更容易陷入自责。”
33:43｜内在修炼：我不是为他人而活
真正的自尊，是来自“我认同我自己”。
本期金句
人真正的成长，是在照见自己的不足那一刻开始的。
你不是失败了，只是进入了更高难度的赛场。
别让外部评价成为你唯一的指南针。
真正的修炼，不是搞定别人，而是搞定自己。
本期总结：
搞定自己，不是否定情绪，而是与自己和解。
当你学会看见焦虑内耗背后的力量，承认脆弱、修复能量，你就能重新站起来。
真正的成长，不是从成功开始，而是从“我不再逃避自己”的那一刻开始。
欢迎添加微信 buzhiniuma2025，一起共创你的成长剧本。
嘉宾介绍
Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。
- 小红书/视频号： 罗素优选
- 公众号：Russell谈转型
小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
不止牛马
3个月前
上海
8
32:30 没有一段经历会白费。上天冥冥中让我经历再一次的挫折和痛苦，到底想让我改变什么，提高什么？人最终要和自己和解，我们不为他人而活，拥有自己的使命，建立自我的评价体系。
小跳
3个月前
上海
8
搞定自己才是最难的，自省和自我怀疑只有咫尺之差
不止牛马
3个月前
上海
8
职场上我们都在绞尽脑汁努力搞定别人— 老板、同事和客户。但真正的对手从来不是那个较真的杠精，也不是暗地里挖坑的小人，而是那个不断焦虑、无法专注、否定内耗的自己。评论区来聊一下你在牛马职场上的困顿，以及如何走出纠结内耗？
peng__
3个月前
浙江
7
主播有一个小建议，希望男主播表达的时候能尽量减少一些英语词汇的表达，或者在表达之后顺便加上中文翻译，对于一部分人来说，在持续表达的同时，一些英语词汇的加入在听感上会有些许吃力
HD637292x
3个月前
上海
6
每听一次都有一次不一样收获，真的太棒了。
不止牛马
3个月前
上海
6
29:16 当短期很难改变其他人的看法时，把注意力回到3件事上：我擅长做什么？我喜欢做什么？在当下我做什么事，对于企业和团队有最大的价值。拥有滋养你和产生正能量的人和事在一起，每天的能量状态就很高
小宇宙_W6E6
3个月前
上海
5
过去了自己这道坎 就是走过所有的弯路 后面都是坦途
不止牛马
3个月前
上海
4
02:04 回头看至暗时刻的痛苦是有很大的意义的。因为他强烈的让我们体会到了自己的不足。如果职场是一个长期的闯关游戏，我们是进入到了更高难度的赛场，并在逆境中看到自己的不足。那种痛的反思会在未来很长一段时间作用于个人的自我成长。
yuheng1991
3个月前
上海
4
第一次听，已经关注了！
HD969312y
3个月前
广东
4
28:05 我觉得本期主题超级好！结合自己的经历，非常认可人是要有信念感的，我不能说我是来改变什么的，而且在力所能及的范围内我能做什么，同时真的，建立自己的评价体系很重要！已经发生了的事情就不要过多去思考和纠结，如果这次没做好，那在下次如何，另外我觉得人一定要学会接受自己的平庸，也要学会如何保护自己的心气！
Judy_168
3个月前
广东
4
04:27 最近在搞一个大客户的外销对账表，联动出货数据，和credit未交付订单，是一个很复杂的case，但是我知道这个突破这个卡点我对财务会有更上一层次的认知。
邹玲君
3个月前
上海
3
每次听都是一场教育，很棒
星爷_K5iz
3个月前
上海
3
你的播客每期都听，这样的播放很好
不止牛马
3个月前
上海
3
05:43 我们最终通过成就别人、帮助别人才被看见。所以被看见是自然而然的结果，他不是目的更不是出发点。我希望做成什么事情，成为什么样的人，对世界产生什么影响？有了这样信念的人，会拥有长线的动力和韧性，也不会计较短期的琐碎和失意。
不止牛马
3个月前
上海
3
09:36 建立属于自己的评价体系：问自己4个问题—我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为何愿意付费？当你学会给自己打分，才能在风浪里稳得住
不止牛马
3个月前
上海
3
作为团队的领导，要同时具备两种能力：拉伸团队的目标，也要滋养团队的成长。因材施教，将挑战的任务交给有野心想突破的人。把发展和机会，和个人成长以及需要的能力结合起来。让团队在挑战中看见自己的成长和力量，这就是人性化领导力
小宇宙_W6E6
3个月前
上海
2
突破舒适圈，直面挑战，在压力中成长；每一次自我超越，都是职业成熟的里程碑。
小云你得多学习
3个月前
北京
2
多听几遍英语都要提升了
页页耶
3个月前
美国
2
很多共鸣 关注啦
irene1203
1个月前
浙江
2
从年终述职那期被吸引过来的，听了2期你们的播客，你们讲的很多感受和问题都是我曾经或者现在遇到的，超级有帮助，也很喜欢这个男主播，有经验传授但是完全没有登味，讲的都很细腻
