到了2026年，出海早已不是“可选项”，而是决定企业生死的“必答题”。但怎么出海？哪些产品能出海？本地化究竟怎么做？踩过坑的人才知道，红利和陷阱往往是一体两面。本期节目，我们邀请到一位真正的“实战派”——从设备出口到孵化出全球第一的电动指甲刀品牌，再到帮助上百家企业成功出海的企业家兼导师王晓彤，聊聊中国企业出海的真相、心法与未来。 本期亮点（金句收藏）​ * “钢针扎软柿子”——创业初期，要找到最容易穿透的市场。 * “每个时代都有自己的时代红利，抓住的人就成了英雄。” * “现在才是出海的最好时代——AI让一个人成为一支队伍。” * “出海不是盲目建厂、投广告，而是先做好产品和营销的本地化。” * “这一代出海人的使命，是做出全球第一的品牌，而不只是卖货。” * “定价不是成本×利润率，而是先看懂市场曲线。” * “不做调研就出海？你亏掉几十万只需要一个决定。” 适合谁听​ * 考虑出海或正在出海的中小企业主、创业者 * 对品牌全球化、跨境增长感兴趣的市场、运营人 * 关注中国企业全球化趋势的观察者、投资人 * 想要拓展国际视野、寻找新机会的职场人 嘉宾介绍 王晓彤—— 酷泰制冷科技 总经理、未米工贸 创始人、美一刻智能科技 CMO 、 德慧管理咨询 创始人、山东省企业出海培训项目讲师、 中国援外项目出海培训讲师等。15年国际贸易出海经验，品牌营销，大客户谈判。 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 00:00-01:37 开场：为什么2026年，出海是企业的“必答题”？ 01:38-09:03 王晓彤的出海史：从卖设备到孵化全球第一品牌 09:04-15:30 出海心法：什么样的企业/产品适合出海？ 15:31-22:22 本地化≠找当地合作方：如何用AI做市场调研与产品定制？ 22:23-28:09 避坑指南：出海最常见的三大误区（定价/团队/第三方依赖） 28:10-37:17 未来5-10年：中国品牌全球化，一定会诞生世界级企业 37:18-结尾 什么是真正的“品牌出海”？硬实力+软文化+全球影响力 主持人总结​ 这期对话让我清晰地感受到：新一代出海人，早已不是“卖货思维”，而是带着“品牌全球化”的使命而来。他们清醒、务实，善于借用AI等新工具，也敢于在细分领域做到全球第一。出海路上，坑不少，但机会更多——关键是要做对市场调研、定好战略、保持学习。如果你或身边的朋友正在关注出海，不妨听听这期来自实战一线的分享。也许下一个全球品牌，就在这些思考中悄然萌芽。

在这个被“种草”与分享定义的时代，小红书已悄然成为亿万人的生活指南与决策枢纽。本期节目，我们深度对话小红书官方讲师莫克，揭开这个“种草星球”不为人知的运行法则。从平台基因剖析到创作者实战心法，从商业变现密码到未来趋势洞察，一场关于小红书生态的深度对话，带你真正读懂这个时代的生活方式平台。 我们聊透了 * 小红书不可替代的三大核心特质：生活百科、决策枢纽、兴趣社区三位一体 * 平台独特“人设”：一个精致中产女性的形象塑造与严格的内容园艺修剪 * 用户第一诉求解密：高达500亿次搜索的“不懂就问”背后隐藏的深层需求 * 商业化背后的真实挑战：为何小红书能保持最高用户消费力（3000-5000元/人） * 从0到1的实战案例：AI壁纸创作者月入5万、二宝妈一个半月营收11万的秘密 * 新手避坑指南：限流解封机制与三种必须避免的“雷区”内容 * 长期主义价值：为何真诚比流量更重要，以及头部博主的共同特质 本期亮点（金句收藏） * “小红书不是随便撒种子，而是要施肥浇水驱虫——这是一个长线思维，当你的产品成长起来，用户会长期认可并复购。” * “不是生意不好做，而是生意发生了变化。进入新的消费生态，挣钱真的很容易；固守原有模式，才会感到又累又沉重。” * “真诚是这个AI时代的稀缺品。当模仿、洗稿大行其道时，真实反而成为最有竞争力的价值。” * “小红书就像严苛的园艺师，对任何不符合‘精致草地’的杂草会毫不犹豫地清除，包括自己的官方账号‘鼠队长’。” * “我们要种的是好看的草、健康的草——这是小红书的生态底线，也是商业上限。” 适合收听的人 * 想要从0开始运营小红书但不知从何入手的内容创作者 * 寻求品牌增长新路径、理解新一代消费决策的营销人 * 渴望通过轻创业实现个人价值的宝妈、自由职业者 * 对小红书生态感到好奇，想了解平台运行机制的普通用户 * 面临转型的传统电商从业者，希望抓住兴趣电商新机遇 嘉宾介绍 莫克——小红书官方讲师，莫克轻创业研习社主理人 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 00:00-01:08​ 引言：被“种草”定义的时代与小红书的崛起 01:08-06:04​ 平台基因解码：小红书为何像“强迫症园艺师”般严苛？ 06:04-07:10​ 用户画像深度剖析：谁在用小红书？他们真正寻找什么？ 07:10-10:00​ 商业化真相：高消费力用户与“小而美”生意的完美契合 10:00-14:29​ 从素人到博主：真实与利他才是唯一的“流量密码” 14:29-21:40​ 实战案例库：游戏插画师转型AI壁纸、宝妈创意唐诗课的变现之路 21:40-24:48​ 生态机遇与女性优势：小红书上的温暖“社群”与轻创业机会 24:48-27:48​ 未来趋势与核心心法：下一个风口何在？如何发挥你的“长板”？ 27:48-30:33​ 新手避坑指南：限流解封机制与三种必须避免的内容雷区 30:33-35:13​ 长期价值与终极秘诀：为什么“真诚”是最终的竞争力与护城河 35:13-36:29​ 主持人总结与福利预告 主持人总结 本期播客我们与莫科老师深入探讨了小红书作为一个独特内容生态的运行逻辑。这个平台之所以能成为年轻人不可或缺的生活指南，源于它对真实分享的坚持、对社区氛围的呵护以及对长期价值的看重。对于创作者而言，最大的启示或许是：在这个急于求成的时代，保持真诚、专注长板、尊重规则，反而是在小红书获得持久成功的最短路径。那些看似微小的真诚分享，最终可能长成一片森林。 节目福利：加V：luyiclaire入群可领取2026年小红书最新趋势报告及精选赛道分析资料，助你抢先把握未来机会。

当我们在奥运赛场上为金牌欢呼时，是否想过运动员走下领奖台后的人生？体育这条路，除了成为万里挑一的冠军，还能给孩子们带来什么？本期节目，我们邀请到了中国首位健美操世界冠军熊老师。他拥有从中国“举国体制”下成长，再到美国密歇根大学深度考察的独特经历。我们将一同揭开中美体育人才培养体系的巨大差异，探讨体育如何真正成为教育的一部分，而非残酷的淘汰赛。无论你是体育生、家长，还是对体育产业感兴趣，这场对话都将让你重新思考体育的价值。 本期亮点（金句收藏） * “大家看见的那一个奥运冠军，可能后面有非常非常多的运动员，这个一路的选拔路上就被淘汰掉了……一将功成万骨枯。” * “美国大学的逻辑是：我要成就你。我希望你成为我们学校的杰出校友……所以学校为你兜底，给你全方位的支持。” * “在美国的价值观里，一个大学运动员毕业，意味着他拥有超强的身体素质、心理抗挫能力、团队合作精神，如果当过队长，还有领导力。这简直是老板眼中的完美员工模板。” * “难道家长送小朋友去学习的目标就是诺贝尔奖吗？……体育也一样，你不一定要培养成奥运冠军，但它能给你一个强健的体魄和一颗强大的心脏。” * “给家长的建议？别想那么远，先把孩子扔进体操房和游泳池。体操练综合能力，游泳是求生技能，先玩起来，忘掉功利性。” 适合收听的人 * 正在或考虑让孩子走体育特长生路线的家长。 * 对体育产业、尤其是中美体育体系差异感兴趣的大学生和从业者。 * 任何想知道如何通过体育锻炼孩子意志品质、培养综合素养的听众。 * 身处迷茫，想了解体育生未来更多可能性的在校体育生。 嘉宾介绍 熊德良——华东师范大学教师、中国首个健美操世界冠军获得者、上海市健美操协会副秘书长、国家公派密西根大学访问学者 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） * 00:42 - 02:20​ 开场与嘉宾介绍: 从体操房玩闹到世界冠军，再到美国访学的独特履历。 * 02:20 - 09:20​ 亲历者说：中国“举国体制”的得与失: 光环下的残酷淘汰，以及体制内运动员的转型之痛。 * 09:20 - 26:00​ 深度剖析：美国大学体育的成熟生态: 以密歇根大学为例，揭秘NCAA如何通过“学业一票否决制”、全奖吸引、顶级学术支持和全面医疗保障，打造“学生运动员”的良性循环。 * 26:00 - 40:30​ 文化观察：超越比赛的“宿敌”与商业狂欢: 能容纳12万人的大学体育场、全民参与的“Go Blue”信仰、与商业品牌的深度绑定，体育如何成为社区与校友情感的超级纽带。 * 50:06 - 58:30​ 给中国家长的实用建议（Q&A）: 孩子不同年龄段该如何规划？学体操和游泳为什么是基础？如何平衡“专业队”与“文化课”？熊老师的坦诚建议。 * 58:30 - 结尾​ 主持人总结: 体育的终极目标不是金牌，而是培养在任何领域都能成功的“逆商”和品格。这才是体育强国的真正基石。 主持人总结 今天我和熊老师的对话，远远超出了如何拿冠军的范畴。它让我们看到，一个健康的体育生态，不仅仅是培养尖子运动员，更是通过一套完善的体系，让参与其中的每个年轻人都能获得身体、心智和学术上的全面成长，无论他们最终是否成为职业运动员。美国的大学体育体系之所以强大，正是因为它将体育深度融入了教育，让运动员的未来拥有了无限宽广的可能性。这或许正是我们从体育大国迈向体育强国的过程中，最值得深思和学习的地方。希望这场对话能为你提供一个观察体育的新视角。

你是不是也以为，领导力=职位+权力？ 带不动年轻人、团队没活力、晋升遇到瓶颈…问题到底出在哪儿？ 本期，我们请到一位真正的“老江湖”——Michael，一位在医疗、汽车、互联网、芯片等五大行业深耕20多年的人力资源与领导力发展专家。他不讲套路，不灌鸡汤，只用一个问题戳破真相：“如果有一天你离开，谁会发自内心地来送你？”​ 我们从“领导力到底是什么”，一路聊到“00后为什么不服管”、“创业者最该修炼什么”。你会发现：真正的领导力，不是一种“力”，而是一种“状态”——它与职位无关，只与你是谁有关。 如果你正带团队、想晋升，或只是想在职场中更通透、更有影响力，这期“去滤镜、见本质”的对话，或许能为你推开一扇门。 我们聊透了 * 领导力（Leadership）这个词，是不是从一开始就翻译错了？ * 为什么“自我认知”和“利他之心”是好领导唯二的底色？ * 70后、80后、90后、00后，真正能被什么激励？ * 00后整顿职场，管理者除了抱怨，还能做什么？ * 从职业经理人到创业者，领导状态发生了怎样的转变？ * 未来3-5年，最稀缺的领导特质是什么？ * 下属/合伙人犯错，到底该不该包容？选人和培养人，哪个更重要？ 本期亮点（金句收藏）​ * “领导力不是一种‘力’，而是一种‘状态’。是你往那一站，就有人愿意跟随的样子。” * “检验一个人是不是好领导，就看他有没有‘follower’——不是下属，是心甘情愿跟他走的人。” -“世界上有两件事最难：一是把思想装进别人脑袋，二是把钱从别人口袋拿出来。而领导力的核心，恰恰是前者——但绝非靠说服。” -“70后给张奖状就能激励，80后需要物质回报，90后和00后要的是情绪价值。不是他们难管，是你会的太少。” -“最好的领导者，往往不是那个最有power的人，而是那个最能让人感受到‘被成就’的人。” -“自我反思，是未来几年一个人能否走远的核心能力。能跳出自己看自己的人，永远不会被淘汰。” -“选人比培养人更重要。与其花力气改造，不如花心思找到对的人。” -“领导不是一种title，而是一种选择。你选择了，就要做好——就像你选择健康，就要坚持跑步。” 适合谁听​ * 带团队遇到挑战的中层/新晋管理者 * 业务能力强、但想晋升管理岗的“高潜个体贡献者” * 正在创业、思考如何凝聚团队的创始人 * 对00后、05后又爱又“头疼”的团队领导者 * 任何希望提升人际影响力、在职场中更通透的普通人 嘉宾介绍 Michael——资深领导力发展教练，同时是一位在外企、国企和民企历练过的，深耕人力资源和人才发展、领导力提升二十多年的职场老兵 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline (章节导览） 00:00-01:28​ 开场：为什么“领导力”这个词可能误导了我们一辈子？ 01:29-07:00​ 领导力不是“力”，是“状态”：两个核心特质决定你能走多远 07:01-11:16​ 从晋升案例看真相：公司提拔一个人时，到底在观察什么？ 11:17-18:13​ 学校没教的“团队协作”与领导力：为什么个人英雄主义走不远？ 18:14-24:15​ 激励“躺平”员工？裁员沟通心法？警惕“技能依赖”陷阱 24:16-33:01​ 自我反思是终极竞争力：如何跳出“臭皮囊”，用上帝视角看自己？ 33:02-40:01​ 为什么00后不服管？管理者必须面对的“时代转型” 40:02-48:44​ 70后、80后、90后、00后：四代人的激励密码与领导风格演变 48:45-58:06​ 给三类人的领导力行动建议：新人、管理者、创业者 58:07-01:10:25​ 未来3-5年，最稀缺的领导品质是什么？宽容的边界在哪里？ 01:10:26-01:19:37​ 尾声：领导是一种选择，愿你成为“有人追随”的人 主持人总结​ 和Michael聊完，我最大的感受是：领导力，本质上是一场“自我修炼”。 它不关于“管别人”，而关于“懂自己”——清晰的自知，真挚的利他。 它也不是一套可复制的“技能”，而是一种由内而外散发的“状态”：像光一样，自己明亮，也照亮他人。 无论是面对00后的“整顿”，还是创业路上的颠簸，真正的领导者，最终回归的都是这两个原点：我是谁？我能否成就他人？​ 希望这期节目，能帮你放下对“title”的执念，找回对“状态”的觉察。毕竟，职位是公司给的，但“领导力”，是你自己活出来的。

还有不到24小时，历史性一刻即将发生——海南全岛封关运作正式启动。这是一期“与时间赛跑”的节目，从专访到上线，我们在24小时内破纪录完成，只为在倒计时归零前，为你献上最及时、最核心的解读。 本期节目，我们极其荣幸地邀请到海南自贸港研究专家、海南省南海经济技术研究院院长胡卫东老师。他将从国家战略设计者的视角，彻底厘清大众对“封关”的普遍误读，深度解析这一举措为何是“中国改革开放的再出发”，并为普通人、创业者、投资者系统梳理五大类可把握的实在机遇。 本期亮点（金句收藏） * “海南封关，不是海南的第二次改革开放，而是中国改革开放的再一次出发。” * “第一次改革开放解决了‘挨打’和‘挨饿’的问题，现在是要解决‘挨骂’的问题——也就是国际规则的对接与重构。” * “封关，封的不是物理空间，封的是关税；打开的，是国门和制度创新的空间。” * “海南与香港：根本是‘一国一制’与‘一国两制’的区别。使命不同，不可替代。” * “所有机会都在差异中产生。封关后，海南将成为与境外、内地都不同的‘第三地’，这就是价值源泉。” * “未来海南的模样：社会主义制度 + 新加坡的自由贸易港模式。” * “机会的漏斗：100个人看到机会，只有50个人做，10个人坚持，最终只有2-3个人能兑现价值。机会永远与能力匹配。” 适合谁听 * 关注国家宏观政策与未来经济格局的“战略观察者”。 * 寻找新赛道、新市场的创业者与企业管理者。 * 考虑资产配置、寻找投资机会的投资者。 * 计划移居、就业或关心海南生活的市民与青年。 * 对自贸港、国际经贸规则感兴趣的学者与学生。 嘉宾介绍 胡卫东——海南自贸港研究专家，海南省南海经济技术研究院院长 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 00:00-01:48 引子｜历史时刻前的倒计时 节目制作背景与对谈嘉宾介绍。 01:48-10:29 封关本质：一场被误读的“国家再出发” * 为何选择12月18日？一个跨越47年的战略呼应。 * 从“对标”到“对接”：中国从规则学习者转向规则重塑者。 * 核心是“制度型开放”与“主动型开放”，与自己过去“对等开放”的根本区别。 10:29-16:18 “一线放开，二线管住”到底在做什么？ * 破除关键误读：“封关”封的是什么？（不是物理空间，是关税流转） * 白糖案例：生动解释为何必须“二线管住”，不管住的严重后果。 * “境内关外”四个字的深刻含义：仅是海关监管制度的系统性改革。 16:18-26:00 海南的未来：国家想要一个什么样的“门户”？ * 终极目标：成为“新时代引领对外开放的重要门户”。 * 与香港的根本区别：一国一制 vs 一国两制，经济“传导体” vs 海关“特殊区”。 * 门户经济：海南未来将成为金融结算、贸易结算、研发集聚三大中心。 26:00-34:12 为什么是海南？政策红利具体有哪些？ * 天选之子的三大理由：区位、物理条件、风险可控。 * 核心五大税制红利（企业）与两大消费红利（个人）详解。 * 政策导向：一切为了形成产业链和产业群。 34:12-45:00 普通人的机遇地图：五条路径与一个心法 * 胡老师“三个对接”心法：能力、政策、市场。 * 五大具体机会路径： 地产地销：重点在服务贸易（如演唱会、文旅）。 地产内销：利用“加工增值30%内销免关税”黄金政策，聚焦“四高”产品。 两头在外：在海南设功能性总部，开展离岸结算贸易。 出海投资：利用海南平台出海，回报免税。 地产外销：发展保税维修、委托加工等。 * 理性提醒：机会漏斗模型与“终局思维”的重要性。 45:00-56:31 生活与未来：从烟火气到2035年愿景 * 对居民和游客：性价比提升、通行无阻、环境更好、文化更多元。 * 2035年愿景：社会主义制度 + 新加坡模式的成熟自贸港。 * 最后澄清：来海南，凭身份证即可，无需护照。 56:31-结束 总结与寄语 * 正视现状：基础薄弱，建设是长周期过程。 * 拥抱未来：在差异中寻找坐标，用能力兑现机会。 主持人总结 与胡卫东老师的对话，让我们清晰看到，海南封关远非一个地理概念，而是一次深刻的思维革新与制度开放。它并非封闭的“围城”，而是中国主动打开、参与并引领全球规则重构的“先行区”。 希望这期节目能成为你理解这场大变革的优质地图。无论你是寻找方向的创业者，还是观察时代的思考者，愿我们都能在这场历史性的“开”与“封”的辩证中，找到属于自己的坐标。 欢迎在评论区分享你的见解与思考。

上一期《我是如何用AI节省我10倍的工作时间》上线后，很快突破了 1 万播放，还先后被小宇宙推荐到星星榜和锋芒榜。 那既然主业的效率已经用 AI 升级了，这一期，我们就把问题问得更直接一点： 下班以后，普通人到底能不能靠 AI，让副业收入真正涨起来？ 我再次邀请到好朋友 Jeff——一位做国际留学教育、同时用 AI 把公众号从 0 粉做到单篇近百万阅读的创作者。 我们没有聊“100种AI副业清单”，而是围绕 个人IP / 轻咨询 / 数字产品 三个最有杠杆的方向，拆开看： 副业的本质是什么？AI 在里面到底能帮上什么忙？以及，你今天听完就可以做的第一件小事。 我们聊透了 * 0 粉起步、用 AI 做公众号“小绿书”，做到日均 3 万流量的全过程 * 副业的底层逻辑：要么帮别人省时间（save time），要么帮别人更好地度过时间（kill time） * 如何给 AI 设定“人格”和“角色”，让它不再输出“正确的废话”，而是真正有洞察的内容 * 用 MBTI 做提示词：让 16 种人格帮你“头脑风暴+筛选方案”的好玩用法 * 三类最容易起盘、又适合普通人的 AI 副业：内容/IP、小型咨询、数字产品 * 如何通过知识付费、数字产品、小红书模板库等方式，把自己的经验变成可复制的收入流 本期亮点（金句收藏） * “AI 只是钓鱼技术，真正关键是——你知不知道哪里有鱼。” * “副业不是把你变成另一个人，而是让你本来的样子，被更多人看见并且愿意支付。” * “提示词的尽头，是人格。” * “与其什么都自己用AI摸索，不如先去有鱼的地方钓鱼，向已经拿到结果的人学习。” * “这个时代的信息很多，我们经常背了很多菜谱，却从未下过厨。” 适合收听的人 * 白天有本职工作、晚上想认真经营一个副业的上班族 * 想做 个人IP / 公众号 / 小红书 / 视频号，却总觉得“不够专业、不知道写什么”的内容小白 * 在教育、职场、情感、技能等领域，有一点经验，想尝试做 轻咨询 / 陪跑 / 线上服务 的人 * 对 AI 很好奇，却一直卡在：“我知道它很厉害，但不知道怎么和我的赚钱模型挂钩” 嘉宾介绍 Jeff——全奖留学 10 年的小镇做题家，爱折腾，发过 AI 顶会论文，起过公众号，周末都给了篮球和 AI 的 INTP 公众号 罗杰夫 Jeff 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览 ） * 04:22｜0 粉到日均3万流量：公众号“小绿书”是怎么做起来的？ * 07:06｜副业的底层逻辑：save time & kill time * 10:34｜自媒体做不起来的真正原因：不是不会写，是不会选题 * 13:23｜如何让AI不再说“正确的废话”？Gemini、Notebook LM 等工具的实战用法 * 22:18｜提示词的尽头是人格：MBTI × AI 的好玩用法 * 28:37｜三种最有杠杆的 AI 副业：IP内容、轻咨询、数字产品 * 35:47｜找AI之前，先找人：去有鱼的地方钓鱼 * 49:20｜执行力：碎片化行动，比完美准备重要得多 * 50:37｜从用户出发，而不是拿着锤子找钉子 * 52:18｜结尾：从背菜谱到下厨，剩下的就看你了 主持人总结 这期节目里，我们没有给出一份“万能的AI副业清单”， 而是把“如何利用AI实现副业收入暴涨”拆成了很多个，你今天就能开始的小动作： * 学会把自己的经验，变成帮别人 save time 的内容、服务或产品 * 学会用好 AI，当一个放大你洞察和执行力的杠杆，而不是替你的人生做决定 * 学会向前辈、向有结果的人、向现成的工具借力，而不是一个人闷头硬扛 如果你只记住一句话，我希望是这句： 不是有了结果才开始，而是开始了之后，结果才有机会出现。 也欢迎你在评论区告诉我： 你最想用 AI 去放大的那个副业方向是什么？ 点赞最高的留言，我们很有可能会做成下一期的选题来聊。

这一期「她力量」，是一位准妈妈最真实的一次长篇独白。 嘉宾 Elva，曾做客我的播客的第1期节目1. 职场志| 撕掉外企精英标签，闯入中东：颠覆你对阿拉伯商人的认知，这次她带着全新的身份返场——即将在 12 月初迎接宝宝到来的准妈妈。 从结婚、怀孕到马上待产，她把女性在人生关口里经历的犹豫、焦虑、抗拒、松绑、成长与自我和解——毫无保留地说给你听。 我们把这一期，送给正在纠结要不要当妈妈的你； 也送给正在努力爱伴侣、却总觉得不知道怎么帮到她的男生们。 本期我们聊透了 * 为什么 30+ 职业女性容易被“生育年龄”追着跑？ * 顺其自然 vs. 任务型备孕：宝宝是怎么“来的”？ * 怀孕后她突然感受到“我有能力成为大人了”的瞬间 * 孕期真实体验：困意、身体不便、发光感与惊喜 * 为什么越是缺乏掌控感的人，越喜欢抓小细节？ * “鸡娃不如鸡自己”：安全感永远无法从别人身上讨来 * 结不结婚、要不要生，是“我和我自己”的关系 * 给女生的建议：别被社会时间表和小红书绑架 * 给男生的建议：怎样真正支持另一半，而不是只说“你别情绪化” 本期亮点（金句收藏） * 很多人是在赶社会给的时间表，而不是在听自己真正的声音。 * 你越觉得自己掌控不了大局，就越想死死抓住那些小细节。 * 焦虑的时候，我想要的是一个孩子；现在，我更确定自己准备好当一个妈妈。 * 所谓 35 岁以后不能生，只是风险略微上升，不是人生按钮被按掉。 * 鸡娃不如鸡自己——先把自己过好，比什么都重要。 * 安全感不是别人给你的，是你的学识、工作和能力给你的。 * 把 5% 的需求放大成 100%，对方会窒息，你也会崩溃。 * 别把人生活成不能有空档的简历，先把自己从枷锁里解绑。 * 孩子不是父母未完成心愿的载体，他们是独立的生命。 * 我的身体我做主：生不生、怎么生，是我给自己的人生选择权。 适合收听的人 * 在纠结“要不要生孩子”的女生 * 被父母、长辈或社会催生催婚的女生 * 已经在备孕路上、却被焦虑淹没的人 * 想支持伴侣、但不知道该怎么做的男士们 * 对“安全感、自我关系、人生规划”有疑问的人 * 想成为更成熟、更自由、更“她力量”的你 嘉宾介绍 Elva，营销圈摸爬 10 年 + 的「观察者」一枚～从行业资讯到互联网电商，再到品牌营销创意，一直痛并折腾着；一只充满好奇心的 INFP，热爱洞察现象背后的人与故事。 本期主播 鹿依Claire，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌和战略。 请添加微信luyiclaire，进入鹿依品牌交流群。 微信公众号/微信视频号/抖音/B站/小红书：鹿依Claire（全网同名） Timeline 00:00｜开场：返场嘉宾回归，新身份登场 02:17｜从抗拒生娃到心态松动：职业女性的第一道坎 04:58｜30 岁、35 岁与焦虑：为什么越着急越没结果？ 10:12｜顺其自然的备孕故事：一年多的等待与惊喜 19:00｜孕期身体与心理变化：发光、困、安定与力量 24:24｜我终于觉得：我有能力照顾一个小孩了 29:53｜规划 vs. 松绑：别把人生活成无空档简历 37:05｜鸡娃不如鸡自己：安全感从哪里来？ 41:31｜婚姻、生育与选择权：我的身体我做主 42:49｜给女生的三条建议：少焦虑、少小红书、多听自己 47:33｜给男生的建议：理解、支持、不要比较 48:32｜留给宝宝的话：愿你快乐、自由地长大 48:56｜主持人总结：生不生，是“我和我自己”的功课 主持人总结 “我什么时候该生孩子？” 录完这期，我更相信——这不是一个由年龄回答的问题，而是一个由你和你自己的关系回答的问题。 当我们被「最佳生育年龄」或「大家都这么走」的社会脚本牵着跑时，生育会变成 KPI； 但当你足够了解自己、信任自己、照顾好自己，你就会知道：我是在选择，而不是被选择。 无论你是 20+、30+ 还是 40+， 无论你想不想生、准备好没准备好， 请永远记得—— 你的人生，有无限路径，你始终拥有决定权。 愿这一期「她力量」， 让你更温柔、更坦然地看待“成为妈妈”这件事； 也让你在面对未来时，有更多力量和自由。

欧莱雅的玻色因，真的只能大牌用？ 雅诗兰黛小棕瓶，是黑科技，还是“讲故事大师”？ 资生堂、爱茉莉、珀莱雅、韩束、华熙、薇诺娜、贝泰尼、拜尔斯道夫…… 谁真在扎实做科研，谁又更多在卖“美丽的梦想”？ 这一期「美妆说」，鹿依Claire 请来了老同事——资深化妆品配方师 & 护肤成分科普博主 Rex。 两个在大厂摸爬滚打多年的老美妆人，从原料、配方、专利、供应链到营销叙事，把国内外 9 大美妆集团的当家花旦产品和核心成分统统扒了个底朝天——可以说是美妆圈里少见的前无古人级长聊。 如果你是美妆从业者，或者是特别认真挑护肤品的成分党，这期基本可以当作目前中文世界里，对美妆集团最全面、也相对最权威的一期音频参考。 顺带，我们也给出了 25 / 35 / 45 岁三个人生阶段，最值得投入的护肤策略 & 医美选择方案，帮你搞清楚：钱到底该花在成分、大牌、仪器，还是光电项目上。 本期全程无广，只有真话和行业内幕和两个老美妆人的真心分享。 请慎重收听，因为听完你可能会重新审视自己的化妆台。 我们聊透了 * 🌍 全球五大美妆集团的成分底牌 从欧莱雅的玻色因专利帝国，到雅诗兰黛的“节律基因时钟”与小棕瓶神话，再到资生堂“论文刷屏却营销掉线”的科研怪咖体质，以及爱茉莉、贝德身上典型的日韩 / 德系风格差异。 * 🧪 玻色因的前世今生：从上万一公斤到“烂大街小分子” 为什么当年只有欧莱雅能用？国产玻色因是怎么一步步做到高纯度平替？专利到底在保护什么、又是如何被“绕开”的？ * 🔬 抗老三巨头 +1：VA、多肽、玻色因，再加 VC 皮肤科医生眼里，什么才算“入流成分”？为什么很多新概念成分“看上去很美”，却很难扛得住几十年的时间检验？ * 🏢 国货四大集团的不同命运 珀莱雅：从“三线模仿欧莱雅”到靠红宝石、多肽、双抗系列打穿成分党圈层； 尚美韩束：短剧投放 + 供应链极致压成本，像“超大号白牌”的营销机器； 华熙：从透明质酸原料王者到品牌多线作战、难以为继； 薇诺娜：牢牢占住敏感肌，却难以走出“修复霜唯一爆款”的悖论。 * 👩‍🔬 中国消费者到底有多“卷”：全球最没有忠诚度的一群人 为什么德国 / 日本那套“慢、稳、讲历史”的品牌思路，在中国注定很难跑通？ * 🧴 25 / 35 / 45 岁的护肤分水岭 不同年龄段，基础修护、抗氧化、抗老、医美各该占多少比重？大牌面霜、成分精华、基础保湿、光电医美，钱应该花在哪一档才算“刀刃上”？ * 😴 情绪护肤 & 生活方式：比精华更难涂的是好心态 防晒、作息、压力管理、运动、饮食，为什么可能贡献了你皮肤状态的 70%+，而却最容易被忽略？ 本期亮点（金句收藏） * 「当一个产品价格超过 500，成分差不多了，后面全是品牌溢价。」 * 「美妆不是药膏，它永远是一个成分 + 一个故事打包出来的一盘菜。」 * 「你要的是蛋白质，我给你蛋白粉就行；但大家还是愿意为那块牛排买单。」 * 「玻色因曾经是欧莱雅的锋利宝剑，现在已经变成‘甘油同学’，烂大街到可以按公斤卖。」 * 「中国消费者是全球最没有品牌忠诚度的一群人——今天刷个短视频，明天整个化妆台就能换一遍。」 * 「医美和护肤品不是谁替代谁，而是帮你把钱花在不同的刀刃上。」 嘉宾介绍 胡晓波Rex——复旦大学微生物学硕士，拥有 12 年化妆品配方与活性物研发经验，曾在联合利华与拜尔斯道夫担任资深配方师与技术经理，主导多项核心成分与专利研发。 他同时也是全网近百万粉丝的护肤成分科普博主，知乎年度新知答主，多档专业节目与平台的特邀专家。 主播介绍 鹿依 Claire ——前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire。 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 02:34 开场：两个老美妆人同框 嘉宾 Rex 登场：大厂配方师、原料研发、成分科普博主的多重视角。 05:18 欧莱雅：一把叫「玻色因」的锋利宝剑 玻色因专利帝国、国产玻色因的崛起、从上万一公斤到几百一公斤的价格演化，以及大牌和平替之间，究竟差在了哪里。 15:10 雅诗兰黛：卖的是牛排还是蛋白粉？ 小棕瓶的节律基因故事、概念 + 科研的混合打法、为何科技链路太长反而讲不清楚？以及绿波肽、色替因等「迎合热点」的尴尬。 23:34 资生堂：论文刷屏，营销掉线的科研怪咖 亚洲肤质研究、免疫细胞与情绪护肤、日系防晒成膜技术的细致到偏执，以及「技术领先两年，宣传滞后两年」的反差。 28:37 爱茉莉太平洋 & 韩妆：一阵风吹过的美妆韩流 BB 霜、面膜时代的文化输出、美妆与韩剧 / 韩流的联动效应，以及韩方植物成分的人参、绿茶等精细化研究。 31:58 德系拜尔斯道夫：适合做耐消，不适合做彩妆？ 从优色林羊毛脂到 Nivea 630，美白技术的高光与迟缓，德国企业「耐用品思维」在中国快消战场的水土不服。 37:10 国货崛起 ①：珀莱雅，从模仿到成分党图腾 早 C 晚 A、双抗、红宝石 20% 多肽，把供应商成分堆到极致，再到自研环太和包装技术升级；年轻团队的冲劲与创新压力。 41:50 国货崛起 ②：尚美韩束，大号白牌的营销机器 短剧投放、大套组拉量、供应链极致压成本、多品牌布局与单一爆款依赖的集团焦虑。 46:30 国货 ③④：华熙 & 薇诺娜的高光与困局 透明质酸原料王者如何被「次抛」复制赶超； 薇诺娜如何在敏感肌赛道里做深，但难以复制第二个「修复霜级」爆款。 35:33 中国消费者有多难伺候？ 「全球最没有忠诚度」的一群人：刷到哪买到哪，品牌资产如何在这样的环境下建立与保值？ 53:27 25 / 35 / 45 岁的护肤策略拆解 基础修护、防晒、抗氧化、抗老精华、医美项目在三个年龄段各自的权重分配；如何避免把钱砸在看起来高级、实际不划算的环节。 58:21 情绪护肤、生活方式与职场压力 为什么掉发、白发、皮肤状态，很多时候是压力、生物钟和情绪在作怪？「不上班有时比换精华更有效」的残酷真相。 59:07 收尾：给爱美的你的一句话 两个老美妆人，对行业和普通消费者的真心建议。 主持人总结 这一期，我们没有帮任何一个品牌说话，也没有替任何一个品牌“站队”。 我们只是把自己在配方、研发、品牌一线看到的东西，原原本本地摊开给你看—— 让你知道：哪些钱在为梦想买单，哪些钱真的在为成分和技术买单。 如果你正在美妆行业打拼，或只是一个认真对待自己皮肤的人，希望这期节目能帮你： 少交一点智商税，多长一点成分和行业的眼力。 也欢迎你把这期转给身边做美妆的朋友，或那个总爱买护肤品的好姐妹。 你的每一次订阅、评论和转发，都会决定我们之后要不要再请 Rex 回来，继续扒下一期。

本期是感恩节特别篇。 从 9 月 4 日发布第一期节目到如今订阅量突破 700，这一路的忐忑、兴奋、成长与被支持的感觉，都浓缩在这期节目里。 我想把这份感谢亲口说给你听—— 献给所有陪伴我、支持我、给过我力量的听友们； 献给一路同行的朋友与亲人； 也献给坚持、努力、不断前进的自己。 愿这期节目成为你的能量小据点。 祝你感恩节快乐，也祝我们都继续在各自的世界里发光。 主播介绍 鹿依 Claire ——前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

“在国外镀过金”的留学生，回国找工作一定更有优势吗？ 从1978年的780人到今天累计超过700万留学生，含金量被稀释、签证政策收紧、AI 抢人饭碗、企业“优中选优”、家长经验全面失效——留学生、家长和企业，其实都站在同一场风暴中心。 本期，Claire 请来了深耕留学生求职十多年的 朱总 & Nancy，不讲鸡汤，只拆解现实： * 谁在被“地狱级求职难度”压得喘不过气？ * 哪些努力，其实是在“白卷”？ * 在 AI 和顶尖人才双重挤压下，普通留学生还有机会吗？ 如果你正焦虑、迷茫，或者准备把孩子送出国 —— 这一期，值得从头听到尾。 我们聊透了 * 留学生求职为何从“抢人”变成“淘人”？ * 顶尖5%如何被卷到“120分”，其余95%的真实处境 * 英美等国家签证 / 岗位变化，逼着更多人回国 * 企业为什么疯狂从名校捞人？普通院校还有没有机会？ * AI 上岗后：哪些岗位在消失？普通留学生还能往哪走？ * 什么是真有用的实习，什么是简历上的“白卷”？ * 提前两年布局：Summer Intern & Return offer 的真实游戏规则 * 家长经验彻底失效，如何摆脱“瞎子骑瞎马式求职”？ 本期亮点（金句收藏） * “带着目标去留学，带着职场的目标去读书。” * “现在的顶尖学生，是把自己卷到 105 分、120 分，企业根本没有理由不选他。” * “当人人都有资源的时候，就等于没有人真正有资源。” * “家长用自己的求职经验给建议，往往是在用过期地图找新大陆。” * “你以为在跟同届竞争，其实你在同时跟 AI 抢饭碗。” 适合收听的人 * 正在海外读书 / 准备出国的学生：想知道“留学 ≠ 自动高薪”的真相。 * 即将毕业找工作的留学生 & 本土应届生：正经历投简历、群面、被 AI 面试刷掉的那一批。 * 准留学生家长 / 留学生家长：想搞清楚，几十万的投入到底该怎么用才不“打水漂”。 * 转行、再求职的年轻职场人：希望重新规划方向，避免无效努力。 * 对 AI 与就业关系感兴趣的人：想看清“机器 + 人”时代，什么样的人才还有议价权。 嘉宾介绍 朱赤红——上海鸿景领炫网络科技公司创始合伙人，曾担任致远互联副总裁，中华英才网上海公司总经理，浪潮国际副总裁。曾担任上海人力资源协会副会长。 祝楠轩 Nancy——上海鸿景领炫网络科技公司合伙人，15年+全球知名企业和独角兽高管及专家甄聘经验，10年大学生职业探索/求职服务经验。 主播介绍 鹿依 Claire ——前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 03:02 – 08:14｜从抢人到淘人：10 年间，留学生求职发生了什么变化？ * 朱总讲现在“留学生越来越难找工作”是事实 * 顶尖少数 vs 绝大多数的分层 * 谁还不愁找工作、谁从“机会找你”变成“机会把你踢出去” * 不同国家（特别是英美）回流比例变化、英国 95% 必须回国 08:14 – 15:41｜三类留学动机 & 四类典型留学生画像 * 三类去留学的动机： * 延伸到四类求职画像：完美型 / 拖延&不想工作型 / 迷茫型 / 目标清晰但够不着型 * 各类型大致比例 & 结局差异 15:55 – 20:40｜企业视角：为什么大家都只在名校堆里“优中选优”？ * 家长在“投入 vs 产出”上的焦虑 * 企业用人逻辑：优中选优 + 在名校里降低筛选成本 * 从“沙里淘金”到“只在金矿里挑金子” * 学生从高中–大学–研/博任何一环没闭环，都会在面试里变成 bug 20:40 – 22:54｜AI 入场：你不仅在和同届竞争，还在和机器竞争 * 大模型出现后，AI 写代码、处理基础工作 * 同学同时在跟“工作了 2–5 年的职场人 + AI”竞争 * 基础执行类岗位（秘书、普通 coder 等）被替代的趋势 22:54 – 26:46｜家长角色完全变了：经验失效与“瞎子骑瞎马” * 80 后父母用 20 年前的经验给 2020s 的孩子出主意 * 看不清岗位需求和新职位，经验全面失效 * 孩子提不出需求、家长看不懂趋势，形成“瞎子骑瞎马”的负循环 26:46 – 41:45｜提前两年布局：简历背后的“四象限模型” * 找准方向 / 提前布局 / 搭建脉络 * 为什么“线上实习”和“塞关系实习”是高频减分项 * 四象限：实习（≈40%）/ 学校&专业 / 校内成果 / 性格与能力特质 * 外企提前两年筛人：Summer Intern → Return offer 的完整时间线 41:45 – 49:01｜反焦虑时间：普通留学生的机会在哪里？ * Nancy 的“人间值得”+ 内驱力视角 * 不在顶尖 5% 的同学如何用可达成的小目标拿到 offer * 朱总从“人 vs AI”的两点竞争力出发：怎么思考 & 思考后能做成什么 * 浦东过江比喻：别把自己锁死在“只能骑自行车”的单一路径里 49:01 – 50:53｜朱总的求职锦囊：送给 2026 届以后的你 * 三句话锦囊： 1）带着目标去留学 2）带着职场的目标在读书阶段去实习 3）在找工作的季节，多给自己一些选项，多抓几次机会 主持人总结 这一期聊完，我最大的感受是：孩子真的不容易，但机会也没有那么少。 在“僧多粥少 + AI 上岗 + 企业贪心”的时代，与其盲目硬扛，不如： * 早点想清楚：我到底想成为什么样的职场人？ * 早点布局：实习、项目、人脉和目标方向对齐 * 懂得求助：别一个人在黑屋子里摸索出路 带着目标去留学，带着目标去选择实习，带着目标走进职场， 希望这一期，能让你少一点恐慌，多一点清醒和行动力。

录制这期的时候，是11月底——元旦、春节要到了，又到了被家里催着“相亲KPI达标没？”的时间。这一期，Claire 联合嘉宾 Daisy + 云端姐妹 交交，一起聊：从奇葩相亲对象到相亲潜规则，再到断崖式分手、出轨、要不要挽回，以及——“相亲、单身、恋爱和婚姻，到底哪一种更适合现在的你？” 如果你也在相亲市场打怪升级，这期会让你疯狂点头：“啊，原来不是我一个人这样。” 我们聊透了 * 相亲奇葩现场：200平“女主人房” & 妈宝男大集合 * 女生版相亲潜规则 & 实战小技巧 * 聊着聊着就消失 & 断崖式分手 * 出轨、挽回和“智商税” * 爱情、安全感 & 自我价值 本期金句收藏 * “你结婚是为了幸福，离婚也是为了幸福；相亲、单身、恋爱都一样。” * “远离一棵歪脖子树，你才有整片森林可以选。” * “安全感不是别人给的，是你对自己人生的掌控感。” * “他已经知道这样做会伤害你，却还是这么做——这就是答案。 * “爱情是两个人的事，三个人不叫爱情，叫乱搞。” * “遇到断崖式分手，不是你不够好，是他还不够成熟。” 适合收听的人 * 年底/春节前后，正在被父母催婚、拉去相亲的你 * 打开了N个 Dating App，见了十几个人，却始终没遇到“那个对的人”的你 * 刚经历过 断崖式分手 / 暧昧消失 / 聊着聊着人没了 的你 * 想弄明白：出轨要不要原谅？感情到底值不值得挽回？ 的你 * 一边清醒搞事业，一边又有点想要浪漫和陪伴的都市女孩 * 对爱情、婚姻、忠诚、安全感有很多问号，想听听姐姐视角的诚实分享的你 嘉宾介绍 Daisy—— 一枚爱探索各种可能性的老灵魂ENFJ，UChicago毕业的互联网牛马+滑翔伞菜鸟飞行员，尝试在新世界中寻找(and帮助更多人寻找)内心秩序和自我价值 交交（本期云端姐妹）—— 985本硕，金融行业，刚迈入30岁的相亲老兵 本期主播 鹿依 Claire ——前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） 01:49 – 开场 & 年底相亲KPI自嘲 相亲季来临，Claire & Daisy 自我介绍 + 各自的相亲履历、渠道盘点（爸妈介绍 vs dating app）。 04:21 – 相亲体验小结：十几次相亲，却更想先搞清自己 on & off 的相亲周期、年底“为了应付长辈”冲刺、节日里的“我还是想要一个人陪”的真实心情。 06:03 – 奇葩相亲故事合集：妈宝男、话痨男和“200平女主人” 不会点菜+让女生开车送的妈宝男； 介绍说内向，结果线下是把人聊到虚脱的话唠； 上来就发全屋视频、口播“你来了就是女主人”的魔幻男嘉宾。 22:38 – 相亲潜规则 & 女生的筛选小技巧 第一次见面买不买单、咖啡钱背后的诚意测试； 线上聊天 & 语音电话的重要性； 见面后一周不再联系 = 默认没戏； 为什么女生要学会“把主导权拿回来”。 25:15 – 云端嘉宾娇娇：那些“迷惑发言”和不够成熟的男生们 第一次见面就提前任的男生； 典型妈宝男案例； 聊着聊着就消失的人； 相亲日常的真实底色：不奇葩，但也难心动。 33:54 – 断崖式分手：体面告别是人品，不是选修课 聊暧昧断联 & 恋爱中的断崖式分手； 为什么这种人“不是损失，而是筛选”； 从个体选择看人格成熟度 & 责任感。 43:55 – 爱情是什么？相似、互补与一段关系的健康标准 爱情的“化学物质说”； 相似的是三观与人生方向，互补的是性格与能量； 好关系像一面镜子：你有没有在这段关系里更快乐、更发光。 52:29 – 安全感、翻手机与对自己的忠诚 为什么真正的安全感来自学历、事业、收入与自我价值； 翻手机能翻出真相，却翻不出安全感； 当一个人已经不在乎伤害你时，你该做的不是找证据，而是转身离场。 58:44 – 走出一段烂关系：物理隔离、自我修复与重建底气 Claire 的亲身经验：一个月走出情伤的方法论—— 独自旅行、运动、换场景、累积新的愉快记忆； 失恋去大西北，看山河辽阔之后，烦恼会变得多小。 64:50 – 出轨与挽回：底线、智商税和成长课题 出轨 = 一票否决； 挽回为何往往是伪命题； 情感挽回机构在收的到底是什么钱； 为什么“能挽回的，多半本来就没真正破裂”。 69:21 – 婚姻vs爱情 & 收尾祝福 婚姻 vs 爱情：契约关系与现实协作； 为什么进入婚姻前要先搞清自己的内核与边界； 结婚是为了幸福，单身也是； 不论单身还是在爱里，都要为了“幸福”。 主持人小结 这一期，我们从“年底相亲KPI”出发，聊到奇葩相亲对象、相亲潜规则、断崖式分手、出轨与挽回，也聊到女生自己的底气、安全感和对爱情的定义。 也许你正被家里催婚、在Dating App里反复左右滑，也许你刚经历过一场不太体面的告别。 希望这期节目能给你一点点力量： * 你不需要为了通过相亲KPI委屈自己。 * 你也不需要在别人的不成熟和不体面里，一遍遍质疑自己的价值。 * 单身也好、相亲也好、恋爱或结婚也好，唯一的标准只有一个——你是不是更快乐、更踏实、更做自己。 如果听完有哪句话戳中了你，欢迎在评论区跟我们聊天； 有故事的，也欢迎来报名，上节目和我们一起，把“当代情感现场”聊得更坦白一点。

本期我请来真正的 AI 重度用户、计算机科学出身的 Jeff（新加坡国立大学 / 悉尼大学背景）。这不是科普也不是广告——是一次直白、犀利、务实的工具盘点与方法论讲解。我们把市面上大家听到的那些名字——豆包、DeepSeek、元宝、通义、ChatGPT（及各类 Gemini/Cloud Code/Whisper 等）逐一拆开、试用、下结论：哪些值得立刻上手？哪些只是噪音？更重要的，你该如何用 AI 真正省时而不掉坑。 我们聊透了 * 嘉宾 Jeff 的 AI 使用起点与演进（从写作文到做自动化/Agent）。 * 每类模型/工具的“人设定位”与适配场景： 豆包 = 全能生活助理（最友好、适合中老年与日常使用） DeepSeek = 理科型“直男”专家（结构化、逻辑强，适合写作/编程） 元宝（腾讯系）= 华语/公众号/本地化优势明显 通易（阿里系）= B 端赋能、会议助手 & 企业定制场景 ChatGPT / Gemini / Cloud Code = 深度工作与编程自动化的利器 * 语音+笔记工具（Get 笔记、Whisper、闪电说）如何替代打字并提升录播/会议效率。 * 图片/设计生成工具（豆包、极梦、Bananas 等）在创意与电商中的落地案例。 * 实战技巧：Task–Role–Details 的提示词框架与“PUA AI”精细化沟通法。 * 避坑指南：工具泛用、懒惰、盲目收藏造成的效率陷阱；以及教育/学术的伦理问题。 * 必备工具推荐（Jeff 的 top3 + 若干备选）。 本期亮点（金句收藏） * “模型越强大，提示词工程越来越重要。” * “工具越来越好用，但思考能力比工具更重要——你的上限决定 AI 的输出上限。” * “Cloud Code 像一个有博士水平的实习生，能替你做很多结构化工作。” * “豆包是普通人最友好的全能生活助手，我甚至推荐给我爸妈用。” * “人赚不到认知以外的钱，你不能让 AI 生成你认知以外的好作品。” * “别把全部工具都装进口袋，一两个制胜点就够了。” * “AI 会变得越来越会‘讨好’你——这有利也有害，要学会辨别幻觉。” 适合收听的人 * 想把 AI 真正用到工作流（PPT、写作、开会、代码、创意）的人。 * 刚接触 AI、想知道从哪些工具入手的职场人士与内容创作者。 * 希望把语音/会议记录自动化、提升效率的团队与个人。 * 对 AI 既好奇又有点焦虑，想听实操避坑与长期能力培养方法的人。 （不适合：寻求学术作弊/不当用途的听众 —— 我们讨论的是如何合规、有效地使用工具。） 嘉宾介绍 Jeff——全奖留学 10 年的小镇做题家，爱折腾，发过 AI 顶会论文，起过公众号，周末都给了篮球和 AI 的 INTP 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览 ） 01:27 — 开场：节目主题与来宾介绍（Claire + Jeff） 02:14 — Jeff 自我介绍与资历（CS 背景、AI 研究经历） 03:04 — Jeff 的 AI 使用成长史（从 2022 到 DeepSeek 爆发） 05:15 — 豆包实战：生活助手与给父母推荐的理由 08:07 — DeepSeek 评测：逻辑、结构与“直男”写作特质 09:42 — 元宝实战：中文语料、本地化与教育场景优势 13:24 — 通义（阿里系）定位：企业级能力与会议助手亮点 15:17 — 语音/笔记工具推荐：Get 笔记、Whisper、闪电说、飞书妙记 20:08 — 图片生成与数字人：豆包深图、极梦、Bananas、One2.2 实例 23:20 — 提示词方法论（Task–Role–Details）与“PUA AI”精细化技巧 26:38 — 场景化搭配：学生 / 职场 / 内容创作者 / 程序员 的最佳工具组合 37:15 — 避坑指南：效率杀手、滥用风险与伦理/学术问题 43:29 — Jeff 的三大必备工具推荐（Cloud Code / 豆包 / Get 笔记 等） 45:34 — 主持人总结、听众互动与节目收尾 主持人总结 这一期我们不是去追新工具排行榜，而是把工具和场景对齐：选对工具、学会分解任务、练好提示词，等于多了一名不会休息的高绩效助手。记住两点：一，别把时间花在试所有工具上，挑一两个核心工具把它们用熟；二，提升思考与审美能力，这是 AI 无法替你长期积累的核心竞争力。 如果你从本期能带走两件事： 1. 选一个生活/工作入口工具（豆包 或 Cloud Code / Get 笔记），把重复劳动交给它； 2. 学会用 Task–Role–Details 框架来写提示词，连续迭代让 AI 更“懂你”。 喜欢这期内容的话，在评论区写下你想让我和 Jeff 深挖的场景（PPT 模板、写作套路、还是自动化脚本），我们会把工具清单和提示词模版贴在评论区置顶。下期见！