大家好，想必大家都已经过年回家了吧。已经习惯了在大城市过独立生活的你，突然回到阔别已久的原生家庭环境，矛盾、冲突甚至争吵几乎是必然的。今天我想说说我对这个问题的分析，以及我认为的解决之道。结尾的部分，如何控制愤怒的方法，我觉得在职场、工作等其他场合也非常好用！ 01:10 原生家庭问题， 对于年轻人，是人生选择和生活方式的决策权和控制权。对上了年纪的人，则是对家庭话语权和边界感的争夺 06:39 在我看来，所谓过年吵架问题，跟所谓的“主体性缺失”并没有问题。我是个从小很有主体性的人，但这并不妨碍我过年回家吵架 08:23 从心理学的角度，很多在原生家庭场景的“一点就着”，本质来自潜意识里你儿童时期没有被满足的很多期待 12:41 当你变成一个成年人，你是没有“立场”去寻求外界的理解和回应的，因此，“回家”的时刻，正好是你内心的“小孩”在熟悉的环境里探头探脑。只是，这次他内心的期待，再次落空了 14:45 社交媒体教你“精神断亲”的帖子真的非常的不负责任。第一，这其实很难做到，因为心理学上这无异于否定你的一部分，会带来巨大的空虚感。第二，这其实断绝了你解决原生家庭问题的根本路径 20:02 如何从根本上与原生家庭和解：你渴求的那些理解、认同、共情，你渐渐发现自己拥有，而且有能力给予，你内心的那个小孩就会慢慢远去了 20:35 短期看，如果想要立竿见影的方式，如何控制愤怒，避免说出覆水难收的话：想想自己用一个俯视的视角看这个屋子 大魔王祝大家新春快乐！

大家好。今天公司年会，多喝了几杯回来录的，有点烟嗓。有点感慨。有点随性。 既要又要还要，最重要的是搞明白到底要啥。所以也纠结过要不要重录，但对我而言，“播客”最重要的是展现一个真实的我吧。所以就保留了。哈哈，Enjoy! 01:18 为什么“既要又要还要”以后可能会成为一种常态（特别是下行世道下？） 06:30 很多“既要又要还要”的老板，其实根本不知道自己要干嘛，这只是他们掩饰自己迷茫的障眼法 12:40 我在文章里面提过，最重要是要“成事儿”，但成事儿的一个前提，是做对的事情 19:00 所有的“既要又要还要”背后，往往是一个逻辑上有问题的行业，或者一个脑筋不清楚的老板 19:51 在这种情况下，如果还要成事儿，大概率是自己要付出自己的真金白银和真资源的。这时候，可能要想想，值不值。否则，你可能会无颜面对那些无私帮助过你的人

01:50 谈谈我悲催的酒桌生存血泪史 08:30 避坑宝典：以下三类公司，大概率是酒文化重灾区 12:00 年轻人讨厌中式白酒文化，但白酒文化可能像996一样不会消失 15:38 酒桌上如何落落大方地表现 18:08 酒桌上不要谈严肃的事情 19:34 如何逃酒（哈哈哈哈多少人点进来为了听这个！） 最后总结一下本期干货： 1. 喝多喝少不重要，态度要端正。上位者要的就是服从的感觉，只要拿出态度就满意了，不需要真醉 2. 轮到敬酒的时候，不要被动，落落大方，不用说特别fancy的祝酒词，意思到了就好，真诚一点 3. 酒桌虽然是办事儿，但不要说严肃的事情，而是为了之后谈严肃的事情铺垫感情 4. 逃酒大法：吐毛巾里或者碳酸饮料里（不要立刻吐，等一下，趁人不被）。喝酒前喝比较油的东西保护肠胃延缓吸收。喝酒期间和喝酒后大量喝水。解酒药（提前吃，也可能是心理作用） 大魔王祝大家成功酒桌逃生，把宝贵的quota留给更值得的人和事情！ （很多朋友问，看我的文章请移步小红书。公众号也有但不全，主要我太忙还没空搬运过去）

00:25 我这么多年如一日的日程安排（我真的很有话语权说这个话题！） 03:05 为什么我想说这个话题：我觉得我在新年寄语那篇文章说了一些正确的废话 05:52 怎么样做好精力管理Part I: 如何高效搞定自己的本职工作 11:49 怎么样做好精力管理 Part II: 如何用自己好不容易省下来的时间调整好状态 18:40 大佬基本都拥有极其旺盛的精力，分享我认识的人的一些小趣事：沈南鹏，郑南雁，李斌的故事 24:00 维持旺盛的精力，目的不是all in工作，而是过好丰沛的人生。一首李克勤的红日送给大家 最后总结一下里面提到的几大方法： 1. 做事抓重点。确保核心段落和数据的准确。不要亲力亲为 2. 合理安排时间。确保自己能拥有大块完整不被打扰的时间 3. 坚持运动。运动可以改变大脑供血，让思路更清晰 4. 学会放空。保持旺盛精力不等于连续高强度工作 5. 减少能耗。脑子用在刀刃上 6. 补充维生素B和D（此处应有广告但是并没有）

00:30 我发现我小红书留言50%以上都是关于，现在在工作中很痛苦，或者遭遇了打压排挤，不知道怎么办 02:00 给大家分享一则读者的高能留言（aka 满分案例分析），遇到领导打压和同事排挤，如何安稳落地 06:45 00后后生可畏，但其实对于有一定年龄和经验的人来说，大部分人是没有办法一走了之的 08:40 如何面对排挤和打压？第一步是归因。你要知道他用的是什么花招，就不会被他牵着走。这里用我的个人经历总结几种常见花招 16:50 精神离职绝对不是一问三不知或者左耳朵进右耳朵出！少看网上这种文章，只会让你从精神离职变成被动离职 18:30 精神离职的核心是表演上班，表演上班的精髓是内心安静如鸡，但表面干劲满满 今天是2024年的最后一天。上周特别的忙，但最新的播客还是赶在2024年发出来了。我会尽量保证周更的。 节目的最后，一首“夜空中最亮的星”送给大家。这首歌伴我度过了很多艰难的时光，也希望在新的一年能带给大家希望和好运。 祝大家新年快乐！

00:18 回顾一下上周小红书“如何隐藏对讨厌老板攻击性”的网友评论 01:55 说说我工作第一年遇到极品老板的奇葩经历吧 06:41 复盘当年，其实是后悔的。现在的我已经掌握了新的解法 09:33 但是，碰到以下情况，请立刻着手准备跑路！ 15:28 最后强调：职场是高度非标的，所有非黑即白吸引眼球的帖子都很不负责任！ 制作并不精良，内容很有诚意。请大家多提意见！