行内人指北

打工人想在工作之外做一点自己的小生意，最容易卡住的往往是：不知道卖什么、没有供应链、没有粉丝，也不知道第一单到底从哪里来 这一期我们请到书豪，创业 7 年，在小红书开过 30 多家店，三年多做了约 1000 万销售额、400 万利润。他的经验不只是“怎么运营小红书店”，更像是一次普通人从 0 跑通小生意的完整拆解 我们聊了选品、低粉爆款、内容模板、搜索词、开店门槛、售后、虚拟资料，以及新手最该避开的坑。如果你也想做点副业、小店、一人公司，这期可以当成一份很实用的入门地图 01:15 嘉宾介绍：创业 7 年，小红书开过 30 多家店 01:26 30 家店都在卖什么：虚拟资料和实物产品 02:23 怎么发现需求：对标素人爆款选品法 04:15 用户为什么会在小红书下单：不是低价，而是场景和种草 05:54 第一个爆品：小白鞋清洁膏是怎么跑出来的 06:24 新手选品思路：销量、内容数据、应季需求一起看 09:35 开店节奏：从 1 家店到 30 家店，不要一开始就摊太大 10:44 更新频率：为什么卖货账号更需要稳定铺内容 11:29 不知道卖什么怎么办：先别过度准备，先跑起来 12:55 判断一个品值不值得做的几个标准 15:33 新手适合做什么、不适合碰什么：为什么不建议先做女装 18:00 要不要买样品、自己拍？AI 图片和实拍如何取舍 19:03 内容公式：标题、封面、模板，怎么从爆款里学习 21:23 卡搜索词：标题、正文、图片文字、评论区都能埋关键词 24:02 小红书电商流量逻辑：不只是 CES，还要看动销和售后 24:56 售后怎么处理：差评、退货、平台申诉和服务成本 27:46 新人号多久能出第一单：不要等涨粉，0 粉也可以开始验证 28:47 虚拟资料怎么做：情绪价值、实用价值和 AI 原创 30:14 虚拟资料新规和版权风险：不要碰盗版资料 33:47 虚拟资料和实物产品，哪个更适合普通人？ 35:24 图文、实拍、混剪，哪种内容形式出单效率更高 36:20 为什么很多素人笔记数据差：先少质疑自己，多质疑产品 37:06 一个品发到多少篇还不出单，就该换方向？ 38:10 同行竞争和卷价格：风浪越大，鱼越贵 39:16 小红书开店门槛：个人店、个体户、保证金和蓝 V 40:20 买手、店铺、直播带货，三种模式分别适合谁 42:25 新手不知道的隐性成本：供应链、客服、售后和时间 43:25 没有一技之长，也能开始做小生意吗？ 44:19 书豪的搞钱心得：执行力大于红利 听友福利 书豪给《行内人指北》的听友准备了 AI 选品网站 3 天体验权限。想体验的朋友可以加书豪发暗号【行内人指北】 本期完整版访谈逐字稿、往期嘉宾福利、进听友群联系斐斐

在小宇宙500 订阅就能冲进前 6000；40 万档节目混战，品牌愿花几万投一条，播客会是下一个风口吗？ 本期嘉宾：搞钱学姐播客主播陈雪，4 年实战，拆解变现、成本、制作、运营全链路真相 本期你会搞懂： ▸ 播客头部 / 腰部 / KOC 真实划分 ▸ 一条商单成本全拆：平台抽成、返点、制作费 ▸ 哪些品牌最爱投播客，品牌到底看什么数据 ▸ 素人 0 粉起号：3 个月 5000 粉及格线玩法 ▸ AI+RPA 如何提升制作效率，解放双手 ▸ 新手设备、剪辑、冲榜、避坑一站式指南 ▸ 商务拓展野路子：如何主动 BD 拿到广告 ⏰ 时间轴 1:22 播客头部腰部怎么分？ 2:28看似轻松口播，播客广告为啥没那么好赚？ 3:49 前插 / 中插 / 尾插，播客广告位怎么用 4:37 沉浸式场景：为什么播客广告更容易被买单 8:49 一条商单真实成本：返点 + 制作费吃掉一半 10:00 品牌投播客不追 ROI？看重品牌心智占领 12:13 小宇宙用户画像：三高 + 一二线 + 高粘性 14:25 RSS 分发机制：一次绑定，全平台自动同步 16:02 谁在投播客？奢侈品 / 消费品 / 金融 16:58 品牌选主播看 3 个数据：订阅 / 播粉比 / 私域 18:58 除了广告，普通人做播客还有这些变现方式 21:00 播客变现避坑：周边难赚钱，别当主业 23:05一人做播客走不远，头部靠团队 24:08 行业停更率超一半，坚持就是胜利 25:50播客起步 5 问：定位比内容更重要 26:45 100 期选题库搭建法：S 级 / A 级 / B 级分配精力 28:26 AI+RPA：数据采集 / 写提纲 / 找金句全自动化 34:10 如何提高自己获取信息的能力 36:37 新手设备指南：500 元以下别乱买 40:15 录制剪辑成本：干音 200-500 元 / 小时 40:54 内容审核红线：这些话题绝对不能碰 43:06 小宇宙无自然流：全靠私域 + 串台 + 自荐 44:47 3个月达到5000粉，做不到就没必要做了 45:53 找搭子合伙录播客，法律风险一定要避 47:27 嘉宾录制必须签授权，避免版权纠纷 48:10商务拓展秘诀：盯已投播客的品牌，成交率更高 🎧 行业关键数据 * 小宇宙：500 订阅→前 6000 名；5000 订阅→前 1000 名 * 粉丝分级：20 万 + 头部，5 万 + 腰部，5000 + 入门 KOC * 健康打开率：10%；私域标准：粉丝 10% 进听友群 * 素人目标：3 个月做到 5000 订阅 🛠️ 工具与制作 * 分发：RSS 绑定，多平台自动同步 * 效率：AI 做提纲 / 提金句，RPA 做数据采集 * 设备：单人优先闪克 PD200W；多人用罗德 Pod MIC * 剪辑：按原始干音计费，200-500 元 / 小时 ⚠️ 新手必避坑 1. 不盲目买设备，500 元以下性价比极低 2. 不随便找合伙人，提前约定利益与退出机制 3. 不忽视授权，每一期嘉宾都要签版权协议 4. 不碰敏感内容：政治、非主流价值观、违规医疗话术 5. 不依赖平台自然流，起步必须靠私域与自荐 💡 变现方式总结 * 商单广告：定制、前 / 中 / 尾插 * To C 变现：付费单集、社群、咨询、游学 * 私域变现：高信任、高转化、长期复利 【关于主播斐斐】 30+大厂毕业，采访100个离开职场的人 全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉 在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋 《可复制的运营力》作者 你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群领取嘉宾福利

上班后，你是不是越来越容易累？ 熬夜缓不过来，经期痛到不行，感冒比别人拖得久…… 中医说：你不是懒，你是气血不够了。 本期播客嘉宾——中医俞海跃医生。她说：养生的尽头，是学会爱自己 听完你会明白： ▸ 为什么不要跟别人比 ▸ 哪些网红养生法正在反向操作 ▸ 以及，怎么在不完美的生活里，找到自己的节奏 ⏰ 时间轴 1:23 “针灸不只是治落枕”——打破对中医的刻板印象 2:11 义乌老板娘 vs 杭州打工人：两种人群的高频通病 4:08 最朴素的养生真理：好好吃饭，好好睡觉，心情好 6:18 打破"中医慢"误解：中药退烧比想象中快多了 10:07 把脉真能看穿一切？医生最烦这类患者 11:37把脉查出我偷吃牛肉：医生面前没有秘密？ 12:57 感冒忌口的真相，90%的人都错了 16:19 中医看病是把你身体调回平衡 17:12 是药三分毒，毒不是毒，是偏性 17:46 别跟高精力的人比，医生也改不了“出厂设置” 19:14 什么病最适合看中医？查不出问题但就是不舒服 19:47 头痛最常见的原因：颈椎问题 + 受风 22:31 偏头痛的痛苦，现代人大部分是虚劳体质：气血不足 23:47 气血河流比喻：不通则痛 vs 不容则痛 26:12 艾灸刮痧拔罐，自己在家乱做反而伤身 30:59 保健品陷阱：乱吃反而害了自己 33:45 养生最大的误区：把日子过成了养生的奴隶 36:26 《黄帝内经》讲的最简单养生，就四件事 41:15 春天情绪容易失控真不怪你，和季节生发有关 42:37三种不同痛经，调理方法完全不一样 45:01 痛经喝红糖姜茶？很多人都喝错了 46:07 我为什么很长一段时间反感看中医 49:41 普通人怎么选到适合自己的中医？ 51:13 年轻医生VS老中医，未必不如 52:41 AI来了，中医会被取代吗？ 55:34 天生电池容量不同，别强迫自己跟别人比 56:25人真的赚不到气血以外的钱 57:44 减肥难？熬夜打乱内分泌，怎么减都没用 1:00:29 民间中医一定比学院派厉害吗？ 1:05:11 中医小妙招：麦粒肿、湿疹快速改善 1:09:03 养生谣言辟谣：安宫牛黄丸、三伏贴、红豆薏仁水 1:14:07 喝水误区：一天八杯水反而伤身体 1:14:49 月子没坐好，风寒入侵真的会埋下长期隐患 1:18:27 中医门槛高：一两年兴趣班成不了医生 1:22:29 中医的核心是自我关怀，好好爱自己 🧭 中医小百科（冷知识） * “是药三分毒”的“毒”：不是毒性，是偏性。药是用来纠正你身体的偏性，不是真的有毒。 * 风为百病之长：风邪是中医最主要的病原体，所以出门戴帽子、围巾，防风很重要。“风池穴”：脖子后面两个坑，是风进入人体的门户，受风容易头痛。 * 针灸 vs 艾灸：针没有偏性，指哪打哪；艾灸是温的，体热的人不适合。 * 刮痧、拔罐：是泻法，不能常用，只适合“不通则痛”的实证。 感冒了到底能吃什么？ * ✅ 肉类：猪肉、鸭肉（安全） * ⚠️ 鸡肉：部分人可以 * ✅ 鸡蛋：可以 * ✅ 蔬菜：大部分可以（避开笋、香椿、野葱等“发物”） * ❌ 水产：鱼、虾、蟹、贝类（包括河鱼） * ❌ 牛羊肉 * ❌ 水果、牛奶（生冷，加重痰湿） * ✅ 米饭：可以 什么病适合看中医？ * ✅ 自己觉得不舒服，西医查了各项指标都正常 * ✅ 慢性病、调理类（失眠、月经不调、消化问题、亚健康） * ✅ 痛经、头痛、湿疹等反复发作的问题 * ⚠️ 急症、重症、外伤：先看西医 📝 给打工人的养生建议 * 好好吃饭，好好睡觉，情绪放松——大道至简，能做到这三条，大部分问题都不会来 * 别跟别人比：你的电池容量是出厂设置的，不要和别人比精力，高能量和低电量没有优劣之分，关键是找到适合自己的节奏 * 有病及时看，别拖：小问题拖成慢性病 * 运动适量：已经很累了就别高强度运动，散散步、手脚热起来就够了 * 经前一周尤其注意：不熬夜、不吃海鲜、不贪凉，能减少痛经 * 更年期后常规补钙：预防骨质疏松，尤其妈妈辈 * 养生不是作秀：把身体调好是为了更好地生活，不是为了“全职养生” 【关于主播斐斐】 30+大厂毕业，采访100个不上班的人 全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉 在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋 《可复制的运营力》作者 你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群

开缝纫教室教人给宠物做衣服，一个月营收7W+。本期嘉宾小明，从开裁缝铺改衣服亏钱起步，转型宠物缝纫后火到被央视、人民日报采访 一起来听听，他是怎么把自己不会的手艺，变成一门生意？以及宠物缝纫这个行业的内幕 1:16 两个不会缝纫的男生开缝纫教室？ 2:28 最低99块钱能学到什么？40分钟学会用缝纫机 3:01 月利润5万，每天还能睡到自然醒 3:37 踩坑第一站：裁缝店阿姨月入2万，我们却亏钱 5:51 转做cosplay服装爆单了，怎么还是不赚钱？ 6:29 转机！偶然一个客户需求，发现了真正的商机 7:46 再碰宠物赛道，撞出更大商机 9:34 同样的教室，为什么做宠物缝纫比做人缝纫赚钱？ 11:07 流量密码：我的小红书为什么总能爆？ 12:57 直接算账给你看：一件衣服成本31，卖139 15:11 技能叠加：机械专业靠拆缝纫机拿到品牌赞助 15:42 宠物+缝纫=自带流量密码 17:13 这件事还能火多久？至少一年 17:43 没有一技之长：不会缝纫，反而成了优势 20:20 核心竞争力：不怕被抄的原因 24:18 想入局宠物缝纫？先问自己三个问题 26:06 颠覆认知：会缝纫不如会算账 27:04 不会算账的宠物鲜食店主 28:03 算账是通用的生存技能 31:32 搞钱小心得：借力整合、需求出发测试、会算帐 3个tips 1、不用担心没有一技之长，找专业的人做技术，学会借力整合，普通人也能搭建业务闭环 2、从用户需求切入，内容测试流量，有反馈再深耕 3、赚钱核心是会算账：算清成本、利润和盈亏平衡点，拆分小目标 听友群