🎓PhD buddy 读博搭子

🎖️这是“倒霉蛋”的毕业日常吗？不是，这是无论发生什么都能平和应对的博士的勋章。 🎓嗨，大家，鹿七七博士毕业啦！！！【3️⃣🈷️4️⃣日】从此将成为我的毕业纪念日。 关于答辩的细节在4月写了公众号文章⬇️ 荷兰博士答辩和毕业，我的真实体验是…… 毕业两个月后某天午休后录了这期播客，跟大家一起回顾一下答辩➕之后跟老板在中国出差做交替传译➕归国感受。生活船长不存在的…… 回国后经历了中青年不知道用什么平台坐公交、也不知道该用什么点单、找不到付款码等一系列啼笑皆非的事情后，发现国内的高便捷度和效率真香。 当【身体不舒服】遇到【找工作期】发生的碰撞是：安心躺平很爽，只是恢复期有些长。不知道大家是否会出现相似的情况呢？完成一件大事但恢复不过来的感受还挺心疼自己的。 00:00 超长花絮cut 02:15 正文——答辩期回忆录 半个月内两场肠胃炎+电脑坏掉➕导师不回信+预答辩暴雷+答辩只准备了一周➕答辩遇到的问题只有一个准备过+评委不按常理出牌+庆祝点餐很美味但没吃到➕答辩完一周内退房和退办公室+学校邮箱立刻失效…… 是不是和你想象的博士答辩不太一样呢？ 23:10 归国 身份证失效+流感精准命中+1周准备交替传译➕8天7城报告巡演➕连轴转两周后转去医院…… 28:50 搞笑下 顺风车初体验：司机和乘客互相不信任，但安全到达目的地 33:10 心态变化 毕业一个月后我终于又归家了，带着交替传译的成就感和一身疲惫 我决定躺平一段时间，并得到了父母的高度认同。 只是我好像闲不下来，生活要向前 鹿七七毕业了，但是读博相关的事并没结束。最近在写的读博回忆录《从那往后，她再没见到那片蓝天》即将上线。鹿七七也将在空闲时间不断回顾读博三两事➕总结经验，一直陪伴大家。 咱们云搭子们有想听的内容欢迎投稿，主打显化愿望都要满足。 ❤️感恩大家的陪伴，祝好。

大家好，欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。大家期待的提交博士论文就万事大吉的完美叙事没发生。 ！现实是： 提交博士论文那天，是我最焦虑的一天 我博士毕业了，然后呢？ 以及，大脑罢工做了一系列蠢事、奇怪的事。咱们今天就来讲讲交完博士论文后的另一种可能版本吧。长期高压下应急系统的连轴转后果可能是完全崩盘和系统紊乱。 这也不是世界末日，想想其机制，虽然离谱但还挺合理的。 09:27 I. 机制： 1.长期高压下，大脑的支撑系统 应急系统（省电模式 + 外接充电宝） 2. 为什么一交论文，反而出问题？ 大脑是靠应激激素硬撑着运转：维持专注、抑制冲动、提高执行力。 而完成一件大事后，大脑会进入一个“过渡空档期“，身体开始“补偿性崩溃“ 理性系统还没完全接管，应急系统却已经撤退了。 12:07 II. 个人体验： 刚刚结束了一场长期消耗战，系统正在重启，而重启期间，本来就会卡顿…… III. 常见误解： “我要赶紧调整回高效状态。””我变蠢了“ 14:33 IV. 修复指南 原则一：不要在这个阶段考验自己，别逞强 原则二：外置理性，而不是逼自己清醒 原则三：对已经发生的“事故”，请只处理现实后果，而不要道德审判自己 原则四：允许低配运行一段时间，先保证安全运行 原则五：只保留一条主线，其他事都可以暂时降级 【A 类】现在真的、真的需要你操心的事（只剩 1 件）：博士答辩 【B 类】重要，但可以被“降级处理”的事 【C 类】现在可以、而且应该放一放的事 18:04 V. 一些恐惧 我害怕答辩提问答不上来；好像交了论文都记不清自己写了什么了…… 小结：你没有坏掉。只是在重启。 23:07 VI. 耗竭后的防御状态：无所谓 vs 情感麻木 大脑为了避免进一步消耗，把情绪“音量旋钮”拧小了。 情绪变钝；反应延迟；对很多事“没感觉”；没有明显的绝望感，更多是空 情感麻木本身是保护机制，但在它消退之前，你需要“人为加护栏”。唤醒激情不是重点，降低损伤概率才是。 ⭐最后祝大家新年快乐，身体健康，科研顺利。

读博过程中，挫败感几乎是必然的。 嗨，大家，欢迎回到读博搭子。大家最近过得怎么样呀？暑期有给自己放假吗？ 02:40 近期更新 工作状态浮动大，心理弹性被训练中 05:23 科研挫败感 * 写的引言被导师完全打乱重排，别人工作的时候我在搞七搞八…… * 脑海里一个“闪闪发光“的科学家形象 09:58 中午和同事们一起晒太阳吃饭有被治愈 * Everything is a dumpling. * 结婚给钱 - 红包的意义和心意 * 导师对学生的负责意识，很耽误人啊 15:55 别人都有已发表我没有 * 单一评价体系的疲惫感 * 毕业 vs. 成果可观 * 早点毕业的动力 28:13 想点让自己开心的：科研中我得到了什么？ 29:03 一直会被有韧性、恒心的人吸引 30:29 自信源泉 or 盲目自信 * 我干什么都能干好的 * 但是科研做得好像f一般？ * 33:20 做得好与最好的差距 * 做得好已经很好了，不是最好才算好 38:04 小结 * 多面型选手的宣言，但科研是马拉松 * 一些想表达的心里话 * 读博不是一切 读博过程中，挫败感几乎是必然的。但这并不等于你没有科研天赋。 更重要的是，我们在过程中收获了什么：学习新方法的能力、组织和沟通的能力、坚持下去的韧性。 就算什么都没有，那一些经历切片也填充了这几年的人生。分享给大家今天的彩虹和落日。

嗨，大家，欢迎回到读博搭子。真是很久没更新播客了呀，大家过得还好吗？ ⭐ 本期先聊聊近况进展，再聊聊读博人的年龄焦虑吧。还有一周就 30 岁了，好像要立刻蜕变成大人模样似的。 写了份30岁想完成的事的清单，当场立的 flag 第二天拆了。有些事好像冥冥中有做的时机，早了晚了都差点火候。咱们探讨一下时机吧。 01:34 开篇 - 确定延期 3+3 月 05:05 30岁清单 16:14 建立自己的网站 🚩 有些事就是自然发生的，做某件事最好的时机是现在 刚创建，这个比较个人化，和鹿七七的愿望书主题契合。后面考虑做不做读博搭子网站哈。 自建网站的经验会更新在同名公众号哈。大家有兴趣可以看看。 22:14 小结 23:15 40岁清单 24:35 英文版表达 很感谢大家的陪伴，云搭子们的留言和评论也给了我很大鼓舞。建立这个系列的播客、小红书和公众号等的初衷都是希望大家在一条不容易的路上互相作伴。要知道，你从不是一个人。一起加油吧。 # 推荐收听：近况更新和关于成长轨迹的小思考 EP58. 谷底出发的人，习惯了反复重来