🎓PhD buddy 读博搭子

大家好，欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。大家期待的提交博士论文就万事大吉的完美叙事没发生。 ！现实是： 提交博士论文那天，是我最焦虑的一天 我博士毕业了，然后呢？ 以及，大脑罢工做了一系列蠢事、奇怪的事。咱们今天就来讲讲交完博士论文后的另一种可能版本吧。长期高压下应急系统的连轴转后果可能是完全崩盘和系统紊乱。 这也不是世界末日，想想其机制，虽然离谱但还挺合理的。 09:27 I. 机制： 1.长期高压下，大脑的支撑系统 应急系统（省电模式 + 外接充电宝） 2. 为什么一交论文，反而出问题？ 大脑是靠应激激素硬撑着运转：维持专注、抑制冲动、提高执行力。 而完成一件大事后，大脑会进入一个“过渡空档期“，身体开始“补偿性崩溃“ 理性系统还没完全接管，应急系统却已经撤退了。 12:07 II. 个人体验： 刚刚结束了一场长期消耗战，系统正在重启，而重启期间，本来就会卡顿…… III. 常见误解： “我要赶紧调整回高效状态。””我变蠢了“ 14:33 IV. 修复指南 原则一：不要在这个阶段考验自己，别逞强 原则二：外置理性，而不是逼自己清醒 原则三：对已经发生的“事故”，请只处理现实后果，而不要道德审判自己 原则四：允许低配运行一段时间，先保证安全运行 原则五：只保留一条主线，其他事都可以暂时降级 【A 类】现在真的、真的需要你操心的事（只剩 1 件）：博士答辩 【B 类】重要，但可以被“降级处理”的事 【C 类】现在可以、而且应该放一放的事 18:04 V. 一些恐惧 我害怕答辩提问答不上来；好像交了论文都记不清自己写了什么了…… 小结：你没有坏掉。只是在重启。 23:07 VI. 耗竭后的防御状态：无所谓 vs 情感麻木 大脑为了避免进一步消耗，把情绪“音量旋钮”拧小了。 情绪变钝；反应延迟；对很多事“没感觉”；没有明显的绝望感，更多是空 情感麻木本身是保护机制，但在它消退之前，你需要“人为加护栏”。唤醒激情不是重点，降低损伤概率才是。 ⭐最后祝大家新年快乐，身体健康，科研顺利。

读博过程中，挫败感几乎是必然的。 嗨，大家，欢迎回到读博搭子。大家最近过得怎么样呀？暑期有给自己放假吗？ 02:40 近期更新 工作状态浮动大，心理弹性被训练中 05:23 科研挫败感 * 写的引言被导师完全打乱重排，别人工作的时候我在搞七搞八…… * 脑海里一个“闪闪发光“的科学家形象 09:58 中午和同事们一起晒太阳吃饭有被治愈 * Everything is a dumpling. * 结婚给钱 - 红包的意义和心意 * 导师对学生的负责意识，很耽误人啊 15:55 别人都有已发表我没有 * 单一评价体系的疲惫感 * 毕业 vs. 成果可观 * 早点毕业的动力 28:13 想点让自己开心的：科研中我得到了什么？ 29:03 一直会被有韧性、恒心的人吸引 30:29 自信源泉 or 盲目自信 * 我干什么都能干好的 * 但是科研做得好像f一般？ * 33:20 做得好与最好的差距 * 做得好已经很好了，不是最好才算好 38:04 小结 * 多面型选手的宣言，但科研是马拉松 * 一些想表达的心里话 * 读博不是一切 读博过程中，挫败感几乎是必然的。但这并不等于你没有科研天赋。 更重要的是，我们在过程中收获了什么：学习新方法的能力、组织和沟通的能力、坚持下去的韧性。 就算什么都没有，那一些经历切片也填充了这几年的人生。分享给大家今天的彩虹和落日。

嗨，大家，欢迎回到读博搭子。真是很久没更新播客了呀，大家过得还好吗？ ⭐ 本期先聊聊近况进展，再聊聊读博人的年龄焦虑吧。还有一周就 30 岁了，好像要立刻蜕变成大人模样似的。 写了份30岁想完成的事的清单，当场立的 flag 第二天拆了。有些事好像冥冥中有做的时机，早了晚了都差点火候。咱们探讨一下时机吧。 01:34 开篇 - 确定延期 3+3 月 05:05 30岁清单 16:14 建立自己的网站 🚩 有些事就是自然发生的，做某件事最好的时机是现在 刚创建，这个比较个人化，和鹿七七的愿望书主题契合。后面考虑做不做读博搭子网站哈。 自建网站的经验会更新在同名公众号哈。大家有兴趣可以看看。 22:14 小结 23:15 40岁清单 24:35 英文版表达 很感谢大家的陪伴，云搭子们的留言和评论也给了我很大鼓舞。建立这个系列的播客、小红书和公众号等的初衷都是希望大家在一条不容易的路上互相作伴。要知道，你从不是一个人。一起加油吧。 # 推荐收听：近况更新和关于成长轨迹的小思考 EP58. 谷底出发的人，习惯了反复重来

“自律的反面不是放纵，而是失去自己” 嗨，大家。欢迎回到 PhDbudy 读博搭子。希望和云搭子们在这儿获得一些温暖和力量。 01:56 劳动节 * 大家都放假了么？鹿七七一直处于待工状态。 * 不夸张地说，劳动节，我在和数据交班 04:39 今天的主题是“如果错过夕阳，就多看看月亮” 07:28 五月、延期毕业 和 工作 * 当我真正意识到自己是个普通人的时候，我好像发现了人生的无限可能？ * 原定五月决定的事，仍没有头绪…… 09:49 奇怪的生活状态 * 读博日常：功能正常，灵魂打盹 * 在漫长的读博生活里，时间失去重量 10:48 孤独的时候需要亲密关系填充么？ * 关于前任（可以在“鹿七七的愿望书”聊聊这个话题） * 不打扰是我的温柔？ 14:43 倾诉出口：公众号和播客 日更公众号 PhDbudy 读博搭子 （链接是公众号的介绍哈） * 鹿七七的读博日志 收录了前35篇公众号文章合集，但没有明确分类 * 鹿七七的科研经验 是大家很关心的和科研相关的内容。比如怎么准备科研报告、写论文，科研进程中的小感悟和 tips * 鹿七七的读博状态 收录了读博过程中的心理波动、自我调节和一些相关思考 * 鹿七七的能量储藏罐 主要是读博过程中补充能量和感受到自身能量的合集 * 鹿七七的读博日常 是图片合集。周总结和大自然吸氧等内容都收录于此 15:39 关于自律 * 自律是个伪命题吗？如何避免在"高效神话"中迷失 * 这么久过去了，我还陷在工作自律 和 生活混乱的漩涡里 * 其实真正压垮我的可能不是工作本身吧，而是我自己的这种一种状态 * 我想让自己成为一台执行任务的程序。但是我又心里面隐隐的不甘 * 19:48 留有余地：维持和平衡事态好帮手 20:39 越忙越无法抗拒具有即时反馈的事 * 运动、玩游戏都如此 * 我开始依赖这种即时反馈来平衡生活。 23:04 为了工作放弃生活，值得么？ * 关于周末的 top 1 建议：设置 “悦己日” * 抵达不是奖励，过程才是？ * 不要把所有注意力都放在工作上 * 体验生活，是必不可少的 24:00 突然想开了的瞬间 * 头发没光泽、生活混乱、消费疗愈、容易崩溃…… * 吃饭和睡觉好像只是为了维持生命体征 25:04 但我希望我能……有生活，而非给自己编程的 robot * 不把自己局限在所得所失，不框住自己？ * 我好像对自己有太多要求。现在只希望，随心而行。 * 延期毕业，也没那么可怕吧。 * 想逃离工作，就立刻出逃。没事的，没什么比自己更重要。 // ⭐ 近期话题王： * 博士论文，真该从第一年就开始写 * 让人上头又上火的 “读博运气论” * “高知群体” 的 “无知” 时刻：关于异性 ♥ 分享一下近期拍的照片和想法：