各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享神经根型颈椎病是压迫神经引起的吗？怎么治疗？ 颈椎由七节构成，第一颈椎叫寰椎，第二颈椎叫枢椎，下边是第三、第四、第五、第六、第七颈椎。 椎间盘将每节颈椎连接在一起，把每节之间的空腔纵向地连起来以后形成了椎管，椎管里面走行的是脊髓，以及脊髓发出的各条神经根。 颈椎病根据病变部位、压迫部位的不同，分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，其他一些类型，比如椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病，目前存在很大的争议。 今天就来聊一聊神经根型颈椎病。 一、神经根型颈椎病是怎么回事？ 神经根型颈椎病是颈椎退变引起的神经根病变。 颈椎X线检查，看到有骨质增生，颈椎变直，叫退行性改变，是随着年龄逐渐增长，老化的一种表现，就像人长白头发一样。没有神经病变，只是一种退行性的改变，不叫颈椎病，此时不用过度担心。一旦出现神经病变那么就要引起高度重视了，这时候才称为颈椎病。 神经根型颈椎病第一要有颈椎本身的改变，比如椎间盘突出，骨质增生，压迫到神经根，引起神经根的病变，最常见的症状是疼痛，第二比较常见的症状就是感觉缺失，感觉障碍，比如用小的针尖轻轻的触一下皮肤，感觉不敏感。 随着生活方式、工作方式的改变，长时间坐在电脑前，长时间看手机，神经根型颈椎病发病年龄在逐渐年轻化，三十几岁发病非常常见，发病人群越来越多，成为了一种现代疾病或者是失配性疾病。 二、神经根型颈椎病怎么治疗？ 神经根型颈椎病保守治疗效果还是非常不错的，一旦确诊首选保守治疗。80%左右保守治疗4-6个月症状会缓解，会慢慢好转。有一些比如疼痛比较严重的，病史比较长的，可能缓解得不是特别理想。 保守治疗包括牵引，尤其是椎间盘突出引起的，做牵引是第一位的；也可以做理疗，比如红外线理疗，缓解一下疼痛；按摩也可以缓解症状。 通过保守治疗半年、一年，症状还不缓解，一定要分析原因，综合判断，而不是说保守治疗效果不好，就着急做手术。 有文献报告，30%的颈椎病患者可能伴有一定的焦虑，甚至抑郁的表现，心理因素占了很大成分。如果保守治疗3个月症状没有缓解，就做了手术，手术不是很有必要，也许再等3个月就能缓解了。 比如单纯的比较软的椎间盘突出，引起来的颈椎病，可以多观察一段时间，也许能够回缩回去，或者吸收掉，神经压迫会减轻，保守治疗能够改善的可能性比较大。如果骨质增生比较明显，骨质增生引起来的神经压迫，这种改善的可能性就比较小，可能就需要手术治疗。 总的来说，有典型的症状，典型的影像学改变，保守治疗4-6个月无效，才可以考虑手术治疗。 三、神经根型颈椎病手术治疗方法有哪些？ 神经根型颈椎病现在国际上推荐的手术方法最主要的有三种。 一是最为传统的，叫颈椎前路手术，就是椎间盘切除植骨融合内固定，这是目前采用最多的一种手术方式，效果非常肯定。 椎间盘切除植骨融合内固定虽然是一种微创的手术方式，因为要把整个椎间盘全部切掉，创伤相对还是有点大。 第二种手术方式是植入人工椎间盘，传统手术要把整个椎间盘切掉，再一固定，那么就失去了椎间盘的功能，这一节颈椎的活动度就丧失掉了，还有可能引起其他节段的改变。我们希望椎间盘的功能可以保留，使颈椎可以在不同的方向活动，就植入人工椎间盘，从目前来看效果还是不错的。 以上这两种手术方式都是把椎间盘全部切掉，其实椎间盘可能病变的只是一小部分，不是整个椎间盘都发生了病变，第三种手术方式就是单纯地针对突出的这部分椎间盘进行治疗，国际上比较推荐手术方式的就是所谓的后外侧入路，椎间孔扩大，把突出的那部分椎间盘切掉。 这种手术方式不需要人工椎间盘，也不需要内固定，从目前大量的文献报告来看，它的效果和椎间盘切除后内固定、植入人工椎间盘，基本上是相当的，并且是从颈椎后方入路，需要在手术显微镜或内窥镜下完成，是一个真正的微创手术。 这三种手术方式，都有各自的适应证，不是说可以随意选择。 还有一种手术方式，现在用的不是太多，也是非常好的，特别精准的，微创的手术方式，叫前外侧入路，或者叫钩椎关节切除，或者椎间盘切除，这个也不需要固定，特别适合骨质增生比较严重的，椎间孔狭窄的患者，这种手术方式对手术技术对要求可能更高一些，所以大家接受的程度不是非常高。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病治疗新视角：药物、胰岛素与中药的综合策略 2型糖尿病是一种常见的糖尿病，好发于中老年人，是由于胰岛素分泌相对不足而导致血糖升高的一种疾病。由于2型糖尿病患者的血糖呈动态性调节，所以临床上医生会根据患者的血糖情况、病情程度等，给予相应的口服药物或胰岛素治疗，部分患者还会使用中药治疗。 1、口服药物治疗：2型糖尿病患者的口服药物治疗，通常优先推荐二甲双胍与糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖、伏格列波糖等，这两种药物属于降糖药中的胰岛素增敏剂，可以改善胰岛素的抵抗，帮助降低血糖。二甲双胍还能够降低外周组织对葡萄糖的利用，有助于改善2型糖尿病患者口服药物治疗的效果; 2、胰岛素治疗：当患者通过口服药物治疗效果不佳、不耐受，或者出现急性并发症、合并症等情况时，通常会建议患者使用胰岛素治疗。胰岛素是一种人体内持续分泌的蛋白质激素，可以促进骨骼肌和脂肪等周围组织摄取葡萄糖，还能促进蛋白质和脂肪的合成。当胰岛素不足时，患者无法很好地吸收外周组织的葡萄糖，从而导致血糖无法达标，易发生糖尿病酮症酸中毒。而胰岛素使用过多易导致低血糖，对于患者也会产生不利影响; 3、中药治疗：2型糖尿病患者在口服药物治疗的同时，还可以配合使用一些中药，以协助改善患者口服药物治疗的效果，常用的降糖中成药包括消渴丸、津力达颗粒等; 4、其他：在使用胰岛素或降糖药治疗期间，若出现低血糖等情况时，需要及时给予纠正，可以食用一些高糖食物或饮料补充血糖，如巧克力、糖果、蜂蜜水等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享全面解析如何预防再生障碍性贫血 再生障碍性贫血属于血液病中比较常见的一种，也是最为严重的一种，仅此于白血病，该病对人体危害极大，病情严重时可发生颅内出血以及高热症状，都可危及生命健康，所以在生活大家一定要多了解该病的相关常识，这样才能避免该病的发生。 1.避免感染，尤其是感冒症状，临床上将病毒感染也作为诊断再生障碍性贫血的病因之一，比较常见的就是肝炎病毒，监床发现再生障碍性贫血多发于非甲非乙型肝炎，而与甲型肝炎无关。有些再生障碍性贫血患者发病前有感冒史，说明部分再生障碍贫血可继发于普通感冒之后。 2.用药上要科学，一定要严格按照相关的用药事项进药，切不可自行增减药量，最好是咨询相关的专家辅导用药，必要时可观察血象变化，以便及时停药。避免接触苯等有害化学物质。有超量饮用糖精导致再生障碍性贫血的报道，故宜少食糖精。患营养性贫血，应积极治疗，以免迁延不愈发展成再生障碍性贫血。 3.避免长期接触高辐射物质，因为人体长期处于辐射量高的环境中，就会导致体内全血红细胞减少，进而诱发血液病，所以长期处于放射工作的朋友，必须严格遵守操作制度，加强防护，这样可减少再生障碍性贫血发生的几率，避免过多照射发生。化学物质尤其是药物，是导致再生障碍性贫血的最常见因素，所以必须注意合理用药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享一个经常“心慌”的人，问题可能不只在心脏！5 种情况要提高警惕 相信大家对“心慌”都不陌生，自己或身边的人都经历过。 无论是在工作中、生活里，还是运动后，“心慌”都会突然袭来，让人感到不安。“心慌”，这种感觉仿佛心脏在胸腔里跳动得异常剧烈，甚至能感受到每一次心跳的强烈震动。它不仅让人感到不适，还会引发焦虑和担忧。 那么，“心慌”到底是什么？是什么原因导致我们会出现“心慌”？当“心慌”袭来时，我们又该如何处理？ 什么是“心慌”？ “心慌”又称心悸，是一种让人感到心跳异常的主观体验。你可能会感觉到心脏在胸腔里剧烈跳动，甚至能够清晰地数出每一次心跳的节奏。通常情况下，心脏跳动是平稳而有规律的，但是某些情况下，心跳会突然加快、变慢、漏拍或是强度变强，让人感到不适和紧张。 产生这种感觉是因为心脏传入神经向大脑传递了连续心跳信息，大脑中的特定区域，如右岛叶、扣带皮层、体感运动和体感皮层，处理后通过抑制或释放去甲肾上腺素形成了心跳感知。 不过“心慌”并不是一种特定的疾病，而是许多因素共同作用的结果，它可以出现在身体健康的人身上，也可能是某些潜在疾病的征兆。 哪些因素 会让你“心慌”？ 导致“心慌”的原因很复杂，既有生理性因素，也有病理性因素。 1. 3 种生理性因素导致的“心慌”，不必过于担心 生理性因素导致的“心慌”，往往与我们的日常生活习惯和情绪波动有关。例如，剧烈运动后，心脏需要加快血液循环来满足身体的需求，心跳自然会加速。情绪波动也是一个重要因素，无论是紧张、焦虑，还是兴奋、恐惧，都会导致肾上腺素分泌增加，引起心跳加速。此外，摄入咖啡因、酒精或尼古丁等刺激物，也会导致心跳加速，出现“心慌”的感觉。以上这 3 类生理性因素导致的“心慌”通常不用担心，我们停掉引起“心慌”的因素，稍作休息就会恢复过来。 2.5 种病理性因素导致的“心慌”，要警惕！除了上述几种情况，经常“心慌”可能还会涉及到各种潜在的健康问题，可以分为五大类：心律失常、结构性心脏病、心身疾病、全身性疾病以及药物的影响。 ①心律失常：诸如室上性/室性期外收缩、室上性/室性心动过速、心动过缓（严重窦性心动过缓、窦性停搏、二度和三度房室传导阻滞）、起搏器和 ICD 功能和/或编程异常，由于心跳过快、过慢和不规则导致人主观感受到心跳，引发“心慌”。 ②结构性心脏病：诸如心肌病、瓣膜病、心力衰竭等，由于心脏本身结构出了问题，需要更快或更强的心跳来满足身体供血，因此会出现“心慌”。 ③心身疾病：诸如焦虑症、抑郁症、惊恐发作等也有可能导致心慌，这可能与这些疾病改变了大脑的α-2 肾上腺素能递质分泌有关。 ④全身性疾病：可以引起心慌的疾病有很多，像可以直接调节心脏的甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤，需要心脏增强供血的贫血、低血压、低血糖等都可能引起“心慌”。 ⑤药物作用：“心慌”也有可能是某些药物的副作用，比如血管扩张剂、抗胆碱能药物、肼屈嗪可以直接影响控制心脏的神经。了解“心慌”的常见原因，有助于我们在日常生活中更好地预防和应对这种情况，下面的这个表格可以参考进行自我对照。 “心慌”时应该怎么处理？ 当“心慌”突然袭来时，首先要保持冷静，不要过度惊慌。“心慌”的原因多种多样，大部分情况下并不是严重的健康问题，我们只需要采取适当的措施来应对。 1.当感觉到“心慌”时，尽量先放松自己，避免或停止可能诱发心慌的因素，比如剧烈运动、酒精、咖啡。 2.如果“心慌”经常出现，建议记录下每次发作的情况，包括发作时间、持续时间、诱发因素及伴随症状。这些记录可以帮助医生更好地了解你的情况，从而做出准确的诊断和治疗方案。 3.一般而言，偶尔发作、每次仅有数秒钟的心悸，不需要过于担心，但如果患者本身有心脏病史、心悸持续时间很长、静止心率高于 100 次/分钟，那就需要及早去医院接受相关的心脏检查。 4.若心悸合并发生胸痛、胸闷、手臂、脖子、上背疼痛、严重呼吸困难、头晕或冒冷汗的状况，请立即就医。“心慌”虽然常见，但并不可怕。通过正确的自我调节、记录症状、寻求医疗帮助和预防措施，可以有效应对心慌，保持健康的生活状态。记住，保持冷静和乐观的心态，是应对心慌的第一步。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享饭后多久可以运动 饭后如何运动 很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？下面一起来看看。 饭后多久可以运动 吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分钟走30分钟左右。如果想要做其他的运动，就要看您选择的运动强度了，越是高强度的运动，要休息的时间越多。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行；慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时在进行；像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行。 饭后如何运动 一、饭后半个小时 在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。 二、饭后1到1.5个小时 这时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当您进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好，减少肠胃的负担。 三、饭后2个小时 这时候，我们可以随便做任何运动，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了，这时候我们的精力最充沛，最好做一些高强度的运动，不但可以锻炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时间运动了，毕竟再过一会又要吃饭了。 饭后多久可以运动及饭后如何运动就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“选择恐惧症”从何而来？ “选择恐惧症”对于很多人而言，并不是一个新鲜词汇，在网购、点餐时都难免会出现难以抉择的情况，从而浪费了大量的时间。那么如何快速有效地选择出最有利的选项呢？“选择恐惧症”到底是不是病呢？ “选择恐惧症”其实是一种心理反应。深层次的心理原因主要有以下四点：第一，带有强迫性质地追求完美，将所选事物赋予了太多的意义，直接导致无法轻易地做出抉择。第二，过去曾因为选错而造成重大损失，这种情况也会造成在之后的选择中面临选择困难。第三，独立意识差，害怕承担责任，不自信就是其表现之一。而导致这种状况的原因通常和一个人的成长环境有关系，若是在非独立状态下成长起来的孩子，成年以后更容易出现抉择困难。第四，有过多选项。丰富的选项在某种程度上是一件折磨人的事，它让选择变得更加困难。不过，这是一种客观影响，不属于人本身的问题。“选择恐惧症”本身不是病，不过，如果严重到影响了正常生活，可能就需要去看心理医生了。 对于这种病症，解决方法是尽早克服。对于家长而言，给孩子自主选择空间，将决定权交给孩子，让孩子从小就敢于对自己的选择负责，这是家长较为成熟的做法。 选择一直都存在于我们的生活中，每个人都希望自己能够做出最优的选择。可是，我们如何判断自己的选择是不是最有利于自己的呢？ 大家在面对选择的时候，与其纠结不定，不如速战速决。选择其实并不是那么困难，人生许多事情也没有对错之分。心理学研究发现，人们的第一印象往往是最适合的。因此，大家在面对选择的时候，不妨干脆相信自己的直觉，选择让自己心里最舒服的选项，也许就是真正的答案。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享对人体有益的蛋白质也分“三六九等”吗？ 说起蛋白质大家肯定不陌生，甚至耳熟能详。家里有病人吃鸡蛋、孕期增加鱼和瘦肉、儿童喝牛奶长大个儿……蛋白质在我们体内发挥了重要的生理功能。 补充蛋白质优先选动物性食物和豆制品 人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白，多见于禽类和猪、牛、羊畜类等，鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观；而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外，蔬菜和水果虽然也含蛋白质，但含量很少。 所以，补充蛋白质优先选择动物性食物，植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱。 完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白 营养学中，按照必需氨基酸种类、数量和比例也把蛋白质分成“三六九等”。 蛋白质中的优等生——完全蛋白，表现为必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。这类蛋白质不但能维持成人的健康，还能促进儿童青少年的生长发育。常见于鸡蛋、牛奶、动物瘦肉组织、鱼、虾等。 蛋白质中的中等生——半完全蛋白，表现为必需氨基酸种类齐全，但有的数量不足，比例不适当。这类蛋白质说白了可以“保命”，但不能促进生长发育，如小麦中的麦胶蛋白。 蛋白质中的差等生——不完全蛋白，表现为所含必需氨基酸种类不全，光靠不完全蛋白作为膳食蛋白质来源时，既不能维持生命，也不能促进生长发育。这类蛋白质主要见于玉米中的玉米胶蛋白、动物结缔组织和肉皮中的胶质蛋白、豌豆中的豆球蛋白等。 显然，完全蛋白优于半完全蛋白，半完全蛋白优于不完全蛋白。日常饮食中，优先选择完全蛋白来源的食物，没有办法的时候，再退而求其次。 蛋白质是个好东西但不是越多越好 但话说回来，再好的蛋白质，没有一定“量”作为支撑，也是无稽之谈。中国营养学会推荐正常成年男性每天摄入蛋白质65g、女性55g，像孕妇、乳母、儿童青少年等蛋白质需求大户，可适量增加。 但蛋白质的摄入量也并非越多越好。 1.过多的动物性蛋白质的摄入，往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。 2.蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。正常情况下，人体不储存蛋白质且必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外。这一过程需要大量水分参与，会加重肾脏负担，若肾功能已经受损，危害更大。 3.过多的动物性蛋白摄入，容易产生骨质疏松症。会造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙的丢失，产生骨质疏松症。 4.摄入蛋白质过多可能与一些癌症有关，尤其是结肠癌、乳腺癌、肾癌、胰腺癌和前列腺癌。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何从“头”养护颈椎？ 中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。除了减少低头看手机、合理用枕、避免颈部受风受凉外，不妨试试从“头”做起的几个养护小招，常做可起到事半功倍之效。 1.举头仰望 头转向左侧并尽量后仰，看左上方5秒，复原后再转向右侧，看右上方5秒钟。每次15至20个，每日2至3次。 2.头颈争力 双手叉腰，上身不动，头尽量后仰，同时深吸气，此时颈部前屈肌群紧张对抗，然后呼气复原。吸气低头，闭口，下颌尽量紧贴前胸，呼气，颈部后伸肌群对抗用力，然后复原，同时吸气。本法反复10至20次，每日1至2次。 3.挺胸仰头 双手于身后相握，挺胸仰头，双肩用力向后方收缩，保持10秒钟后放松。反复10至15次，每日2至3次。 4.头手相抗 双手交叉紧贴后颈，用力向前顶，头部向后用力对抗阻力，保持10秒后缓慢放松。反复10至15次，每日2至3次。 5.后伸转头 类似金狮摇头状。头颈部适当后伸，然后缓慢做颈部顺时针方向和逆时针方向交替的旋转活动。反复10至15次，每日1至2次。注意不能使劲转头，以免造成颈部扭伤或寰枢椎（即颈1、颈2椎）错位。 6.头颈牵伸 端坐，上身微微前倾，双手托住两侧下颌，双肘支撑在桌面上，持续自然做头颈向上向后的托举牵伸动作。每次动作持续3至5分钟，每天做1至2次。 7.抬头踮脚 站立，双手臂自然下垂，抬头向上向后伸长脖颈，挺胸收腹，不时踮起脚尖，自然平静呼吸，保持颈、胸、腰椎呈一直线。反复20至30次，每日2至3次。 8.拍打头部 人体十二经脉中的手三阳的经脉是从手走向头部，足三阳经脉是从头走向足部，所以说头为“诸阳之会”，常拍打头部可醒脑通络、舒筋活血。 拍打时从头顶中央开始，用两手的手掌心轻拍打，一只手向前拍打至前额，另一只向后拍打至大椎穴，然后再从头顶中央处，向头两侧拍打至太阳穴附近，如此算拍打1遍。每次反复拍打10遍，每日2至3次。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多大的孩子可以吃膏方？孩子在服用膏方期间需要注意什么？ 儿童无论是食补还是药补都需谨慎，一味追求高营养食品或滋补药物并非都有益。近代名中医秦伯未老先生曾说：“膏方非单纯补剂，乃包含救偏却病之义。”中药是通过纠偏来调理的，根据的是每个孩子的体质和平时易发的疾病，不是纯补。 多大的孩子可以吃膏方？ 儿童是可以吃膏方的。一般主张4岁以上的孩子吃膏方。但如果孩子生长发育较迟缓，即使不到4岁，也可以通过膏方来帮助发育。最近两年，儿科膏方就诊需求明显增加。 儿童服用膏方一般以“虚证”为主，一般正常的健康儿童是不需要膏方调理的。过去主要是治疗呼吸系统和消化系统的慢性病，比如小孩子肺气虚，平时易感冒、多汗、哮喘、慢性咳嗽、反复肺炎、气管炎、过敏性鼻炎等。中医学认为“正气存内，邪不可干”，治疗一般选择清补兼施、内外合治，以扶正固本为主。这部分小朋友的膏方，医生会根据辩证结果，用一些补肺固表、健脾益气的药。常用药有太子参、茯苓、百部、炙黄芪、炙甘草、款冬花、沙参、百合等，一般用药的剂量都比较小，药味比较多，能够综合调理儿童体质。 现在，膏方除了治疗慢性病，还能用于改善儿童身材矮小、多动症、遗尿、失眠等情况。临床有很多的小朋友，多是处于亚健康的身体状态，经常有咳嗽、腹泻等儿科常见疾病反复发作，导致患儿的生长速度放缓，逐渐偏离于正常的生长发育曲线，导致此类儿童的成年最终身高不理想。身高调理不是吃几天就能长上来的，需要长期吃，一般的孩子吃中药很难坚持，而膏方因为口感比较好，提高了长期服用的依从性。膏方一般是从扶正祛邪减少患病次数，提高免疫力，健脾和胃加强对营养物质的消化吸收，养心安神保证良好的睡眠，强筋健骨来促进骨骼的发育，综合作用起到孩子身高的增长。 要特别注意防止食物过敏 大家知道，让小朋友吃药，最大的困难就是他们怕苦，所以儿童的膏方有一个特点就是会加一些食材来保证口味，比如补肾的核桃、黑芝麻，补脾胃的大枣等都是膏方常用药物，假如孩子对坚果类过敏，一定要在开膏方的时候和医生说清楚，避免使用。 成人的膏方里面经常会用人参、阿胶这些补品，小孩的膏方里会用吗？ 参类：只有智力落后的孩子，才会用人参，但一般的孩子，都会用太子参来代替人参——人参是一味大补元气的中药，除有促进物质代谢增进食欲、加强大脑皮质的兴奋过程外，也能增强肾上腺皮质的功能，另一方面，人参能刺激垂体，分泌促性腺激素，兴奋男女性腺功能。平时不建议吃。 阿胶：性平，味甘，功能补血止血，滋阴润肺，小儿多用于久咳喘息而有阴血虚者，肺虚燥咳，阴虚心烦失眠，虚风内动之痉厥抽搐。《汤液本草》更是言其补肺之功，说阿胶可“益肺气，肺虚极损，咳嗽唾脓血，非阿胶不补。”在宋代幼科名医钱乙的名方“补肺散”中就以阿胶为君药，“补肺散”又名阿胶散或补肺阿胶汤，他在书中指出，“肺脏怯，唇白色，当补肺，阿胶散主之”。但是《本草经疏》云：“性粘腻，胃弱作呕吐者勿服；脾胃虚，食不消者亦忌之。”就是说阿胶比较粘滞，假如有呕吐腹泻，或者脾胃虚弱消化功能差的要少用或者不用。 孩子在服用膏方期间，有什么需要特别注意的吗？ 儿童刚开始服用膏方，可以先减量，吃半包或者更少，之后再一点点加上来，让身体有一个适应的过程。服用期间须注意忌口，忌食生冷、油腻油炸、辛辣等食物，这些食物不容易消化，并有较强的刺激性，会妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收，还要忌食虾蟹等发物。此外，服膏方时不宜饮浓茶和咖啡，也不能同喝牛奶。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享假期即将结束，做好10件事帮你快速恢复到最佳状态！ 国庆长假，不论出门游玩或是宅家休息，不规律的作息、过多的聚会、暴饮暴食等，都会让人变得疲惫不堪。生物钟紊乱、全身乏力、打不起精神、无法投入工作，这些其实就是典型的“节后综合征”。 节后做这几件事，能帮你恢复状态！ 一、减掉肚子： 改变坐姿能减肚腩 改变一下坐姿能够减肚腩。 第一步，先坐直了；第二步，把臀部抬起来，往椅子里面放；第三步，背部自然直立，然后胸廓自然就拉开了，呼吸的深度有了。这样的坐姿，有利于腹部肌肉的收缩，也可以达到减肥的效果。 二、加速循环： 搓手可清理心血管 搓手能够带动周身血液循环加快。方法是，两手快速搓动，越快越好，持续40秒。这40秒时间，相当于给血管系统做了一次“大扫除”。 一个人一天不运动，血液循环速度就很缓慢。搓手时，心肺频率加快了，喘气的深度也有了，气道打开，肺部通气量增大，能把肺里深层的浊气置换出来。 三、消耗热量： 吃高植物纤维蔬菜 吃得多、动得少，是造成节后综合征的最基本原因。节后一周，首要任务是把假期堆积的能量消耗掉。 可以多吃一些含植物纤维丰富的蔬菜，例如香菇、芹菜、韭菜，这样可以帮助我们被油腻所累的肠胃进行消化。 四、改善胃肠： 多做一做鼓腹呼吸 除了吃一些高植物纤维蔬菜，多活动也应该成为节后的重中之重。有一个动作，只要坐着就能促进胃肠蠕动，改善消化，那就是——鼓腹呼吸。 鼻子用力吸气使腹部尽量鼓起来，呼气时腹部最大限度吸腹，越瘪越好。这样的微运动，坚持2-3分钟，就能够增加肠蠕动，防治便秘和消化不良。 五、醒脑爽神： 每天用双手干梳头 节后投入工作要迅速调整作息，如果工作时已经觉得乏力，可以通过干梳头来醒脑爽神。 所谓“干梳头”，就是用两手五指微屈从前额梳头，经头顶到枕部；再以五指从太阳穴梳头，经头两侧到枕部。这样反复1-2分钟即可。 干梳头时能感受到头皮微微发热，此时脑部供血量增加，从而缓解压力和疲劳，缓解头部各种不适。 六、改善睡眠： 节后要睡好子午觉 对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。 有人会出现或轻或重的失眠症状，建议在假期后调节生物钟，做到起居有序，重新恢复健康的睡眠规律。 比如在下班后吃饭前先运动一会，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，消耗一些能量，以达到晚上更好的入睡效果。 七、解腻提神： 在上午喝一杯绿茶 假期大鱼大肉吃得多，节后喝点绿茶，既解油腻又提神。 因为绿茶是生茶，没有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多，帮助脂肪代谢的能力最强，提神的能力也最强。喝绿茶，以上午一杯淡茶为宜，不要逢饮必茶。 八、放松眼睛： 双手搓热揉一揉眼 假期很多人有了休闲时间看手机、看电视、看电脑，但时间长了眼睛不舒服，可以用手掌简单缓解眼睛疲劳。 将两手掌搓热，两掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。 九、缓颈肩痛： 站起来做推墙运动 缓解颈部酸胀做一做推墙运动。这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。 脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。 十、帮助收心： 节后工作做计划表 节后上班的不适应状态是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。 “收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。 另外，为了身心愉悦、快乐地工作和生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享秋季养肺正当时！如何科学养肺 在长假的最后两天，大家不妨逐步调整作息，好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节，人体也迎来了养肺的黄金时段。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在秋季养肺，不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。如何科学养肺，一起来学习下吧！ 养肺三因 1.秋养肺气固根本 秋季自然界万物凋零，此时养肺可以为身体储存能量，以备冬日之需。 肺气充沛，可推动津血正常运行，促进脾胃运化，增强机体免疫力。 2.秋燥之气伤肺津 秋季气候由湿转燥。燥易伤津液，而肺为“娇脏”，易受外邪侵扰，故燥邪最易从口鼻而入，损伤肺津，导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂，甚至大便干结等“秋燥”症状。 此时，通过滋润肺阴，可以维护肺的正常功能，增强机体对外界病邪的抵抗力。 3.悲秋之情最伤肺 秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀之感，易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能，出现胸闷、气短等症状。 平衡心理情绪，成为养肺不可忽视的一环，良好的心态是防病抗衰的关键。 养肺三法 1.调息强肺 通过腹式呼吸，发出“呬”字引导气流，以及习练太极拳、八段锦等养生功法，调控呼吸的节奏和深度，增强肺的宣发肃降功能，促进气血运行，加速代谢废物排出，预防秋冬季呼吸道疾病，并间接促进脾的运化。 2.润燥养肺 保持室内适宜湿度，可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物，以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮，达到滋润肺阴、润泽气道之功，提升肺部自我修复能力，并防止秋燥导致皮肤病发生。 3.宁心畅肺 白天维持乐观心态，可参与琴棋书画等雅趣活动，舒缓心情；夜间保持卧室空气流通，规律作息。 睡前要静心，避免思虑过多，或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮，辅助改善睡眠，使肝气条达、气血和顺，避免过度悲伤而消耗肺阴，加重秋燥症状。 秋季养肺，实则是通过调养当前，增强人体免疫力，从而为后续季节变换做好准备，减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病发生，实现四季养生的连续性和系统性。 此外，肺与大肠相表里，肺气的宣发肃降功能正常，能促进大肠的传导功能，保持大便通畅，有助于体内毒素排出，进一步巩固身体健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何分辨日常生活中的辐射？ 自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上（相当于零下273.15℃），都会不停地向外传送能量，这种传送能量的方式就称为辐射。辐射是如何存在于我们日常生活中的？让我们一起来看看吧！ 生活中常见的辐射是什么？ 生活中的辐射通常可以分为两类： 电离辐射：如核电站、CT机等产生的辐射。 电磁辐射（非电离辐射）：如微波炉、移动基站、手机、计算机、无线路由器、蓝牙设备、输电线、家用电器等产生的辐射。 怎样区分生活中的辐射？ 我们通常使用波长、频率以及能量大小来区分辐射： 电离辐射：波长较短、频率较高、能量较强，对人体的伤害较大，如核电站中放射源的辐射对人体的伤害极大。 非电离辐射：波长较长、频率较低、能量较弱，对人体的伤害较小，如手机、收音机等。 为什么说辐射无处不在呢？ 因为非绝对零度的任何物体，都存在辐射，不同物体存在的辐射剂量是不同的，比如胸部透视一次人体接收的剂量约为1.1mSv。 一次接受多大剂量的辐射会对人体造成伤害呢？ 100mSv以下：人体健康状况基本无影响。 100-500mSv：没有疾病感觉，但血样中白细胞数会减少。 1000-2000mSv：会造成轻微的辐射疾病，如疲劳、呕吐、食欲减退、暂时性脱发等。 2000-4000mSv：人的骨髓和骨密度遭到破坏，红细胞和白细胞数量极度减少，有内出血、呕吐等症状。 4000mSv以上：直接导致死亡。 辐射只会给我们带来伤害吗？ 当然不是，辐射还可以用于医学诊断和医学治疗。 电离辐射。现代医学使用的X射线摄片或透视、PET扫描机、X—CT扫描仪等仪器检查都存在电离辐射，但必要的照射可以帮助医生诊断明确病因和病情。现代医学还利用高能粒子发生电离作用导致DNA断裂的特质，将放疗用于肿瘤病人的治疗中，通过电离辐射的特点杀死肿瘤细胞，比如常见的调强放疗（IMRT）、图像引导放疗（IGRT）、Tomo刀放疗等。 非电离辐射。现代医学利用非电离辐射的特质，用于照射发炎组织消炎、促进血液循环、美容等，如：光动力疗法（PDT）、可见光疗法、强脉冲光治疗等。 辐射虽然听起来可怕，但没有“邪恶”的技术，只有“不当”的用法，通过学习辐射的知识，有助于我们分辨日常生活中接触到的辐射。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。