各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“努力长高”的正确打开方式 随着社会的发展和生活水平的提高，人们对身高的关注度也越来越高，特别是不少家长为了孩子的身高忧心忡忡。 努力就可以长高吗？ 人体身高的增长主要是由于骨骼长度的增加以及软骨生长板的变化所引起的。在生长发育的过程中，骨骼的生长速度和软骨生长板的活跃程度对于身高的增长有着至关重要的作用。遗传因素、营养状况、内分泌情况以及锻炼等因素，对于骨骼生长和软骨生长板的功能都有所影响。 通过哪些努力可以长高呢？ 1.保证充足的营养。 要想长高，首先要确保充足的营养。人体摄入充足的营养物质，才能促进骨骼的生长和发育。对于生长发育中的儿童来说，确保足够的蛋白质摄入尤为重要。此外，摄入富含钙、磷、锌等矿物质食物也有助于骨骼的生长。 2.促进内分泌平衡。 人体的内分泌系统对于身高的增长有着重要的作用，生长激素是其中的关键因素。生长激素主要分泌于深度睡眠期，因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量显得尤为重要。另外，生长激素的分泌还受到其他激素，比如甲状腺激素、性激素等的调控，这些激素的不断分泌，可以通过运动、充足的睡眠以及合理的膳食来调节。 3.增加运动锻炼。 运动锻炼是促进身高增长的有效手段之一。比如跑步、跳绳、游泳等有助于骨骼生长的运动，可以在一定程度上刺激软骨生长板的生长，从而促进身高的增长。运动锻炼还有助于加强身体素质，增强免疫力，预防疾病的发生。 4.良好的心理状态。 一个良好的心理状态对于身高的增长有着很大的促进作用。长期处于高压、紧张、焦虑的状态，人体分泌的应激激素会抑制生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，保持乐观积极的心态，释放心理压力，有助于身高的增长。 综上所述，要想长高，努力是有用的，关键在于保证充足的营养、促进内分泌平衡、增加运动锻炼以及保持良好的心理状态。 在生长发育的关键期，家长应重视孩子的身高问题，为孩子创造一个有利于身高增长的生活环境。同时，我们也要认识到，遗传因素是无法改变的，因此，家长在关注孩子身高的同时，更应注重培养孩子的综合身体素质。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享喝“啤酒”与喝“白酒”，哪个对身体的伤害大？爱喝酒的人要看看 在我国传统文化中，酒文化可谓源远流长，美酒伴随着人们经历了历朝历代，无论是在文学艺术创作还是在休闲娱乐方面，“酒文化”都有着深入渗透，尤其是在现代社会，餐桌上所出现的酒的品类可谓越发丰富，除了白酒、啤酒，还有红酒、鸡尾酒等。 在生活中我们经常说“小酌怡情，大酌伤身。”偶尔喝一喝小酒，不仅能够舒筋活络，加速身体的血液循环，同时还能够缓解疲惫和压力。 但其实在生活中长期饮酒，也会对身体健康造成负担，那么就白酒和啤酒这两种常见的酒饮来说，究竟哪种类型的酒会对身体造成更大的伤害呢？ 一、白酒的利与弊 1.好处 喝白酒首先能够起到驱寒保暖的作用，大多数北方的人都有较好的酒量，这其实就是由于北方的天气温度较低，当白酒进入人体后会使得身体释放更多的热量，而当热量被人体完全吸收后，就会增强其御寒的能力； 其次，喝白酒还有利于活血通络，适当小酌有利于扩张小血管，加速机体的血液循环流通，降低胆固醇等脂质物质在血管内壁的沉积，进而有利于改善人体的心脑血管健康；最后喝白酒还有利于缓解疲劳，在酒精的刺激下，能够使得大脑中枢神经系统处于兴奋状态，让人感觉到神松弛。 2.坏处 一方面，当酒精进入人体后会由肝脏来进行主要分解，在此过程中就容易导致肝功能受损，出现转氨酶指数升高的情况，特别是对于本就患有慢性肝脏疾病的人而言，相关肝脏受损的情况会更加严重； 另一方面，长期喝白酒还容易导致血中酒精浓度快速升高，在此情况下，过高浓度的酒精就会透过血脑屏障侵入人的大脑，进而使人出现嗜睡，甚至昏迷等严重情况。 二、啤酒的利与弊 1.好处 由于啤酒是以谷类为主要原材料的酒类，而且在加工过程中完全保留了其中所含有的丰富维生素B，因此从健康养生的角度出发，适当饮用啤酒能够起到预防脚气、呵护肠道以及卵巢健康等方面的作用； 而且由于啤酒中含有较为丰富的碳水化合物，这种成分中含有较多多糖，而糖类代谢则有利于生成葡萄糖醛酸，在此情况下，当其与人体内的毒素发生结合时，就能够起到较好的解毒作用。 2.坏处 但由于啤酒中所含有的嘌呤成分较多，因此在代谢的过程中往往会释放出较多的乙酸，并与尿酸发生竞争性的抑制排泄，如此一来就会导致人体内的尿酸水平急剧上升，增加痛风的发病风险；而且啤酒所含有的热量较高，是典型的高能量饮品，饮用量过高可能会增加机体代谢负担，出现肥胖以及脂肪肝等相关疾病。 由此可见，无论是喝啤酒还是喝白酒，都各有利弊，而任何抛开利弊谈结果的比较，往往都是“耍流氓”，只有保持适度适量原则，才有可能更好地保障自身健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享当您怀疑自己患有冠心病，应该进行哪些检查？医生揭秘：4大检查项目及其重要性 在两天前，我们医院急诊科接收了一名急性心肌梗死的病人。该病人家住南关区，曾多次出现胸痛症状，但在附近的医院进行心电图检查时并未显示出明显异常。因此，他忽略了医生关于其它可能情况的警告，认为自己的病痛只是由于休息不好导致的，所以并没有重视。 然而，前天夜晚他突然出现剧烈的胸痛，持续了20分钟（之前只持续几分钟）仍然没有缓解，家人立刻拨打120急救电话，将病人送入急诊进行抢救。 实际上，在现实生活中，类似事件的发生并不少见。许多存在心梗风险的病人，会因为缺乏医疗知识，而错过早期治疗的机会。等到病情突变到危急状态的时候，往往会感到手足无措。如果幸运的话，病人可以被抢救回来；但如果不幸，可能会因此而失去生命。 何时应怀疑冠心病的可能性？ 心绞痛和心肌梗死都是冠心病的临床表现之一，最常见的症状就是胸痛。 所谓的胸痛其实是个相对模糊的概念，病人可能会在前胸、背部、左肩、左臂、上颌牙齿等处感到疼痛，这是大家需要牢记的。 当一个人经常有胸痛的症状时，就应该警惕冠心病的可能，并尽快去医院进行相关检查以确认问题的来源。不应该用网络上的一些信息自行诊断，因为在临床上，每个冠心病病人的症状并不是完全相同的。例如，“只在运动或劳累后才会感到胸痛，休息后就能缓解”，这是指稳定型心绞痛，但稳定型心绞痛不是唯一类型，部分病人的胸痛发作并不规律，即使不做任何事也会感到胸痛，这在临床上被称为不稳定型心绞痛，同时还有一些病人没有症状，所以我们必须谨慎对待。 哪些检查可以帮助诊断冠心病？ 1. 心电图：也称为静息心电图，是基础性质的检查，虽然不能直接确诊冠心病，但通过分析心脏活动的信号可以提供一些线索，找出可能存在的心肌缺血现象；但如果病人在检查时并无不适感，那么可能无法发现异常。 2.动态心电图：与静息心电图相比，动态心电图可以在24小时内捕捉心电图变化。结合运动实验，可以判断是否存在心肌缺血的问题。 3.冠状动脉CTA：这种检查可以直接观察到是否有冠状动脉狭窄的情况，但其精确度不高，只能判断有无，不能确定具体的比例。 4.冠状动脉造影：这是确诊冠心病的标准方法，可以明确看到狭窄的位置和程度。但由于这是一种侵入性检查，因此在临床中一般不作为首选检查，需要在进行了以上三种检查并根据需要进行决定是否进行。 当然，还有一些其他的相关检查也是值得我们注意的。 1.心脏超声：冠心病是引发心力衰竭的常见病因。当怀疑患有冠心病时，建议进行心脏超声检查，观察心脏结构和功能是否有异常变化。 2.胸椎核磁共振成像和正侧位：这主要是为了查看胸椎是否存在严重病变。如果有的话，它会不断压迫刺激交感神经，进而导致血管痉挛收缩，同样可能引发心脏病，所以需要进行排除。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享降压药对肾脏有损害吗？专家解答：长期服用会伤害肾脏吗？ 长久以来，关于降压药会伤害肾脏的说法一直存在。那么，降压药真的会对肾脏造成伤害吗？ 在中国传统文化中，有句老话“是药三分毒”，在人群中流传已久。这句话的正确性，在民间也是众说纷纭。特别是对于需要长期服用药物的冠心病和高血压患者来说，他们难免会产生一种疑虑：长期服用药物是否会对身体造成损伤？ 最近，有一种说法甚嚣尘上：服用降压药会伤害肾脏。 然而，这只是一种毫无科学依据的谣言，但它所带来的负面影响却是极其广泛的。已经有不止一位患者向我询问过这个问题，而这只是我所知道的冰山一角。在我不知情的地方，可能已经有一些患者因为这句谣言而自行停药，没有药物的控制，病情很容易失控，进而带来危险。虽然我已经多次向我的患者们解释过这个问题，但是，我的传播范围毕竟有限，因此我决定写这篇文章来解答大家的疑惑，希望大家能够明白：服用降压药并不会对肾脏造成伤害。 实际上，降压药不仅能够降低血压，还能够【保护肾脏】！ 我们需要知道，高血压与肾脏损害是相互影响的。肾脏功能减退会导致水肿和血压升高，血压升高又会增大肾脏所受到的压力，进而引发肾脏小血管硬化，使血压进一步升高，形成恶性循环。 高血压的病情越严重，病程越长，对肾脏的伤害也越大。因此，控制血压是保护肾脏的根本措施。 那么，降压药是否真的会伤害肾脏呢？不同的降压药对肾脏的影响又有何不同呢？ 当肾功能正常时，降压药不会对肾脏造成伤害。只要能够将血压水平降下来，任何降压药都会对肾脏起到保护作用。对于大多数高血压患者来说，降压药实际上是在“保护肾脏”。 而对于已经有不同程度肾脏损伤的高血压患者来说，选择降压药就需要一些讲究了：①有蛋白尿的高血压患者，首选的降压药是「沙坦」类和「普利」类，这两类药物是慢性肾脏病患者的首选用药。伴轻度蛋白尿的高血压患者早期使用这两类药物，将血压降至目标值，可以使尿蛋白消失。②水肿比较严重的高血压患者可以选择利尿剂。③肾功能损害比较严重，血肌酐水平已经超过265微摩/升的患者，需要在医生指导下选用降压药。「地平」类药物常常是严重肾病患者首选的降压药，服药后还需定期复查肾功能。 总的来说，关于降压药会伤害肾脏的谣言是完全站不住脚的。高血压患者应该坚持服药，控制血压，以保护肾脏健康。当然，在选择降压药时，我们应根据自身肾功能的情况，听从医生的建议，选择最适合自己的药物。健康的生活方式和医生的指导，是高血压和肾脏疾病患者走向康复的关键。让我们共同摒弃谣言，拥抱科学，为健康而努力！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享降压药或致钾缺乏，危害远超缺钙！五大症状提示您及时补钾 上周五，在炎热的夏日傍晚时分，急诊室内一如既往地忙碌。急促的脚步声、刺耳的急救铃声和医生护士的呼喊声交织在一起，仿佛交响曲一般。就在这时，急诊室的门被急匆匆地推开，一位中年男子被推车迅速送了进来。 "医生，快救救他！他突然晕倒了，失去意识。"一位焦急的女士紧跟在推车旁边，眼中满是恐慌。 值班的急诊科医生刘医生立刻上前接手，开始迅速检查病人。病人的皮肤苍白，冷汗淋漓，脉搏微弱且不规则。 "快，准备心电图，抽血化验，立即监测生命体征。"刘医生有条不紊地指挥着团队。 很快，心电图和血液化验的结果出来了。刘医生皱眉看到心电图显示明显的心律失常，而血液化验结果让他心惊——钾含量严重偏低。 "他有高血压病史吗？"刘医生询问那位女士。 "有的，他每天都在服用降压药。"女士急切回答。 刘医生点了点头，心中已有判断："这是典型的低钾血症，可能与长期服用降压药有关。我们需要立即补钾，否则情况会变得更加危险。" 随着补钾治疗的进行，病人的情况逐渐稳定下来，意识也慢慢恢复。女士泪眼婆娑地握住刘医生的手，连连道谢。 刘医生拍拍她的肩膀，安慰道："现在情况已经稳定了，不过你们需要关注他日常饮食中的钾摄入量，尤其是他还在服用降压药的情况下。" 这次紧急的抢救不仅让刘医生更加深刻地认识到钾的重要性，也让那位女士意识到长期服用降压药可能带来的风险。实际上，这种不起眼的微量元素钾，虽然在体内的含量不多，却扮演着极其重要的角色，关系到身体的许多关键功能。 钾：不起眼但却非常重要的元素 钾是我们体内不可或缺的一种电解质，虽然在身体中的含量不及钙、镁等矿物质，但其作用却极为重要。钾主要存在于细胞内液中，它不仅有助于维持细胞的正常功能，还在神经传导、肌肉收缩以及心脏健康中扮演着重要角色。 维持细胞功能：钾是细胞内液中最主要的阳离子之一，负责维持细胞内外的渗透压平衡，对于细胞的正常代谢活动至关重要。 神经传导：钾在神经冲动传递过程中起着关键作用。当神经细胞接收到刺激时，钾离子会迅速进出细胞膜，形成电位变化，从而传递神经信号。 肌肉收缩：无论是平滑肌、骨骼肌还是心肌的收缩，都需要钾的参与。钾的缺乏会导致肌肉无力、痉挛，甚至是严重的心律失常。 心脏健康：钾在维持心脏正常节律中起着至关重要的作用。低钾血症会引起心律不齐，严重时甚至可能导致猝死。 长期吃降压药，有可能会缺钾！ 降压药是许多高血压患者日常生活中必不可少的一部分，但在享受降压药带来好处的同时，许多人并没有意识到长期服用某些降压药可能会导致体内钾的流失。 1. 利尿剂与钾流失 许多降压药属于利尿剂类，如氢氯噻嗪、呋塞米等。这些药物通过促进尿液排出帮助降低血压，但与此同时，也会导致体内钾的排出增加。长期使用这类药物若不注意钾的补充，容易导致低钾血症。 2. 影响钾吸收的机制 有些降压药物，如螺内酯，虽然具有保钾作用，但并不能完全避免钾的流失。服用降压药的患者，特别是老年人，由于肾功能逐渐衰退，钾的再吸收能力降低，更容易出现低钾现象。 3. 其他因素 饮食中钾摄入不足也是导致低钾的重要原因。现代饮食习惯中，许多人偏爱高盐、高脂肪食物，而这些食物中钾的含量往往不足。此外，剧烈运动、大量出汗等情况也会增加钾的流失。 出现以下5种表现，说明身体缺钾了 钾缺乏对身体的影响是多方面的，如果你出现以下5种表现，很可能就是身体在提醒你需要补充钾了。 1.肌肉无力和痉挛 钾对肌肉的正常功能至关重要。如果你经常感到肌肉无力，特别是在运动后频繁出现肌肉痉挛，这可能是缺钾的信号。钾不足会导致肌肉细胞无法维持正常的电解质平衡，进而引发肌肉痉挛。 2.心律不齐 心脏是对钾最敏感的器官之一。钾的缺乏会导致心肌细胞的电位异常，表现为心律不齐、心悸等症状。在严重情况下，低钾血症甚至可能引发致命的心律失常。 3.疲劳和虚弱 长期缺钾会影响细胞的能量代谢，导致全身性疲劳和虚弱。这种疲劳感通常无法通过休息来缓解，常常伴有精神不振和乏力。 4.消化系统问题 钾在维持胃肠道平滑肌的正常功能中起着重要作用。缺钾可能会引起便秘、腹胀等消化系统问题，因为胃肠道的蠕动受到影响。 5.血压波动 尽管降压药是为了控制血压，但钾的缺乏反而可能导致血压不稳定。钾有助于扩张血管，维持正常的血压水平。缺钾会使血管收缩，导致血压升高，甚至引发高血压危机。 权威期刊研究与数据 根据《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，长期服用利尿剂的高血压患者中，约有10%-20%会出现不同程度的低钾血症。此外，《美国医学会杂志》也指出，钾的缺乏与高血压、心血管疾病的发病率有显著相关性。 《营养学杂志》的一项研究进一步证实，日常饮食中增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、鳄梨等，可以有效降低低钾血症的发生率。研究还表明，适当补充钾盐可以显著改善高血压患者的血压控制效果。 健康实用建议 为了预防低钾血症，尤其是在长期服用降压药的情况下，可以采取以下几种方法： 1.均衡饮食 增加饮食中富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、鳄梨和鱼类。这些食物不仅富含钾，还提供其他重要的营养素，有助于整体健康。 2.定期检查 长期服用降压药的患者，尤其是利尿剂使用者，应定期进行血液检查以监测钾水平。根据医生的建议及时调整药物剂量或补充钾盐。 3.钾补充剂 在医生的指导下适量使用钾补充剂可以有效预防和治疗低钾血症。需要注意的是，钾补充剂的使用应在医生指导下进行，以避免过量引起高钾血症。 4.保持水分 充足的水分摄入有助于维持体内电解质平衡。尤其是在高温天气或剧烈运动后，要及时补充水分以防止脱水引起钾流失。 声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，旨在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人出现这些症状，可能是阿尔茨海默症前兆，做好早期预防 阿尔茨海默症是一种渐进性神经退行性疾病，是最常见的老年痴呆症类型，影响着全球数百万人的生活。 阿尔茨海默症是一种影响大脑功能的慢性进行性疾病，主要影响记忆、思维、行为及日常生活能力。最终，患者可能失去自理能力，并需全面照顾。 主要特征： 1. 记忆丧失：尤其是短期记忆，初期患者可能会频繁忘记刚发生的事情。 2. 认知功能下降：表现为判断力下降、逻辑思维受损、语言表达困难。 3. 情绪与行为变化：可能出现焦虑、抑郁、情绪波动或社交退缩等问题。 阿尔茨海默症的症状通常逐渐加重，主要包括： 1. 短期记忆丧失：忘记刚学到的信息，重复询问相同的问题。 2. 语言障碍：在对话中找不到合适的词汇，难以跟上讨论。 3. 定向障碍：对时间和地点感到迷惑，如不认识熟悉的地方。 4. 情绪变化：易怒、焦虑或抑郁，表现出不寻常的情绪反应。 5. 日常活动困难：难以完成以前轻松能做的任务，如管理财务、做饭等。 6. 社交撤退：避免参与社交活动，与朋友和家人保持距离。 阿尔茨海默症分为三个阶段：轻度、中度和重度。每个阶段的症状和所需的支持程度都不同。 1. 轻度阶段：患者可能会表现出轻微的记忆问题和其他认知障碍，但仍能够独立生活。 2. 中度阶段：症状变得更加严重，患者可能需要帮助来完成日常活动，如穿衣和洗澡。 3. 重度阶段：患者几乎完全依赖他人照顾，包括进食、移动和个人卫生。 虽然确切原因尚不完全清楚，但研究表明多种因素可能导致阿尔茨海默症的发生，包括： 1. 遗传因素：家族史是一个重要的风险因素，某些基因变异与阿尔茨海默症的发病风险相关。 2. 脑内淀粉样斑块与神经纤维缠结：病理特征显示，大脑内积聚的淀粉样蛋白和tau蛋白异常是阿尔茨海默症的标志。 3. 环境因素：长期接触有毒物质、缺乏社交活动和心理压力等，可能增加患病风险。 4. 其他健康状况：心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病可能与阿尔茨海默症的发展有关。 以下因素可能增加患阿尔茨海默症的风险： 1. 年龄：年龄越大，患病风险越高，65岁以上人群风险显著增加。 2. 性别：女性比男性更容易患病，部分原因可能与预期寿命有关。 3. 教育水平：较低的教育水平可能使大脑更容易受到衰退影响。 4. 生活方式：吸烟、不健康饮食、缺乏锻炼等都可能是可改变的风险因素。 虽然无法完全避免阿尔茨海默症，但可以通过以下方式降低风险： 1. 保持良好的心血管健康：定期运动、控制血压、血糖和胆固醇，维护心脏健康。 2. 均衡饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪（如鱼类和坚果）。 3. 持续学习与刺激大脑：参与智力活动，如阅读、学习新技能和解决谜题，保持大脑活跃。 4. 培养社交关系：与家人朋友保持联系，积极参加社交活动，增强心理健康。 5. 管理压力：学习冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻精神压力。 目前尚无治愈阿尔茨海默症的方法，但早期诊断和治疗可以帮助缓解症状并改善生活质量。治疗通常包括： 胆碱酯酶抑制剂：如多奈哌齐（Donepezil），用于改善认知功能。 NMDA受体拮抗剂：如美金刚（Memantine），用于改善中至重度阿尔茨海默症患者的症状。 包括认知行为疗法、音乐疗法、艺术疗法等，可以提供情感支持和改善生活质量。 为患者和家庭提供支持和资源，帮助其面对日常挑战。 阿尔茨海默症不仅影响患者本身，也对其家庭和社会产生深远影响。了解阿尔茨海默症的症状、成因以及预防措施，能够帮助我们更好地应对这一疾病。通过健康的生活方式、积极的社交活动和定期的医疗检查，我们可以在一定程度上延缓病程和提高生活质量。如果您或身边的人有相关疑问，请及时咨询专业医生，以获取科学合理的指导和帮助。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享腰椎间盘突出了，推拿能“按”回去吗？ 很可惜，不能！ 腰椎间盘就像是夹在相邻两个椎体间的“弹性垫”，由中央的髓核和周围的纤维环组成，既坚韧，又富有弹性，可以起到连接、稳定、增加活动和缓冲外力震荡的作用。当周围的纤维环破裂时，中央的髓核就会从破裂处向外突出，最终导致椎间盘突出的发生。 一、哪些原因可能引起腰椎间盘突出？ 1.腰椎退行性改变：随着年龄增长，椎间盘内髓核含水量减少，纤维环弹性下降，容易发生破裂。 2.损伤：腰部受到猛烈撞击或急剧扭转，如高空落下、突然冲刺等，容易造成腰部组织损伤，导致纤维环破裂。同时，久坐久蹲、重体力劳动、体育运动等造成的慢性疲劳损伤的积累，也会造成椎间盘的损伤，诱发髓核突出。 3.腰椎发育异常：腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形等先天发育异常，使腰椎承受的应力异常，导致椎间盘内压升高，造成退变和损伤。 4.其他因素：遗传、妊娠、肥胖、糖尿病、骨质疏松症等也是发生腰椎间盘突出的危险因素。 二、腰椎间盘突出的临床症状有哪些？ 1.腰痛：一般在腰骶部，多为酸胀感，久坐、劳累后加重，休息后可缓解。 2.下肢放射痛、麻木、无力：多为一侧，站立、行走时加重。 3.马尾神经症状：当椎间盘突出压迫马尾神经时，可出现双下肢及会阴部疼痛、感觉减退，甚至大小便功能障碍。 三、腰椎间盘突出症的临床诊断方法 需结合临床症状、体征和影像学检查进行综合判断。特殊体征检查有立位检查、直腿抬高及加强试验、健侧直腿抬高试验或股神经牵拉试验等。影像学检查包括X线、CT和MRI检查，优先推荐MRI检查，可以更清楚地显示椎间盘的退变程度和与周围神经根的关系。 四、腰椎间盘突出症的治疗方法 1.卧床休息：急性期发作期首选，但不鼓励长期卧床，症状缓解后应尽早恢复适当的正常活动。 2.药物治疗：非甾体类抗炎药、阿片类止痛药、糖皮质激素、肌肉松弛剂、抗抑郁药等。 3.运动疗法：核心肌群肌力训练、方向特异性训练等。 4.硬膜外注射：硬膜外注射类固醇激素，可短期改善症状。 5.腰椎牵引：包括持续牵引和间歇牵引，能够短期内缓解坐骨神经症状，但对腰背痛症状改善不明显。 6.手术治疗：包括开放性手术、微创手术、腰椎融合术、腰椎人工椎间盘置换术。 7.其他：热敷、针灸、按摩、中药等对缓解症状有一定的效果。 五、腰椎间盘突出症的预防 1.保持良好的形体姿势：避免长时间久坐久站、弯腰下蹲，时常起身活动。 2.加强腰背部肌肉的功能锻炼：如游泳、平板支撑等，加强腰部肌肉力量。 3.控制体重，增强自我健康意识：体重过重会增加腰部负担，保持一个健康的体重范围。 4.注意腰部活动强度和姿势：避免剧烈运动和重体力劳动，搬运重物不要猛然弯腰起身。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么“吃东西，慎谈笑”？ 日前，70岁的黎大爷吃鱼时不慎将一块鱼骨囫囵吞下，他慌忙用手去抠、喝水、喝醋、用馒头噎米饭送，甚至刺激喉咙呕吐，也没能将鱼骨取出或者咽下去，反而出现了胸骨后刺痛、低烧，十分痛苦。 他来到医院消化科门诊，医师接诊后，完善相关检查并经团队详细评估后，决定采取内镜下取鱼骨的治疗方案，通过胃镜确定鱼骨位置，再精准取出鱼骨。黎大爷接受了急诊胃镜检查，专家团队将鱼骨取出。在进行抗炎、促黏膜修复等药物治疗后，症状消失，黎大爷已于近日康复出院。 老年人吃鸡蛋黄、红薯、香蕉、硬肉脯、坚果等食物时，一不小心就容易阻塞在食道。食物卡在食管里，会有胸骨后梗阻感、胸痛、呼吸困难等症状，通常“喝水或者用其他流质食物顺一顺”能奏效。但如果像黎大爷这样，不慎误食质地较硬、形状尖利的大鱼刺、鱼骨头就不适用了。 有人说“喝醋可以软化鱼骨”，殊不知，理论上，鱼刺被醋软化的前提是要将鱼刺在醋里长时间浸泡，而喝下去的醋与鱼刺接触的时间极短，根本不能软化鱼刺或鱼骨，而且大量喝醋还有可能造成咽喉、食管黏膜损伤，加重水肿和出血。 此外，鱼刺、鱼骨的尖端有可能会刺入食管壁，强行吞咽会划伤食管，因食管上端的狭窄部位紧邻主动脉，尖锐的物体有可能刺穿食管壁插入主动脉，强行吞咽就可能造成致命的大出血。 吃东西一定要细嚼慢咽，咀嚼慎谈笑。一旦坚硬、锐利的东西卡在食管，首先要停止喝水和进食，并马上来医院，必要时应做胸部CT，以了解异物与周围重要脏器、血管的关系。 推荐有条件的患者，要尽快做胃镜检查，一是可以了解异物在食管的位置及深度，二是可以在胃镜直视下取出滞留的异物，并且能够直接观察到有无出血、穿孔等情况。若异物尖端插入纵膈或主动脉内，胃镜取出有风险和困难，则需要外科等多学科协作诊疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享患这些病服这些药，不能驾车 如今，人们对禁止酒驾和醉驾已不陌生，却容易忽视“病驾”，“病驾”是指患有影响驾驶能力的疾病或身体状况不佳时仍驾驶机动车的行为，也称“带病开车”。随着“病驾”引发的交通事故频频曝光，其所暴露出的交通安全隐患也越来越被人们所重视，它产生的后果不亚于其他交通违法行为。 7月24日22时许，新疆维吾尔自治区公安厅交警总队高等级公路支队乌拉泊大队民警在G30连霍高速乌拉泊西主线收费站执法岗亭执勤时，一名机动车驾驶人前来求助。 经询问得知，阿某从甘肃省驾车前往新疆阿克苏市，经过连霍高速芨南路段时，突然感觉心慌头晕，还出现四肢无力、手抖的情况，有两次车辆差点蹭到高速公路的护栏上。 阿某连忙停车咨询医生朋友，朋友判断此症状应当是心脏病所致，建议他含服速效救心丸。但阿某并未携带药品，于是强忍不适感又驾驶了近20公里来到收费站。民警了解阿某的症状后，迅速拿出执勤包内的速效救心丸让其含服。随后，阿某在执法岗亭休息了半小时，心慌头晕的症状有所缓解。 那么，患有哪些疾病不能驾车？ 患有器质性心脏病、癫痫病、梅尼埃病、眩晕症、癔症以及影响肢体活动的神经系统疾病等妨碍安全驾驶疾病的人，不允许驾驶机动车上路行驶。 同时，服用以下这些药物后也是不允许驾车的：一是抗组胺药，通俗地说就是抗过敏药，这些药物对中枢神经有明显的抑制作用，会产生嗜睡、眩晕、头痛乏力、颤抖、耳鸣等副作用；二是解热镇痛药，这类药物会造成患者头晕头痛、耳鸣、视力下降等；三是镇静催眠药，服用这类药后，常有嗜睡、注意力不集中等反应，甚至还会出现肌肉抽动、手指震颤等现象；四是降糖药，如果注射或服药过量，之后又未及时进餐，血糖的快速降低会诱发低血糖从而导致惊厥、昏迷、意识模糊等症状。 提醒广大驾驶人，要充分认识“病驾”危害，申领、换领机动车驾驶证时，如实申报是否患有妨碍安全驾驶的疾病。如果明知自己患有禁驾疾病，却隐瞒事实申领驾驶证或带病开车，一旦发生事故造成严重后果，就不是普通的交通肇事行为了，还可能构成犯罪。为了自身和他人的安全，驾驶人要及时关注身体状况，不“病驾”、不瞒报，守法安全出行。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享促炎食物伤心脏，这5种食物要少吃 最近有网友说在网上看到一项新研究：常吃促炎食物真的会伤心脏，促炎食物吃得越多心力衰竭的生物标志物水平就越高。真的是这样吗？ 常吃促炎食物真的伤心脏 2024年6月，西安交通大学第一附属医院研究人员在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表的一项研究发现：促炎食物吃得越多，心力衰竭生物标志物的水平就越高。 研究人员分析了1999—2004年全国健康与营养检查调查中10766位参与者的数据发现：饮食中的炎症指数升高与心力衰竭生物标志物的水平增加显著相关。 研究人员表示，这项研究明确了膳食炎症指数与心力衰竭生物标志物之间的关系。研究表明，促炎饮食与心力衰竭生物标志物之间存在较强相关性，这对心血管风险管理中的饮食调整具有重要意义。 长期处于慢性炎症的环境中会增加癌症风险 不少人的饮食结构不合理，经常会吃一些促进炎症的食物，让人体处在慢性炎症的环境中。长期处于慢性炎症的环境中，不仅会让机体组织处于反复损伤—修复的状态中，增加癌变概率；还会降低整个免疫系统功能，导致识别、清除肿瘤细胞的能力异常，进一步增加癌症风险。 已有研究证明慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。 这5类是典型的促炎食物 以下食物会促进身体发炎，增加身体的炎症反应，还会导致身体出现过敏反应。 1.红肉 红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多会增加炎症反应，不可贪嘴。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。 2.加工类食品 经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。 3.高糖食物 有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。 4.高反式脂肪酸食物 含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰激凌、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展。 5.油炸食物 研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸。 如何增强免疫力 降低身体的炎症水平可以多吃一些抗炎食物，具有抗炎功能的食物： 1.蔬菜类：尤其是十字花科蔬菜，如羽衣甘蓝、卷心菜等。 2.水果：尤其是浆果类，如蔓越莓、草莓、蓝莓等。 3.富含ω-3型脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。 4.富含膳食纤维的食物：如全谷物、豆类；香辛料：如姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等。 抗炎饮食特点（详解版）：以植物性食物为主，强调多食用水果和蔬菜、全谷物、富含ω-3型脂肪酸的食物、瘦肉以及香辛料等。 1.以植物性食物为主，要多吃蔬菜水果 推荐大家每天吃5~7种不同颜色的蔬菜和水果，蔬菜应该达到500克以上，特别是颜色深的蔬菜，因为这些蔬菜含有丰富的抗氧化、抗炎的物质。除了十字花科的蔬菜以外，水果中的浆果由于含有丰富的多酚和黄酮，也具有不错的抗炎作用，比如蓝莓、草莓、树莓、樱桃等。 2.增加全谷物的摄入 全谷物达到平时主食的1/3~1/2。比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。 3.增加ω-3型脂肪酸的摄入 我们要多吃一些海产品，因为过量摄入红肉会促炎，而白肉是抗炎的，所以建议大家每周至少要吃2～3次海产品。除了鱼类以外，坚果也是ω-3型脂肪酸的来源，每天可以吃10到15克左右。同时在饮食中还可以加入一些豆制品，其中的膳食纤维和黄酮类物质，也有利于抗炎。 4.增加一些辛香调味品的摄入 比如丁香、迷迭香、姜黄、葱、姜、蒜，还有八角、桂皮等调味品，有大量研究发现这些调味品具有抗炎、抗过敏的作用，甚至长期食用还可以延长寿命。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享少吃盐、吃好盐、“慧”吃盐 一、为什么少吃盐？ 俗话说“咸香咸香”，食盐是我们日常生活中最重要的调味料。但是根据我国居民的饮食习惯，食盐摄入量普遍超标。中国疾病预防控制中心营养与健康所关于《1982年～2012年中国膳食的变迁及其与心血管代谢疾病死亡率之间的关系》一文中报道，在中国成年人所有膳食因素与估计的心血管代谢性疾病死亡数量有关的归因中居第一位的是高盐（钠）摄入。 —高盐（钠）能够增加高血压的发病风险，降低盐（钠）摄入能够降低血压水平 —高盐（钠）可增加脑卒中的发病风险 —高盐（钠）可增加胃癌的发病风险 —高盐（钠）可增加全因死亡的风险 2019年7月《健康中国行动（2019—2030）》发布，将健康成人盐摄入推荐量正式更新为5g/天。要注意的是，每天5g钠盐的摄入量，不仅指烹调时用的食盐，还包括我们日常生活中所有的钠盐来源。通常来自三个部分：烹调时加入的盐和其他调味品中的钠盐，加工食品或包装食品中的钠盐，还有天然食物中含有的钠盐。其中烹调用钠盐和加工包装食品中的钠盐占到一日总盐量的80%。 2021年中国居民膳食指南研究报告中指出，家庭烹调用盐摄入量虽然呈现逐年下降的趋势，但仍高于中国营养学会推荐的5g水平。可见我们的控盐意识不可放松。 二、吃什么盐更好？ 1.加碘盐 为了预防碘缺乏对健康的危害，我国从20世纪90年代实施食盐加碘的措施，目前已经有效地控制了碘缺乏病的流行。由于生活环境普遍缺碘，除高水碘地区外，所有地区都应推荐食用碘盐，尤其有儿童少年、孕妇的家庭，更应食用碘盐，预防碘缺乏。患有某些甲状腺疾病（如“甲亢”）的人应谨慎吃加碘盐，具体情况请咨询医生的建议。 2.低钠盐 在普通食盐中添加氧化钾和硫酸镁，与普通食盐相比，钠的含量降低了，钾的含量升高了。适宜中老年人、高血压、心血管疾病以及孕妇食用，不适合高温作业者、重体力劳动者、肾功能障碍者等人群食用。食用“低钠盐”，的确可以在生活中有效降低钠离子的摄入量，增加钾离子的摄入量，但这个前提是“放盐量没变”。 三、如何做到智慧吃盐？ 1.定量盐勺、总量控制 在家烹饪时推荐使用定量盐勺，每餐按量放入菜肴，尤其要重点培养儿童的清淡饮食习惯，逐渐养成清淡口味。在放入酱油、生抽、蚝油、鸡精、味精、辣椒酱、豆瓣酱等调味料的情况下，可选择不放盐或少放盐。 2.巧妙烹饪、减少用盐 起锅放盐、凉菜即食、蘸食减盐、增香少盐。 烹饪出锅前放盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。炖、煮等有汤水的菜肴要注意汤内的盐分也算在每日摄入中。调凉拌菜的时候，盐分在菜的表面和下面的调味汁中。如果尽快吃完，盐分来不及渗入内部，就可以把一部分盐分留在菜汤当中。一些菜肴可以用调味汁或调味酱蘸着吃，能让食物的表面充分接触盐，而内部不会渗入盐分，也对减盐有益。烹饪时加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料炝锅，能增加菜肴的香味，少放盐也不会影响食物味道。 3.酸能减盐、甜会增盐 酸味是咸味的“增强剂”。只用加几滴醋就可以让咸味更明显，从而减少食盐的用量。比如香醋或柠檬汁，既可以减盐，还可以增香去腥。 甜味是咸味的“减弱剂”。在很多咸甜口味的菜里，食盐的浓度要比感觉到的水平更高。包装食品中的蜜饯、甜面包中都会加入盐。想要减盐也不能吃太甜的食品。 4.减少加工、会读标签 加工食品往往含有大量的隐藏盐分，如咸菜、腌菜、腌制肉类等。一小块豆腐乳（10g）含盐量约1g、一颗咸蛋含盐量约2.5g。一天5g盐，如果食用加工制品，很容易超标。 在购买包装食品时，标签上会显示食品中的钠含量，高盐食品指钠含量≥800mg/100g的食品，如果成分表里每100g食品中钠的含量超过30％NRV（营养素参考数值），则应特别注意。比如一根100g的火腿肠含盐量为2.5g，100g的豆腐干，含盐量有3g；100g的挂面一般情况下含盐量也有3g左右，一包方便面的含盐量就能达到5g。因此在商超选择低钠或无盐添加的产品可以帮助减少钠的摄入，全天做到盐的总量控制，就要把控各个环节摄入的盐。 5.减少外卖、回家吃饭 餐馆及外卖食品中，盐含量惊人，控制起来也相对较难。“麻辣鲜香”往往意味着更多的油和盐，有研究显示，在餐馆就餐通常要比在家烹饪多摄入近一倍的油盐。点餐时，记得询问能否在制作时减少用盐，或者询问酱汁、酱料是否可以单独盛放，吃多少由自己做主。尽量选择天然新鲜的食材，回家和家人一起享受美食和亲情，才是营养减盐的最佳方案。 智慧控盐不仅是一种行为习惯，更是对自己身体的一种关爱和呵护。让我们一起迈向健康的未来！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享烦人的“牛皮癣”，何解？ 银屑病，这一被戏称为“牛皮癣”的慢性皮肤病，长久以来给患者带来无尽的困扰。随着医学科技的进步，生物制剂的兴起为患者点亮了新的希望之光。 银屑病的表现 银屑病，俗称“牛皮癣”，是一种慢性复发性炎症性皮肤病，其特征为红色斑块覆盖有银白色鳞屑。银屑病多发于头皮、膝盖、肘部等处，病因涉及遗传、免疫系统异常等多种因素。患者皮肤细胞生长周期异常加速，导致皮肤细胞过度增生、角质层变厚，并伴有免疫细胞异常激活，形成典型红斑鳞屑病变。除了皮肤症状，银屑病还可能伴有关节炎等并发症，严重影响生活质量。病患常遭受身心双重困扰。 生物制剂有什么优势？ 相比传统疗法，生物制剂具有以下优点： 1.针对性强：精确作用于银屑病病理机制中的关键炎症因子。 2.副作用少：由于作用机制明确，通常对全身系统影响较小。 3.疗效显著：能够有效控制疾病活动度，改善皮损情况，提高生活质量。 哪些人可以使用生物制剂？ 并非所有银屑病患者都适合生物制剂治疗。一般而言，中重度斑块状银屑病患者、对传统治疗反应不佳或不耐受者，以及特殊部位皮疹的患者，都是生物制剂治疗的理想候选人。具体是否适用，还需由皮肤科医生综合评估患者的病情、身体状况及病史后决定。 如何选择生物制剂？ 生物制剂的选择应基于患者个体差异及疾病特点，考虑如下因素： 1.病情严重程度：更严重的病情可能需要更强效的生物制剂。 2.治疗反应历史：过往对某些药物的反应可为选择提供参考。 3.副作用风险：考虑患者是否存在增加特定副作用风险的因素。 4.成本效益：不同生物制剂的经济负担有所差异，医保覆盖情况亦需考虑。 生物制剂安全吗？ 与传统治疗药物相比，生物制剂不良反应更加轻微，多数患者可以耐受。应注意生物制剂有发生过敏反应和激活潜在感染的风险，用药前及药物使用过程中都需要进行严密的监测，患友日常生活中也应做好感染防护，出现感染相关症状及时就医，以保证用药安全。 银屑病可以被生物制剂完全治愈吗？ 尽管生物制剂能显著改善症状，甚至达到临床缓解，但目前尚无彻底治愈银屑病的药物。治疗目标主要是控制病情、减少复发、减少共病的发生，提高生活质量。持续的医疗管理和个性化治疗计划是关键。 生物制剂可以医保报销吗？ 截止到目前，在我国上市的大部分银屑病生物制剂均已纳入医保，不过医保对其适应症报销范围略有差异。 温馨提示，生物制剂为银屑病患者开启了新的治疗篇章，但在选用之前，务必咨询专业的皮肤科医生，进行全面评估，制定最适合个人的治疗方案。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。