各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这里有一份吃瓜秘籍，请查收 西瓜是夏季非常常见的水果之一，其水分多、微甜可口、营养丰富，是清热解暑的好选择。尽管美味，吃西瓜还是有不少讲究呢！ 吃西瓜的好处 1.清热解暑，补充水分 炎炎夏日，人们多感到口干舌燥，心烦意乱，此时，西瓜中富含的水分和矿物质可有效帮助降温解暑，缓解炎热带来的不适感并保持水分的平衡。 2.补充维生素 西瓜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种维生素，可以增强身体抵抗力，缓解便秘等。 3.促进消化 西瓜中含有丰富的纤维素和果胶，可促进肠道蠕动。另外，西瓜中的多糖类物质还可以增加肠道中有益的菌群，促进人体消化吸收。 4.缓解压力 西瓜中含有的镁等矿物质能够使人保持心态平和、消除焦虑。 吃西瓜的禁忌 1.避免过量食用 西瓜含有较高的水分和糖分，过量食用西瓜可能对身体造成负担。 2.注意食用时间 西瓜性凉，最好在白天或者气温较高的时候食用。 3.避免食用冰镇西瓜 冰镇西瓜虽然口感清凉，但过低的温度会刺激胃，造成身体的不适。 4.不吃隔夜西瓜 隔夜的西瓜容易受到细菌污染，食用后易引发身体不适，故要尽量食用新鲜的西瓜；常温放置的话，也不宜超过2小时。 5.西瓜不适合所有人 糖尿病患者、肾功能不全者、胃部不适者、孕妇及果糖不耐受者等都需要谨慎考虑西瓜的摄入。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肾结石遇上骨质疏松，钙片能吃吗？ 生活中，在服用钙片的时候，细心的你是不是会发现很多钙片的说明书中都标注了肾结石患者禁用！那么，补钙会引发甚至加重肾结石，真的吗？肾结石患者要预防骨质疏松，能吃钙片吗？肾结石患者如何选择钙剂？ 首先来看看肾结石主要分为五大类，按临床发病率分别是草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸盐结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石最为常见，占肾结石的70%至80%。 美国一项研究显示，每日膳食中钙摄入量在1357毫克的人比每日钙摄入量只有535毫克的人，患肾结石的风险降低27%，而人体从食物中吸收的草酸盐越多，肾结石的风险就越高。在我们的日常饮食中，当摄入的钙含量不足，同时草酸盐又摄入过多时，多余的草酸盐经过身体代谢后进入泌尿系统，与肾脏中的钙相结合，很容易形成草酸钙结石。而摄入充足的钙后，钙和草酸可以在胃肠道结合，生成草酸钙沉淀物，经由肠道形成粪便排出体外。这样一来，就会减少进入肾脏的草酸，从而减少草酸与尿液中的钙结合，达到降低草酸钙结石的目的。 当然凡事过犹不及，如果钙摄入过量也会造成危害。研究发现，每天钙摄入量超过1500毫克可能增加尿钙量，从而成为结石的原料，增加患肾结石的风险。同时，过多的钙沉积到软组织中可导致血管钙化，增加心血管疾病风险。 因此，合理摄入钙不仅不会增加结石风险，反而会降低或预防钙性结石的形成！ 肾结石患者该如何补钙？ 对于绝大部分人来说，补钙的首要方式是增加膳食钙的摄入，包括牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、鱼类、虾类等。对于如菠菜、芥菜、芦笋、甜菜等蔬菜在烹饪前先在沸水里焯一下，可去除40%至70%的草酸，减少草酸钙结石风险。 如膳食钙摄入不足，可选择钙补充剂。 常见的钙补充剂主要有有机钙和无机钙两种。 有机钙主要有：枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙。有机钙溶解度好，一般不需要胃酸的参与，随餐或者空腹吃都行，但是钙含量偏低。 无机钙主要有：碳酸钙、磷酸钙、氯化钙。无机钙的含钙量高，但大多溶解度低，需胃酸的参与，需随餐吃，胃肠道刺激比有机钙大。 如果患者有肾结石，又存在骨质疏松，这时治疗就要权衡利弊，建议先到医院进行综合代谢评价，尤其是反复结石形成的患者，找到结石形成的原因，再决定补钙的方案。鉴于枸橼酸可抑制结石形成，结石患者如有必要通过钙剂补钙，应首选枸橼酸钙，并且与食物同服。 充分饮水是防治任何成分泌尿系结石简单而有效的方法，持之以恒的饮水疗法可使结石复发率降低约60%。摄入液体以普通饮用水为宜。所以肾结石患者补钙的同时一定要记得多喝水哦！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享几片紫菜下肚，40岁男子直接进ICU！医生：严重可致死！ 40岁的何先生怎么也没有想到， 他会因为爱吃紫菜而住进了重症医学科， 在生死边缘走了一遭。近日， 温州某医院就接诊了这样一位患者。顿顿吃紫菜海带患上高钾血症 何先生平时特别爱喝酒，每天要喝7两白酒，喝酒的同时还爱配着紫菜、海带。月前，他在家饮酒后，突发肝硬化被送往医院感染科就诊。检查发现他还出现了高钾血症，遂对其进行了降钾治疗，但没想到多次降钾治疗后，他的血钾含量还是高居不下，查血钾仍是危急值6.59mmol/L，被紧急送到了重症医学科就诊。 这让医护人员百思不得其解，直到何先生中午进食时，护士发现除了医院膳食科发的治疗饮食，他还吃自带的紫菜。他告诉护士，平时就爱就着紫菜或海带喝着白酒，这次住院，他知道医院的规矩，不让喝酒，所以就想带些紫菜来解解馋，每顿吃个2两左右，没想到却差点让他丧了命！ 幸运的是，他吃紫菜的行为被护士及时制止了，经过2天的降钾治疗，何先生的血钾降到4.07mmol/L，顺利转往普通病房继续治疗。 普普通通的紫菜， 怎么对一些人而言这么危险？ 高钾血症是急症有致命风险 医生表示，紫菜的钾含量非常惊人，是典型的高钾食物，每2两紫菜含钾量1796mg。而过多摄入钾会引发高钾血症。 高钾血症是一种由于钾离子代谢异常引起的电解质紊乱疾病，主要由体内钾含量升高或钾排出受限引起的。正常血钾3.5~5.3mmol/L，高于6.5mmol/L即会出现肌无力或肌麻痹，心脏传导异常及心律失常，同时，伴有乏力、腹泻、肌肉酸痛等不适，严重可致命。 高钾血症属于急症，一旦发生，绝大部分患者需要立即就医治疗，如果感到身体不适，应立即就医。 哪些人容易患上高钾血症？ 第一类：慢性疾病患者 第二类：慢性肾功能不全患者 尿毒症、糖尿病、高血压、慢性心衰等也很容易发生高血钾。 第三类：钾摄入过多的人 长期口服补钾片、保钾型利尿剂、大量摄入富含钾离子的食物如麦片、香蕉、浓茶等。 医生提醒：要注意控钾 毛豆、香蕉、葡萄、橘子、猕猴桃、蘑菇、菌类这些都是高钾食物；相对来说，海带、紫菜、菠菜及花生仁等坚果类食物含钾量更高，食用时要控制量，别吃太多。 控钾是降低肾病患者死亡风险必做的事情之一，肾病患者尤其要注意 1少喝汤 尤其是少喝紫菜汤和肉汤，也不要用高汤和肉汤拌饭。 2避免大量摄入水果 特别是杨梅、香蕉、葡萄、橘子等。 3多喝白开水 避免饮用咖啡、浓茶及运动饮料。 4少吃罐头 罐装食物含钾量比新鲜的食物含钾量高许多。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享预防便秘，让肠道畅通无阻 便秘看似是个小问题，但其实对人们的生活质量有着不小的影响。那么，便秘到底是怎么回事，又有哪些危害？我们该如何应对和预防呢？ 什么是便秘？ 便秘主要是指排便频率减少，每周大便次数少于2-3次，出现粪便量少、干结、排便费力等症状。判断是否便秘，还需要综合考虑粪便的性状、个人平时的排便习惯和排便是否困难等情况。 便秘的原因： 1.功能性便秘 饮食不节：比如饮食过多、过食辛辣、肥甘厚味或者进食生冷食物。 情志失调：忧愁思虑过度、久坐少动，导致气机瘀滞。 年老体虚：老年人气血亏虚，气虚大肠无力传送，血虚肠道失于濡润。 生活习惯：比如饮水量不足、缺乏运动、排便习惯不良等。 2.器质性便秘 肠道病变：比如结直肠肿瘤、炎症、结核、结肠扭转等。 全身性疾病：比如糖尿病、甲状腺疾病、电解质紊乱等。 药物性因素：比如补钙药物、阿片类镇痛药、抗胆碱类药等。 长期便秘的危害： 1.便秘会导致肛肠类疾病。便秘患者一般大便干燥，会导致排便困难，进而导致痔疮、直肠炎等肛肠疾病。 2.便秘会影响人的容貌。长期便秘的人群，面色晦暗，还会出现痘痘、黄褐斑等表现，这是由于便秘导致肝脏负担加重，毒素不能被及时排出体外，使得内分泌系统受到影响。 3.便秘会导致胃肠神经功能紊乱。大便不能被及时排出去，导致有害物质在体内堆积，会影响胃肠的神经功能，引发患者食欲不振、腹胀等现象。 4.便秘会诱发心脑血管疾病。尤其是老年人，由于便秘时用力过度，很有可能会诱发心血管疾病、脑出血等。 便秘的预防： 1.摄入粗纤维食物 高纤维的水果：比如梨、苹果、香蕉、橘子、草莓等。 高纤维的蔬菜：比如萝卜、白菜、芹菜、西蓝花等。 高纤维的粗粮：比如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、红薯等。 2.增加饮水：体内缺水的时候，身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分，供其他器官使用，从而加剧了粪便的干硬，导致排便困难。对症补水，有助于湿润胃肠道、软化粪便。 3.适度运动：进行适度的运动锻炼，比如散步、瑜伽、打太极等，可以促进胃肠蠕动。 4.腹部按摩：采取仰卧位或者半卧位，双腿稍屈曲，腹部放松，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，顺时针方向揉肚子，按摩15-20分钟。 5.养成良好的排便习惯：有便意时就要及时排便，定时排便，可以在早上起床后养成相对固定的排便习惯。 6.心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享中药冰淇淋、养生煎饼，中药餐饮“火”了，专家：噱头大于功效 “我和朋友们都喜欢中药冰淇淋、中药面包等药食同源的餐饮，很多店都需要排长队才能买到。”日前，北京、上海、深圳等多地餐饮行业掀起“中药+”风潮。吃中药餐饮已经成为当下年轻人流行的生活方式之一。熬夜水、养生煎饼、枸杞咖啡，葛根、人参等中药材陈列在内，多数餐饮产品融入了中药草本元素；不到半小时，数十位年轻顾客陆续进店，享用着手中的饮品餐食，或休憩办公，或聚会交谈。 有些人认为，中药餐饮添加中药材元素确实更加健康养生。“其实我并不在意是否真的养生。”王女士和其他顾客则表示，更多的是寻找一些心理安慰以及单纯追求口感。 中药养生餐饮受追捧，反映出大家越来越重视健康和养生，老百姓的健康素养提高了。而且随着政府推广慢性病食养指南，鼓励发展与健康相关的周边产业，符合促进国民健康的国家政策方向。但目前很多中药餐饮更多的是满足口味，仅仅通过几顿“药餐”来养生不现实。 “从安全性角度来看，国家规定只有列入《按照传统既是食品又是中药材的物质目录》中的中药材，才能安全添加至食品中作为药食同源物质使用，这类中药材也叫做‘食药物质’，且需符合特定要求，比如苦杏仁需经过炮制方可使用，否则可能有毒性。” 2023年11月17日，国家卫生健康委、国家市场监管总局发布《关于对党参等9种物质开展按照传统既是食品又是中药材的物质公告》，至此，国务院卫生行政部门共发布三批次既是食品又是中药材名单，共计101种物质。 “将不在名单上的中药加入食品并销售给公众是有安全风险的，中药材的使用必须由中医药专业人员进行指导，消费者需要注意甄别。” “不考虑中医理论，仅将中药材或食药物质添加至食品中进行养生，有效性有待考量。”食物和食药物质的搭配需考虑其四气五味，盲目将性质相反的食物和食药物质搭配可能会达到相反效果，也可能降低食材本身的营养价值。从物质来看，食品级与药品级的食药物质不同，前者偏重于口感而后者调理作用更强，作为中药材其用量也有严格限制；且养生需长期适量的针对性摄入，以及科学的搭配才能获效。 “因此，中药食养不可盲目追风，而应依据自身特点量身定制，长期食用在中医理论指导下组方，确保安全性、营养性、功能性的食品才能达到食养作用，患病或有特殊需求人群应在医师或临床营养师指导下方可进行中医食养。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“老花眼”年轻化！医生：发病年龄提前或与用眼习惯有关 老花眼的专业名称叫“老视”，是一种随年龄增长而发生的正常生理变化。随着当今人们用眼习惯的改变，已有不少30多岁就出现老花眼的病例。 老花眼出现的确切年龄因人而异，但大多数人在40～50岁之间开始出现视近物困难。 “造成老花眼的主要原因是随着年龄增长，眼睛晶状体逐渐失去弹性，周围的睫状肌也开始变弱，晶状体的调节能力下降，使其难以快速聚焦近距离物体，这种变化使得看近距离物体变得模糊。患者通常会报告近距离阅读困难，需要把书或手机放远一点才能看清。”出现老花眼症状的年龄提前，可能与用眼习惯有关。 长时间使用电子设备，如手机、电脑等，会增加眼睛的负担，再加上缺乏适当的休息，会造成晶状体调节能力减弱。此外，营养不均衡，比如缺乏维生素等重要营养素，或家族中有早发老花眼的病史，也可能对发生老花眼的年龄提前产生影响。 “年轻人，特别是长期面对电子屏幕的上班族，需要定时让眼睛得到休息，如每工作20分钟休息20秒，远眺20英尺远的物体。要确保工作和阅读环境有适当的光线。摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如含有维生素A、维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸等营养素的食物，有助于眼睛健康。”此外，即使已经出现老花眼，也可以采取一些措施来延缓进展。“佩戴合适的眼镜对于视力健康很重要，使用适当的阅读眼镜或双焦/渐进多焦点眼镜，可以减轻眼睛的负担。还可以做一些简单的眼部运动，增强眼部肌肉的灵活性和调节力。一些患者考虑用激光手术来矫正视力，但这种方法效果因人而异，需要在医生评估指导下选择。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享最佳延寿运动出炉！研究发现：这几种运动延寿效果好，很多人没练对 “生命在于运动”，想要长寿又健康，一定要多运动！但在众多的运动中，哪些运动对长寿和健康最有益？ 近日，一项近10万人研究找到了“最佳延寿运动”，这几种运动效果最好，但很多人没练对！ 2024年8月，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《老年科学》 期刊上发表了一项近10万人的研究，分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别，分析运动类型与寿命之间的关联。 最终发现： 在男性中，撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动，寿命分别延长8.4年和8.2年；其次是击剑和射击运动，分别与寿命延长6.6年和6.2年相关，随后是球拍、竞走、跑步等。 在女性中，高尔夫、球拍类运动是延长寿命的最佳运动，寿命分别延长3.2年和2.8年。此外，球拍运动中如网球、羽毛球，对男性和女性都有益，与男性寿命延长5.7年相关，与女性寿命延长2.8年相关。 不过结合运动的普及程度、难易程度综合来看，对于我们普通人最佳的延寿运动还是——球拍类运动。 2018年著名医学期刊《柳叶刀》发表了一项持续15年、涉及8万人的研究，分析了不同种类运动和全因死亡率的关系。最终也给出了“性价比最高”的延寿运动——球拍类运动（羽毛球、乒乓球、网球等）。 为什么球拍类运动能成为“最佳延寿运动”？这是因为球拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，眼睛看着球来进行手眼的协调，同时在击球一刹那，会有一个相对的爆发力发出。球拍类运动强化身体的协调性、柔韧性，同时要有一定耐力。 这样可以帮助我们来提高肌肉骨骼的力量，提高心肺功能以及协调性，可以让人的注意力更集中，使大脑处于活跃状态，起到帮助延缓大脑的衰老及保护心血管的作用。如果对比不运动的人，进行了球拍类运动的人可以降低心血管疾病的发病风险约56%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约47%的全因死亡率。 此外，除了球拍类运动，研究还指出游泳、室内有氧运动（跳操、瑜伽、舞蹈等）也是性价比较高的延寿运动。 想要运动延寿，很多人没练对 1. 练多久？一周锻炼几次？——45～60分钟，一周3～5次 之所以说球拍类运动、游泳、室内有氧运动“性价比高”，其中一个重要原因就是它们真的很省时间。研究指出，每次锻炼45～60分钟，一周运动3～5天，就能获得最高的健康收益。少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，健康收益也不会更高。而且，这些运动的参与“门槛儿”并不高，可以说是人人都可以参与。 此外，想要通过运动延寿，也并不是运动时间越长越好。2018年《柳叶刀·精神病学》刊发的一项超过120万人的研究发现，从时间长度来说，每次运动时间在30-60分钟之间最佳，其中在45分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，甚至还会产生负效应。③ 2. 练什么？重点锻炼什么？——有氧运动+力量训练 之所谓“球拍类运动”被称为最佳延寿运动，最重要的一点就是其既可以锻炼到心肺功能，又可以锻炼到肌肉力量。 日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动，以锻炼心肺功能为主，但对肌肉力量的锻炼较少。所以，这也提示我们想要通过运动延寿，力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的作用。 有研究发现，40岁后每周进行2次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。推荐三类40岁后最佳的力量训练：自重训练（深蹲、俯卧撑）、弹力带训练、健身器械训练。 3. 怎么练？锻炼到什么强度？——要达到中等强度运动 运动强度太低，起不到锻炼效果。运动强度太高，又容易增加受伤风险。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——中等强度运动。 怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：心率控制在60%～85%的最大心率范围，运动过程中心率一般在100～140次/分。 一个最简单的判断方法：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享脚底粉色最健康 脚处于肢体的最末端，被称为“第二心脏”。脚底有丰富的毛细血管，加上经常受力，脚底是粉色才最健康，其他颜色预示着一些危险的疾病。建议每次洗脚后，抬起来看看，有问题及时调理。 脚底发白：可能预示脾胃功能和血液循环能力不好，有贫血问题，因为气血不足，才总是无精打采。中医认为按以形补形的原则，气血不足，吃血制品最合适。西医认为血制品富含丰富铁元素，这些铁元素是造血系统最需要的有机铁，吃进去后方便身体造血。 脚底发红：如果长时间走路或慢跑，脚底的血液循环会加快发红是正常现象。但如果每天起床，脚底就是红色的，说明可能已经有内热了。内热的人常常有心悸口渴，脾气暴躁，多食消瘦的表现，建议去中医科配点玉竹雪梨饮。 脚底发黄：脚底发黄可能意味着肝脏有问题，建议及时去医院检查。 建议如果感觉有问题，一定要及时就医，找到根本原因，再进行科学治疗。以免疾病进一步发展，平时要注意脚部保养，经常用温热水泡脚，促进血液循环。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享全麦面包营养价值如何？如何选购？ 随着现代生活节奏的加快，面包作为一种方便快捷的食品，受到了广大消费者的喜爱。而在众多面包品种中，全麦面包因其独特的营养价值和健康特性而备受关注。那么，全麦面包营养价值如何？该如何选购全麦面包？食用全麦面包时，应该注意什么？ 全麦面包的营养价值 全麦面包相较于普通白面包，在营养价值方面确实更胜一筹。 全麦面包使用全麦粉制作，保留了小麦中的大部分成分，包括麸皮和胚芽，富含维生素、矿物质、纤维素，因此，全麦面包的营养密度高于白面包。所以，如果将同等质量的全麦面包和白面包相比，全麦面包的能量远远低于白面包，适合减重者食用。 全麦面包含有丰富的B族维生素和蛋白质，从营养均衡的角度来说也是更好的选择。此外，全麦面包的血糖生成指数为50，而白面包的血糖生成指数高达90。研究表明，糖尿病患者、高脂血症患者和肥胖患者常摄入低血糖生成指数的食物有助于改善血糖、降低血脂及减轻体重。 选购时注意两点 1.观察外观： 通过观察面包的外观来判断其品质。优质的全麦面包应该呈现出较深的颜色，表面有清晰的谷物颗粒。面包看起来应质地紧密、气孔均匀。 2.看营养成分表： 在购买面包时，应仔细查看营养成分表。全麦面包应该使用100%全麦粉制作，而不应含有过多的添加剂、色素或防腐剂。另外，全麦面包营养成分表上的成分越简单越好。避免选择含有大量糖分、油脂或反式脂肪酸的全麦面包。 吃全麦面包的注意事项 虽然全麦面包营养价值较高，但过量食用仍可能导致能量摄入过多，导致体重增加，甚至超重、肥胖等问题。建议每天食用2至3片全麦面包。在食用全麦面包时，建议搭配一些生菜、番茄、黄瓜等食物，以保证营养均衡。避免将面包与高能量、高脂肪的食物一起食用，以免增加身体负担。全麦面包通常保质期较短，购买后应妥善保存，并尽快食用。尽量避免在睡前大量食用全麦面包，以免加重胃肠道负担、影响睡眠质量。 注意，全麦面包虽好，但并非每个人都适合食用。例如，麸质过敏者吃全麦面包会引起过敏反应。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童常用的麻醉方法 在临床上，为确保儿童手术的安全和顺利进行，麻醉医生会根据手术类型和患儿的具体情况，选择以下三种主要的麻醉方法： 1.局部麻醉。此方法主要用于手术局部或某一区域的麻醉。通过向支配该区域的外周神经丛、神经干或手术切口局部皮肤注射局部麻醉药，阻断神经传导，实现麻醉效果。局部麻醉过程中，患儿通常是清醒的，因此这种方法主要适用于年龄较大孩子的一些门诊小手术。 2.椎管内麻醉。这种麻醉方法涉及将麻醉药物注入脊椎内间隙，从而使脊神经根支配的相应区域产生麻醉作用。根据麻醉药注射部位的不同，椎管内麻醉又可分为硬膜外麻醉（包括骶管麻醉）和蛛网膜下腔麻醉。然而，由于小儿往往难以在清醒状态下配合麻醉和手术，以及考虑到孩子的心理保护，小儿椎管内麻醉大多需要与全身麻醉相结合。 3.全身麻醉。此方法通过吸入或静脉注射麻醉药物，使孩子的大脑皮质受到抑制，进入深度睡眠状态。在全身麻醉过程中，麻醉医生会利用监护仪密切监测孩子的生命体征，如呼吸、心率和血压等，以确保手术过程的安全。由于年幼的孩子通常无法配合手术，全身麻醉成了他们接受手术的理想选择。 儿童麻醉方式的选择是根据手术类型和患儿的年龄、体重、健康状况等多种因素综合考虑的。在麻醉过程中，医生会根据孩子的具体情况调整麻醉药物的剂量和浓度，以确保手术的安全和顺利进行，家长无需过分担心。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这些用药常识你知道吗？ “这个药应该饭前吃还是饭后吃？”“这几种药可以同时服用吗？”……在日常接诊中，我们发现不少患者对如何用药存有疑惑。药物是治疗疾病的重要手段之一。生病后科学用药，可以帮助身体快速恢复。但是如果生病后盲目用药，不仅起不到治疗作用，还可能引发副作用，严重的甚至会危及生命。科学用药涉及药物的选择、剂量、时间及药物间的相互作用。同时，又与患者的年龄、性别、精神状况及遗传因素密切相关。在此，为大家介绍一些用药常识，帮助大家科学用药、安全用药。 遵照医嘱服药。医生为患者开具的处方药，其剂量和使用频率都是根据患者的具体情况决定的。如果药吃少了，可能达不到疗效；药吃多了，可能会引发副作用，甚至导致药物中毒。因此，生病后应遵医嘱或按照药品说明书服用，不得随意增减药物剂量或停药。 了解服药方式。目前，临床上给药途径多样。其中，常见的口服给药途径包括吞服、嚼服、冲服、含服等。吞服是指用水直接把药物送入胃内。需要注意，胶囊不宜拆开胶囊壳服用；缓释片、控释片、肠溶片不宜咬碎或掰开服用，说明书明确指出可掰开服用的除外。嚼服即把药片嚼碎后随唾液吞下，5分钟内不宜喝水。冲服即用适量的水把药物溶解后再服用。颗粒剂、冲剂一般都使用冲服的方式。含服是把药含在嘴里或舌下，不要咬碎，任其自然融化，并慢慢咽下。不同的服药方式，会影响药物的吸收效果。正确的服药方式，能够使药物快速起作用，并减少副作用发生，反之则会影响治疗效果。 明确服药时间。按照正确的服药时间给药，可以使体内的血药浓度保持比较平稳的状态，从而取得较好的药物疗效。空腹服用一般指餐前1小时服用；饭前服用一般指饭前15至30分钟服用；饭后服用指饭后15至30分钟服用；餐中服用指少许进餐后再服药，服完后继续用餐；晨服及睡前服用分别指早餐前后和睡前15至30分钟服用。此外，不同的药物，用药间隔时间有所不同。合理的用药间隔时间，能够保证体内药物浓度一直处于有效剂量。大家应严格按照每种药物的要求服药，避免漏服。有人误认为药物说明书上的一日3次是指在一日三餐时服用。其实，一日3次是把24小时平均分成3段，每间隔8小时服用1次。同样，一日2次指每12小时服用1次。 谨慎多重用药。多重用药通常指患者患有多种疾病，需要同时服用5种以上药物的情况。多重用药的患者应严格遵照医嘱规定的剂量和间隔时间来用药，这样既可以保证药物的有效性，又可以最大限度减少药物的相互作用。此外，患者在就医时应将自己目前正在服用的药物告知医生，便于医生根据患者的具体情况，进行个体化药物治疗。进行多种慢性病综合治疗时，用药应遵从少而精的原则，避免不必要的用药。 了解相关用药知识，可以更好地治疗疾病，避免不必要的安全风险。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享乙脑进入流行季，这些知识要牢记 乙脑是乙型脑炎病毒引起的以脑实质炎症为主要病变的中枢神经系统急性传染病，多见于夏秋季（7月到9月是感染高峰），在我国属于乙类传染病。人群对乙脑普遍易感，但多见于14岁以下儿童。 乙脑潜伏期一般为4到21天，平均为10到14天。多数患者感染后呈隐性感染，少数会出现典型的乙脑症状，主要表现为起病急、高热、头痛、抽搐、意识障碍、病理反射和脑膜刺激征等症状与体征，重症患者可遗留语言障碍、精神异常、智力减退等中枢神经系统症状。 乙脑是一种人畜共患的自然疫源性疾病：主要通过蚊（尤其是三带喙库蚊）叮咬传播；多种家禽（鸡、鸭、鹅等）、家畜（猪、羊、牛等）都可以成为乙脑的传染源，其中猪是最主要的传染源。 怎么预防乙脑呢？应采取以疫苗接种为主，灭蚊防蚊、宿主动物管理、健康教育为辅的综合措施。 目前使用的乙脑疫苗有两种：一种是乙型脑炎减毒活疫苗，为免疫规划疫苗，提供免费接种；另一种是乙型脑炎灭活疫苗（Vero细胞），为非免疫规划疫苗，由受种者自愿自费接种，可用于替代乙脑减毒活疫苗。 注意事项： 1.接种前，医生要详细询问受种者的身体状况，同时家长也需如实提供孩子的健康状况信息。 2.大多数人在接种乙脑疫苗后均无不适反应，个别儿童在接种后24小时注射部位出现疼痛、触痛等，多数情况下于2到3天内自行消失；少数人可能出现一过性发热反应，但多为轻度发热反应，一般不需要特殊处理，1到2天可自行缓解，必要时适当休息，多喝开水，注意保暖，防止继发感染；如有皮疹者应注意观察，必要时及时就诊。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。