各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“会飞的硫酸”进入活跃期 近日，一位女子眼部落了一只隐翅虫，结果第二天眼皮出现脓肿腐烂。北京热带医学研究所主任医师邹洋表示，这是隐翅虫引发的皮炎，多发于气温高、湿度大、降雨量多、气压低的季节。 隐翅虫的头、翅和腹尾呈黑色，前胸、腹部及足为暗橘黄色，形似大蚂蚁。邹洋介绍，隐翅虫的虫体各段都含有毒素，是一种强酸性质的毒汁，酸性堪比硫酸，夜间飞进房间落在人体表面分泌毒汁，或虫体被拍碎后释放出毒液，2~4小时即可引起皮炎。因此不少人将隐翅虫称为“会飞的硫酸”。 患者接触到隐翅虫分泌物后，通常经历“烧灼感——皮肤发红、渐至紫红色——出现大小不等的灰白色脓疱——扩展成片或条状脓疱——疱破——结痂——愈后受损部位皮肤留下褐色瘢痕”的病程变化。“发现隐翅虫时，不要用手拍打、揉搓，应轻轻吹掉或抖落。”邹洋表示，如果不慎接触到隐翅虫体液，应及时用肥皂反复清洗受损皮肤，用4%苏打溶液或10%的氨水反复擦抹受损皮肤，中和毒素。出现疱疹后，镇静止痒，采用消炎收敛性药物减轻刺激感，严重者要及时到医院皮肤科就诊。一旦发现家里有隐翅虫，可适当喷洒气雾杀虫剂。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多吃这种水果，大脑更年轻！尤其推荐这几种！ 葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓……这些水果都有一个统一的名字“浆果”，日常一个一个拿着吃很方便，口感柔软多汁，很受大家喜爱。不过，你可能不知道的是，它们还是有名的“养生水果”，日常多吃一些对身体的益处可真不少！ 多吃“浆果”，大脑更年轻！ 7月10日，上海交通大学研究人员发表在《营养学前沿》的一项研究显示，多吃浆果，特别是每日100~200克葡萄有助于保护国人的认知功能。 结果发现，在客观认知未受损组中，与不喜欢吃浆果的人相比，喜欢吃浆果的人发生认知障碍风险的降低46%。 在客观认知未受损组中，与每日摄入葡萄小于100克相比，每天摄入葡萄100~200克的人认知受损风险降低39%。 研究指出，浆果中包含多酚、类黄酮等健康化合物，可以产生多种健康益处，如减少炎症和氧化应激、增强代谢功能、改善血管功能和增强神经信号传导等。葡萄中也含有多酚、白藜芦醇化合物，通过抗氧化、抗炎、免疫调节和调节肠道菌群等不同机制具有多种促进健康的作用。 多吃“浆果”，还有这些好处！ 除了有利于改善大脑的认知功能，多吃浆果还有这些好处！ 1. 减少身体炎症 桃果、浆果等水果中富含有花青素、酚类物质、黄酮类物质，它们都是天然的抗氧化剂，有助于清除人体新陈代谢过程中产生的自由基、减低体内慢性炎症，预防疾病。 2. 降低患癌风险 日常生活中很多常见食物，日常多吃有预防乳腺癌的积极作用。例如，野生蓝莓、黑莓、草莓等这些浆果有着很高的抗氧化能力，浆果中的花青素等化合物可以干扰癌细胞信号，促使癌细胞凋亡。 3. 帮助控制血压 浆果类水果，比如草莓、蓝莓、蔓越莓等，这类水果富含花青素，可以帮助控制血压，改善血管功能。 4. 延缓器官衰老 食物是各种抗氧化成分的最好来源，特别是浆果富含维生素 C、类黄酮、单宁酸、白藜芦醇、酚酸和木脂素等多种抗氧化成分，是极好的抗氧化剂来源，可以延缓皮肤和其他各器官衰老。 5. 骨骼更加强壮 研究表明樱桃中含有的花青素具有抗炎作用，可以有效降低痛风发作的频率。而其他红色和紫色浆果比如草莓，覆盆子，蓝莓和黑莓也可以找到花青素而具有类似的效果。 各种“浆果”，尤其推荐这几种！ 1. 草莓——优质补水帮手 草莓最大的特点是水分含量比较高，从《中国食物成分表(第2版)》来看，在已列的所有浆果类水果中，只有草莓的水分含量超过了90%，达到91.3%。而且，草莓的热量很低，维生素C的含量是葡萄的1.88倍，是减肥女性的不错选择 2. 蔓越莓——抗氧化能手 生蔓越莓有一个特点是抗氧化，蔓越莓中含有丰富的原花青素和花青苷以及黄酮醇等，这些物质都具有一定的抗氧化作用。 一般来说，颜色越偏深红色，其中花青苷的含量也越高。3. 蓝莓——花青素典型代表 蓝莓最大的特点是花青素含量高，花青素是很好的抗氧化生物活性剂，具有抗癌等功效。成熟又新鲜的蓝莓颜色深蓝，果实饱满，表面还覆盖着一层白色的“果粉”，如果蓝莓颜色发红说明没熟，如果捏着软或者“果粉”已经掉了，有点油光锃亮的感觉，那就是不新鲜了。 4. 葡萄——花青素典型代表 葡萄的果肉富含花青素，皮和籽富含原花青素。跟红色葡萄相比，深紫色的葡萄夏黑、户太八号和黑提，葡萄皮和果肉中花青素含量都更高。 5. 猕猴桃——维生素C含量高 在各类浆果中猕猴桃的维生素C含量第一，曾有检测结果显示，国产红色和进口黄色猕猴桃补维生素C的能力显著高于绿色猕猴桃。同时，猕猴桃的膳食纤维含量也不错，这主要是因为它的膳食纤维以可溶性为主，而不是容易让嘴巴察觉到渣渣的不溶性膳食纤维。 6. 无花果——含多种营养素 除了常规营养素，无花果还含有具有抗氧化作用的酚类化合物、类黄酮化合物和多糖。不过，无花果很不耐储，常温下放2-3天就软化了，还会失水、裂纹、褐变，然后就不好吃了，再放就会烂掉。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享三伏天太热，这碱性水果记得多吃，每天喝一杯，生津解暑舒服度夏 三伏天太热，这碱性水果记得多吃，每天喝一杯，生津解暑舒服度夏。进入三伏天了，气温开始升高，又到了高温多雨的季节，每年的这个时候南方有一种水果开始成熟大量上市了，那就是：黄皮果。 黄皮果是南方特有的水果之一，很多北方的小伙伴都没有见过，黄皮果的品种也有很多，有些是很酸的，有些则是酸甜多汁，夏天吃非常适合，当季酸甜多汁。 炎热的三伏天吃黄皮果好处还是非常多的，可以清热解暑气、生津、止渴、顺气、镇咳，三伏天吃它还能开胃消食，增进食欲哦。除了可以直接当水果吃之外，还可以做成黄皮干，黄皮果煲汤，黄皮果蜜饯等等，三伏天拿来泡水喝非常棒哦。 【黄皮果果酱（蜜饯）】 食材：新鲜的黄皮果，选择偏酸的也行。甘草片适量‘’冰桶适量、柠檬汁适量。（冰糖和黄皮果的比例大概是3:1）。 1、选择新鲜的黄皮果，我一般喜欢用本地的那种黄皮果，口感酸酸甜甜的。 2、黄皮果把果实剪下来，这个过程建议不要破皮。然后用面粉盐水里清洗。（如果破皮的话清洗的时候脏东西容易进入果肉里边）。 3、洗净的黄皮果挤破，把里边的黄皮果籽取出来。 4、把食材都准备好。加入实力的甘草片吃的时候止咳效果更好哦。甘甜甘甜的。 5、把准备好的黄皮果、冰糖、甘草片一起放入锅里。 6、加入少许的清水一起熬煮，熬至冰糖融化。 7、把水分熬干，熬煮至浓稠的状态。这个时候就要开小火熬了，来回的搅拌，防止粘锅。 8、注意不要熬糊了哦，越是浓稠的时候火候调到最小。 9、熬至浓稠，色泽黄灿浓稠就可以关火放凉了。 10、放凉后的黄皮果果酱装入无水无油干燥的玻璃罐子里，密封好，放入冰箱里冷藏保存。平时随吃随取，每天可以取适量的黄皮果酱拿来冲水喝，口感酸甜开胃，三伏天喝非常赞哦，清热解暑生津止渴，大人孩子都很喜欢哦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享年过70还吃生姜？医生提醒：要想再活20年，4物能不吃就不吃！ “哎呀，老王！没想到能在这儿遇到你，这么多年没见，你的身体看起来还不错啊！” 公交站台上，突然倾盆大雨，王医生一眼就认出了正在躲雨的老同学张大爷。 张大爷是某国企退休的工人，平日里也没什么特别的爱好，就是喜欢四处转悠，赶上天气好还会去公园里练练太极。 张大爷一听这声音，抬头一看，果然是他当年的老同学王医生。“哟，老王，真的是你啊！ 你这还在医院忙着呢？来，来，站这儿躲会儿雨。”两人站在站台下，一边躲雨一边聊了起来。 王医生一边掏出伞一边笑道：“是啊，退休也闲不住，医院还总找我回去帮忙。说起来，最近接到不少上了年纪的病人，很多人都有个毛病——特别爱吃生姜。” 张大爷一听这话，眼睛一亮：“哎哟，老王，你还真别说，我最近也是听说生姜对身体好，天天早上都要泡点生姜水喝。你看，我这精神头是不是好了不少？” 王医生一听，眉头一皱：“老张啊，生姜虽好，但也得看怎么吃、谁吃。咱们这个年纪的人，有些东西还是得慎重。” 张大爷挠挠头：“怎么个慎重法？” 王医生笑着说：“你看，咱们这个年纪，身体各方面功能都在退化，消化系统也不例外。 生姜性辛温，有刺激性，长期大量食用可能会对胃肠道产生负担。尤其是有些老年人本身有胃病或者其他慢性病，生姜吃多了反而可能会加重病情。” 张大爷一听，皱起了眉头：“这么说，我这每天喝的生姜水，还得考虑考虑啊。” 王医生点点头：“是啊，老张，你看看，我前些天接诊了个七十多岁的病人，老是觉得胃疼，一查才知道他天天吃生姜，结果胃炎都给吃出来了。” 张大爷大惊：“还有这事儿！那除了生姜，还有啥是咱们老年人不能随便吃的？” 王医生摆摆手：“说起来，老年人的饮食确实要讲究些。除了生姜，像红肉、高糖食物、腌制食品这些都得少吃，尽量选择清淡、易消化的食物。” 张大爷点点头，说：“那你说的红肉，是不是就是猪肉、牛肉这些？” 王医生解释道：“对，红肉指的是猪、牛、羊这些肉类。这些肉含有较高的饱和脂肪酸，长期摄入过多会增加心血管疾病的风险。 而且，咱们上了年纪，消化功能减弱，红肉不容易消化，容易导致胃肠负担。” 张大爷若有所思地点头，说：“那高糖食物呢？” 王医生继续说道：“高糖食物包括糖果、甜点、含糖饮料等。 高糖饮食会引起血糖波动大，增加糖尿病风险。”而且，过多的糖分还会影响免疫系统，增加感染的几率。” 张大爷笑了笑：“那腌制食品我倒是知道，咸菜啥的得少吃，听说这些东西还致癌。” 王医生点点头：“对，腌制食品中含有大量的盐和亚硝酸盐，长期摄入可能增加胃癌的风险。而且，高盐饮食还容易引起高血压，咱们这个年纪的人，还是得少吃。” 雨渐渐小了，张大爷突然想起来：“那老王啊，既然有这么多不能吃的，那咱们老年人该吃些什么呢？” 王医生笑道：“其实，健康饮食并不复杂。多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、鱼类、豆类这些食物就行。特别是富含膳食纤维和维生素的食物，对身体好处多多。” 张大爷点点头：“那我以后得注意了。不过，老王啊，你看我这年龄，平时还吃点啥能对身体好呢？” 王医生想了想，说：“除了饮食，还有几点也很重要。比如适量运动、保持良好的心态、规律作息这些，都对身体有好处。” 张大爷笑了：“那我这每天去公园练太极，算不算适量运动？” 王医生也笑了：“算，当然算。太极拳动作柔和，不仅能锻炼身体，还能帮助平衡心态，特别适合咱们老年人。” 正说着，公交车来了。两人相约改天再聊，王医生叮嘱张大爷要注意饮食，张大爷则表示一定会听医生的话。 故事到这里本该结束，但张大爷回到家后，越想越不对劲。 为什么这些东西对年轻人没事，对老年人就有那么大危害呢？他决定进一步研究，结果发现了一些惊人的数据。 数据显示，随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐退化，特别是消化系统和代谢功能。 一项研究表明，60岁以上的人群，消化酶的分泌量会减少约30%，直接影响食物的消化吸收。 此外，老年人的基础代谢率降低，身体处理糖分和脂肪的能力变差，容易引起肥胖和血糖波动。 这些数据让张大爷恍然大悟。原来，年龄增长不仅是身体变老，还意味着身体的每一个部分都在慢慢减速。理解了这一点，他对饮食的选择有了更深的认识。 一天，张大爷带着问题又去找王医生：“老王，我有个问题。你说，既然老年人的消化和代谢能力都在下降，那为什么有些老年人吃得少，反而更容易营养不良呢？” 王医生微笑着说：“这是个好问题。营养不良与食物的摄入量无直接关系，而是与摄入的营养素种类和比例密切相关。 老年人由于牙齿和消化系统的问题，往往偏爱软烂、易嚼的食物，但这些食物有时营养并不全面。” 他接着解释道：“比如，有些老年人喜欢喝粥，觉得容易消化，但如果长期以粥为主食，蛋白质、维生素和矿物质的摄入就会不足。 而且，老年人的味觉减退，有时会为了追求口味选择高糖、高盐、高脂肪的食物，导致营养摄入不均衡。” “那该怎么办呢？”张大爷问。 王医生回答：“关键是要保持饮食的多样化，合理搭配膳食。 可以通过食物的颜色来判断，红色的蔬菜水果富含维生素C和胡萝卜素，绿色的蔬菜富含叶酸和钾，黄色的水果含有丰富的类胡萝卜素。” 不同颜色的食物有不同的营养成分，多吃各种颜色的食物，营养就比较均衡了。” 张大爷恍然大悟：“原来如此！以后我得多注意这些。” 王医生点点头：“是的，老张。你看，健康饮食并不难，只要注意多样化，尽量少吃那些高糖、高盐、高脂肪的食物，就能保持一个健康的身体。” 从此，张大爷在饮食上更加讲究，身体也渐渐好了起来。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“尿酸大户”被揪出，是海鲜的10倍!医生:很多人痛不欲生却戒不掉 今天咱们得聊聊一个让很多人痛不欲生却又难以割舍的话题——尿酸。就拿我的老病号王大爷来说吧；这位老爷子退休后最大的爱好就是坐在电视机前，左手一杯冰镇啤酒，右手一包香喷喷的花生米。日子过得那叫一个惬意。但好景不长，没过多久，王大爷就开始感觉脚趾头不对劲了；红肿热痛，走起路来就像是在踩高跷，疼得他直咧嘴。我一看，这不就是典型的痛风发作嘛！一查尿酸，哎呀，高得吓人，简直像是开了挂一样我问王大爷最近吃了啥，他一脸无辜地告诉我：“就喝了几瓶啤酒，吃了一袋花生米啊。”我当时就想，这可不就是“尿酸大户”嘛！啤酒和花生米，这两个看似不起眼的小东西，其实就是王大爷尿酸飙升的罪魁祸首。 啤酒中的酵母菌会加速嘌呤的分解，而花生米则是高嘌呤食物的代表。 两者一结合，尿酸就像是坐上了火箭，蹭蹭往上涨，比吃海鲜还要厉害十倍不止！ 那么，为什么啤酒配花生米会导致尿酸升高？ 啤酒和花生米都是高嘌呤食品，嘌呤在体内代谢后会产生尿酸。 当摄入的嘌呤过多时，体内产生的尿酸超出了肾脏排泄的能力，就会导致血尿酸水平升高，长期如此可能会引发痛风。 痛风是一种炎症性关节疾病，其特征是尿酸盐在关节和软组织中形成晶体，引起剧烈疼痛和炎症。 啤酒中本身就含有嘌呤，而且酒精会抑制尿酸的排泄，进一步增加血尿酸水平。 花生米是高脂肪食品，虽然单独食用不会直接导致尿酸升高，但如果与啤酒一起食用，尤其是在大量摄入的情况下，会显著增加尿酸的生成和降低尿酸的排泄，从而导致尿酸水平急剧上升。 因此，为了控制血尿酸水平，避免痛风发作，建议限制高嘌呤食物和酒精的摄入，保持健康的饮食习惯。 如果已经有高尿酸血症或痛风病史，更应该避免将啤酒和花生米等高嘌呤食品搭配食用。 我告诉王大爷，要想摆脱痛风的折磨，就得先把这两个“尿酸大户”给戒掉。 王大爷一听，脸都绿了，那可是他的心头好啊，怎么能说戒就戒呢？ 但看着自己红肿的脚趾头，他还是咬咬牙，决定跟啤酒和花生米说拜拜。 那么，除了这两个，还有什么搭配隐藏的是尿酸大户呢？ 除了啤酒和花生米，还有一些食物组合也可能成为尿酸的“大户”，例如： 肉汤和海鲜：肉汤中的嘌呤会溶解在水中，而海鲜也是高嘌呤食物，两者搭配食用会大大增加尿酸的摄入。 动物内脏和酒类：动物内脏如肝脏、肾脏等含有较高的嘌呤，而酒类在代谢过程中会产生乳酸，影响尿酸的排泄，两者搭配食用不利于尿酸的控制。 高脂肪食物和酒类：高脂肪食物如肥肉、奶油等，以及酒类在代谢时会影响尿酸的排泄，两者搭配食用同样不利于尿酸的控制。 豆类和酒类：豆类虽然不是高嘌呤食物，但是在加工过程中可能会增加嘌呤含量，而酒类则会影响尿酸的排泄，两者搭配食用也需要注意。 为了控制血尿酸水平，避免痛风发作，建议减少上述食物组合的摄入，并采取健康的饮食习惯。 同时，适量运动、控制体重、戒烟戒酒、保证充足睡眠和良好作息规律也是非常重要的。 接下来的几个月里，王大爷开始了艰难的戒酒戒花生之旅。 我给他制定了详细的饮食计划，教他如何选择低嘌呤的食物，还鼓励他多运动，多喝水。 慢慢地，王大爷的尿酸降下来了，脚也不疼了，整个人都精神了不少。 所以说啊，朋友们，千万别小看了我们餐桌上的那些“尿酸大户”，它们可能就在你不知不觉中给你埋下了痛风的隐患。 想要远离痛风的困扰，就得管住嘴，迈开腿，健康生活每一天。记住了哦，下次再看到啤酒和花生米的时候，想想王大爷的故事，或许你就能忍住诱惑，做出更明智的选择啦！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享你的肠道还好吗？ 在这个快速变化的时代，随着生活方式的改变，大家的肠道健康面临前所未有的挑战，每天都在经历着“战火”的考验。 一、肠道要完成哪些工作 肠道分为小肠和大肠。 小肠的主要功能是分泌富含消化酶的小肠液，帮助身体吸收营养物质，同时通过有规律地收缩，完成机体的消化功能。 小肠也是人体最大的免疫器官，为人体提供强有力的免疫屏障，使身体免受外来物质的侵袭。小肠内种类繁多的细菌起到了重要作用。 大肠的主要功能是吸收从小肠运输过来的食物残渣里的水分、电解质，同时形成、储存及排出粪便，大肠发生病变的概率远高于小肠。 二、肠道最怕什么 1.不健康的生活方式 肠道勤劳而高效，负责各种营养物质的消化、吸收及废物的排出。然而，现代人高糖、高脂、低纤维的饮食习惯，严重破坏了肠道的内部结构和微生物的平衡。过度节食或者暴饮暴食不但增加肠道负担，而且抑制有益菌的生长，使有害菌有机可乘。 2.滥用药物 抗生素及其他药物的不当使用会影响肠道里的有益菌群。每当这样的药物被无差别地使用时，就会杀死大量有益的微生物，给肠道带来长期的伤害，削弱免疫力，使身体更易受到疾病的侵袭。 3.缺乏锻炼 现代生活的便利性大大减少了人们的活动量，缺乏运动的生活方式使肠道蠕动减慢，阻碍了废物的有效排出，增加人体患慢性病的风险，使肠道的环境变得更加恶劣。 4.心理压力过大 现代人面临的心理压力也会影响肠道的正常功能。压力能通过影响神经系统来干扰肠道的运作，也容易导致炎症和过敏反应，还可能使肠道变得脆弱。 三、如何让肠道更健康 1.物资补给：优化饮食资源配置 （1）纤维的增援 我们需要高纤维食品的支援，如全谷物、新鲜果蔬和豆类。这些食品不仅能帮助清理肠道，还能为益生菌提供养分，促进肠道健康。 （2）益生菌的补给 发酵食品如酸奶、其他益生菌食品是肠道士兵的好盟友。它们可以直接补充有益菌群，增强肠道的防御能力。 （3）水源的保障 增加水的摄入量。大家需要确保肠道每日得到充足的水分补给。成年人每天至少要摄入1.5升水，这有助于保持肠道内容物的适当流动，减少便秘的风险，并帮助食物残渣正常排出。 （4）减少摄入不健康食物 限制高糖、高脂肪食品等影响肠道健康的摄入量，这些食品是肠道问题的主要诱因，它们不仅增加了消化负担，还助长了有害菌的生长。 2.环境改善：调整生活方式 （1）适度运动 增加体育锻炼的时间和频率，如步行、游泳或跑步等，以改善肠道活动和整体血液循环，促进肠道蠕动。 （2）谨慎用药 抗生素和非必需药物都是对肠道菌群有害的外来侵略者，应减少使用。 （3）缓解压力 长期的心理压力是对肠道功能的直接威胁。大家可以通过调节心理状态、保持充足睡眠来减轻心理压力。确保高质量的睡眠是维持肠道健康的重要一环。不良的睡眠习惯可导致肠道炎症和其他功能障碍。 3.尽早发现肠道异常 （1）消化功能异常 持续的腹部不适和腹痛可能是内部炎症、感染或梗阻的迹象。如果疼痛持续存在或随时间加剧，就是肠道急需援助的明确信号。反复出现消化不良，如果伴随着频繁的饱胀感或嗳气，可能提示消化酶分泌不足、食物不耐受、肠道动力不足。 （2）排便习惯改变 长期便秘或腹泻、排便困难或疼痛。这些变化可能提示肠道运动功能障碍或更严重的肠道内部问题，如炎症性肠病，甚至肠道肿瘤。黑便或血便是预警信号，各种原因（如溃疡、肠息肉、肠道肿瘤）导致的消化道出血都可能出现黑便或血便。当然，有时黑便也与进食的食物有关，比如鸭血、车厘子等。 （3）身体出现变化 身体出现不明原因的体重下降、疲劳和体力下降。肠道健康受损可能会导致营养素吸收不足，进而影响提供给身体的能量水平，导致生活质量下降。 四、肠道病变的筛查手段 1.血液检查和粪便检查 这些手段可以帮助大家监测潜在的问题。血液检查可以揭示营养吸收情况和内部炎症，而粪便检查能发现肠道病变的早期迹象。 2.肠镜检查 作为前线的侦察兵，肠镜能让医生直接观察肠道内部的情况，是诊断胃肠道疾病的“金标准”。这是防御体系中非常关键的一环，可以在身体还没有明显症状的时候，及时发现肠道病变。 3.影像学检查 通过腹部CT扫描和磁共振检查，医生可以获得腹腔内部的重要信息，对病变进行详尽的评估。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享三高克星：水果推荐，健康降三高，自然养生秘笈 患三高疾病的人数越来越年轻化，而对于治疗慢性疾病，需要平时更加注意饮食，一些不正当的饮食，不仅会增加三高的严重性，还会引起一些其他的疾病发生，对于油类、糖类以及烟酒等，三高人群是禁忌的，而新鲜的水果和蔬菜是可以多吃的，下面就来看看，三高的最佳水果有哪些吧。 三高茶的最佳水果 1、山楂 山楂属于一种可以起到降低胆固醇的水果，因为在山楂中含有了大量的山楂酸、柠檬酸等多种成分，这些都是可以降血脂有很好作用的物质，所以三高人群经常食用山楂对降三高有不错的功效，同时山楂中还有比较高的钙质，也可以起到补钙的作用。 2、香蕉 香蕉是平时最常见和经常吃的水果之一，在香蕉中含有了丰富的营养成分，可以起到清肠胃和治便秘的作用，平时多吃一些香蕉，十分有利于清热润肺以及解酒毒等作用，三高人群食用香蕉还能起到降低胆固醇的功效。 3、西红柿 西红柿即是蔬菜也是水果，特别适合平时食用，而在西红柿中含有了丰富的番茄红素，这是一种可以起到抗氧化作用的成分，适合所有人群食用，可以保护男性前列腺等，帮助女性美容护肤，还能起到预防和缓解三高、心脑血管等多种疾病。 4、火红果 火红果中含有了大量的维生素C、钙以及抗氧化剂等，多种对身体有益的成分，可以起到帮助身体减肥、减脂的作用，同时还能保护心脏、降三高、保养皮肤等多种功效。 食用水果期间可以再配合使用奈力士深海鱼油，能给身体提供欧米伽3，对于调节三高和改善心脑血管方面的疾病有更好的效果。 三高的最佳水果，可以经常食用，不仅起到降低三高的作用，还能减少患发三高的几率，也可以多吃一些芹菜、洋葱之类的蔬菜，能够更近一步调理三高。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享喝水后出现这4个症状，说明你的寿命可能不太长，希望你一个不占 乙肝，肝硬化和肝癌，是乙肝发展的三部曲，我国又是一个乙肝大国，乙肝患者约8000万左右，所以每一个乙肝患者都要养成定期到医院体检的好习惯，该用抗病毒的时候一定要用，千万不能熟视无睹。 水是生命之源，大家每天都要喝水，喝水有利于健康，去医院的时候，医生总是告诉我们，你呀，平时要多喝水。另外，喝水也能客观反映出身体的健康状况，身体不好的人，喝水后会出现以下4个症状。 第一，虽然每天都要喝水，但是尿量却越来越少，甚至出现无尿 很多人每天都要喝水，但喝水之后却发现尿量越来越少，甚至出现无尿，少尿是指每天（24h内）尿量少于400ml，或者每小时尿量低于17ml。如果24h尿量小于100ml则认为是无尿。 之所以出现少尿或无尿，一定要高度警惕肾功能发生了异常，比如慢性肾衰竭的患者，由于肾功能下降，肾脏无法及时代谢身体里的毒素和水分，就会导致虽然水喝了不少，但却出现少尿或无尿的现象。 随着肾功能的不断恶化，一旦发展为终末期肾病，也就是尿毒症，基本都会出现无尿的现象，此时往往需要血液透析来辅助透析掉身体里多余的毒素和水分。 第二，喝水以后，肚子却变得越来越大，同时伴有明显的腹胀 肝硬化（失代偿期）被称为终末期肝病，由于肝功能的恶化，导致肝脏失去了基本功能，门静脉压力也会变得很大，在门脉高压的作用下，患者往往会出现大量的腹水，如果不控制饮水量，喝下去的水会导致腹水量越来越多，肚子就会变得越来越大，与此同时还会伴有明显的腹胀。 第三，因为严重的口干，每天需要喝很多水，而且尿量特别多 口干特别严重，每天都要喝很多水，一喝水就要往厕所跑，尿急，尿量特别多，但是喝水以后口干却缓解不了，这个时候一定要引起重视，像尿崩症、糖尿病等疾病，均会引起异常的口干、多饮和多尿的现象。 第四，虽然每天都要喝水，但喝水后却出现异常的胸痛胸闷及心悸 随着年龄的增长，很多人的心脏会出现异常，其中最常见的就是冠心病，冠心病有可能进一步发展成为慢性心力衰竭，患者如果多喝水，进入身体里的水就会进一步加重心脏的负担，于是容易引起双下肢浮肿、胸痛、胸闷、气促、心悸等异常的表现。 喝水，是大家每天都要做的事情，身体好不好，喝水会知道，对于身体好的人，每天要多喝水，可如果喝水时出现一系列异常，一定要及时到医院就诊，千万不要一拖再拖，避免造成更严重的后果，危及寿命。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享公认的5种垃圾食品，比泡面还脏，第3种外国人也爱吃！你一定吃过 平时我们最爱吃零食，一吃就停不下嘴，但是有些食物我们普遍认为并不差，却比方便面还害人，一起来看看吧~ 果冻，果冻这种零食小孩子最喜欢了，吃起来甜甜的，还会有黄桃水果，在味道上面真的挑不出什么缺点来，就连大人们有时候都喜欢吃上一个，但是果冻的制作是由胶做成的，还会伴有很多的添加剂，才会有这样好吃的口感，要给孩子吃尽量都买些好的吧！最好是不吃！ 火锅丸子。火锅可以说是中国美食的一道浓缩而成的精华美食，很多人在吃火锅的时候，几乎都少不了火锅丸子，Q弹爽嫩的口感让很多吃货吃了之后还想吃，但是你知道其实韩国丸子其实就是用添加剂加上各种香精调配而成的，像蟹肉棒里面根本就没有蟹肉，墨鱼丸里面也根本没有墨鱼。 辣条，应该早就听说过了吧，辣条使用非常不干净的食物制作而成，制作过程也非常惨不忍睹。尽管如此，基本人人都吃了，还远销国外，有点不可思议。 烧烤。我相信很多朋友喜欢吃东西，抱怨说我不知道它最大的危害之一，因为在许多肉制品中，它们中的氨基酸会在加热时被分解，并产生大量的致癌物。此外，一些黑心企业也经常挂羊卖狗肉，由于烧烤用料很重，原料的质量我们没办法判断，烧烤虽然很好吃，但最好少吃。 腌菜，这个很多人觉得可以增进食欲，经常会去吃这个菜。但是现在很少人是自己家腌制的，很多人都是菜市场去买的，所以这个制作过程我们也不知道干不干净，还有腌菜里面会产生亚硝酸盐，所以经常吃也是对身体不好的。现在大家追求绿色食品，所以很多人都把这个菜列入垃圾食品当中，你们喜欢吃这个菜吗？ 这些食物你都吃过吗？你现在还在吃吗？ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生提醒：5种蔬菜不能随便吃，越吃血糖越高，95%的糖友都大意了 得了糖尿病，究竟该怎么控制血糖呢？很多人的理解就是得了糖尿病，只要不吃肉就行了，于是私下里糖友圈里都有一个不成文的约定，要想控制好血糖，就只能吃素。 55岁的姜女士就是这样，姜女士是在三个月前发现的2型糖尿病，当时血糖特别高，甚至都需要使用胰岛素，出院后为了能更好地控制血糖，姜女士于是拒绝了所有的肉，一天三顿都是素食，本以为这样就能控制好血糖，结果呢，一段时间以后，通过血糖监测，姜女士发现自己的血糖还是波动比较大。 她百思不得其解，我连肉都没吃了，为什么血糖还是这么高呢？ 姜女士求助医生，医生让其把每天常吃的食物写下来，医生看完后告诉她，你掉进了一个误区，你认为血糖高就不能吃肉，血糖高只要吃素就能控制下来，殊不知，有些蔬菜也会升高血糖，当然，这也不是你一个人的问题，毫不夸张地说，95%的糖友其实都大意了。 大家都知道蔬菜的种类其实是非常多的，绿叶蔬菜只是蔬菜的一种类型，像瓜果类、薯芋类、茄果类、水生菜类、食用菌类及海洋蔬菜都属于蔬菜的范畴。 第一，芋头 芋头属于薯芋类，当然是属于蔬菜的，芋头是非常美味的食物，芋头可以用来蒸排骨，芋头可以用来炖菜，但是对于糖尿病患者而言，芋头却不能随便吃，原因很简单，芋头含淀粉较高，升糖指数一般为48。 升糖指数＞70被认为是高升糖指数食物，升糖指数55≤GI≤70是中等升糖指数食物，如果升糖指数＜55，则可认为是低升糖指数食物。 虽然从所有的食物来看，芋头属于低升糖指数食物，但是在蔬菜类的食物里，芋头算是升糖指数比较高的，由于芋头里含有比较丰富的淀粉，容易升高血糖，所以芋头不能随便吃。 第二，土豆 和芋头一样，土豆也属于薯芋类，相对于芋头，土豆的升糖指数就更高了，土豆的升糖指数高达62，即便放在所有的食物里，也属于中等升糖指数的食物了，土豆里含有比较高的淀粉，所以糖尿病患者，土豆同样不能吃的太多。 第三，甜菜 甜菜的根部中含有大量使其呈现独特颜色的甜菜红成分，糖分含量很高，甜菜的升糖指数高达64，大家可以发现，甚至超过了芋头和土豆，所以对于糖尿病患者而言，甜菜也要少吃。 第四，红薯 为什么很多人特别爱吃烤红薯，你是不是觉得，烤的红薯更甜呢？ 若是烤红薯，升糖指数为76左右，若红薯的制作方法为清蒸，此时的升糖指数会偏低一点,大概是63，所以烤的红薯会比蒸的红薯更甜。 对于糖尿病患者而言，由于红薯的升糖指数比较高，所以也要严格控制它的摄入量，不能说红薯不是肉，就可以放开随便吃。 第五，南瓜 南瓜的升糖指数高达72，所以大家可以发现，按照升糖指数的标准，南瓜属于高升糖指数的食物了，南瓜中含有果糖、葡萄糖、淀粉等成分，所以如果吃的特别多，是非常容易升高血糖的。 当然，大多数糖尿病患者的误区都在于，蔬菜可以随便吃，肉最好少吃或不吃，这肯定是错误的，肉里富含优质蛋白质、铁和维生素B12，这是蔬菜很难补充的，如果经常不吃肉，很容易导致营养不良和贫血。 糖尿病患者当然是可以吃肉的，糖尿病患者要控制饮食，但并不是指只能吃蔬菜，事实上，大家可以看出，即便有些蔬菜，糖尿病患者也不能随便吃，糖尿病患者要注意营养的均衡，可以列出自己每天的食谱，看看自己喜欢吃的食物，究竟哪些是高升糖指数食物，哪些是低的，以便做出更好的选择。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享胃不好就得告别蜂蜜？医生忠告：远离胃病，这3种食物要尽量少吃 “医生，我这胃啊，最近一直不舒服，总感觉有种说不出的难受。”61岁的孙云瑞走进诊室，便皱着眉头对医生诉苦。 他是个退休的老教师，日子过得悠闲自在，唯一的烦恼就是这胃病老是时不时找上门。 医生是个和蔼的中年人，有着丰富的临床经验。他笑着让孙云瑞坐下，开始详细询问他的生活习惯。“孙老师，最近有吃什么特别的东西吗？饮食习惯有什么变化吗？” 孙云瑞摸了摸肚子，回忆道：“饮食倒没啥大变化，就是每天早上都习惯喝一杯蜂蜜水。听说蜂蜜好啊，润肺、助消化，我一直都挺喜欢的。” 医生表示已经知晓，接着说道：“那除了蜂蜜水，平时吃得油腻吗？喜欢吃辛辣食物吗？” 孙云瑞摇摇头，苦笑道：“油腻的东西倒不怎么吃了，年纪大了怕三高。辛辣的也不太碰，胃受不了。平时就喜欢吃点清淡的，偶尔喝点蜂蜜水解解腻。” 医生记录下孙云瑞的回答，接着问道：“平时作息如何？有没有一直晚睡的行为？” 孙云瑞叹了口气：“年纪大了，觉也少了。虽然不熬夜，但晚上睡得也不太踏实，总是醒来几次。” 听完这些，医生心中有了些谱。他拿起孙云瑞的体检报告，仔细查看了一下，又轻轻敲了敲桌子：“孙老师，您这胃病啊，有可能跟您饮食习惯有关系。蜂蜜虽好，但有些时候，反而会对胃造成负担。” 孙云瑞听得有些疑惑：“蜂蜜还能伤胃？” 李医生点点头，脸上带着一丝严肃：“是的，尤其是像您这样的情况，胃不太好，吃蜂蜜反而可能会引起更多的不适。” 就这样，孙云瑞在医生的安排下，做了个详细的胃部检查。医生则在一旁耐心地等待着结果，心里盘算着如何给这位老教师讲解蜂蜜对胃的影响。 蜂蜜是个不错的甜味料，天然的，里面有不少葡萄糖和果糖，还有些维生素、矿物质和酶。 这些东西让蜂蜜成了个营养全面的东西，有润肠通便、提高免疫力、还能抗菌消炎之类的功效。然而，对于胃部不适的患者来说，蜂蜜的摄入需要慎重。 胃酸分泌过多会引发或加重胃炎、胃溃疡等疾病，尤其是空腹食用蜂蜜时，可能会导致胃酸大量分泌，对胃黏膜造成刺激和损伤。 蜂蜜中的果糖需要通过肝脏代谢。对于肝发生问题的病人，过量摄入蜂蜜可能会提高器官压力，间接影响胃肠功能。果糖吸收不良的患者应尽量避免食用蜂蜜，以免引发或加重胃肠不适。 蜂蜜具有一定的滑肠作用，适量食用可以润肠通便，但过量摄入可能导致腹泻，尤其是对于本身胃肠功能较弱的人群。 腹泻不仅会影响营养吸收，还会加重胃肠负担，使胃部不适症状加剧。因此，胃肠功能较弱的患者应控制蜂蜜的摄入量，以避免因滑肠作用导致的腹泻问题。 吃辣的东西会惹胃不舒服，因为它会让胃里的酸液多起来，弄得胃部感觉像火烧一样难受。 吃太多高脂肪的东西很难消化，胃得更费劲，结果就是容易胃胀、胃痛之类的不舒服。 油炸食品、肥肉、奶油、黄油等高脂肪食物都是胃不适患者应尽量减少摄入的食物。这些食物不仅会增加胃的消化负担，还会影响整体的消化功能。 酸性食物会直接危害胃健康，引起分泌物增加，导致胃部灼热和疼痛。柠檬、橙子、醋、酸菜等酸性食物都属于这一类。 胃酸多的人，或者胃炎、胃溃疡这些问题的人，吃酸的东西会伤到胃壁，让胃部更不舒服。防止过量服用这些不良膳食，有助于减轻胃黏膜的刺激，缓解胃部不适。 吃东西的时候要注意点，别吃太刺激或者不容易消化的东西，这样能减轻胃部不舒服，保护胃壁，让肠胃更健康。 同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食、避免过饱和过饿、少食多餐等，也对胃部健康有积极的作用。对于胃不适的患者，应根据个人情况，听取医生建议，合理选择和控制饮食，以保护胃部健康，减少不适症状的发生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天热总觉得累可能是“缺钾”！补钾完美饮品竟是它，好喝热量低！ 入伏后，多地开启了“蒸桑拿”的天气。动一动就大汗淋漓，有时候还会心慌、乏力、睡不着……这些看似不起眼的小症状，还有可能是身体发出的“求救信号”——身体可能缺钾了！ 钾离子是人体必需的一种矿物质，正常情况下，血钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升。当血钾浓度低于或高于这个范围时，都可能对身体健康造成不良影响。 据科学研究表明：当钾丢失0.3克时，会出现以上疲乏无力等症状；当钾丢失0.5克，心跳会受到影响，甚至会带来严重的心律失常，从而大大增加猝死可能。 有哪些能够补钾的优质食物？ 1. 椰子水 说到补钾水果，大家一般都会想到香蕉，但其实在水果里椰子的钾含量更高，特别是椰子水。 每100克椰子的钾含量475毫克（香蕉的2倍左右）。每100克热量仅18千卡，脂肪含量0。 椰子水富含多种电解质，能迅速补充身体流失的水分，尤其适合运动后快速补充能量。此外，椰子水含有天然的糖分，如葡萄糖和果糖，能够迅速为人体提供能量，对于需要快速补充能量的人群，椰子水是一种夏季补钾的健康饮品。 2. 毛豆 每100克毛豆的钾含量高达478毫克，而且毛豆的钙、镁等矿物质含量都很高。毛豆还富含植物蛋白，还能提供丰富的膳食纤维，对肠胃也特别友好。 3. 菌菇 食用菌是一种富含营养物质的蔬菜，其中含有大量的钾元素。比如： 每100克鸡腿菇的钾含量达4053毫克； 每100克金针菇的钾含量达456毫克； 每100克平菇的钾含量达415毫克； 每100克香菇的钾含量达392毫克； 每100克蘑菇的钾含量达320毫克。 杨任华主任提醒大家，虽然食用菌的营养价值很高，但是也要注意适量食用，以免摄入过多导致消化不良、腹泻等。同时，要注意烹饪方法，不要将食用菌煮熟过度，以免损失营养成分。 4. 奶类 每100毫升的牛奶含钾180毫克，半斤奶能提供450毫克的钾，相当于成年人每日参考值的22.5%。每100毫升的酸奶含钾150毫克，乳糖不耐受的人可选酸奶。 大量出汗后适当补充电解质 如果在大量出汗后大量喝白开水，很有可能会加剧血液中钾含量的降低。正常情况下，汗液排出钾的比例约3％，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失，只补充水分，会加剧电解质缺乏。 因此，当人体大量出汗以后，应及时饮用盐水、椰汁等含钾饮料。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。