宝子们！小黄橘子新栏目"格橘打开"正式上线咯~我们第一期话题就来叭叭找对象到底该选恋爱经验多的，还是经验少的？选 “高手” 吧，总担心对方太懂套路，自己抓不住真心；选 “小白” 呢，又怕要手把手教，过程太累还容易吵架。其实经验多少从来不是绝对标准，关键是它背后藏着的相处模式、安全感需求，还有两个人愿不愿意一起磨合。这一期我们从正反方的角度，来battle一下，如何选择更能让自己满意~ 本栏目观点纯属“胡扯”，如有雷同，欢迎评论区留言🎃 🎢时间戳： 01：53 第一轮battle: 正方橘子，反方校长 橘子-正方 * 恋爱经验多的对象通常指的是，谈过的对象超过5个，有长期关系的经历（超过一年），他们在恋爱过程中比较会照顾人。 * 知道女生的喜好，更有技巧，很多恋爱多的男生都会习得高超的拍照技巧（为恋爱生活增添色彩），有仪式感，知道为你准备各种小礼物 * 相对成熟，对未来的生活有计划！恋爱经验多的男生在积累了几段经历之后，更加会去考虑未来 * 被看见更多内在需求，恋爱经验多的男生更多是细节控，有时候我们都不清楚自己到底需要什么，那些不易被察觉的情绪会被他们捕捉到，对方会引导你去表达，尊重你的真实需要 * 共同学习和成长，亲密关系是需要学习的 校长-反方 * 可以按照自己喜欢的方式和对方相处，让对方按照自己喜欢的方式为自己付出。 * 不会担心他和前女友联系 * 他会将咱们视为人生中的启蒙老师，最重要的人，一直都说男生对初恋非常印象深刻 19：58 第二轮battle 正方校长，反方橘子 橘子-反方 * 表达自己的观点时感情套路会少很多，更愿意坦诚自己的不足或者关系中的困惑，这些都让人觉得很真诚 * 可以清晰地感受到对方的成长轨迹，一开始不懂你的需要，之后逐渐学会摸清你喜欢的餐厅，食物，香水，口红色号 * 对恋爱的认知更偏向严肃，而非随意的尝试，看重长期关系，面对关系中的问题，不会轻易说分手 校长-正方 * 以前做过比较多有趣的事情，可以带我一起玩。吃饭攻略不用做了，对方可以分享很多他以前吃过的好吃的餐厅。吃饭玩耍不踩雷。 * 比较会哄对方开心，知道怎么样才能让对方少生气。 * 谈恋爱多的人知道自己要什么，遇到对的人之后不会轻易放弃。关系稳定度高。 BGM Long Way Home 主播 黄校长 ❤ 橘子

不知道此刻的你，是不是刚结束一天忙碌的工作，回到那个只属于自己的小空间？关掉门，外界的喧嚣瞬间被隔绝，房间里安静得能听清自己的呼吸声。这种独处的安静，有时是治愈的良药，但偶尔也会悄悄涌上一丝孤独 —— 想分享一份好吃的，却找不到身边人；遇到小麻烦想搭把手，只能自己硬扛；甚至看着空荡荡的沙发，会突然觉得幸福感好像少了点什么。​ 其实呀，独居的日子不该只有冷清，我们完全可以把小小的屋子，变成装满安全感和乐趣的 “幸福堡垒”。今天这一期播客，就想和大家好好聊聊：如何从布置、细节、生活习惯等方面入手，一点点打造属于你的 “一个人幸福小屋”，让每一个独自在家的时刻，都能被温暖和快乐包围。无论你住的是出租屋还是自己的小窝，相信听完今天的内容，都能找到让独居生活更美好的小灵感～ 🎢时间戳： 01:41 独居和合租有什么样的区别？ 8:49 搬家与打包​ * 搬家方式：预算有限选自己打包（可找帮手）；行李多 / 远距离怕麻烦选搬家公司​ * 入住即用品打包：窗帘、清洁工具、垃圾袋、厕纸、洗手液、炊具 / 简易餐具，需便于快速取出​ * 餐具防护：报纸挨个包裹，装箱时用纸团填充缝隙防碎裂​ 16:23 家电准备​ * 冰箱：120-150L 容量足够​ * 洗衣机：选 5kg 容量​ * 必备家电：空调（按需）+ 床上用品 + 生活用品​ 17:12 入住前需了解的情况​ * 垃圾处理：各小区规定不同（是否分类、固定扔垃圾时间），租房时提前确认​ * 宠物饲养：了解小区相关规定​ * 户籍与地址变更：修改公司、银行、保险等收件地址​ 19:46 装饰与收纳​ * 家具选择：矮款家具，保持空间一致性​ * 色调控制：基本色调≤3 种，减少颜色杂乱感​ * 空间利用：家具不挡窗户，巧用床下、伸缩杆等区域​ * 日常规整：地上不堆杂物，固定物品摆放，垃圾随产随扔，规整布线（避免为收纳而收纳，贴合使用习惯）​ * 居家办公：备办公 / 就餐桌、人体工学椅、合适灯光；视频会议多需预留美观背景区​ * 零碎收纳：用文件夹、化妆盒、首饰收纳盒；减少无用收集（如手帐废纸）​ * 玄关整理：铁门贴强力吸铁石收纳，放雨伞、消毒喷雾、钥匙、大衣等​ BGM Cocopops - Ivoris The Fate of Ophelia - Taylor Swift 主播 黄校长 ❤ 橘子

偶然撞见好朋友的对象和别人举止亲密，甚至明确知道对方出轨了，到底要不要告诉好朋友？​说吧怕她崩溃、怕破坏她现在的感情，更怕最后她没和对象分开，反而怪自己多管闲事😣不说吧，看着好朋友被蒙在鼓里，每天开开心心分享和对象的日常，又觉得心里像压了块石头，特别煎熬 其实这个问题从来没有标准答案，背后藏着对友情的在意、对他人感情的尊重，还有对真相会不会伤人的顾虑。本期“格橘打开”我们就来battle一下，抓包好朋友对象出轨，我们到底应该怎么办！ 🎢时间戳： 09:14 正方：告诉她 * 对方是我的好朋友，应当享有一切的知情权，我不应该有什么想法就瞒着他 * 诚实是新的忠诚 * 说出来对我的乳腺结节有帮助 * 应该保护朋友避免让她接受更多的伤害、 * 换位思考，如果我是对方可能也需要一个真相，感觉我的好朋友应该跟我想法比较一致 * 告诉她之后可能会避免更多麻烦产生，及时让她的对象悬崖勒马，也能维护她的利益，如果他们没有结婚，也可以即使终止关系 21:12 反方：不告诉她 * 告诉对方对方会痛苦，而且万一对方也没有想分手就很尴尬 * 两个人吵架吵着吵着又在一起了，大学好朋友诉苦，再见吧爱人rapper夫妻 * 告诉对方有可能会让我失去这个好朋友 * 好朋友可能早就知道这种情况，告诉她只会增加她的心理负担 30:34 保持中立，做个好人： 看具体情况 * 结婚 * 未婚 看人 * 有些人喜欢善意谎言 * 有些人喜欢享有知情权 BGM 小船—163braces 主播 黄校长 ❤ 橘子

这一期我们给大家准备了40个小问题，这 40 个问题竟藏着「人生答案」，帮助大家一起来摸清自己的价值感和人生方向！ 一、关于内在需求：我真正想要什么？ * 如果不考虑金钱和他人看法，你每天会做什么？如果十年只能做一件事，你会选择做什么？（排除现实束缚，挖掘潜意识中的兴趣驱动力） * 哪些时刻让你感到内心充实、有价值？（比如帮助他人、完成创作、解决难题等，提炼让你获得意义感的场景） * 你害怕失去的东西是什么？（如自由、稳定、认可）（恐惧的反面往往藏着你真正在意的东西） * 如果现在是你生命的最后一年，你会后悔没做什么？（用 “终点思维” 过滤掉不重要的琐事，聚焦核心遗憾） 二、关于能力与天赋：我擅长什么？ * 别人经常向你请教的问题是什么？（外界反馈往往比自我认知更客观，可能隐藏你的潜在优势） * 做什么事时你会忘记时间？（心流状态常出现在你擅长且热爱的领域） * 如果必须用三个词形容自己的核心能力，会是什么？（例如 “沟通力”“创造力”“逻辑分析”，避免模糊词汇如 “努力”） * 你曾克服过哪些别人认为困难的挑战？（复盘解决问题的过程，提炼可迁移的能力） 三、关于价值观：什么对我最重要？ * 如果用一个词定义 “好的人生”，你会选什么？（如 “自由”“奉献”“成功”“平静”）（价值观是选择的底层逻辑，不同词汇对应不同方向） * 你愿意为了什么放弃部分安全感？（比如为了创业放弃稳定工作，体现你对 “风险” 和 “回报” 的优先级） * 如果必须在 “被喜欢” 和 “做自己” 之间选一个，你会如何选择？（检验你是否在为他人期待而活） * 你希望 10 年后的自己如何评价现在的选择？（用长期视角对抗短期焦虑） 四、关于行动与现实：我如何靠近目标？ * 如果明天就开始做一件 “理想中的事”，你会做什么？（微小行动比完美规划更能打破迷茫） * 现阶段希望自己什么能力得到提升/ * 有没有一直无法解决的人生命题/目前阻碍你前进的最大障碍是什么？（是能力、资源还是恐惧？）（把抽象的 “迷茫” 拆解为具体可解决的问题） * 你最近一次为 “理想生活” 尝试的新体验是什么？（如学习新技能、接触新圈子，复盘体验中的感受） * 如果给现在的生活打 1-10 分，你会打几分？扣分项在哪里？（用量化方式定位需要改变的具体领域） 五、关于长期愿景：我想成为谁？ * 你崇拜的人身上有哪些特质？（这些特质可能是你潜意识中想成为的样子） * 如果能创造一种 “人生标签”，你希望别人如何描述你？（例如 “某领域的创新者”“温暖的陪伴者”，标签即目标画像） * 你希望自己的人生对他人或世界产生什么影响？（从 “自我” 延伸到 “社会价值”，找到更广阔的意义感） 六、反向思考：我不想成为谁？ * 你对现阶段的生活状态满意吗？你最讨厌的生活状态是什么？（如重复、被支配、空虚）（排除法有时比直接寻找更高效） * 如果一直按现在的轨迹走，5 年后你会厌恶自己吗？（用 “厌恶感” 触发改变的动力） * 哪些他人的评价曾让你感到痛苦？为什么？（警惕被外界标准绑架的自我认知） * 如果回到过去任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？ 七、认识自己，了解自己的小问题！给自己画一个自画像吧 1. 生活类 * 不考虑其他因素最想在哪座城市生活？ * 一个人吃饭会去吃什么? * 周末更喜欢和朋友出去玩还是自己独处，会去干什么? * 突然卡里多了10万块会想去做什么/ 如果卡里多出100w会想去做什么？/如果多出一千万想要做什么？ * 会重新看的剧是什么? 1. 工作类 * 工作当中事情or人，哪个给你的满足更大? * 压力很大的时候会做什么？有什么解压方式? * 工作中在意别人的评价吗？最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么? 1. 人际关系 * 什么样的新同事会给你留下好印象? * 公司当中会主动社交/组局吗? * 假如邻居找你借生活用品你会怎么拒绝? * 一个人吃饭有人跟你搭讪你会怎么回应? BGM Cocopops - Ivoris Half Moon Bay - Ivoris 主播 黄校长 & 橘子

怎么样计划一个更充实的、更有价值、让人幸福感满满的周末？ 疲惫了一周的你，是不是正盼着周末能给自己充充电？当闹钟不再是工作日的催促，当阳光温柔地洒进房间，这难得的周末时光，该如何用治愈的方式填满？在本期播客里，我们准备了超暖心的周末活动清单，带你远离喧嚣，开启一场独属于自己的心灵疗愈之旅。​ 本期目标 - 探索一个恢复能量的方式，让大家恢复精力下一周更快乐投入工作之中。 首先搞懂自己的能量来源，是e人还是i人？总之就是要做让自己恢复能量的事情 e人的活动 * 与朋友聚会 - 剧本杀推荐，狼人杀阿瓦隆血染钟楼，等桌游 * 做一个平时不太尝试的运动 - 攀岩，室内滑雪，骑行 * 周边的城市旅游 * 参加一个线下的读书会 * 邀请朋友来家里聚餐、吃饭，喜欢做饭的朋友可以自己准备食物，害怕麻烦的可以和朋友一起点外卖啦 * 和朋友去公园野餐 * ktv i人的活动 * 睡一个饱饱的觉也是恢复能量的方式 * 阅读一本书 * 在家看电影，写写观影体验 * 做自己喜欢的食物，工作日吃饭总是觉得忙碌，那不妨周末吃个轻松的饭。做饭的过程也是治愈的过程 * 做一件清单上想做很久但是一直没有完成的事情。有一点挑战性可以适当激起一些大脑的活跃度，可以让大脑得到更好的放松! * 手账er的日常 * 还要记得出门透透气，一天在家也不好，可以逛逛公园，逛逛超市都很解压 * 去收藏夹里的店吃个早午餐/下午茶，带上笔记本在店里看剧/电影/写作/画画 * 整理衣柜，书桌，喜欢整齐的i人给自己打造一个更加舒服的空间 * 出门逛喜欢的画展，博物馆 * 健身/游泳，感受自律！ * 做个按摩 * 找个汤泉馆待一天 最后的小tips： 拒绝一切消耗自己能量的活动 可以给自己设立一个小目标，可以是中短期的，也可以仅仅只是一个周末，完成这个目标之后的满足感会很强。比如烘培，比如运动挑战！ BGM Cocopops - Ivoris Day Off - Entoy/Suru 主播 黄校长 & 橘子

不知道你有没有这样的时刻：周一早上被闹钟叫醒，想到又要开始五天的工作，心里就像压了块石头。在这个快节奏的时代，我们把大量时间投入工作，却常常感觉离幸福越来越远。工作的幸福感，不是奢侈品，而是每个人都值得拥有的必需品。那究竟该如何找到这样一份能滋养身心的工作呢？今天这期播客，咱们就来聊聊这个话题，希望能帮你拨开迷雾，找到属于自己的幸福工作之路。 02:10 我们心目中幸福感工作是什么样的？ 找到幸福感工作步骤： 06：14 走出幻想，避免进入工作选择的误区 11：54 开拓未来，幸福感工作的七个关键词？ 23：55 扫除弊病：避免环境中存在的明显弊病 25：12 明心见性 27：00 价值重构 29：40 职业选择中避免哪七种错误想法？ 42：30 幸福感工作实用工具 - 价值重构，提高工作满意的行动计划 本期推荐📃：《如何找到有幸福感的工作》 作者：铃木祐 BGM Cocopops - Ivoris 晚风- 陈婧霏 主播： 黄校长 & 橘子

在当前金融市场中，波动成为了常态，投资者们正面临着诸多挑战。近期市场的跌宕起伏，无疑让许多人感到困惑与不安。然而，挑战背后往往蕴藏着机遇，下半年的投资布局至关重要。为了帮助大家更好地应对市场，在复杂多变的环境中找准方向，今天为大家精心挑选了三本投资相关书籍。无论你是初涉投资领域的新手，还是在市场中摸爬滚打多年的老手，相信这三本书都会给你带来新的启发与思考，为下半年的投资助力。 🎠本期书单： 04:19《我从达尔文那里学到的投资知识》 28:03《通胀陷阱》 41:39 《打造投资者基因》 BGM Cocopops - Ivoris 主播： 黄校长 & 橘子 嘉宾：神经蛙_6847

形象指人或事物在外观、神态、气质及行为等方面呈现的整体印象与特征，涵盖外在直观表现和内在特质展现，不断影响着他人对我们的认知、态度和行为 。小黄橘子5.21推出特别内容！和大家一起讨论一些比较容易速成的形象管理方法。好的气质其实是阅历和经验积攒的，但是也有一些短期能够见效的方法,让你成为想成为的自己~ 04：20 我们是从什么时候起开始注重外貌管理的？ 09：15 自我接纳和多元化思维的包容是自我管理的第一步 15：31 化妆的哲学：了解自己的皮肤状态，找到真正适合自己的妆容 18：06 化妆是一种正念练习，化妆的时候能专注当下，更加了解自己，可以视为一场冥想和疗愈 23：48 减法护肤的理念，不是大量的堆叠才会让我们的皮肤看上去更好 26：34 打造专属自己的仙女盒，那些给我们提供情绪价值的美妆好物 37：01 不懂穿搭没关系，四季色彩测试帮助找到适合自己的搭配 39：26 成为自己偶像的第一步，模仿对方讲话语速，动作，修炼好的体态 BGM ：Cocopops - Ivoris I wish my mind would shut up- Ivoris 本期书单🍙：《化妆的哲学》—蕊姐 《减法护肤》- 宇津木龙 主播： 黄校长 & 橘子

性格太软，容易被拿捏？讨好型人格的自救手则来了。如果你是一个受气包，经常嘴笨表达不出自己想说的话，经常感觉到不好意思，不会提要求，不会拒绝别人，那这一期内容真的太适合你了！ 在生活中，你是否也会遇到这些问题 - 深夜加班到崩溃，却不敢拒绝同事甩来的 “紧急任务”？朋友借走贵重物品迟迟不还，你连催还的勇气都没有？聚餐时明明不能吃辣，却为了迎合众人，把眼泪和胃痛一起咽进肚子？你总是习惯优先满足别人的期待，却一次次委屈自己；满心想法到了嘴边，最后只剩一句 “我都行”“没关系”。这种在人际关系里永远低姿态的疲惫，是不是已经成了你生活的常态？别再让 “不好意思” 成为困住你的牢笼，你应该学会的强势表达技巧今天就在这里教给大家。 当你真正掌握强势表达的技巧，生活将迎来意想不到的转变。工作中，你能从容说出自己的需求，合理分配任务，再也不会被当作 “软柿子” 随意拿捏；面对不合理的请求，你可以坚定拒绝，反而赢得他人的尊重。社交场合里，你不再压抑自己的喜好，敢于表达真实想法，收获的是志同道合的挚友。回到家中，也能和家人坦诚沟通，让爱与理解在平等的对话中流动。只有当我们强势，才能拥有幸福的支配权；只有当我们强势，才能赢得更多他人的爱和尊重；只有当我们强势，才能拥有自己的人生主导权。 购买了本期付费内容的小伙伴，欢迎添加“xiaohuangjuzi”（在下黄校长），备注“强势”，进群领取电子书和参考资料，我们也会在群里分享更多有趣的内容给到大家，希望我们都一直在不断成长，不断变强！ 本期播客你将听到以下内容： * 总是默默承受不合理要求，明明委屈却不敢反驳？一味妥协换来的却是他人得寸进尺？你是否想过， 为什么 “强势” 才是打破人际困境的关键武器？ * 在拒绝他人时总是缺乏底气，提出需求又担心被拒绝？ 有哪十条强势黄金法则，能让你从 “老好人” 逆袭成有原则的沟通高手？ * 面对同事甩锅、朋友越界，话到嘴边又咽下？ 哪 6 个强势的语言表达技巧，能让你的拒绝铿锵有力，需求直抵人心，彻底扭转被动局面？ * 想争取升职机会、寻求他人帮助，却怕被一口回绝？ 藏着怎样的 2 个无法抗拒的“小心机”提需求技巧，能让对方心甘情愿答应你的请求，还不觉得被冒犯？ * 明明心里坚定，一站到对方面前就气场全无？ 哪 2 个无声的肢体语言密码，能让你无需开口，就能传递出不容置疑的强大气场？ BGM Cocopops - Ivoris Shots - Imagine Dragons 主播 黄校长 （记得添加 "xiaohuangjuzi" 微信找到我 领取福利哦）

你是否想知道百岁老人的共同秘密？你是否期待和闺蜜好友一起快乐吃喝，环球旅行的理想晚年生活？科学研究表明，长寿的钥匙藏就在日常习惯中！本期节目将拆解7个可养成的习惯，从饮食、运动到睡眠，帮你全方位定制可持续的健康有质量的长寿计划😎 🎠本期书单： 《超越百岁：长寿的科学与艺术》 作者：Peter Attia（美） 《百岁培养计划：健康长寿的七大方案》 作者：林英惠（日） 01：00 橘子和校长的理想晚年生活 08：23 定期体检可以帮助我们监测身体健康 20：08 四大健康杀手疾病：心脏病、癌症、阿尔兹海默症、糖尿病 25：19 长寿老人有那些特征？到底是什么在影响寿命？ 29：53 百岁养成计划从何做起：影响健康的七大方案 46：23 每天一个养生小实验，健康长寿从今天开始做起! BGM - Cocopops - Ivoris Just Begun-Tom Verberne 主播： 黄校长 & 橘子

✨你相信念头能重塑现实吗？ “你此刻的念头，正在编织未来的人生。” 今天我们来聊聊如何用科学思维+宇宙法则，把理想活成日常。无论你是想吸引财富、情感，还是纯粹渴望生活质变，这一集都将帮你打破“努力却无果”的困局——因为显化的本质，是让宇宙成为你的“人生合伙人”✨ 2:55 橘子第一次接触显化的经历，成功收获一杯免费咖啡！ 4:32 显化是什么？ 7:16 安慰剂效应实验 13:07 罗森塔尔效应实验 17:43 6个你需要知道的关于显化的小妙招 40:23 一些正念练习句子分享： 自我成长 * 我每天都在进步，向着理想的自己大步迈进 。 * 遇到的每件事都在帮我成长，每个挑战都是蜕变的契机。 * 我越来越清晰地认识自己，明确前行的方向，正迈向人生的高光时刻。 情感关系 恋爱 * 分手断联：我允许我爱 XX，XX 比以往任何时刻都更爱着我，我们即将甜蜜复合。 * 暧昧阶段：我对 XX 充满不可抗拒的魅力，XX 整天都在关注我，很快就会主动约我。 * 恋爱中：我占据了 XX 所有的爱和目光，他每时每刻都在想着我，对我的爱愈发浓烈。 亲情友情 * 我和家人的关系越来越亲密，沟通顺畅，家中时刻充满欢声笑语。 * 身边的朋友真诚待我，我们相互陪伴，共同创造更多美好回忆。 健康活力 * 我的身体每天都在变得越来越健康，充满活力，状态满分。 * 每一个细胞都在自我修复，我愈发健康，活力满满。 * 我享受运动，感受到身体的强壮与灵活，每天都精神抖擞 。 财富事业 * 理想工作正穿越人海奔向我，我将在新岗位上发光发热。 * 我轻松吸引财富，金钱源源不断地流入我的生活。 * 新项目进展顺利，为我带来丰厚的收益，事业蒸蒸日上。 BGM - Cocopops - Ivoris Lucky - Jason Mraz / Colbie Caillat 主播： 黄校长 & 橘子

你是否曾经陷入这样的纠结：“我应该选高薪但不喜欢的工作，还是低薪但更有意义的事？”“我到底适合什么样的工作？” “我想要转行，但是不知道从何做起？“本期节目，我们邀请到了资深职业规划教练 Mandy，一起探讨 “如何平衡工作和理想人生，让职业规划为人生开挂”! 01:47 本期嘉宾介绍 :Mandy 康奈尔大学毕业，哈佛MBA，香港顶级投行经历 两年前搬到瑞士做职业教练，致力公益事业 04：20 进入人生教练领域的契机是什么？在职业规划咨询方面有哪些特别的经验积累？ 20：47 服务过的客户中，职业规划问题最集中的年龄段 / 行业是哪些？常见的核心诉求是什么？ 23：04 一个印象深刻的职业规划案例？客户遇到的最大障碍是什么？如何帮助客户解决问题？ 28：15 如何帮助客户打破 "我适合什么" 的思维局限？有哪些实用的自我评估工具或方法？ 29：20 职业规划的核心要素有哪些？ 37：27 如何平衡理想工作与现实收入？ 44：24 对于职业转型/跨行业发展的客户，会特别关注哪些能力迁移或资源整合的问题？ 50：36 AI领域发展迅猛，对于 2025 年的职场新人，会给出哪些前瞻性的职业规划建议？ BGM Cocopops - Ivoris I wish my mind would shut up- Ivoris 嘉宾：Mandy，wx: zz68zhen 主播： 黄校长 & 橘子