你是否也有过这样的时刻：和伴侣为谁该洗碗拌嘴时，话到嘴边又咽了回去，怕争执破坏气氛；跟同事因工作分歧意见不合，要么忍不住指责对方 “从不配合”，要么借口接电话匆匆逃离？其实，每个人在冲突里都在不自觉扮演着特定角色，而很多人甚至没意识到，自己早已陷入 “和谐瘾” 的陷阱 —— 为了不被讨厌，宁愿压抑真实想法，拼尽全力回避所有矛盾。今天我们就来聊聊，当冲突来临时，你到底在扮演什么角色？又该如何判断自己是否擅长处理冲突，摆脱对 “表面和谐” 的执念？
🎞时间轴
01:17 遇到冲突之后你是哪种人？
* 解决者（Problem-Solver）
* 指责者（Accuser）
* 回避者（Avoider）
* 妥协者（Accommodator）
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书签：人生太短了，不值得花在廉价的葡萄酒，兑水的咖啡和无聊的人身上
13:50"和谐瘾"是什么？是怎么样形成的？
17:20 如何改变应对冲突的模式？
* 如果你是一个大猩猩（“人若犯我，我必犯人”反应过于激烈，事后觉得愧疚）你应该怎么做？
* 如果你是一个山羊（当别人发起挑衅，陷入惊吓的状态，无法做出有意识的反应）你应该怎么做？
* 如果你是一个兔子（擅长逃跑）你应该怎么做？
26:03 练习
* 预留反应的缓冲时间
* 清理被否定的记忆
* 非暴力沟通法
* 跳出“拯救者”陷阱
* 应对冲突的进阶方法
* 如何对抗交互原则？
33:17 如何正确吵架？
* 选择合适的时间
* 表达对对方的尊重
* 不要说笼统的话
* 不要跑题
* 暂停
* 以“我”开头的信息
* 移情
* 妥协
* 和解
* 积极的关系体验
BGM
Cocopops - Ivoris
BabyDoll - Ari Abdul
主播
黄校长 ❤ 橘子