时长：
37分钟
播放：
5,373
发布：
4天前
简介...
你有没有这样的经历？选了别人眼中 “稳妥” 的路，却在深夜对着天花板问自己 “这真的是我要的吗”；甚至连周末去哪玩、买什么颜色的杯子，都要在别人的意见里反复纠结，最后把自己搞得筋疲力尽。这其实是因为我们在不知不觉中把生活的 “主动权” 交了出去。当一个人失去自主性，就像驾驶着没有方向盘的车，久而久之，不满会像积灰一样堆满心底：对他人的期待感到疲惫，对自己的妥协感到失望，甚至在 “我是谁” 这个问题里迷失方向！
本期节目我们来聊一聊本期节目我们来聊聊在关系中如何减少对别人的在意，把注意力多多放在自己身上！
* 橘子和校长的内耗时刻：有时候会过分在意别人的想法，对方不回我消息是不是生气了？我这么做对方是不是不满意？我的选择是不是不符合父母的期待？
找回主体性的具体操作：
* 先搞清楚 “你是谁”：睁开眼睛，看清事实：自主的前提是 “知道自己真正想要什么”：写一份 “自我清单”：真正喜欢和想要做的事情是什么？区分 “应该” 和 “想要”
* 学会 “为自己做决定”：从 “怕错” 到 “敢试”：从小事开始练习 “自主决策“
* 画好界限：拒绝 “被绑架”，守护自己的节奏：明确 “我的事” 和 “你的事”，学会 “温和地拒绝”：拒绝不需要找复杂的借口，越简单越有力量。
* 对抗 “内耗型思维”：减少对 “他人评价” 的过度在意，停止猜测别人的心思：问自己 “这个评价对我有意义吗”，用 “行动” 代替 “焦虑”
BGM
Cocopops - Ivoris
房东的猫：一个像夏天一个像秋天
主播
黄校长 & 橘子
本期节目我们来聊一聊本期节目我们来聊聊在关系中如何减少对别人的在意，把注意力多多放在自己身上！
* 橘子和校长的内耗时刻：有时候会过分在意别人的想法，对方不回我消息是不是生气了？我这么做对方是不是不满意？我的选择是不是不符合父母的期待？
找回主体性的具体操作：
* 先搞清楚 “你是谁”：睁开眼睛，看清事实：自主的前提是 “知道自己真正想要什么”：写一份 “自我清单”：真正喜欢和想要做的事情是什么？区分 “应该” 和 “想要”
* 学会 “为自己做决定”：从 “怕错” 到 “敢试”：从小事开始练习 “自主决策“
* 画好界限：拒绝 “被绑架”，守护自己的节奏：明确 “我的事” 和 “你的事”，学会 “温和地拒绝”：拒绝不需要找复杂的借口，越简单越有力量。
* 对抗 “内耗型思维”：减少对 “他人评价” 的过度在意，停止猜测别人的心思：问自己 “这个评价对我有意义吗”，用 “行动” 代替 “焦虑”
BGM
Cocopops - Ivoris
房东的猫：一个像夏天一个像秋天
主播
黄校长 & 橘子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD1006076f
2个月前
河南
4
这期对我很有用，我就是容易内耗，不敢做决定
寻梦少女
2个月前
上海
2
来啦，早上按时听～
Merida_Z3G5
2个月前
内蒙古
0
开头的歌好好听，是什么
憋和我抢哇哈哈
2个月前
湖北
0
现在每次在自己的计划本上写的都是“专注自我”
临江聆
2个月前
天津
0
有帮助😭😭
睡个好觉_hGOX
2个月前
山西
0
我看过那个日剧，姐姐🥰
cherry_2wpR
1个月前
浙江
0
我觉得你举例了你朋友的那个去职校的例子，这其实很奇怪，因为职校老师是有前途的工作，而且是很好的工作，现在大家考都考不上，如果他不是因为学日语应该也很难考上
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
我也是很容易内耗的人😢
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
18:49 对对对，就是我，不懂得拒绝😢
夏日入侵企鹅
2周前
陕西
0
了解自己真正想要的是什么，学会为自己做决定，不要怕错敢于尝试，画好界限拒绝被绑架，守护自己的节奏，对抗内心的内耗减少对他人评价过度在意，停止猜测别人的心思
陈好运88
2个月前
浙江
0
边听边工作🤣
Mauve_9
2个月前
浙江
0
片尾曲好听，很有活力！两位主播声音都很好听，就是其中一段比较像在读稿子😂😂。
ennwww
2个月前
美国
0
好及时的一期🥹
王琦瑄
2个月前
浙江
0
声色好听，像豆包的声音。
Una_QEhp
2个月前
湖北
0
谢谢小黄橘子的分享! 这几个月离职期间，一直都在阶段性的问自己这个问题，但始终都停在第一点，没有兴趣，没有心流时刻，不过，也有可能是我对兴趣和心流的要求比较高？现在想的就是先行动起来，说不定就找到了呢，还有找工作🤣，再不找就要吃不起饭啦
Yg_XwyO
2个月前
四川
0
开头的音乐是什么呀
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
22:11 我也很喜欢宫崎骏的电影🎞️！
小眼_
2个月前
江苏
0
第一☝️
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
0
来咯来咯！！
蔚蓝色儿
2个月前
河南
0
02:11 有看韩剧诶
