本次录制是焦焦和妹妹跑完大连 100 越野赛（29km组）的越野后进行的。 从寒假妹妹和同学在家里短住几天的聊天中，我感知到了现在的小孩仿佛都有很强的“自我意识”，到后面听到他们的一系列校园经历，我开始好奇如今大学生的精神面貌，好奇她们对一些事情的看法，所以有了这次的聊天。 【内容详情】 2:37 第一次参加越野跑是种怎样的体验？其中有什么感悟？ 9:30 野心从来不是反义词 · 大学里的人情世故 15:03 自我意识更强的一代，好像更不愿意成为别人生活的配角 · 不再追求所谓的“合群” · 这种情况下她们交朋友的途径有哪些？ 21:03 辩论赛有什么让你难过的时刻和感受？ 24:39 很会扫兴的父母，好像总是会“为你好”而泼冷水 · 硬塞的关心到底是不是关心？ · 自恋的父母，是不管90还是00后的我们都在面对同样的课题 30:53 打工赚钱，在克服“赚钱羞耻”，也在探索自己的兴趣爱好 · 凭借劳动力换💰，不丢人！ · 搞钱的路上，“线上自习室”是焦焦一个小小的开始 38:05 聊聊谈恋爱这件事 · 你得主动出击，不管是追人还是出门 40:30 校园恋爱很容易陷入只有彼此的二人世界了，聊聊我们的看法 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 播客里提到的“面条”做的立体构成作业 另外，因为录制过程中来电话导致录制被打断而不自知，气！所以后面是补录的，又涨经验了～

我们常思考存在的意义——如果生命突然被按下终止键，那些曾经以为"不做就完了"的事真的值得耗尽心力吗？ 当至亲的离别成为永不消散的潮湿，或许该允许自己浸泡在想念里；当社会时钟不断敲响倒计时，或许可以尝试与焦虑共存。 焦虑和生命一样，有周期，“焦虑情绪是会死的”，当焦虑达到波峰时，就是触底反弹的开始。 【内容详情】 01:38 如果让你写一封遗书你会写什么呢？“意外来临时，请别为我遗憾，我对我的生活很满意。” 09:56 世界不会为谁戛然而止多停留哪怕一秒，所以我们更要活在当下这一刻，认认真真扎扎实实的生活。 15:45 社会好像一直要求我们在固定的轨道上行走，脱轨需要勇气。 19:25 至亲的离世不是一场暴雨，而是余生所有的阴雨天，放不下就不放了，走不出来就先呆在这份想念里吧。 39:54 焦虑情绪也是会死的，不逃了，熬穿它！ 48:14 规划未来是否真的有必要？要规划多久才够呢？没有规划的生活是虚度光阴吗？ 52:42 浅谈孤独的感受，以及对自己老年生活的畅想，未来会比我们想象中还要丰富多彩吗？ 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

从来都是按部就班上班的焦焦和万万本期邀请了一位自由职业的朋友cici，一起聊一聊她当初是如何选择了自由职业。（她甚至说，其实是自由职业选择了她。那难道是上班选择了我？） 对谈的过程中，我最大的触动就是当她很坦然的说“一定要多试，不要怕失败，我已经失败过很多次了”的时候。 不知道有没有像我一样的朋友，很多事因为害怕失败害怕没有正反馈所以不去做，但这个担心在她那里好像从来都没有成为一个问题。 那就一起来听听她的故事吧～ 【内容详情】 04:33 为什么说自由职业选择了我？ * 害怕面临被挑选的境地 * 讨好型人格让我不自觉的进入满足别人期待的模式 11:35 处在象牙塔，如何看待上班这件事？ 18:07 如何找到自己的一个个斜杠？ * 《臣服实验》这本书曾经给了我很大的力量 27:49 万万离职之后没班儿的日子过得怎么样？（快来听听去去班味 * 过上了每天去图书馆的日子 * 焦虑的时候也会想要逃跑，但我反复把自己按在当下 33:05 聊聊不管工作还是上班都逃不开的话题——钱💰 45:39 自由职业是否更自由？真正让你感到自由的是什么？ 48:30 自媒体最重要的是关注自己、解决自己的问题，同频的人自然会被你吸引而来 * 多试多玩，生命是一段旅程而已，用轻松的态度去面对 1:11:57 从职业选择聊到原生家庭、讨好型人格 1:19:50 自由职业者的一天是怎么度过的？ 1:22:47 如果给自己现阶段的生活打分，你会打几分？ 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 BGM：克林-棱镜乐队 cici 的 🍠：Molly的学习日记（推荐有在学英语的朋友去关注👀）

决定离职的“最后一根稻草”居然是一份PPT，常听人劝“这个工作还不错”，但工作中的焦虑和内耗却无法骗自己。 决定辞职的那一刻，当我发现要面对的是巨大的未知时，却有了后悔的心思，好像在工作中承担已知的痛苦，比面对未知的未来更让我感到确定。 当我发现领导的'为你好'其实是'你好用'后，当我发现自己的精力都用来当好那颗生锈的螺丝钉，当我想要开始对自己好一点的时候，我终于从轨道迈向了旷野，但第一步却不知道踩在哪里合适。 这不是怂恿你辞职的故事，也不会贩卖“大环境不好”的焦虑，而是一份关于'自我认知觉醒'的记录，想分享给你一份生活中的可能性。 【内容详情】 01:18 离职的前夕，身体和情绪在给我不断发送信号，直到最后一根稻草压在我身上。 09:53 因为一份PPT，我提了离职。 14:48 当我识别出领导的“为你好”其实是“你好用”之后，终于对工作祛魅了。 22:32 工作中病态的奖励机制和毫无奖励的画饼套路，真让人辛苦。 29:16 提出离职后居然没有想象中的开心，多了很多对未来的未知。 · 真正拥有了自由之后，我却不敢自由了。 · 轨道人生：工作中已知的痛苦比未知的空白更好适应。 · 未知的空白里一定也包含很多欣喜。 42:30 朱老师的搞笑创业史，在商场开早餐店，准备好了一切，万万没想到商场十点才开门。 49:54 人生一个挪步一个变动，生活中包含了无数的可能性。 53:40 痛苦的工作，内耗的关系...我终于在一次一次的事件中学会了主动放手。 · 人生是峰回路转，每一次的经历都是来丰富我们人生体验的。 · 经常庆祝，就能成功！希望多年后会感谢自己做出的这个决定。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

离婚是流程上的叫法，但其实也是分手、是告别。我和媛崽按照时间线具体展开了各自的故事，我发现，原来因为人的不同，处理分离的逻辑竟然如此不同。 听别人故事的一个意义也在于，看到各种不同的可能性，不追求所谓的“正确”做法。即使对方是个渣男/渣女，自己被 pua 了，也依然可能无法符合理性脑的期待做到快刀斩乱麻。因为人是有感情的，当无法理清楚行为背后的自己的情绪，就会被情绪支配。 所以如果你也在经历情感的分离，请对自己温柔一些，少点“要求”，多些“允许”。 因为，允许自己，也是在爱自己🫶 【内容详情】 Part.1 焦焦的故事 01:03 所谓虚拟世界构建出来的关系，为什么会导致你们走向离婚呢？不能修复吗？ · 虽然没见过面，但关系也是真实的 · 在那段时间，我修炼自己与问题共处的能力 06:09 压倒我的最后一根稻草是什么？ · “为什么明知道这个关系不好，还是放不下？”是关心也是压力 · 表面上的“责任方”，也许曾经也憋了一肚子委屈 21:53 决定离婚后，经历的巨大的痛苦阶段 · 突然的虚无感，就像是沉入海底 · 从此以后为了自己生活💪 · 真正的分开是下决定的时候？还是领证的时候？还是离婚后？ 37:05 经历就像年轮，一圈一圈成为自己的组成部分（这一趴好治愈） · 曾经拥有的不会消失 · 被伤害过仍然站起来的我们，好棒！ Part.2 媛崽的故事 40:19 他爱我的样子我知道，所以他不爱我的时候我也知道 · 真正难过的是在那段关系里我忘了自己😭 · 理智想要离开，身体和情绪却无法接受 46:24 捅破窗户纸的时候，还是很难过 · 来回拉扯疲惫到不需要某个 moment 来让自己下定决心 · 第一次正面面对第三者的存在，心像炸裂了一样 · 抓住软肋开始战斗，也开始在心里跟他道别 58:21 离婚了，理智有了交待，情感反而希望可以单纯的在一起了 · 听到现实里他做的事，情感上要分开的 moment 终于还是来了 · 一边心疼自己的遭遇，一边为生命的坚韧感到无比动容！ · 生活会让我们受伤，但是挣扎的过程反而迸发出生命力 1:07:43 为什么曾经那么期待一个人的反馈？ · 爱是为了创造，不为了得到爱而付出爱 · 把精力收回到自己，会收获到喜悦和被爱滋养的自己 · 爱自己，首先要看到自己 1:17:06 现在的我们，送给曾经处于艰难时刻的我们一句话，会说些什么？ · 你一定一定会走出来的，给自己多点时间 · 你不需要追求正确，请充分允许自己的任何样子～ 最后想说：生命很美，勇敢去爱、去生活、去受伤，一切经历都是生命的礼物！🎁 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

离婚后，我才开始重新思考人到底为什么要结婚。 本期内容是焦焦和媛崽的对谈，我们因为离婚认识，而后在艰难的日子给过彼此支持。当我俩终于见面，两个30+经历相似的女性开始大聊特聊在经历过婚姻之后，此时此刻的我们如何看待婚姻、如何看待亲密关系、以及我们各自从这段经历里收获了什么。 在这次对话前，对于婚姻到底是什么我没有很清晰的答案，很长时间我都认为那是”理所应当“该走到的地方。也会听到一些单身朋友尤其是女性会有的疑问：到底为什么要结婚？什么样的关系就可以结婚了？ 带着这样的问题，一起听听这期内容吧～也许能从我们的对话中找到一些答案。 【内容详情】 03:00 我们的故事，从校园到婚姻的恋爱长跑。 05:49 当初是如何决定结婚的？ 12:19 经历过一段婚姻之后，还会考虑再次进入婚姻吗？现在如何理解婚姻？ 13:41 婚姻不是浪漫爱情的延续？？？ 22:59 戳破泡泡🫧，面对真实的人和关系 27:54 没有选择生孩子，是遗憾还是庆幸？ 32:46 谈恋爱是风花雪月，婚姻是鸡毛蒜皮。 41:08 有时要放下对伴侣的过高期待，对方是个独立的人，就无法全方位与我们的需求完美契合。 45:56 亲密关系好像是在别人那里散发香气，在伴侣这里撒灰。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

她用行动重新定义了「热爱」与「坚持」这两个词的重量，她就是今天的嘉宾——我们的好朋友宝藏女孩淼淼。淼淼的个人播客来咯👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/681b1786815877171d25c66d 这个把24小时撕成48片用的职场备考人，她对自己的坚定和信任让我感慨也感动，那些精确到分钟的野心，坚韧又顽强的执行力，像一束追光，照到了我们身上。 爱自己的方式也是“对自己要说到做到”，如果你做了，宇宙真的会听到你的声音，调整它的频率，给你回音吧。 希望你能在接下来的对话里，听见种子顶开混凝土的爆裂声，见证一个人对平庸生活发动的温柔革命。 【内容详情】 01:39 在职考研的愿望是怎么滋生出来的？ 04:19 确定自己的目标之后，是如何迈出的第一步。 12:06 坚持的过程中，有没有想放弃的时刻？ 26:39 有什么让自己专心投入备考的小妙招吗？遇到看不进去书的时候，我们可以怎么做。 37:04 上岸之后，觉得还会有什么遗憾吗？ 41:33 想过毕业之后自己会有什么不一样吗? 以及在这件事完成的基础上有什么想要达成的目标。 51:03 工作日需要上班，周未需要早起去上学，感觉怎么样？有没有特别不想起床出门的时候？ 1:00:43 靠红酒入眠的日子，虽不愿再有，但永远值得回忆。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 本次播客录制的场地是咖啡厅，中间咖啡洒了不想剪掉（任性），分享一下淼淼备考期间的片刻场景吧。 录制那天的场景，淼淼细心的准备了文稿。 时钟显示是凌晨两点二十四。 红酒催眠大法好啊（别轻易尝试）。

花钱狂魔集合！有没有人花钱会上头？ 花钱的方式🖐🌸8️⃣🚪～有人爱买鞋、有人爱买不锈钢锅碗瓢盆、有人狠起来连便当和拖鞋都囤！ 🎭 撕开消费主义的糖衣，背后藏着我们各自的故事 → 也许是成年人无法消解的生活的苦 → 也许是少年时未被满足的情感空洞 → 也许是脑海里构建一种幻想出来的“精英生活” 📌 互动话题 听完这期，你有什么上头的花钱经历吗？欢迎分享，让我看到病的不止我一个（互相伤害） 【内容详情】 02:09 万万在线揭短（造谣）——消费行为大赏 07:48 朱老师在线教学线下购物谈判术 13:37 烫嘴爆料！急急急，爆笑预警 25:57 我们到底为什么想花钱？想抓住点什么？主动制造匮乏感？ 45:26 在消费欲这件事上，深入体验、面对自己的恐惧，了解自己 49:50 花钱狂魔的小妙招，体会控制消费带来的快乐！ 51:57 赚钱太苦了～花钱是为了安慰辛苦的自己 53:00 听了背后的故事，才更理解人的行为，又被治愈了～ 58:16 我们的困境，到底能不能逃得出去？ 1:04:08 论自由，人能不能拥有自由？ 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 【花絮】 家里飞咖啡壶和纸巾的小衣服 健身的时候会因为裤子和小哑铃颜色太搭而想买小哑铃回家… 万万热热闹闹的家 朱老师的机甲战士（请说好看！眼光超前卫！） 最后，沉迷凉皮瓜瓜被无法自拔了，请欣赏

梦是潜意识的来信，而我们都是拆信人。 我们邀请77一起打开这些神秘信封，聊一聊那些我们做过的梦。 梦里的内容是想告诉我们些什么？我们的梦是潜意识来帮助我们了吗？ 【内容详情】 02:19 梦里回到过去的场景，是治愈的开始吗？ 08:09 Deepseek为我解梦，让我最近的困扰一散而空，如果生命只剩下三年，我最想要的是什么一下子就清晰了。 19:00 梦里都在抗拒那些硬塞来的包裹。 28:42 你会控制梦境吗？如果梦境能量身定制，你想梦到什么？ 32:00 梦境中的“情绪”仿佛真实存在，像是身体提醒我们要注意自己的精力和心情。 41:47 白天的情绪闪回，分不清是醒着还是在梦境。明明还醒着，但像是在梦里。 54:03 生命本身就是体验，即使世界赠我一场空也要要说声谢谢？活在当下，接受当下，允许万物穿过自己。 01:01:57 “生命没有承诺我们任何东西，错过了此刻下一秒会遇到什么都不知道，所以不伤感的人在我看来比较乐观，因为如果一直相信约定，如果对方言而无信，就会深受打击。如果你知道生命跟我们没有任何可靠的约定，虽然听起来很伤感，可是这才是乐观和坚强。因为没有约定，所以你就要好好的活在这一秒钟，因为你不知道下一秒你在哪里。” 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

四个性格各异的女孩会碰撞💥出什么样的火花？ 本期节目邀请我们的好朋友漫漫和《毛毛睡了》的主播小霏一起聊聊和女性有关的话题。 从运动聊起，我们探讨了或许女孩们都曾感受到过的被凝视感，也分享了运动带给我们的积极影响 小霏分享了她怀孕和养育毛毛的经历，有意思的是，她说：生孩子你就想象那医生是教练，诶今天我们来练一下夹球（生孩子）这个动作！太新奇了！ 最后是关于单身老年生活畅想，聊完觉得对未来的恐惧又少了一些！ 【内容详情】 02:20 你有在健身场所被凝视过吗？当目光比杠铃更沉重，我们该如何开启我们的健身之旅。 10:33 健身房的器械区是否仅仅属于男生？如果我们羞于挤进力量区，那我们就去找一找女性的榜样，向她学习。 20:13 我们总担心成为被观察的对象，但其实大多数人的注意力都在ta自己身上，请停止对自己的“审视”。 23:00 性骚扰是“罕见病”还是“流行病”？据左问右问上问下问的数据统计：男生眼中性骚扰≈地铁变态（小概率事件），而女生眼中性骚扰≈梅雨季（总会在某天担心湿了鞋）。 38:28 在公共场合遇到冲突，我们该怎么寻求帮助？比如可以在围观人群中指定那位“穿蓝衣服的大哥“帮助我。 43:00 听小霏聊育儿，那些在育儿经历中感到的惊喜和困惑，以及她的自我重塑。 01:05:30 生活上可能会遇到多意外，但要相信我们都会解决。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

0:00 本来相约畅想完美的日子，结果三位主播吵了个小架 38:05 “完美的日子”客观存在还是我心安处即美满

当休闲爬山活动沦为心理竞技场，当自我成长变成永无止境的追逐赛，我们是否正在被自己制造的焦虑所囚禁？ 本期的主要内容是由周末休闲爬山，却因为害怕落后而感到着急引发的话题，休闲游不可避免的变成了和队友的你追我赶，可能没有人追赶我，迫使自己不能走在后面的人只有自己。 通过爬山我们看到了自己对很多事情的焦虑，引发了我们对生活中焦虑感受的讨论，我们常常给自己的内阻力投喂粮食，也用“假努力”掩盖真正想做的事，怕出错，怕一失足成千古恨，因为套着“完美主义”的壳常常无法开始行动，但其实人生是旷野，无限包容，我们应该大胆的成为自己，去做自己真正想做的事。 【内容详情】 01:24 周末爬山休闲活动：别人带登山杖，我带秒表，怕落后让我好焦虑。 05:36 人生是旷野，无限包容，如果累了就优雅地当个“落后分子”吧。 13:00 树懒哲学：慢动作也是动作！也许，不被别人的节奏影响就是我们现阶段的课题。 20:13 你是否在用假努力来掩盖真正应该做的事？ 28:08 慢慢学，慢慢来，用小小的正反馈当杠杆撬动地球。 39:47 我们最擅长给自己制造阻力，阻挡我们去成为想成为的人。 42:41 小心变成别人游戏的NPC，他们的地图，不是我的导航。 56:28 好的关系里允许你的“焦虑”存在，在沟通的过程里可以“讨价还价”。 1:01:53 识别生活中的“为你好”，给自己的完美主义写辞职信。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案。 🤔️由于第一次在室外录制，收音不够清晰，请听友见谅！下次一定认真检查设备！ 本次录制场地：朝阳大悦城-荣coffee