人类为什么要睡觉？颠倒白天黑夜可以吗？一天要睡几个小时才够？影响睡眠的因素有哪些？充足的睡眠时间有多重要？非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别是什么？做梦属于哪个阶段？它为什么不仅影响创造力也影响记忆力？减缓人类痛苦的是时间还是睡眠？ 本期，我们将通过《我们为什么要睡觉？》这本书与你分享以上内容。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:19 睡眠分为三种类型：晨型人（40%）夜型人（30%）两型人（30%） 05:37 这种类型很难借助后天环境改造调整 07:30 服用的褪黑素=安慰剂？ 10:25 咖啡因为什么会影响睡眠，它和腺苷是什么关系？ 14:24 非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别 20:40 作为晨型人，早睡的重要性有哪些？ 23:02 梦不是附属品，它是有自己独到的难以替代的作用，比如在梦里预知未来 28:00 除了人，其他动物做梦吗？ 32:00 酒精不仅不会助眠，还会损害睡眠质量 34:00 睡前洗澡，给自己放松时间都很重要 提到的书籍： 《我们为什么要睡觉？》 [英] 马修·沃克《我所看见的未來》 [日] 龙树谅 【本期节目使用的音乐】 The Sound of Silence by Paul Simon & Art Garfunkel 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

什么原因使得大家做着非自己擅长的事情？什么时候开始专业成为了奢侈？ 我们就像浑水里的一条鱼，在这个最坏，也是最好的时代里，摸爬滚打，苦中作乐。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:58 大家好像都在做自己不擅长的事 04:50 是我所处的环境出了问题吗？为什么大家都在“浑水摸鱼” 09:46 「做过自媒体、写过文章、出过摄影集和书，我何德何能？」 18:14 如果有更重要的事情，不只是甲乙方满意的问题，那么是否会造成更严重的后果 21:00 《日日是好日》里不仅呈现了慢生活，还呈现了用“心”制定的标准和专业 23:54 自媒体、网红、KOL、KOC等的涌现，我觉得挺好的，是“去中心化”的一步 26:32 「那是最好的时代，那是最坏的时代」 参考资料： Public Relations Institute of New Zealand，内容核心为公关关系的 Code of Ethics（道德密码） 网址：https://prinz.org.nz/about-prinz/code-of-ethics/ 宽松的世代（日语：ゆとり世代／ゆとりせだい）：指1987年之后出生的日本人。这个世代的人在就学时期主要受到2002年开始推行的“宽松教育”（ゆとり教育）影响。宽松教育旨在培养学生的思维能力和知识运用能力，并将教育大纲中学生必须掌握学习的内容减少了三成，亦统一实行五日制学校周（周休二日），减轻了学生的负担。在宽松教育下，舆论认为学生的学习能力普遍下降，学习态度亦不够端正，毕业后于职场上亦突显出与同事之间的相处问题。一般认为，宽松世代的人学习能力和竞争力都不及以前的世代。 提到的电视剧、电影、书： 英剧《公关》Flack ，导演彼得·卡坦纽 / 乔治·凯恩 电影《日日是好日》，导演:大森立嗣 书籍《双城记》狄更斯，摘要：那是最好的时代，那是最坏的时代；那是智慧的时代，那是愚蠢的时代；那是信任的时代，那是怀疑的时代；那是光明的季节，那是黑暗的季节；那是希望之春，那是绝望之冬；我们应有尽有，我们一无所有；我们直奔天堂，我们直奔地獄……」。 【本期节目使用的音乐】 Fish in the Pool by Hekuto Pascal 【关于过犹不及】 过犹不及，凡事有度。我们是来自上海的咸鱼和北京的学酥。 一期一本书，与你探讨人生八九。 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目，也欢迎关注我们的同名小红书账号：过犹不及。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

本期节目讨论的近期制霸豆瓣小说热门榜单的由爱尔兰青年作家萨利•鲁尼所作三部曲中的《美丽的世界，你在哪里》。 都说《美丽的世界，你在哪里》是一本女性的书，它女性在哪里？是否应该把作者和组品分开？读当代作家的书，尤其是同龄人的书有什么感受？和读近现代的书有什么区别？以及猫酱和君对这本书的评价。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:48 为什么好朋友沟通方式是邮件往来 04:33 读同龄人写的书会有一种refresh，但不会有improvement的感受 08:10 作品和作者是否应该分开看？ 14:40 书的内容简要 17:20 这本书哪里体现了女性主义？ 21:08 对美的定义从而何来？ 26:00 作家对场景的描写栩栩如生，让人身临其境 30:46 为何吐槽这本书的结局？ 提到的书籍： 《美丽的世界，你在哪里》[爱尔兰] 萨利·鲁尼 《夜晚的潜水艇》[中] 陈春城 《潮汐图》[中] 林棹 《小妇人》[美] 路易莎·梅·奥尔科特 【本期节目使用的音乐】 SHOOT ME DOWN by Rex Orange Country 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

奥地利心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年。” 原生家庭到底对我们产生了多少影响？我们是否应该将所有的不幸归结于童年的遭遇。 让我们跟着《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，一起看看“医生”吧！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:54 跟蛤蟆先生一起被激怒，一起反思自己 04:37 为了适应父母，在婴幼儿时期，从自然型儿童发展成适应型儿童 08:08 里奥希望得到妈妈真正的关心 12:21 成人的自我状态是理性的，只有在这个状态下才能进行更多的自我探索和思考 15:04 大多数人会处于消极状态，并在这个状态里和解，形成受虐型人格 17:20 我相信每个人都能变得更好，能帮助自己的也就只有自己 21:15 这本书有个问题是艺术加工后相对理想化，现实生活中很难10次就结束咨询 26:19 不能把一切问题都归结于童年不够幸福 提到的书籍： 《蛤蟆先生去看心理医生》[英] 罗伯特·戴博德 《柳林风声》[英] 肯尼斯·格雷厄姆 提到的电影： 《祝你好运，里奥·格兰德》导演 苏菲·海德 《瞬息全宇宙》导演 关家永 / 丹尼尔·施纳特 【本期节目使用的音乐】 《Tom’s Dinner》by Suzanne Vega 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

相比于硬水，软水更健康吗？维他命水可以补充维生素？咖啡有助力提高创造力？可乐就一定不健康吗？康普茶可以促进肠胃蠕动？母乳和配方奶，进口奶和国内鲜奶，到底谁更健康？饮料是怎么来的？是谁在告诉我们“喝什么好”？ 来听我们分享《我们为什么爱饮料》这本书吧，一起探讨到底喝什么才是健康的。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:57 为了更好地销售，中文版书籍悄悄改了书名 01:42 夏天到了，你在咖啡馆会点什么咖啡？ 03:38 喝咖啡有这么多好处？是真的吗？ 05:47 相关性和因果关系在逻辑上有本质区别 11:26 是因为牛奶特别好才被大家接受的吗？它又是真的好吗？ 14:12 母乳和配方奶，到底谁更健康？ 18:30 这些饮品更像是待考证的“安慰剂” 22:20 喝鸡尾酒是真的喜欢喝还是从众心理？ 29:59 世界上有10%的人可以尝出是否有添加剂 31:03 人的身体是个生态系统，偶尔吃吃加工食品反而不容易食物中毒 提到的书籍： 《我们为什么爱饮料》[英] 亚历克西斯·威利特 《深度营养》 [美] 凯瑟琳·沙纳汉 / [美]卢克·沙纳汉 【本期节目使用的音乐】 《Don’t Be Afraid》by Diplo&Damian Lazarus 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

没想到碎片化时间竟然是一场惊天大骗局 这几年，我们一直在说要好好利用碎片化时间，后来发现这不过是个商业骗局。尤其是读完《心流》《发现心流》后发现，我们应该更加珍惜和培养专注力，不管是通过改变外在条件还是改变对外在条件的体验，要重新夺回对身体和意识的控制权，多体验心流的状态。本期分享内容包含三个层面：什么是心流，心流的益处，如何进入心流。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:40 碎片时间是个大谎言 05:21 注意力失调导致不停地刷视频 05:47 所有的物理过程都是熵增的过程，而人类一直在“反物理”，做熵减 08:27 东方的“遇”与西方的“流”的异同 10:32 我们为什么控制不了自己的行为？如何争夺行为控制“主权”？ 12:58 快乐、专注力、心流是否成正比？ 15:11 读完这本书我能理解极限运动了 20:21 打开手机打开微信/抖音已经成了惯性行为 22:59 什么都不想时就是最专注的时候，过程和结果都很爽 25:32 改善生活品质有两种策略，一是让外在条件符合我们的目标，二是改变体验外在条件的方式，使其与目标相契合 28:44 八项步骤辅助我们进入心流 35:46 希望我们能从失序走到有序，多拥有心流状态 提到的书籍： 《心流》[美]米哈里·契克森米哈赖 《发现心流》[美]米哈里·契克森米哈赖 提到的学者和相关知识、理论： 熵（英语：entropy），是一种测量在动力学方面不能做功的能量总数，也就是当总体的熵增加，其做功能力也下降，熵的量度正是能量退化的指标。熵亦被用于计算一个系统中的失序现象，也就是计算该系统换乱的程度。 王小波：写作是“反熵”的行为 尼采：人生就是不断地轮回。如果你每一辈子重复过一样的生活，你是否愿意接受？大部分人都不愿意过同样的人生，主要是因为人生中终究会有一些痛苦，有一些难过，有些不开心，有些人可能现在正在经历这些事情，没有人愿意把这些事情无限重复，因为那意味着无限的痛苦，那怎么办？你的人生又不可能改变，于是你只能改变你的想法。就是你把所有人生中那些不好的部分都当成你人生中必须经历的部分来看待就没有问题了，真正折磨人东西不是外部引发的，而是来自于人内心的不接受。 牛顿因为瘟疫在家呆了2年，发现了万有引力。 但丁·阿利吉耶里：诗人 维吉尔：诗人 【本期节目使用的音乐】 卡农 【关于过犹不及】 感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

读完《深度营养》后彻底改变了我对饮食的认知。 吃了这么多年，发现所谓的植物油并不都是健康的？动物油也不是都有危害的？ 0脂0糖0卡是真的健康吗？这一切都是资本的游戏吗？资本家的意图不是让消费者更健康，而是让消费者觉得健康可以购买。关于人生的健康的两大杀手是什么？四大支柱是什么？饥饿减肥合理吗啊？饮食影响的只是物理健康吗？我们将从《深度营养》一书出发，跟大家分享和探讨。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:55 做饭时是否会关注用油？平时采购是否会看成分表？ 02:21 植物油比动物油更健康吗？什么是好脂肪和坏脂肪？ 03:51 坏脂肪是心脏病、脑卒中等疾病的真正杀手。 05:05 基斯谎言：动物脂肪摄入量较大的人，死于心脏病的概率较高 06:06 科学家玛丽·艾格推翻基斯谎言，提交国会 08:43 人类需要一定脂肪输入 10:34 脂科学家：多不饱和脂肪酸赶紧滚蛋吧 13:09 牛奶是如何在美国盛行的？ 18:08 0脂0糖0卡，是真的0吗？ 23:16 谁也不要相信，要自己去探究原因。 28:38 沙拉也没有想象中那么健康？ 29:32 人生健康两大杀手：植物油和糖 31:59 健康四大支柱：带骨的肉类、内脏、发酵类食物、新鲜食物34:21 饮食不止影响物理健康，也影响精神健康 提到的书： 《深度营养》[美] [美] 凯瑟琳·沙纳汉 / [美]卢克·沙纳汉 《乌合之众》[法] 古斯塔夫·勒庞 《学会提问》[美] Neil Browne / [美] Stuart Keeley 提到的学者： 安塞尔·基斯（Ancel Keys），“基斯谎言”来源者，他认为饮食中的饱和脂肪被多不饱和脂肪取代后可以減少心血管疾病的发生。 玛丽·艾尼格（Mary Enig），科学家，1988年推翻“基斯谎言”，将研究论文提交国会，不了了之。后来，她促使人们对科学和医学界一致认为高饱和脂肪饮食可导致心脏病的发展产生怀疑，同时她提倡以全脂食品和某些饱和脂为基础的飲食。 【本期节目使用的音乐】 星が泳ぐ by マカロニえんぴつ 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客及Spotify搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

历史是怎么来的？如何验证历史的真假？如何做到以史为镜？请跟我们一起在《1984》寻找答案吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 00:37 我们为什么要研究历史？ 03:17 学不好历史是不是就代表着没有远见谋略？ 09:26 什么是真的历史？什么是神话？是没有一个清晰的概念的。 10:47 大部分历史是猜的，剩下的是偏见。 18:06 司马迁对于《史记》的记录精神值得钦佩，但真的不存在一定偏见吗？ 22:12 不是非好即坏非黑即白非0即1，是0到1的距离。 29:56 历史不是一面镜子，而是黑板上的记号，可以随时擦去、随时填补，更为可怕的是一旦涂改了，你找不到证据去证明这是篡改历史的行为。 提到的书： 《1984》[英] 乔治·奥威尔 出版年份1949 《动物农场》[英] 乔治·奥威尔 出版年份1945 《1Q84》[日] 村上村树 出版年份2009 提到的学者： 威尔·杜兰特，美国作家、历史学家和哲学家，引用“大部分历史是猜的，剩下的是偏见”。 提到的电视剧、 电影&电视剧： 《甄嬛传》《美国队长》 【本期节目使用的音乐】 Fake by The Tech Thieves 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

从东野圭吾的假面系列里看酒店服务的专业性 假面就像是一个工作服一样，我们不再是个人，我们是前台服务员、礼宾服务员、警察……戴上去，做好本职工作，其实是相互保护好假面的专业体现。让我们一起改编自东野圭吾假面系列作品的电影《假面之夜》《假面饭店》一起聊聊假面人生。 【本期主播】 猫酱，摆烂的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 01:28 电影《假面之夜》《假面饭店》是根据东野圭吾小说改编的。 04:47 相比悬疑剧情的比例，更喜欢酒店专业知识的普及。 08:17 酒店服务员带上“假面”去保护住店客人的“假面”。 11:45 假面系列是东野圭吾的转型后的作品，阅历和年龄的增长，他看待世界的方式也更包容和宽容。 15:46 没有办法站在道德至高点工作。 18:54 缺乏标准化是致命的。 26:19 长泽雅美和木村拓哉饰演的角色都在共同进步。 31:13 戴上假面，一起好好工作吧。 提到的电影： 《假面之夜》《假面饭店》 【本期节目使用的音乐及声音】 Disguise by Lene Marlin 电影《假面之夜》原声 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

面对咖啡包装袋上的风味描述，到底是咖啡的问题，还是我们的嗅觉不够灵敏？这一期我们将通过英国心理学家、嗅觉科学家艾弗里·吉尔伯特《鼻子知道什么》这一本书，跟大家分享个中理由与嗅觉的科学，探讨如何才是“好好喝咖啡”，“好好生活”？ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:32 作为咖啡师，以及曾经的咖啡馆项目负责人，对咖啡包装袋上的风味实在是好奇。 04:07 为什么捏住鼻子，就尝不出来嘴里是可乐还是雪碧了呢？ 05:32 口味、气味、风味三者有何区别？ 09:42 咖啡的风味轮和红酒的挺像的，但也存在很多争议。 13:38 应该如何进行“闻香”训练？ 19:15 大家是怎么描述喝咖啡后的感受？ 22:39 不止于文学，这本书有些章节的开头话语引自哲学家。 23:17 哲学的尽头是科学，反之也成立。 25:36 “好好喝咖啡”就挺好的。 27:15 香水的重要成分吲哚其实也是排泄物的主要成分。 31:44 将嗅觉、听觉、视觉、味觉、触觉与我们的语言系统联系起来，更好地感受与分享生活。 提到的书籍： 《鼻子知道什么》What Nose Knows ，[英] 艾弗里·吉尔伯特 《我们为什么爱饮料》Drinkology，[英] 亚历克西斯·威利特 《追忆逝水年华》[法]马赛尔·普鲁斯特 《品尝的科学》[美] 约翰·麦奎德 提到的电影： 《杯酒人生》Sideways，导演，亚历山大·佩恩 【本期节目使用的音乐】 Distilling Roses by Tom Tykwer 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目，也欢迎关注我们的同名小红书账号：过犹不及。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

为什么上海一说囤菜，北京超市的菜也受到了影响？这背后的原因是什么？为什么在战争里，人们可以杀掉自己的同胞？除了个人利益之外，这些行动背后展现着人们怎样的心理状态？有哪些理由可以支撑吗？如何才能在这个时候保持内心的安宁？ 这一期我们将通过法国作家古斯塔夫·勒庞的《乌合之众》这一本书，跟大家分享与探讨个中理由。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:24 翻译很重要，毕竟是二次创作。 04:00 《乌合之众》，别名《大众心理研究》。 07:58 出版时间1895年，阐述群体心理三个特征：敢于放纵本能、传染性、暗示性。 13:50 「人多力量大，柴多火焰高」其实是多面性的。 16:18 「百猿现象」只要达到某个数量，群体会形成一种文化和觉醒。 22:27 群体的首领是一个什么样人？ 26:44 「断言、重复、传染」，里头这个「断言」蕴含着「自信」的精髓。 34:15 多思考，多问自己为什么？支撑这件事情背后的逻辑是什么？ 提到的书籍： 《乌合之众》[法] 古斯塔夫·勒庞 第一卷：群体心理 第二卷：群体的意见与信念 第三卷：不同群体的分类及特点 《鼠疫》[法]加缪 提到的专业名词： 百猴效应：50年代进行的一项观察结果。在日本九洲以东的群岛上，首先子岛(Koshima)的其中一只猴子学会用海水把甜薯洗干净，跟着一只传一只，直到有一天，当第一百只猴子学会用海水洗净食物之后，整个子岛的狐猴群很快都会了。最为神奇的是另一边高崎山 (Takasakiyama)大陆的狐猴们，也全都会了，而它们之间是没有任何联系的。人们用「第一百只猴子」来形容造成意识形态突破的关键参数。不一定是一百，只要达到某个数目，在某个地方形成一种文化或觉醒，其他界线之外的族群也会受感染 【本期节目使用的音乐】 Magic by Coldplay 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目，也欢迎关注我们的同名小红书账号：过犹不及。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。

小红书的流量密码是什么？为什么身边越来越多的人开始玩小红书？为什么会有人把小红书当朋友圈？小红书和其他平台有什么不同？为什么抖音把它列为唯一的竞争对手？咱们一起来探讨下吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸君君 【本期节目导航】 00:52 在小红书当博主更“安全”，也更容易出圈 02:31 小红书貌似被当成搜索引擎了，也确实好用 07:31 洞悉消费者的需求，从线上收藏、关注等互动，到线下反馈，形成良性闭环 10:30 小红书的另一个流量密码：来来回回 13:35 相比于其他平台，小红书会给普通用户更多曝光机会 19:40 观看欲和表达欲形成循环，呼应马斯洛需求层次理论 23:07 小红书的用户相对割裂，能比较安全地输出自己的观点，也不容易被淹没掉信息。 参考资料： 马斯洛需求层次理论：亚伯拉罕·马斯洛于1943年《心理学评论》的论文〈人类动机的理论〉（A Theory of Human Motivation）中所提出的理论，使用了“生理”、“安全”、“爱”与“归属”、“自尊”、“自我实现”与“自我超越”等术语，描述人类动机推移的脉络。 沉默的螺旋（spiral of silence）：是政治学和大众传播理论，由伊丽莎白·诺尔-纽曼提出，主要概念是：如果人们觉得自己的观点是公众中的少数派，他们将不愿意传播自己的看法；而如果他们觉得自己的看法与多数人一致，他们会勇敢的说出来。而且媒体通常会关注多数派的观点，轻视少数派的观点。于是少数派的声音越来越小，多数派的声音越来越大，形成一种螺旋式上升的模式。 提到的书籍： 《乌合之众：大众心理研究》法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞创作的社会心理学著作，首次出版于1895年。 【本期节目使用的音乐】 Lost In the Monment by Daniel Lee Kendall 【关于过犹不及】 感谢大家，你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目，也欢迎关注我们的同名小红书账号：过犹不及。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。