没想到碎片化时间竟然是一场惊天大骗局

这几年，我们一直在说要好好利用碎片化时间，后来发现这不过是个商业骗局。尤其是读完《心流》《发现心流》后发现，我们应该更加珍惜和培养专注力，不管是通过改变外在条件还是改变对外在条件的体验，要重新夺回对身体和意识的控制权，多体验心流的状态。本期分享内容包含三个层面：什么是心流，心流的益处，如何进入心流。

【本期主播】

猫酱，丧丧的咸鱼一条，微博@Joyce逮住猫咪

君，努力的学酥一枚，小红书@阿君

【本期节目导航】

00:40 碎片时间是个大谎言

05:21 注意力失调导致不停地刷视频

05:47 所有的物理过程都是熵增的过程，而人类一直在“反物理”，做熵减

08:27 东方的“遇”与西方的“流”的异同

10:32 我们为什么控制不了自己的行为？如何争夺行为控制“主权”？

12:58 快乐、专注力、心流是否成正比？

15:11 读完这本书我能理解极限运动了

20:21 打开手机打开微信/抖音已经成了惯性行为

22:59 什么都不想时就是最专注的时候，过程和结果都很爽

25:32 改善生活品质有两种策略，一是让外在条件符合我们的目标，二是改变体验外在条件的方式，使其与目标相契合

28:44 八项步骤辅助我们进入心流

35:46 希望我们能从失序走到有序，多拥有心流状态

提到的书籍：

《心流》[美]米哈里·契克森米哈赖

《发现心流》[美]米哈里·契克森米哈赖

提到的学者和相关知识、理论：

熵（英语：entropy），是一种测量在动力学方面不能做功的能量总数，也就是当总体的熵增加，其做功能力也下降，熵的量度正是能量退化的指标。熵亦被用于计算一个系统中的失序现象，也就是计算该系统换乱的程度。

王小波：写作是“反熵”的行为

尼采：人生就是不断地轮回。如果你每一辈子重复过一样的生活，你是否愿意接受？大部分人都不愿意过同样的人生，主要是因为人生中终究会有一些痛苦，有一些难过，有些不开心，有些人可能现在正在经历这些事情，没有人愿意把这些事情无限重复，因为那意味着无限的痛苦，那怎么办？你的人生又不可能改变，于是你只能改变你的想法。就是你把所有人生中那些不好的部分都当成你人生中必须经历的部分来看待就没有问题了，真正折磨人东西不是外部引发的，而是来自于人内心的不接受。

牛顿因为瘟疫在家呆了2年，发现了万有引力。

但丁·阿利吉耶里：诗人

维吉尔：诗人

【本期节目使用的音乐】

 卡农

【关于过犹不及】

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