次要人生｜Flip Your Mind

🔖 本期主题 「接纳 VS 接受」 “我已经知道应该接纳焦虑了，为什么还是做不到？”“我知道不该攻击自己了，为什么还是讨厌现在的自己？” 如果你也常常会因为“自我接纳”而陷入到新的内耗，我想带你翻转一个视角。接纳里那个纳字，是纳入，带有欢迎的感觉。可明明是一个你不喜欢的状态或特质，为什么要逼着自己接纳呢？比起接纳，也许“接受”和“承认”这两个词会更带有中性的意味。接受的本质是为了让我们停下来和已经发生的事实进行自我对抗。 这一期，我想从4个层面和你分享什么是真正的接受，为什么很多时候你的不接纳反而会帮你构建出你的主体性？以及在新旧模式交替的阵痛期里，我们可以如何用4个判断去看看自己是否正在长出新的方式。 生命是很执着的，它需要的只是空间和时间。而你要做的，从来不是如何变得更用力，你要做的仅仅只是信任。信任你的生命本身。 ⏱️ 你会听到： 03:00｜“我知道应该接纳，但我就是做不到”的痛苦 06:47｜为什么我更喜欢说「接受」和「承认」？ 09:26｜Acceptance 的核心：停止对抗，不等于喜欢或认可 11:43｜左撇子例子：接受事实以后，选择反而变多了 14:03｜东亚文化如何让我们难以接受自己的多样性？ 15:18｜接纳的四个层面：事实、感受、自我价值、行为选择 15:29｜第一层：接受事实，不再和已经发生的事情谈判 17:34｜第二层：允许感受存在，不等于喜欢这个感受 23:22｜第三层：把外部事件和“我这个人”分开 26:49｜第四层：理解模式来源，不等于必须继续保留它 28:52｜接受自己、自尊和自我关怀，不是同一件事 32:18｜仙人掌和玫瑰：为什么“不接纳”也可能长出主体性？ 35:41｜我的进食障碍康复：真正改变发生在放下控制之后 41:11｜矛盾意向法：为什么撤掉努力，症状反而可能松动？ 43:26｜允许之后，为什么会经历一段难受的阵痛期？ 45:04｜习惯形成不是 21 天，而是更漫长的新旧交替 48:41｜不确定为什么比确定的痛苦更难忍受？ 50:10｜阵痛期的四个路标：帮你判断自己是否真的在变糟 56:22｜人生有极大的容错率，生命本身就会向上生长 「 咨询师回信栏目 」问题收集表单（可通过点击以下链接或者扫描二维码获取表单链接） https://jsj.top/f/Od5kZB 「 成为我自己 」2026年度心理成长计划 想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844 本期音乐： 《Baby Song》陈奕迅 《Slowly》Olivia Dean 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 @次要人生Flip Your Mind 商务合作：[email protected] 下次见！

🔖 体验特辑｜雨夜冥想体验：睡前安放紧绷与焦虑 这一期，是一场可以在睡前听的特别体验。 如果你最近有一点累，身体一直紧绷，脑子停不下来。明明已经躺下了，却还是在想今天没有做完的事、明天可能发生的事。你的大脑也许已经知道：我现在是安全的。但好像身体还没有完全相信。 作为一个心理工作者，一个咨询师，在我的治疗观里，和知识同等重要的还有我们的体验。我们切身的，真实的体验。 所以在今天的这期节目里面，我想邀请你去创造，去感受这样的体验。好好放下你的大脑，好好地让自己放松和休息。去完全地感受被欢迎、被允许、被抱持的感觉。你可以把它当作是一个放松的冥想，或者是哄自己入睡的前奏。我们会一起去构建出一个属于自己的心理安全岛。 在这里，你什么都不需要做。只是全然地放松，全然地允许，全然地感受安全，然后慢慢落入一个柔软的梦里。 *注：这期节目适合在睡前、焦虑紧绷时、想让自己慢下来时收听。请尽量在安全、安静、可以休息的环境中体验，不建议在开车或需要保持专注的时候播放。 「 咨询师回信栏目 」问题收集表单（可通过点击以下链接或者扫描二维码获取表单链接） https://jsj.top/f/Od5kZB 「 成为我自己 」2026年度心理成长计划 想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844 本期音乐： 《Iki》hideyuki hashimoto 《Fire Pit Soothness》ignatius 《Window Rain》Rain Sounds,BodyHI,Rain for Deep Sleep 《Rain For Study & Concentration》Rain Sounds,BodyHI,Rain for Deep Sleep 《依恋》靓大姜 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 @次要人生Flip Your Mind 商务合作：[email protected] 下次见！

🔖 本期主题 「黑色生命力」 比起 “创造”“希望”，很多人的成长靠的是一股从黑暗里长出来的力量：不甘心、愤怒、攻击性、证明欲、韧性，以及那种“你越说我不行，我越要活给你看”的倔强。这股力量推着我们读书、工作、变强，在没有人托住我们的地方，它让我们咬着牙往前走；在没有人相信我们的时候，它让我们硬是从缝隙里长出来。 但它也是一把双刃剑。如果这股力量一直找不到出口，它会掉过头来伤害自己，变成内在批评、羞耻、自我攻击、拖延、自毁，甚至是一种深深的麻木。 所以这一期，我们不是要磨平这股力量。而是想重新理解它：它原本想帮我们完成什么？为什么它会从生命力变成自我伤害？以及我们如何把这把剑重新拿回手里。 真正的整合，是你终于不再害怕自己身上那些锋利的部分。你可以拿它去照亮真正想走的路，去保护那些对你重要的东西，也去烧掉那些早就不该继续困住你的旧规则。 ⏱️ 你会听到： 01:35｜我身上的野草感：无论环境如何，至少会活下来 03:31｜短跑和马拉松：恐惧驱动为什么很难长期续航？ 05:23｜黑色生命力的B面：靠不甘心和证明欲运转的人生 07:21｜黑色生命力最原始的样子是什么？ 09:59｜健康攻击性的前提：我的力量可以被世界接住 11:09｜当攻击性不能向外，它会如何转向自己？ 13:29｜内在批评者：被净化过的攻击系统 14:50｜羞耻：当愤怒不能向外，就会往内坍塌 15:53｜我的身体羞耻：那些没有出口的攻击性去了哪里？ 19:24｜有些成长，是披着积极外衣的自我攻击 22:06｜自我破坏：一个人唯一被允许拥有的反抗 25:51｜麻木：当所有向外的动作都变危险，系统选择什么都不要 30:40｜为什么我们会无意识寻找新的战场？ 34:19｜攻击性健康长出来，会完成哪四件事？ 42:55｜如何驾驭黑色生命力这把双刃剑？ 46:10｜第一步：认领自己的愤怒、不甘心和嫉妒 47:20｜第二步：把剑从攻击自己，转向具体的问题 48:22｜第三步：从证明自己，转向保护自己 「 咨询师回信栏目 」问题收集表单（可通过点击以下链接或者扫描二维码获取表单链接） https://jsj.top/f/Od5kZB 「 成为我自己 」2026年度心理成长计划 想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844 本期音乐： 《Slowly》Olivia Dean 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 @次要人生Flip Your Mind 商务合作：[email protected] 下次见！

🔖 加更番外｜手艺人 vs 航海家 这一期是一次加更番外，我邀请了好朋友甜甜，聊聊职业选择、副业探索，以及普通人如何看待时代里的新机会。我一直觉得，我会更像手艺人。在一个领域里长期深耕，把一件事越做越细。但也有一些人会更像航海家。他们会敏锐地观察风向，抓住变化里的机会，不断试水、调整、验证，再把跑通的东西放大。 甜甜就是很典型的航海家。她从普通农村家庭走出来，大学时进入创业公司，从公众号、新媒体运营、闲鱼、小红书、淘宝、抖音、AI 写作，一路做到公司合伙人。2025 年，她开始进入跨境电商，目前团队运营十多家 Temu 店铺，项目实现年利润百万。 所以今天的内容想和你分享：当一个新机会出现时，我们如何判断它是否适合自己？不追风口，到底是清醒，还是害怕变化？深耕和探索，看起来是两条路，但它们会不会在某个时刻，突然连成同一条线？ 不管你是手艺人，还是航海家，重要的都是：在属于你的节奏里，慢慢走到人生的下一关。 ⏱️ 你会听到： 03:17｜甜甜的：从农村女孩到创业公司合伙人 04:55｜选择的起点：不是宏大目标，而是先抓住眼前机会 06:16｜很多人为什么还没开始，就已经在脑子里耗尽力气？ 10:15｜普通家庭出身带来的焦虑：只能靠自己打出一条路 12:35｜从实习生到合伙人：把眼前的事做好，把机会接下来 15:28｜手艺人和航海家：深耕领域，还是捕捉风口？ 17:15｜如何获得商业信息和行业变化？ 20:42｜判断一个项目值不值得做的三个信号 22:29｜为什么有些机会很好，但不一定适合当下的你？ 24:44｜探索新机会和做好眼前事，如何分配精力？ 26:58｜真正淘汰人的，不是风口过去，而是方法不更新 31:05｜为什么最终选择 Temu：先跑通，再复制放大 34:42｜普通人从开店到出单，大概会经历什么？ 37:26｜为什么选择 POD 印花类产品？ 42:53｜什么样的人更适合做这个项目？ 45:07｜过去的能力如何在新项目里突然连成一条线？ 48:42｜不追风口可以，但不要拒绝看见变化 ————— 分割线 —————————— 🎁听友福利： 甜甜还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。 三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：loveneo66 或weixiaox12或ai606091，备注“次要人生”，名额有200个，先到先得~ 本期音乐： 《Number One Girl》Rose 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 @次要人生Flip Your Mind 商务合作：[email protected] 下次见！