次要人生｜Flip Your Mind - 节目列表

🔖 本期主题  「 选择自由 」这一期，我想和你分享「选择自由」。在咨询室里，我常会听到：“我的人生没有更多选择，我只能接受生活给我的”有这样的想法，是因为过去很长的时间里面，我们真的真切体验过“我选择了也没有用”，所以我们不再期待。这些对选择和未来的恐惧，让我们的视野变得逐渐狭窄。只能看到风险、代价和失败，好像人生的方向盘一直在他人，社会，或过去的创伤手里。这一期也是一个新的尝试：我会围绕一个大的母题，带着几本对我影响很深的书，和你一起拆解这些问题。这次，我想从《与神对话》和《悉达多》出发，聊聊恐惧、爱、创造、经验、时间，以及我们如何在看似没得选的人生里，重新拿回一点解释权和回应权。希望听完节目的你也可以感受到，选择的自由不是突然推翻一切。自由只是某一刻，你终于看见：原来不是世界没有门，是我们太久没有相信过，自己可以走出去。You can make things happen！⏱️ 你会听到：02:39｜你是否也觉得“我的人生没有更多选择”？05:33｜为什么是《与神对话》和《悉达多》？06:27｜两本书如何一起谈“选择”和“创造”07:04｜一个新内容尝试：用书拆解不同生命母题09:23｜没得选是因为过去真的体验过“选了也没用”10:10｜习得性无助：当行动长期没有结果15:36｜《与神对话》：“你是谁”是一个持续创造的过程22:16｜爱与恐惧：很多选择的两个底层源头25:23｜恐惧问“失败怎么办”vs 爱问“我想成为谁”28:20｜二元体验：所谓错误的路，也是一种正反馈31:09｜我的个人经历：工作、亲密关系与“错误答案”32:42｜如果人生像一片大海，我们真的没有航线图吗？35:31｜《与神对话》里让我反复落泪的内容39:47｜“看见即疗愈”到底是什么意思？43:38｜《悉达多》里河流的隐喻：时间是一种幻觉47:05｜我们真正能选择的，只有当下此刻49:24｜《与神对话》里的答案：我们到底是谁？「 降低焦虑的决策树 」「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Let Me Down Slowly》Pop Mage & Honeyfox《是你想成为的达人吗》尤长靖想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题 「如何停止否定自己」欢迎你来到《次要人生 Flip Your Mind》的第一期付费单集！这一期，我想带你坐上开往“自我修复游乐园”的列车，用更系统化的心理咨询中的几个治疗流派一起探索：当出现自我否定的声音时，我们到底可以怎么办？我们要练习的不是消除自我否定，而是：当它出现时，不再立刻把方向盘交给它。这一期会结合几个心理治疗里的重要工具：从认知行为疗法里区分「事实、解释、审判」；从 ACT 接纳承诺疗法里学习和念头脱钩；从身体层面做 90 秒身体降噪；也会借助 IFS 内在家庭系统，去听听那个指责我们的声音到底在保护什么；最后，我们会用图式疗法里的「健康成人模式」，慢慢长出一个更稳定、更可靠的内部位置。如果你也准备好一起走入这场探险，欢迎上车🚗⏱️ 你会听到：03:44｜知识的诅咒：学了心理学，反而更会指责自己05:14｜重要共识：目标不是让自责彻底消失07:39｜不同流派都在做什么？改变我们和念头的关系10:07｜本期路线图：事实、身体、保护者和修复行动10:44｜第一站：自我指责如何混淆“发生了什么”和“我是谁”？12:45｜三个层次：事实、解释、审判14:13｜摄像头原则：什么才是真正的事实？17:02｜第二站：拿自我指责的念头怎么办？19:37｜认知脱钩：不入局，不恋战22:35｜「ACT 接纳承诺疗法」的3个练习25:03｜第三站：身体不会说谎26:53｜容纳之窗：你的杯子现在装满了吗？28:26｜90秒身体降噪：不是冥想，是暂停键31:22｜第四站：那个指责我们的声音，到底在保护什么？31:35｜「IFS 内在家庭系统」：我们内在的不同部分34:23｜自我指责像硬币的一面，另一面是恐惧37:06｜练习：和自我指责对话的三个关键问题39:56｜第五站：如果审判者退后了，谁来掌权？40:57｜惩罚型父母和苛求型父母模式43:34｜「图式疗法」练习：健康的内在成人状态46:25｜健康成人回应的三个部分47:18｜给听到最后的你，一枚赛博勋章「 自我修复游乐园路线图 」「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划/听友群的朋友请添加微信（17280870424）或者扫描下面二维码：本期音乐：《Time Machine》 Flora Cash想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 自我指责 」这一期，我想和你聊聊我们大脑里那个停不下来的声音。它可能在睡前让你难以入睡，在关系里面总是小心翼翼，在工作中难以放松休息。这些念头很快会变成对我们的判决：是不是我不够好？是不是我又搞砸了？很多时候，我们以为自己只是在反思、复盘。但也许这一切，是我们的大脑里住着一个内在审判者。它曾经保护过我们，让我们少犯错、变可靠、更能适应环境。可长大以后，它也让我们很难休息、很难信任自己的感受和存在本身。如果你也总是受困于大脑里的那个指责自己的声音，我想告诉你的是：你不是那个审判的声音。你是那个终于开始听见它，也终于有机会把自己温柔带离漩涡的人。🎁感谢 Musspark无弦吉他 对本期节目的支持。当大脑里的声音太多，有时候我们需要的不是再想明白一点，而是先让自己从不断反刍、不断拉扯的内部状态里退出来一点。Musspark 以“每个人都是音乐主角”为理念，推出 AI 随弹吉他S1：上手门槛低，轻便易携，支持AI智能音乐创作，每个人都能轻松拥有自己的弹唱高光时刻！也许在那些脑子很吵的时刻，它会成为一个温和的表达出口。也帮大家争取到了超大的福利：1、点击进入专属购买链接：https://e.tb.cn/h.R0GUbi7YAuoAO3q?tk=fK4V5q6trxy2、通过链接下单并备注“次要人生”暗号，即送价值159元“心想事橙”背包，限定10个，先到先得～—— 分割线 ——⏱️ 你会听到：03:23｜恐惧驱动 VS 兴奋驱动04:28｜痛苦的两支箭10:33｜担忧、反刍、侵入性念头和内在审判者16:23｜不同的声音，是不同的底层需求17:06｜内在审判者到底从哪里来？22:03｜内在审判者会带来控制感25:56｜内射：外部声音如何变成内在声音27:05｜严苛型环境：爱和认可被绑定在表现上28:37｜情感忽视：让我们有更多自我怀疑30:37｜为什么我们很难相信自己的感受？33:16｜为什么高功能的人，更容易自我指责？34:39｜过度控制：不相信放松是安全的36:27｜内在审判者，也曾经是我们的动力系统39:01｜当自我探索变成更高级的自我攻击42:28｜改变自我指责的3个入口46:41｜审判你的声音，不等于你48:20｜你是那个智慧又勇敢的人「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Hindenburg》 Anson Seabra想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 长期主义 」这一期，我想和你聊聊「长期主义」。很多时候，我们的焦虑并不只是因为对未知的不确定性，也因为在那些还没有结果、没有开花的时刻里，我们太容易把“慢”误读成“我不行”。长期主义绝不是咬牙坚持，或是逼自己忍耐。它是一种重新看待时间的方式：当我们愿意把尺度拉长一点，很多此刻看起来像失败、停滞、绕路的东西，都会慢慢回到它本来的位置。重要的东西，本来就生长得很慢。判断力是，关系是，身体的修复是，成为你自己这件事也是。时间是慷慨的，记得做时间的朋友。如果你也常常因为“怎么还没有结果”“我是不是走错了”这样的念头变得焦虑，也许在这一期里，你会找到有关于时间送给你的礼物🎁⏱️ 你会听到：02:26｜ 我为什么容易对“快”上瘾08:02｜ 我们该如何理解“长期主义”？10:27｜ 短期和长期主义是两套判断系统12:27｜ 长期主义如何改变我们理解“波动”？15:20｜ 为什么我们总是忍不住着急焦虑？18:27｜ 结果为什么会让人上瘾？22:17｜ 这个时代也在不断放大短视26:28｜ 有条件的自我价值感30:09｜ 有限游戏与无限游戏32:31｜ 纳瓦尔：专长与杠杆的启发36:20｜ 四类最值得积累的“长期资产”40:32｜ 五个判断标准：什么值得长期持有41:59｜ 如何看反馈：短期看信号，中期看趋势，长期看资产49:42｜ 过程导向不是自我安慰51:24｜ 3步如何在生活里练习长期主义56:15｜ 如何重新理解“没有结果”的阶段58:49｜ 做时间的朋友，也是做自己的朋友「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Sign of The Time》Harry Style想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题 「 低自我价值感 」这一次的内容来自和专业线上心理咨询平台「阁楼Glowe」与心理AI伙伴「MeetAda」的两位主创Qiuyang、Hans的深度对谈：为什么我们明明已经很努力、也有了不错的成就，却还是填不满内在的匮乏？如果你也常常对自己很苛刻，总觉得自己必须更好才值得被喜欢、被选择，那么我想邀请你停下来看一看，也许低自我价值感并不是一个我们此刻当下必须解决的“问题”，「人是可以带着问题前行的」！🎁【次要人生】专属福利下载「Glowe阁楼」App，注册输入邀请码0313，或点击链接领取 全场通用100元优惠券。下载「MeetAda」App，点击链接领取 30条免费对话额度。也欢迎在评论区留言你的收听感受，将抽送：3位听友：阁楼 Glowe 200元优惠券3位听友：MeetAda 价值 128元 的「与Ada的疗愈之旅」礼包关于 Glowe 阁楼Glowe 阁楼是一款线上心理咨询 App，平台咨询师均为持证或心理学科班背景，并经过多轮严格筛选，通过率不足 3%。一次咨询包含 50分钟视频/语音咨询 + 5天留言支持，更适合建立长期、稳定的咨询关系。关于 MeetAdaMeetAda 是由专业心理服务平台 Glowe 阁楼推出的 AI 心理伙伴。基于心理学逻辑与专业团队调试，融合 CBT、IFS 等流派，帮助你进行情绪梳理与自我觉察。同时支持长期记忆、多轮对话追溯，提供 7×24小时、匿名、低压力的陪伴式支持。*以上 App 均已上架应用商店。如 MeetAda 下载遇到问题，可前往公众号文章获取下载方式。*————————分割线————————⏱️ 你会听到：06:10｜ 两位主创是如何开启心理行业的？10:43｜ 为什么想做线上心理咨询产品？13:32｜ 贝儿如何走上心理这条路？16:41｜ 中国心理市场真的变好了吗？22:18｜ 心理咨询 VS 玄学赛道27:27｜ 合伙关系里的信任怎么长出来？33:59｜ Hans的低自我价值感时刻37:39｜ Qiuyang的低自我价值感时刻42:52｜ 社交媒体如何放大焦虑的？43:33｜ 外在的成功无法填满内在匮乏45:23｜ 接纳自己为什么这么难？49:10｜ 贝儿的最低谷时刻与进食障碍54:22｜ 关系为什么真的能治愈人？57:42｜ 咨询师常在亲密关系里把伴侣当来访者？01:00:36 ｜ 设计心理AI伙伴 MeetAda的底层逻辑01:22:57｜ 重建价值感需要新的关系体验01:24:32｜ 番外：Hans和欧文亚隆做咨询的体验本期音乐：《Gravity》Coldplay《Iki》Hideyuki Hashimoto想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 心理咨询 」这一期，我想和你聊聊「心理咨询」。很多人一开始接触咨询时，都会带着一个很现实的问题：它到底有没有用？它能不能帮我解决现在的痛苦？这一期内容来自我和真如的一次串台对谈。我从18岁第一次进入咨询，到现在整整10年。十年里，我既是来访者，也成为了一名心理咨询师。回头看，我对咨询的理解一直在变化：从最开始只想知道“为什么会这样”“我该怎么办”，到后来慢慢意识到，真正起作用的，常常不是某个解释，不是某个方法，而是有一个人真实地在场。当你终于可以在另一个人面前，带着困惑、愤怒、羞耻、脆弱和混乱待着，而那段关系没有因此断掉，某些改变才会真正发生。如果你也在犹豫要不要开始咨询，或者你已经在咨询里走了一段路，却偶尔会怀疑它到底有没有意义，也许你会在这一期里找到属于你的答案。⏱️ 你会听到： 04:13｜ 我第一次走进心理咨询室的原因05:07｜从我的十年心理咨询经历08:20｜ 为什么自学心理学救不了自己？10:03｜ 为什么我后来成为了心理咨询师？15:32｜ 十年后重看那段最早期的咨询，我有了新的答案17:30｜ 当咨询从“解决问题”走向“关系本身”18:47｜ 为什么“你现在感觉怎么样”这句话很重要？20:04｜ 我开始不再追问“为什么&怎么办”21:40｜ 为什么创伤需要被说1000次24:13｜ 我第一次对咨询师表达愤怒的经历了28:25｜ 短程咨询和长程咨询的区别30:23｜ 真正起效的，是另一个人的在场34:31｜ 我开始拥有主体性的瞬间37:04｜ 不是所有的问题都需要被解决42:25｜ AI 为什么替代不了咨询关系51:26｜ 这些咨询体验是如何影响我做咨询的？55:15｜ 我会做一辈子的咨询吗？56:18｜ 一段咨询关系什么时候可以结束？1:01:08｜ 分离、丧失与存在性的孤独1:04:20｜ 送给犹豫要不要咨询的人「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844如果对“柔软的力量”感兴趣的朋友，欢迎串门真如的播客“Soft Wins"~本期音乐：《Past Lives》Sapientdream想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 孤独 」这一期，我想和你分享「孤独」。孤独也许有很多种表现形式，而在最根本深处，成为一个独立的人，本身就带着某种分离，某种无法被完全消除的孤单。在存在主义心理学中，它被称之为“存在性孤独”。我们无法解决孤独，我们也不需要，因为它就是我们存在的本质。而如果我们不曾真的走进孤独，总是绕开她，她就会像影子一样如影随形，直到我们看见自己的阴影，直到我们不再试图消灭我们的阴影。所幸我们作为人类，作为同类，我们在共享着同一种存在性的孤独。我无法消灭你身上的孤独，但你看，我们拥有同一个“伤口”，我们共享着某一种无法被愈合的疼痛，这又何尝不是，另一种意义上的合一呢？我真实地看见你，因为我在你身上看见了，同样被困于孤独里的我自己。希望这一期，我们可以一起重新理解孤独。也重新理解爱、分离、连接，以及，在孤独中找彼此的合一的我们。⏱️ 你会听到：02:28｜ 孤独为什么会反复回到我们生命里04:39｜ 一次抚触体验，让我重新理解分离05:23｜ 出生时的分离，也许是最早的孤独06:59｜ 越想逃离孤独，越会被它抓住08:40｜ 孤独与爱，本就是一个圆10:09｜ 独处是状态，孤独是一种体验16:05｜ 为什么我们会害怕独处？18:31｜ 成为一个人，本身就带着孤独20:34｜ 没被回应的孩子会怎样体验孤独？21:53｜ 为什么有些分离会唤起原始的痛苦23:33｜ 成为个体的代价，就是承担孤独24:54｜ 为什么我们那么渴望“回到合一”？26:22｜ 为什么我们会执着灵魂伴侣？27:16｜ Daniel Sloss 的“拼图理论”28:31｜ 越渴望融合，越容易在关系里受伤31:38｜ 什么是“存在性孤独”？33:19｜ 存在性孤独最明显的三个时刻35:25｜ 存在主义不会骗人说“孤独会消失37:37｜ 共享同一种孤独，也是一种“合一”39:33｜ 孤独里最常见的还有羞耻42:53｜ 孤独，也许正是主体性的入口44:14｜ 分享几段我很爱的欧文·亚隆的话「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《水星记》郭顶想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 丧失&悲伤 」这一期，我想和你分享「丧失和悲伤」。我们总以为，只有死亡才被叫做失去。可真实的人生里，还有很多没有葬礼、没有人来安慰的逝去：一段关系慢慢枯萎，一个原本以为会发生的未来没有到来，甚至是，你发现自己再也回不到过去那个很纯粹的自己。很多悲伤之所以一直留在心里，不一定是因为它过不去，而是因为它从来没有被认真地承认。悲伤本就不只是大哭。它也可能是麻木、疲惫、走神、反复想起，是身体替你记得那些你还来不及处理的爱与失去。而无尽的悲伤之下，其实是无尽的爱。关于丧失，我们要做的从不是如何忘记，而是如何重新安放爱。⏱️ 你会听到：04:15｜ 时间不会治愈一切05:07｜ 为什么悲伤会卡住我们很久？07:48｜ 我们在经历哪些不同的丧失？12:53｜ 什么是预期性哀伤？15:49｜ 承认失去，本身就是修复16:29｜ 我们常失去的，从不只是一个人17:24｜ 关系是如何塑造了“我是谁”21:28｜ 深度关系结束时为何那么痛？24:22｜ 麻木也是一种我们的自我保护25:49｜ 哀伤里面的复杂情绪27:12｜ 悲伤浪潮：哀伤从不是线性的29:21｜ “如果当时”为什么反复出现32:27｜ 悲伤的背后，是无尽的爱34:23｜ 爱，只是换了一种存在39:29｜ 哀伤是在教我们重新认识一段关系41:24｜ 你失去的，到底是什么？42:06｜ 写信：给爱一个新容器42:32｜ 空椅子与未完成的告别43:34｜ 允许悲伤像浪一样来回44:30｜ 悲伤是爱留下的形状「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《身后》张惠妹《The Scientist》Coldplay想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 玩乐力 」这一期，我想和你分享「玩乐力」。这是一个我们作为小孩天生就会的东西，可长大以后，我们反而越来越找不到它了。在把“产出，高效，价值”放在首位的成年人眼里，玩耍是不可控，没有效率，无意义的“危险”的事情。玩乐力是一种“心理弹性”也是一种存在性的允许，帮助我们从“任务模式”切换回“体验模式”。而不敢玩的背后，站着的常常是一个不敢放松的大人。而玩乐力在修复的是——帮我们找回安全的兴奋，帮我们从评价模式切回探索模式，拓展积极情绪，以及让我们重新感觉到：我是一个完整的人，而不只是一个角色。请不要忘了你刚开始进入这场“地球游戏”的身份，是作为一个玩家来体验的。那些美好的日落、好吃的食物、下班路上偷偷生长的花，不是干扰项。都是这个游戏隐藏的奖励。祝你玩的开心！⏱️ 你会听到：03:11｜玩乐力背后，是更深的心理调节能力04:20｜报复性地玩，不等于真的恢复08:53｜玩乐力从“任务模式”切回“体验模式”09:46｜玩乐力是一种心理弹性12:35｜快感和玩乐力，不是同一种东西14:00｜玩乐力会帮你找回好奇15:20｜神经系统会把“玩”识别成不安全15:59｜四个常见卡点1：功能化生存18:15｜卡点2：控制感上瘾21:12｜卡点3：恢复悖论23:02｜卡点4：关系里的安全感26:21｜玩乐力修复1：找回“安全的兴奋”27:52｜修复2：从评价模式切回探索模式28:39｜修复3：拓展积极情绪，建构心理资源29:43｜修复4：重新感觉到“我是我”30:41｜玩乐力在修复更底层的自我存在感31:04｜怎么把玩乐力慢慢找回来？38:12｜当你意识到人生也是一场游戏「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《大人》梁静茹想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 上瘾行为 」这一期，我想和你分享「上瘾行为」。不管是抽烟、酒精、短视频、购物，等等那些你明明知道会后悔，却还是会一次又一次回去的行为。很多上瘾行为，核心不是追求快乐，而是逃离难受。它像一块漂浮板，未必能带你上岸，却在你快沉下去的时候，先接住了你。我们会聊到冲动、强迫和成瘾的区别，为什么我们总是被推回到上瘾的“旧路径”，以及“创伤、依恋和羞耻”这三块上瘾背后的燃料。也许听完这一期，你不会立刻停下什么。但你可能会开始更柔软地理解自己：你只是拥有一套曾经很有用、只是现在代价越来越大的生存系统。而系统，是可以被重新训练的！⏱️ 你会听到：02:29｜上瘾的核心：不是追求快乐，而是逃离难受03:31｜上瘾之所以难挣脱，是因为它真的有用04:45｜有些大脑天生就更容易走向上瘾路径06:22｜叙事治疗视角：人不是问题，问题才是问题08:09｜上瘾不是非黑即白，而是一条连续的谱系09:01｜三段图谱：冲动、强迫、成瘾11:34｜三个判断标尺：可控性、代价、强迫性14:38｜上瘾是怎么被大脑和身体学会的15:14｜三套系统：动机奖赏、习惯学习、压力情绪17:24｜习惯回路：线索—行为—奖励19:21｜负强化：不是奖励快乐，而是奖励少痛一点22:45｜“羞耻—失控—更羞耻”的恶性循环23:41｜为什么无法改变：耐受、戒断、复发28:00｜复发常见的时刻：情绪过载、线索触发、放松警惕29:52｜上瘾背后更深的三块燃料：创伤、依恋、羞耻31:08｜创伤留下的底色：我无法安心地存在33:02｜我们不是天生会自我安抚，而是被安抚后才学会34:35｜上瘾和羞耻，如何互相喂养成一个闭环37:18｜真正的改变：不是拿走旧按钮，而是创造更多新按钮38:05｜改变的四个步骤44:01｜那个反复回到旧模式的人，常常已经很累了44:30｜未来更勇敢的你，会慢慢帮你找到新路径「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Desperado》Eagles《送你一朵小红花》声生不息想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 爱幻想 」这一期，我想和你分享「爱幻想」。那些睡前必须给自己编一个故事才能入睡的时刻，那些上课、开会时突然飘远的白日梦... 爱幻想总被以为是注意力不集中，是逃避现实，不是的，它反而是你用来修复现实的地方。这一期里，我们会从睡前幻想、白日梦、zoom out 抽离聊起，聊到 Peter Pan 的隐喻，聊到创伤里的抽离机制，以及为什么有的人天生就容易幻想。幻想，从来都不只是胡思乱想。它常常是你心里那个没被好好照顾过的部分，在用它自己的方式，轻轻地向你求救，也轻轻地抱住你。⏱️ 你会听到：02:27｜彼得潘隐喻：那个不愿长大的内在小孩03:52｜成年人的逃离：逃进内心世界04:58｜三种常见幻想：睡前、白日梦、zoom out06:17｜创伤与抽离：大脑为什么会习惯飘走08:08｜神经可塑性：大脑如何发展出应对机制11:08｜睡前幻想：白天的你可能太累了13:40｜幻想背后的几个核心心理需求14:09｜幻想的四类常见剧本19:27｜为什么偏偏是我这么爱幻想？23:45｜幻想和共情力、创造力24:31｜幻想是你给自己创造的自我陪伴方式26:06｜2个关于幻想是否在滋养你的判断30:11｜当幻想开始吞噬你，它在提醒什么31:17｜3步帮你链接"幻想"和"现实"35:02｜原来你一直在这样爱自己「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Peter Pan Was Right》Anson Seabra想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 低配得感」这一期，我想和你分享「低配得感 」。很多人以为低配得感是自卑，不是的，不是你不想要爱，不想要好的生活。而是当这些东西真的靠近你时，你会下意识后退、否认、推开。也许这只是你的生命经验教会你的保护方式 —— 好东西可能会被撤回，爱可能会附带条件，开心可能会有代价。而很重要的翻转是：如果你认为自己“有低配得感”，某种意义上，其实说明你内在已经有一部分知道——你本来可以拥有更好的。请和我一起回头看看它是怎么来的，它到底在保护你什么；也一起练习，怎么让好事来到你身上的时候，你不必立刻把门关上。也许你只是还不习惯，那些美好的感觉。🎁感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36944743?shop_id=271986721&item_id=1015097429712现在生活节奏实在是太快，工作起来又总是忘记时间，很多时候身体的不适都会选择忍一忍过去了，但这可不是一个好习惯，就拿最频繁出现的肩颈酸痛来说吧，时间久了可能导致颈椎病富贵包等，及时的按摩舒缓还是很有必要的。现在工作忙碌肩颈酸痛的时候都是靠妙界R3至尊升级版肩颈按摩仪撑下来的，毕竟出去找师傅按摩费钱又费时间，现在只需要一两次按摩的价钱就能请一个专属按摩师随时随地享受啦！✔   8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬✔  两档恒温艾灸碳热敷，搭配按摩，一加一大于二✔  升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样✔  穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误✔  枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手使用率很高完全不担心闲置，而且送人也很合适，谁能拒绝一个贴心的按摩师呢！需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36944743?shop_id=271986721&item_id=10150974297122、复制淘口令：99￥DRBoUsXIHHK￥/  HU5913、在淘宝搜索：“meojie〞 找到【meojie旗舰店】向客服报暗号“次要人生”即可获得专属链接—— 分割线 ——⏱️ 你会听到：01:30｜低配得感是“被学会的”信念03:58｜带着“问题”前行：减少自我对抗08:34｜低配得感不是自卑，是反射动作11:41｜默认设置：更好的人生不属于我12:58｜低配得感到底在保护你什么？15:05｜冒名顶替感：不相信自己是好的17:51｜Fear of Happiness：对幸福的恐惧18:56｜你脑子里住着旧剧本播放器20:52｜关键反转：意识到低配得感，是个信号23:39｜两种声音：渴望者 vs 保护者27:22｜从“价值证明”到“价值允许”29:56｜自我慈悲的三个核心能力32:43｜练习总纲：觉察 → 接收 → 记账38:25｜你被允许幸福、轻松地成功、拥有美好「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《Old Money》Lana Del Rey想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿