坐下缓缓

本期主题是，Make it happen 常见的问题，我不知道我要什么？我不知道如何达到？ 我有尝试通过自己的实践、思考来回答。最近还发现我可能总是习惯把局部80分再往上调优，没有去做真正重要的从0到1。 我现在每天的行动、习惯，到底是我真正想要的，还是用来证明自己、获得安全感的东西？ 这期从“人生清单”出发，聊我最近对 Make it happen 的重新理解：怎么判断什么值得发生，怎么把宏大的愿望变成足够小的行动，又怎么给真正重要的事情腾出时间和精力。 也聊到另一个变化：过去习惯计算最优解、追求稳定、用结果证明自己，现在敢去先行动，再根据真实反馈调整方向。 第一步，拿出就像喝酒“我干了”那样的真诚。 所谓人生答案，可能会在一次次尝试里逐渐显现。 Shownotes 01｜校准我想要什么先 为什么我们很容易把“优秀”“稳定”“更好的职位”误认为真正想要的人生 从“选最难的事情证明自己”，到重新判断什么值得投入 “发现真心喜欢的东西，让一万个人知道”，为什么更难的是前半句 很多方向不是靠思考得出的，而是在看、试、做和真实反馈中逐渐清晰 一张人生清单，如何把抽象的“我想过怎样的人生”变成具体选择 02｜行动，Prompt+不会失败的最小行为 福格行为模型 B=MAP：为什么很多目标迟迟没有发生 一个行为足够小，反而更有可能真正开始 为什么照搬行为模型并不适合所有人：工具最终要服务于自己的性格 从放了很多年的吉他，到真正开始学一首想弹的歌 完美主义最隐蔽的代价：一直准备，却很少真正向世界交付 理解、接纳、支持自己，爱自己能让自己更好的行动 03｜重要的，就要让它先配到时间和精力 “没有时间”背后，可能是时间贫困，也可能是生活失去了自主感 运动、帮助他人和敬畏感，为什么会改变我们对时间的主观体验 从身体、情感、思维到意义感：精力并不是一个单一账户 假设已经拥有足够的钱，我真正还想做什么？这个问题意外打开了写小说的念头 为什么创造、分享和来自真实世界的反馈，比单纯消费更能带来持续的满足 从追求稳定、计算最优解，到接受人生存在不可控，并在行动中不断校准方向 本期名词释义： 《人生清单》（The Life List） 2025年Netflix电影，由 Adam Brooks 编剧、导演，改编自 Lori Nelson Spielman 的同名小说。女主在人生陷入停滞时，因为母亲留下的安排，重新去完成自己13岁时写下的愿望清单，并在过程中重新认识自己真正想要的生活。 本期关键词：人生 成长 代价 稳定 福格行为模型 时间贫困 精力管理 爱自己 你的点赞支持～！是我周更动力🔥 欢迎订阅【坐下缓缓】

本期介绍 在房地产行业工作20年，从法务专员做到头部房企大区法务总，贺律律却在行业变化后，决定重新开始。 降薪、跟年轻人学习，从直播助理、社群运营、短视频等基础岗位逐一试起。经历近一年的迷茫和试错后，她终于发现自己真正擅长的是表达与短视频，也走通了律师IP操盘的新方向。 这一期，我们聊职业转型中的身份落差、生存压力和目标感，也聊换城市、换工作，以及一个成年人如何放下过去的管理身份，成为新人。 嘉宾：贺律律 主播：苏然 她说： “行业垮了，我就垮了，所以我不想再把自己的身家性命寄托在一个行业上。” “我给自己两年把这条路走通，很庆幸，我用一年就走通了。” Shownotes 第一部分：一份没那么想做的工作，做了20年 * 从《今日说法》带来的法律理想，到真实职业的落差 * 阴差阳错进入法律行业，从专员到大区法务总 * 两种人生，一个扎根一处，一个到处生长 第二部分：日常中的法律，公平和公平感 * 为什么正确的心理学和哲学，未必能立刻解决现实问题 * 公平与公平感有什么区别 * 签合同、日常沟通，为自己留下证据 第三部分：从法务总到小助理，重新找到方向 * 第一次发短视频，不敢让熟人看见 * 录了100多条视频后，表达才逐渐变得自然 * 从直播助理、社群运营到短视频，把新行业的岗位全部试一遍 * 不再把个人命运完全交给一家公司或一个行业 本期关键词 职业转型｜法律｜房地产｜自媒体｜律师IP｜短视频｜降薪｜目标感｜中年转型 🔥欢迎订阅【坐下缓缓】，点赞or转发给也在职业转型的朋友吧～

【本期介绍】 在上期嘉宾种草下，上周连读了两遍黑塞的《悉达多》，久违地带来一种丰沛而安定的感受，读完最后一句，像被人轻轻拥抱过一样。 这是一个自我探索之旅。却不止步于我，而是最终爱世界、去接纳了所有。 悉达多，婆罗门之子毅然成为沙门，拒绝乔达摩的法义，而后师从名妓学习《爱经》、做过商人、父亲、船夫，他亲自生活、也失去意义价值，而悲痛沉沦，终于在河水中学会倾听万物的声音、听到统一性。 寻找自我，理解了：过去、现在和未来的我，都属于同一条生命之河。 书中说： 没有过去，没有未来，一切都是本质和当下。 如果你想看懂生活这本书，就要逐字逐句地去读它。 极隐秘的意义不在事物背后，而在这事物之中，在一切事物之中。 当他的灵魂不再执念于一种声音，自我不再被占据，而是倾听一切，倾听整体和统一时，这伟大的交响凝集成了一个字，这个字是唵（Om）。 释然了，时不时的灵魂三问：方向对不对？眼高手低没？我会不会太沉浸生活而进度太慢？ 我奉行：浪费时间就是浪费生命。 曾对低效的沟通、流程、无积累的劳作和沟通，表示挫败。 看完，我来实践行动、等待、圆融。 无需纠结怀疑太多对错，诚实面对内心体会。 生命只能向后理解，但人必须向前生活。 Shownotes 第一部分｜探索自我：从智识求道到亲身经历 - 离家苦修：为什么知识与法则无法替代真实的活着？ - 拒绝皈依：认可佛陀乔达摩，却坚持亲自去寻找真理 - 入世觉醒：把生活当成打开的书，逐字逐句去体验 第二部分｜理解生活：世俗金钱、欲望与爱的执念 - 爱的两面：与迦摩罗清醒克制的爱情 vs 对儿子卑微不可控的父爱 - 精神贫瘠：世俗成功与“笼中死鸟”的梦境隐喻 - 河流觉醒：神圣音节 Om 的救赎，打破对自我沉沦、退步的划分 第三部分｜爱世界：倾听万物交响与接纳圆融 - 听到万物：欢笑与哭泣、善与恶、欲望与痛苦的统一 - 接纳当下：无需等到理想状态，此刻即是本质 - 生活践行：从单一的“行动”，到加入“等待”与“圆融” 【本期词语释义】 -《悉达多》(Siddhartha)：德国诺贝尔文学奖得主赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse）出版于1922年的代表作。讲述了一位古印度虚构的婆罗门青年悉达多，通过亲身历经苦修、世俗沉沦与失去，最终在河畔顿悟的精神史诗。 - 婆罗门 (Brahmin)：古印度祭司与学者阶层，代表优渥的社会地位与传统知识体系。 - 沙门 (Śramaṇa)：古代印度弃绝世俗、通过苦修与实践追求解脱的修行者。 - 阿特曼 (Ātman)：印度哲学中的“自我”或灵魂本质，指超越肉身与社会身份的内在真我。 - 梵 (Brahman)：印度哲学中指向宇宙的最高终极本体（与种姓“婆罗门”不同）。 - 轮回 (Saṃsāra)：生命的生死循环，书中亦指在世俗欲望与痛苦中的沉沦复始。 - 唵 (Om / Aum)：印度神圣音节，书中象征万物的整体、统一与圆满。 - 涅槃 (Nirvāṇa)：从执着、痛苦及轮回中获得彻底解脱的境界。 欢迎右下角点赞鼓励、or转发给想到的人 欢迎订阅【坐下缓缓】🔥 关键词： 自我 成长 时间 职业 爱情 亲情 儿子 等待 忍耐 金钱 情欲 佛陀 圆融 生命 效率 勘误：悉达多在河边产生轻生念头后，是听到 Om 而重新苏醒，醒来后在旁边守护他的是乔文达。而非瓦酥迪瓦。

上周状态比较差，于是昨天周一朴素地和状态好的朋友对谈。 Felix，88年，三次创业者。学校的光环、出社会的迷茫、“可能是无能的人”、到重建信心，在事情中找到真实反馈。从第一次创业在意估值、融资额到这次知道了清晰的地图和坐标。 创业者总是对普通人有所启发，因为难度不在一个量级，这都可以，我们也可以。 在公司附近一个茶室录的，正念录制，大家正念听，尝试接纳环境音。❤️ 嘉宾：Felix 健康医疗服务咨询 创始人兼CEO 主播：我呗～～ 他说： * 一开始倒不是理想现实差太远，而是没概念，不知道差多远 * 要找到自己的底层的认知系统和决策系统 * 不能一遇到什么事，就去装一个App去解决，会过载的 * 裸辞是个投产逻辑，完全是可以计算的 本期关键词 人生低谷｜自我怀疑｜职场内耗｜情绪管理｜裸辞｜看书｜职业转型｜创业｜人生选择｜个人成长｜人生操作系统｜底层认知｜决策系统｜重建信心｜恢复状态｜掌控感｜价值感｜自我探索｜长期主义｜正念冥想｜失眠焦虑｜婚姻家庭｜亲密关系｜健康管理 欢迎订阅【坐下缓缓】🔥 双周更新，下次我承诺8月4日～ （3个多月前录了一期还没发，先发昨天的这精彩内容！） 哪句话特别有触动，评论区分享一下吧？如果觉得对你的朋友可能有启发，欢迎转发。 📚本期提及词汇释义 * 瓦苏迪瓦：黑塞小说《悉达多》中善于等待、倾听河流的船夫，引导悉达多向河流学习 * 悉达多：黑塞1922年同名小说中的婆罗门青年，并非释迦牟尼本人；他通过亲身经历，而非照搬任何教义，寻找生命意义。 * 贝叶斯更新：得名于18世纪英国学者托马斯·贝叶斯，指根据新证据不断修正原有判断，是一种应对不确定性的思维方式。 * 正念：源自佛教的觉察传统，现代心理学通常指有意识、不加评判地关注当下，也被用于减压和心理干预。 * 交感神经：自主神经系统的一部分，会在压力或危险中提高身体警觉，帮助人进入俗称的“战或逃”状态。 * 迷走神经：人体第十对颅神经，也是副交感神经系统的重要通路；慢而规律的呼吸可能增强心脏迷走神经活动，与放松反应相关。 * 斯宾诺莎：17世纪荷兰哲学家，强调理解情绪与行为背后的原因，减少被情绪支配，转向更理性的行动。 * 尼采：19世纪德国哲学家，批判未经反思便接受的传统价值，强调重估既有价值，并通过“自我超越”塑造自身。 * 黑格尔：德国哲学家，以辩证法闻名，认为思想会在暴露矛盾、修正自身并超越原有局限的过程中发展。