9月4日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01每个人做生酮的初衷都不同 02提高健康意识非常有必要 03生酮影响无无氧训练效果吗 04生酮仍然是“蛋白质第一” 05做生酮的心态~把身体当朋友 06简单的方法判断蛋白质和脂肪的比例 07腿抽筋与钠钾钙镁 08激烈断碳入酮要注意一点 09素食能做好生酮饮食吗 10不用血酮尿酮怎么知道自己生酮了 11生酮初期断碳需要注意的一点 12小莫老师要求大家做体检

8月21日，我与网友们进行了一次在线答疑，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮vs其他减肥方法 02生酮脱发与叶酸 03生酮会导致餐前低血糖吗 04睡眠时间短和运动有关吗 05生酮却不太想运动可以吗 06疯狂运动为了什么 07上夜班食欲不稳定怎么办 08为什么复胖了再减不动了 09精神疾病能生酮吗~国内现状 10如何克服情绪性暴食 11头发光泽度变差有什么原因 12生酮后姨妈推迟了 13生酮前做体检的原因 14生酮饮食能带你到哪儿

01不良生活方式对维生素B12的影响 02幽门螺杆菌与维生素B12 03维生素B12的吸收过程 04胃蛋白酶原与幽门螺杆菌 05维生素B12与全血检指标

7月9日，我与网友们进行了一次视频直播，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01从节目里学习体检指标怎么读 02总是半夜被尿憋醒怎么办 03生酮体检清单所有项目都要查吗 04大肥肉喝油不是营养性生酮 05如何看待所谓“植物有毒” 06每周的反馈很重要 07生酮解决姨妈痛 08不靠忍耐做到一日一餐才自然 09如何看待亚麻籽油紫苏籽油 10维生素D水平95了怎么办 11爱运动更适合一日两餐 12牛油果~专治不爱吃蔬菜 13低体重脱发不敢多吃怕长胖~回归理性 14二糖裸奔与尿酸高 15营养性生酮vs纯肉生酮 16有什么食物对心脏好 17如何看待生食主义 18“思想减肥”需要多久 19HOMAIR自测胰岛素抵抗 20生酮如何改善我们的皮肤

7月31日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01决不放弃~生酮越野100公里 02如何选择补给~生酮越野100公里 03赛中吃还是不吃~生酮越野100公里 04耐力与体能~生酮越野100公里 05为什么不能放弃~生酮越野100公里 06绝不给自己找理由~生酮越野100公里 07跳出短期思维~生酮越野100公里 08国内生酮越野跑第一人 09学生酮有必要考公共营养师吗 10生酮爬山和自驾游不在话下 11生酮如何应对生理期和手脚冰冷 12吃补剂容易陷入的误区 13生酮饮食中的长期思维 14生酮与男生那些事儿 15活性叶酸与褪黑素与猪肝 16吃肝脏~体重数据就好看

【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 1-3玩消失与信任感 2-3可以自行摸索生酮吗 3-3家长的苦恼~孩子做不好生酮

7月20日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01人生处处是“瘾”的陷阱 02裙带菜与去水肿 03便秘要考虑哪些因素 04速溶咖啡vs手磨咖啡 05生酮把握水和盐 06三十五岁了~要健康的瘦下来 07有没有生酮营养师证书 08吃外卖还是放弃生酮吧 09地中海，素食，排du都试过了 10让你瘦下来的不是防弹咖啡 11为什么会喜欢小莫老师的节目~浴霸不能 12生酮本质上还是强调营养 13生酮使人感到干净和整齐 14不喝防弹咖啡了XX师们都着急了 15历史的车轮是向前的~生酮与反生酮 16生酮饮食靠觉悟~强迫不来也劝不来 17从传统饮食重新认识内脏 18小莫老师的愿景~以及柠檬酸钾的副作用 19生酮如何成功戒掉水果瘾 20年轻人的健康现状越来越不好

本期科普话题： 1，生酮断食与T3降低，该现象正常吗？ 2，生酮T3降低就是甲减吗？ 敬请对此话题感兴趣的朋友们聆听，留下你们的思考。

7月9日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01原来6克盐真的很多 02执行生酮~量变到质变 03体重没变还瘦了 04生酮就是每天肉跟菜 05保留饮食传统的重要性 06掌握厨房主动权更能做好生酮 07AMH~姨妈出走后要注意的荷尔蒙 08料理机也许是生酮的好帮手 09生酮的成功靠的是心态 10生酮你会细嚼慢咽吗 11叶酸代谢障碍与生酮饮食 12生酮不怕吃多~不要暗示自己少吃 13椰浆也停不下来 14小莫老师断奶制品的经历 15克服甜瘾~1~理性 16克服甜瘾~2~敢爱敢恨 17克服甜瘾~3~认清果糖 18餐与餐之间不吃东西 19断碳就像和对象分手 20生酮猎人形态~1~专注力 21生酮猎人形态~2~侵略性 22生酮与不宁腿 23生酮与体臭 24生酮与偏头痛 25气泡水让食欲不稳 26大鱼大肉尿酸却不高 27农药残留让我戒了水果~哈哈哈 28给自己一个标签生酮会更容易 29全文背诵~当我们遇到甜食 30一日一餐带来的食欲平稳 31生酮如果想松懈了该怎么办

6月22日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01体重与姨妈出走 02维生素B3与胆固醇 03一日一餐要多久过度 04在家在外如何吃好生酮餐 05生酮从闺蜜做起 06健身教练说生酮不好 07带孩子出游如何做好生酮 08大江南北哪个菜系适合生酮 09生酮人端午怎么过 10生酮就像开新能源汽车 11吃馅儿不吃皮~老妈年轻时这样减肥 12吃轻食问题出在哪儿 13单位食堂饭菜问题出在哪儿 14回民餐馆真的很适合生酮 15对新生事物的成见 16维生素C与结石 17改善睡眠~不靠补剂 18生酮的黑锅该谁背 19卖生酮甜品比当律师赚钱 20如何完美避开所有生酮大坑 21心瘾难除~如何看待生酮甜品 22猫猫狗狗竟然更适合生酮 23越野跑运动员的生酮饮食 24越野跑~生酮vs高碳 25嘴上反对身体很诚实~健身圈与生酮

6月20日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮是执行层面的事儿 02克服生酮身材焦虑 03生酮头三个月如何避免焦虑 04治愈系生酮~酮体1.0不难 05治愈系生酮~脂肪的选择 06治愈系生酮~水肿了该怎么办 07治愈系生酮~能否长期做 08治愈系生酮~最新进展 09生酮健身~无氧什么时候做 10生酮健身~可以一日一餐吗 11生酮健身~为什么会睡眠不好 12提高生酮成功率的六大要素

6月14日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01抽筋到底该补什么 02到底该不该长断食 03理性看待所谓“不饿” 04小基数女生的“通病” 05饿了能吃芝麻酱吗 06不掉称意向不到的原因 07老年人做生酮也遇到酮疹 08戒花生确实很有挑战 09BMI19.x体脂率23.2该如何调整 10姨妈更准了！ 11糖异生真那么容易吗 12补剂好还是蔬菜好