联系小莫老师，以及更多服务与咨询， 详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 01两位朋友出国同时便秘 02帮大家咨询小莫老师都会做哪些 03女生生酮的n种姿态 04生酮以后睡觉变短白天不困 05睡眠不好提醒我们该补营养了 06晨起血酮0.4与黎明现象 07熬夜长了30斤该怎么办 08渴望低体重结果姨妈出走3个月 09从体检报告看柠檬酸钾 10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗 11过多代糖容易胀气，生酮少用

欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑 希望在生酮和断食路上，你可以少走弯路，有所得， 从过来人的身上得到启迪。 更多服务与咨询，联系小莫老师， 详见公众号：KetoCN

公众号：KetoCN 农场主：蓝小姐 特色：园艺，场地布置，番茄采摘 地点：广州番禺，海傍草莓园对面 本期详情： 02:01 农场主的初心与经营之道：广州番茄农场的故事 07:59 “农场主人的故事：追求自由生活的番茄种植之旅” 15:57 市场地理位位置优势，海傍水乡带来自然流量！ 23:55 农场改变命运：助理的加入和地理优势的重要性 31:57 消费潜力无限！广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒！ 39:56 创业路上的年轻人：拥抱新事物，勇往直前！ 47:56 如何用播客打造个人品牌？探讨播客创作的效率和目标群体 55:56 打造可信赖的博主形象：情绪价值与服务期望 01:03:54 个人体验与做生意的思考：小事做好，大事渐进 01:11:53 规划：创意集装箱餐厅、室内访谈、室外拍摄，记录生活中的治愈时刻！

更多服务与帮助，公众号KetoCN 本期主要内容： 因为拿铁入坑咖啡烘焙 对小莫老师的看法 运动和断食要适配生活 自闭症孩子只能靠家庭 孩子也能改变父母 接受生酮需要契机 年轻人更能接受生酮 对一年后的自己说的话

更多服务与沟通，见公众号：KetoCN 本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响， 消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。 同时，甜的家庭成员同样受到生酮益处，甚至显示一些慢性病状的缓解。 00:02:00:生酮饮食：他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的？ 00:11:42:从冠心病到正常指标：陕西男人的减肥心得与胆固醇管理 00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘：关注食物平衡与运动的重要性！ 01:10:19:牛肉和虾的差异：老家 vs. 无锡购买习惯对比！ 01:33:46:助人科普，传递爱心——我们对陌生人的关怀与帮助 01:57:09:你的食物过敏或不耐受可能是营养不良的信号！ 02:08:53:改善情绪与思维：生酮饮食与维生素补充的双重作用

咨询和服务~公众号KetoCN 本期内容： 1，同型半胱氨酸与咖啡过量 2，B族是必须还是可选 3，B族缺失都是什么样子 4，生酮也会遇到假补剂 5，体重增加，先看肌肉 6，生酮旅行必备 7，饭后一小时别喝咖啡 8，老爸生酮今年心情好了不少 9，从姨妈崩漏想到维生素K 10，为什么马拉松越野跑铁人纪录在不断被刷新 11，严格生酮与脑力变化 12，生酮后体温降低是坏事儿吗 13，一天三餐怎么做到一天一餐 14，生酮可以不吃纳豆 15，断食间隔可以佛系一些 16，生动物性脂肪生酮更好一些吗 17，伯格医生的补剂可以买吗 18，断食期间可以吃什么喝什么 19，姨妈前一周可以不必上称了 20，减脂可别看吃播了 21，不吃红肉可以生酮吗

路是走出来的，不是想出来的， 小莫老师在不断的总结，尝试，改变，再尝试， 如果各位听友获得了收益，自然是令人欣慰的， 但生活都是自己的，能帮到各位是我的初心，并未改变， 只是未来，需要更多的尝试和创新。

本期视频的内容如下： 01催产素与FGF21回顾 02睡眠与食物上瘾 03认识睡眠基因 04睡眠基因如何影响我们 05睡眠基因与多巴胺 更多服务请移步公众号KetoCN

更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】 以下为本期音频谈及话题 1-7认识oxytocin催产素 2-7催产素也能上瘾吗 3-7催产素让社交更有温度 4-7学会利用催产素克服食物上瘾 5-7生酮饮食与FGF21 6-7FGF21与戒糖瘾 7-7FGF21与戒酒

接着上期，除了对NMDA神经细胞受体的影响外， 我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。 01代谢综合征为什么能影响线粒体？ 02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系？ 03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多！ 04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的 05如何真正让”食物上瘾“滚粗 06控制食欲和不发脾气，哪个更难 07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚 更多详情与服务请访问官网 ketocn.com

本期接着讲“食物上瘾”的生化层面的逻辑， 从神经细胞受体NMDAR的运作机制给大家阐述，为什么我们会上瘾， 以及我们能做哪些去对抗它。 其实结果很简单，希望大家听完节目后，记住结论，并在生活中努力实践。 01“食物上瘾”源于过分活跃的神经 02“食物上瘾”与NMDAR 03对抗“食物上瘾”的底层逻辑

接着上期音频，我们接着跟大家聊食物上瘾， 本期的主要内容是： 1-3符合这三点你就“食物上瘾”了 2-3超加工食品“瘾王”的七大特征 3-3我们的情绪压力可能源于“瘾王” 更多详情或需要咨询， 请百度【七栋大院官网】或【ketocn.com】