本期从什么是瘾展开， 给大家介绍了烟瘾，酒瘾，食物上瘾， 以及这些成瘾行为与肥胖的关系， 最后提出了一些解决方案NAD+。 希望大家能从新的角度认识肥胖， 认识日常的饮食行为， 为我们做好营养性生酮，做好牢固的思想准备。 知己知彼，百战不殆。

本期音频是12月5日，我与潘小姐和她的弟弟一起探访广州荔塱农批市场的路上， 我的所想所言，包括但不仅限下面这些话题，敬请大家收听。 1，每天额外收获3小时 2，食品安全与生酮 3，广州荔塱农批市场心得 4，小莫老师与客户的双向选择

砂锅真的是炖肉神器，鸡肉又是最容易炖烂的肉， 大家有条件一定要提升厨艺啊，这样做好营养性生酮， 不费吹灰之力。 空气炸锅又是一个懒人，手残党神器，拌上佐料就O了， 多春鱼是不是很简单呢？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

牛排真的非常生酮友好，各个部位都好 快捷又方便，5分钟板腱！大家学到了吗？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

猪梅肉也是肥瘦相间，生酮友好的部位， 拿来炒菜也再合适不过啦，搭配南方很常见的西兰花， 大家学到了吗？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

今天的草饲牛排和谷饲牛排大比拼， 大家更喜欢哪种呢？ 请在视频下方给小莫老师留言~ 【生酮懒人家常菜】系列

今天的萝卜炖牛腩，大家学会了吗？ 快来给小莫老师留言，分享你的生酮烹饪心得吧！ 【生酮懒人家常菜】系列

湖南老婆的最爱，青椒炒肉（腿肉），生酮版 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

视频版，紫甘蓝炒腊肉 生酮懒人家常菜系列

生酮懒人家常菜系列 肉末炒茄子，记得点开看视频。

本音频是小莫老师对十月份咨询和指导网友们经历的总结， 一些内容和思考，希望对大家有所启发。 更多详情与服务请百度【七栋大院官网】或访问KetoCN.com 01喝油长胖十斤 - 贫血与基因缺陷 02拒绝续约 - 生酮的高门槛不是钱 03为什么她可以三个月做到一日一餐 04三十多岁的女生要重视体检 05小莫老师问：结果重要还是过程重要

我们今天还是老样子给大家分享一位刚刚结束指导的一位客户，她近四个月的情况总结。 具体的内容如下，希望大家能得到些许启发，欢迎积极留言， 更多服务和咨询请百度七栋大院官网，或访问ketocn.com 联系邮箱：[email protected] 01~营养性生酮四个月小结 02~一斤一万块妈妈反悔了 03~可操作性强、贴近生活的生酮 04~生酮减肥速度慢吗 05~生酮最大的门槛是？ 06~男朋友对减脂效果的评价 07~年轻人越来越接受生酮了 08~小莫老师最优秀的客户 09~两种情况会让小莫老师急躁 10~对小莫老师的建议