这期节目，是讲给那些一边在找方向、一边想看清这个世界的运转逻辑、同时又想给自己止一点职场之痛的人听的。 我们就从一个看似简单却刺痛人的问题出发：当我们在职场里拼命“表演勤奋”的时候，我们到底在干嘛？那些反复搬来搬去却没人真的需要的流程、那些为了证明自己很重要而被制造出来的岗位、那些连从业者自己都找不到意义却还要装作“很有价值”的工作，在大卫·格雷伯那里有了一个名字——“毫无意义的工作”（Bullshit Jobs）。 我们一边讲德国军营、西班牙公务员的职场黑色幽默，一边对照自己熟悉的办公楼日常：看上去忙得不可开交，内心却越来越空。 也许它暂时给不了你一个现成的方案，但如果能让你在下班路上多问自己一句“我到底在为谁、在为什么忙”，那就是这期节目最想完成的一件小事。 本期您将听到： * 什么是 Bullshit Job？ 带薪、看似体面，却对社会几乎没有实际贡献、甚至有害。 最关键的一点是：做这份工作的人自己心里非常清楚——“没有我，世界大概也不会怎样”。 * 五种典型的“毫无意义工作”画像： 跑腿型：做随从、做门面，为的是气氛和排场。 打手型：用话术和制度为雇主争取利益、施压他人。 补丁型：为原本不该出现的问题擦屁股。 填表 / 打勾型：制造“事情在被认真对待”的幻觉。 瞎指挥型：为了证明自己有必要存在而不断创造任务、流程、会议。 * 为什么这样的工作会越来越多？ 管理封建主义：权力需要“人头”和层级来堆出存在感。 劳动伦理：忙碌被神圣化，清闲仿佛等于不道德。 资本与不平等：大量岗位是为顶层少数人的金融、法律、面子而服务。 模仿欲望：组织间、组织内的军备竞赛，把流程和岗位堆到失控。 * 对人的影响：一种被遮蔽的“精神暴力” 外在：看起来稳定体面。 内在：空心感、自责、抑郁、倦怠，对自我价值的怀疑。 “既把工作当人生意义的坐标，又真心讨厌自己的工作”，成了这一代人的普遍撕裂。 * 和其他理论的勾连： 《倦怠社会》： 从“他律社会”到“自我剥削的功绩社会”。 忙到精疲力竭，依然觉得自己“不够好、不够用力”。 《单向度的人》： 虚假需求与技术理性让我们只剩下一个人生维度。 不再设想“有没有别的可能”。 模仿欲望理论： 很多岗位不是因为“真的需要”，而是因为“别人有，我也得有”。 * 比起立刻辞职，更重要的是保持清醒感与提问的能力 大卫·格雷伯的激进态度，是提醒我们： 如果压抑到极限，离开也是一种选择。 但更普遍的、日常的练习是： 看清结构：知道问题不完全在你个人“够不够努力”。 在现实限制里，尽量为自己和他人创造一点真实的价值。 让“提出问题”本身成为一种抵抗和开端。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 毫无意义的工作 【美】大卫·格雷伯 倦怠社会 【德】韩炳哲 单向度的人：发达工业社会意识形态研究 【美】赫伯特·马尔库塞 模仿欲望：塑造人性、商业和社会的力量 【美】柏柳康 “哪怕身处看似毫无意义的岗位，你依然可以为下一份更想要的工作、为自己想要的生活，悄悄打下基础。”

“我们要给这些所谓的不确定性去留白，才能够去真正寻求到我们内心的这一系列的深刻的能够看得光的这些事情。” 本期从两条线并进：家庭层面与社会结构层面，围绕梁鸿新书《要有光》讨论“问题少年”的困境与出路；串联非暴力沟通（NVC）与韩炳哲关于“绩效社会 / 透明社会 / 相同者的地狱”的诊断，寻找那束“别吹灭的光”。 核心观点 * “问题少年”不仅是家庭教育议题，更是社会的一面镜子。 * 家庭侧的高频症结：缺乏尊重/共情、否认问题、根深功利性，常以“为你好”的名义实施控制。 * 个案①“敏敏”：封闭寄宿的窒息感、父亲失约、极端自伤与吞洗衣液，折射“假民主/被迫选择”。 * 个案②“娟娟”：抑郁与清晨冲突的日常拉锯，家庭资源与支持系统的匮乏。 * 社会侧：超级中学与海淀中产的“佛系面具”，价值单一道路制造“相同者的地狱”。 * 诊断：我们身处“绩效社会”，人人自我剥削→青少年倦怠与抑郁攀升。 * 方法论：以NVC放慢与倾听，拒绝“透明的暴力”，给孩子留有边界与空间。 * 出路与承诺：把人当人——先是“人”，其次才是家长/学生等角色；关注优势与内在“内核”的建立。 本期您将听到： 问题少年的家庭困境案例 * 敏敏的故事：12岁小升初女生，因成绩下滑，父母假意给予选择（考进前20名或去封闭寄宿学校），实则已偷偷报名。敏敏在严格的寄宿学校中感到窒息，通过伤害自己抗议，父母却未倾听其心声，家庭矛盾激化，父母的假民主与高压教育将孩子逼至崩溃边缘。 * 娟娟的故事：12岁初中女生，家庭贫困，与患精神分裂症的哥哥和靠安眠药入睡的母亲生活。娟娟因重度抑郁无法适应学校，每天早晨与母亲上演起床拉锯战，情绪暴躁，母亲陷入无力与迷茫，家庭的疾苦与教育压力让娟娟选择激烈抗拒上学。 问题孩子家长的典型特征 * 缺乏对孩子的尊重：家长常以爱的名义对孩子指手画脚、打骂惩罚，将生活不如意情绪发泄到孩子身上，容忍度极低，一旦孩子表现不如所愿，便视为自己的失败。 * 否认问题，顽固且固执：许多父母意识不到孩子的心理或情绪问题，将其归咎于孩子懒、贪玩或青春期叛逆，缺乏深入了解和调查的意愿，导致亲子沟通几乎不可能。 * 根深蒂固的功利性：家长以功利眼光看待孩子成长，过度关注成绩、升学率等世俗意义上的成功，将社会竞争中的“成王败寇”逻辑内化，使亲子关系变成有条件的爱，孩子优秀时给予认可，掉队时则焦虑、愤怒甚至羞耻。 家庭沟通与亲子关系的关键问题 * 缺乏共情与耐心：家长将孩子视为按预期运作的项目，而非有独立意志的情感个体，孩子表现不如意时，父母感到挫败、羞耻和愤怒，进而采取更严厉管教或否认问题的方式，导致孩子与父母距离越来越远。 * 假民主与真控制：父母常假意给孩子选择，实则不给真正的余地，如敏敏父亲的做法，让孩子感到不被尊重，认为父母做法虚假，这种一厢情愿的“正确”演变成对孩子的伤害。 * 非暴力沟通的重要性：非暴力沟通的核心是让父母先静下来，真正倾听孩子，用同理心接受孩子，而非急于评价。例如，当孩子提出上私立学校可能没那么累时，母亲应先认可孩子的辛苦，再共同探讨解决办法，让孩子感受到被理解。 社会视角下的教育与成长环境 * 超级学校与教育异化：全国各地存在如滨海市和光中学、泉水中学等全封闭军事化寄宿学校，作息精确到分钟，将教育异化为流水线生产，忽视孩子个性与尊严，培养出刷题机器，压抑孩子人性。 * 绩效社会与倦怠问题：现代社会从规训社会转向绩效社会，用绩效和业绩驱动个人，导致家长和学生被“可以更好”的信念鞭策，永远觉得不够好，每个人成为自己最大的剥削者，青少年抑郁症高发，大学也成为高中竞争的延续。 * 单一成功标准的危害：社会趋向抹平差异，追求单一价值标准，制造“相同者的地域”，仿佛只有一种成功模式，所有人竞争同一方向，不给其他选择，导致孩子迷茫，即便如北大弑母少年等极端案例，也反映出竞争带来的文明创伤。 解决问题的希望与路径 * 把人当人看待：风力老师指出解决问题的关键是“把孩子当人，把自己也当人”，不将孩子视为机器或荣耀附庸，也不将自己视为只追求绩效的工具人，承认每个人的独特性与价值。 * 打破单一标准幻觉：社会应提供多元选择，家长需打破固有认知，认识到并非只有传统的读书、升学路径才是成功，如女骑手通过送外卖体会到有尊严的生活，孩子只要能正常生活、体会人生冷暖，从事不同职业也值得认可。 * 培养内在自我与社会想象力：比学历更重要的是内在自我的建立与稳定内核，孟老师提倡的社会想象力有助于将个人烦恼转化为集体症状，理解问题的结构性因素，缓解孤立感和自责，从认知层面开始改变，保护和传递心中的光。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 要有光 梁鸿 倦怠社会 【德】韩炳哲 他者的消失 【德】韩炳哲 透明社会 【德】韩炳哲 爱欲之死【德】韩炳哲 “世界上的没有普通人，大家各有各的轨迹。”

这是一个不聊书的专题，一个走出录音间的节目。 图途，图书的图、地图的图、路途的途，这是我的来时路，我的旅途，Travel Talk。 核心观点： * 内容选择先于工具 选题主要来自：出版社年度书单与直播、“读库/独库生鲜”等栏目，以及「得到」的年度书单与人文栏目；这些渠道能快速捕获有讨论价值的新书与话题。 * AI是“整理与校订”，而不是“代写” 标准流程：语音随手讲 → AI出提纲 → 录第一版 → 根据逐字稿让 AI 查缺补漏与结构重写；多模型交叉验证（GPT-5 Thinking、GPT-o3、Kimi K2/K1.5、秘塔、千问）能显著提升正确性与风格贴合，但仍由作者本人做最后判断与表达。 * 协作工具要看“全链路一致性” Trello（缺IM/日历）→ 飞书（任务/日历/多维表格自动化）→ 发现“多维表格独立高级权限没有日历、自动化无法调用日历API，且网页/APP显示不一致”→ 最终迁回腾讯文档“智能表格”（自动化齐，且与微信生态更顺手）。选择工具别被“营销版位”带节奏，关键看核心能力是否闭环。 * 剪辑与录音：可靠与顺手最重要 从 Cool Edit 一路用到 Adobe Audition（AU）：像素级修音、多轨录音、省心稳定；Mac 上体验更佳但更吃内存。存储方面建议囤机械盘/NAS 做素材库，音频对硬件门槛不高但对容量与备份很敏感。 * 最终内容必须是“我的理解” 可让 AI 选金句、写头图文案或出校对意见，但整篇稿件不会交给 AI 代写；表达的主体性与责任感不可外包。 工具清单 * 选题/阅读：出版社直播；「得到」电子书/听书与 get 笔记（语音记录→转文字→个人知识库→基于得到内容的 AI 搜索）。 * 写作/校对（多模型）：GPT-5 Thinking、GPT-o3、Kimi K2/K1.5、秘塔、千问。 * 协作/项目：飞书（任务/日历/多维表格自动化）与腾讯文档（智能表格、思维导图、表单）。 * 录音/剪辑：Adobe Audition；备选有 Reaper、Logic Pro、GarageBand、达芬奇、剪映。 * 存储/备份：机械硬盘或 NAS，关注双11/618补库存。 避坑 * 飞书多维表格“独立高级权限”： 无日历功能（UI 就没有）；自动化也无法调日历 API。 Web 与 App 的日历可见项不一致，导致安卓端/脚本写 iCloud 时出现“只同步部分事件”的问题。 这不是 Bug，而是产品设定；想要完整日历与更高自动化配额，需要回到完整版套餐。 * 决策要点：看“核心功能是否闭环 + 各端一致性 + 自动化配额 + 真正的单点价格/人均成本”，别只盯着“高级权限”的名头。 本期设备：DJI Mic 3（车内） 制作、主播：图图 Travel Talk，Talk in Tu's Travel

“在一个到处都是陌生人的社会，人们可能感到兴奋，也可能感到不安；而在一个‘陌生化’的境地，弥散的是孤独和迷茫，是一种存在意义上的不安——不知道自己应该如何和世界、和自己相处” 本期你将听到： * 人口结构与邻里关系：北京作为超大城市，人口高度流动，常住外来人口占比达37% - 38%，邻里间缺乏长期共同生活经历，彼此陌生。如高楼小区中对门邻居可能互不相识，形成“熟悉的陌生人”格局。 * 城市空间强化陌生特质：封闭式小区、商品房社区的门禁等空间隔离，减少了住户间随意往来机会。在公共空间，如电梯、地铁里，人们默认互不打扰，保持距离，这背后是尊重他人边界的默契社会契约，也是现代社会运转基础，但高节奏生活使居民无暇顾及他人，进一步加剧陌生感。 * 陌生人社会中的边缘群体 - 小区保安：保安是城市中典型的“熟悉的陌生人”，业主依赖他们提供安全服务，却未真正接纳他们。保安地位尴尬，常被业主怀疑，行业人员流动性大，社会刻板印象使其边缘化。但保安群体内部具有多样性，且不同角色对安全问题的恐惧存在反差，业主渲染恐惧，而保安实际面对风险却不害怕，这种对保安过度戒备的氛围伤害了社会信任。 * 陌生人对居民心理的影响：大城市人口密集，居民易感到孤独，如居住在方圆一公里内住户每增加1000户，居民孤独感上升2.8%，社会隔离感上升14.1%。陌生人际关系还带来焦虑感，人们为保护自己，在心中筑起防护墙，导致陌生人之间信任度低。不过，陌生感也促使人们通过弱联系获得支持，发展出新的信任形式和心理慰藉渠道。 * 陌生与亲密关系的探讨：数据显示极端暴力多发生在熟人之间，如重庆姐弟坠亡案、吴谢宇杀母案。亲密关系中可能出现“寄居蟹人格”，一方控制另一方，导致关系病态陌生化。这提醒关注都市人心理健康和人际关系问题，因为外界冷漠可能导致在熟人关系中采取病态控制。 * 不同领域对陌生人社会的观察：打工族通过亚文化自我表达，如杀马特非主流文化；画家刘晓东试图超越外表标签理解陌生人；社区营造专家刘悦来认为精心设计的城市公共空间可促进陌生人交流；动物园园长沈志军提出看动物能反思城市生活的异化和疏离。这些都强调要看见身边陌生人，重新构建人与社会的连接。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 你好，陌生人 项飙 等 穿行社会：出租车上的社会学故事 【德】亚明·那塞希 资料来源 一、心理学视角与孤独体验：聚焦个体在城市中的孤独感、疏离、亲密关系恐惧，以及陌生人交往的心理机制。 800万北漂的13个孤独等级 https://www.sohu.com/a/292795864_673573 城市让人孤独！新研究：周围人越多，往往越孤独，尤其是男人！ https://www.sohu.com/a/481348776_114835 “感谢你，没有跟我聊天”：城市里的陌生感，其实没有什么不好 https://www.sohu.com/a/302016815_119350 项飙×何袜皮：我们因何恐惧，亲密关系还是陌生人？ https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail?artId=191741 项飙：“生活” 跟 “活着” 不一样（经济观察） http://www.eeo.com.cn/2025/0521/727858.shtml 项飙：为什么我们“活着”，却没有“生活” https://www.sohu.com/a/898758744_384324 二、城市空间与陌生人社会：讨论北京城市空间的构成、人口结构、通勤、边缘身份（如保安），以及人与空间的关系。 项飙：如何看见附近，看见身边的陌生人？ https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=191286 地铁末班车上，你都有哪些人间奇遇？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/56703901 楼里邻居最“熟悉”的陌生人（新浪） http://news.sina.com.cn/c/2009-12-31/092516862435s.shtml 保安会开玩笑说：小区没有罪犯，只有危险的业主 https://finance.sina.cn/2021-05-07/detail-ikmxzfmm1011246.d.html 2025年北京市人口常住户籍有多少和第七次人口普查数据年龄金字塔 https://www.hongheiku.com/shijirenkou/1088.html 三、社会关系与“陌生人”视角访谈 项飙×何袜皮：陌生人和亲密关系，哪一个更危险？ https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=191975 项飙×刘小东：看人不是看相，看的是内在的生活感 https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail?artId=191457 项飙：多关心“附近”的人，少说无聊的大道理 https://zhuanlan.zhihu.com/p/1924506989192513440 四、播客资料与衍生平台：包括播客内容链接、收听平台、社群反馈渠道等。 项飙：你好，陌生人 Podcast | Podyssey https://podyssey.fm/podcast/itunes1671938390-%E9%A1%B9%E9%A3%99%EF%BC%9A%E4%BD%A0%E5%A5%BD%EF%BC%8C%E9%99%8C%E7%94%9F%E4%BA%BA Listener Numbers, Contacts, Similar Podcasts - 项飙：你好，陌生人 https://rephonic.com/podcasts/xiang-biao-ni-hao-mo-sheng-ren 愿我们都能在茫茫人海中找到彼此，既享受大都市赋予的自由空间，也不丢失内心对于连接和意义的追寻——这或许正是现代城市生活中“安身立命”的要义所在。