C姐和Mia｜无关爱情的同居生活 - 节目列表

今天我们又请到了我们的清源老师跟大家聊一聊中医是如何看待月经的问题的！大家热烈鼓掌！ 以我们俩的年纪呢，我们已经和月经打了超过20年的交道了，但是感觉我们和它并不是很熟~尤其是当我们二十多岁的时候，完全没有把月经的一些异常当一回事~比如我们会认为痛经是正常的生理现象，也会认为月经前的暴怒或者心情低落也是大多数人会有的情况~现在人到中年，月经特别容易出现一些有的没的的问题，而我们在看诊的过程中发现，有些问题只是表现在月经上，但其实问题可能是出现在我们身体的其他地方。 我们并不是专业的学术科普，只是基于中医的一些理论和清源丰富的看诊经验，本期没有展示重点的时间节点，是因为全部内容都很值得所有女生收听，希望大家听完能有所收获哟~ 月经，是独属于我们女生每个月一次的免费body check 对于女生来说，身体某个方面出现了一些问题，首先会体现在月经上，比如日期提前或者推后，比如量多或是量少，比如一些过度节食的女生甚至会出现闭经的问题。因为每个月都来，所以它是身体在按月给我们释放一些信号，让我们知道这个月有没有好好的对待我们的身体。关键就看我们能不能捕捉到这些信号，并且重视这些信号。 月经，原来和乳汁是一种东西，是为孕育生命而准备的精气 中医的月经模型和现代医学是不一样的，在中医的概念里，我们吃进去的水和各种食物进入到我们的身体里是有两套生命能量系统的，一套是供我们本人使用（这个比较好理解，就是你是你吃进去的食物），另一套是给我们孕育生命使用的，当我们的身体没有受孕的时候，这个能量就会形成月经排出，如果你受孕了这部分能量就会供胎儿使用让它长大，如果宝宝出生这部分的能量就会化作乳汁让宝宝吸收。 月经在告诉你，你的心肝脾肺肾可能某个地方需要你的特别关注 月经不同的表现，可能是在提醒你的身体的不同器官出现了一些问题。比如月经的推迟除了宫寒还可能与你的心肺功能出现了问题，尤其是你的心阳往下推的动力不足，这提醒了你需要增加你的下肢力量和提升你的心肺功能。比如你的月经提前可能和你的脾胃功能紊乱有关系，那你可能需要检讨一下近几个月的饮食状况，是不是暴饮暴食啦，是不是添加食品吃多啦。比如你月经期间出现了头痛的情况，那可能是你的肝脏在提醒你。 当然，关于月经的问题真的很多，一期真的没办法聊完聊透，我们本期也只是讨论了一小部分，有什么关于月经的问题或者是女性生理健康的问题大家想要了解的，非常期待大家给我们留言！ 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

这个话题的灵感来自于刚过去没多久的七夕，我们收到了一些粉丝的问题，比如在节日的时候没有收到男生的任何表示，自己不舒服又好像不能直接说，要怎么办呢？与此同时，主播自己也是碰到一个辩论问题：你认为钱可以买来爱吗？ 所以本期我们就来聊一聊在关系中绕不过去的，关于钱关于礼物的问题。 首先，其实我们想说的是，搞明白你自己在关系中的需求。大家可以去看看《爱的五种语言》这本书，里面有讲到每个人接收爱的语言都是不一样的比如有人是夸赞，有人是高质量的陪伴，而有人是收到用心的礼物等等。（有机会我们可以聊一下这本书）对本金牛来说，钱或者说收到礼物是非常重要的爱的表达方式，是我感受被爱的语言（也是我向别人表达爱的方式）。但我相信，一定不是所有女生都需要通过礼物或者钱来感受爱，有些人通过陪伴有些人通过超高浓度的情绪价值，如果是这样，没必要在与别人的比较中，让自己不舒服。 其次，有些女生不好意思的点在于，觉得自己是新时代清醒独立的大女主，任何问题都可以靠自己解决。那么问题来了，清醒独立的大女主就不能开口问交往对象要礼物吗？需要对方在感情里的付出就是依附于对方吗？就不独立了吗？ 最后，我们必须要说清楚的是，在一段关系里希望对方有付出希望可以收到一些小礼物，和冲着对方给自己花钱而跟对方谈恋爱完全是两码事。请大家不要混为一谈。 比如猜来猜去的方式，我们更建议的方式是大大方方的直接和交往对象谈钱 最好是在交往初期就找机会聊，这是你们快速了解彼此金钱观甚至是价值观的方法，如果不合适，及时离开可能是对自己最好的保护。但如果你非要爱到痛了才放手也不是不行，反正恋爱你想怎么谈都可以的。 比起礼物和金钱，我们女孩子要的还是爱 我们还聊了曾经收到过的，对我们来说是满分的礼物，我们发现都不是什么贵重的东西，甚至是100块都不到的小玩意儿，但却让我们记了很久很久，也让我们温暖了很久很久。 所以礼物到底是什么呢？它绝对不是标价上的数字，它代表的是对方此刻全心全意的想着你你开心他也开心，它代表着的是对方看见了你此时此刻的需求你满足他也满足，它也代表着我想让你知道为了我们两个感情我愿意付出我的全部。 不知道你们因为礼物的发生过一些什么样的故事？你们收到过什么样的让你印象深刻认为是满分的礼物呢？欢迎大家在评论区和我们互动。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

真是非常抱歉！我们停更了两个星期。跟大家报告一下，我们这半个月真的干了很多事，回了趟广州处理了一下事情，见了很多好朋友，中间还带我们两个妈妈一起去了趟清迈旅行。（附上我们的照片） 其实当我们两个决定不结婚，把彼此作为人生伴侣组建我们无关爱情的小家庭之后，我们每年都会带妈妈们出去旅行一次。今年已经是我们第四次带妈妈们旅行了，而这次我们俩最大的感觉是，妈妈们已经接受我们俩选择的生活方式也接受了我们俩的关系，不知不觉也把对方当作了自己的家人。这期我们主要跟大家聊聊这个变化是怎么来的？在这些旅行中我们和妈妈的关系，妈妈们彼此的关系发生了哪些变化？妈妈们本身又都有哪些变化？ 01:31 选择清迈，因为是妈妈第一次出国，很想带妈妈出国玩一玩。 06:32 是从什么时候开始，因为什么原因，我们决定要带妈妈去旅行的？ 07:38 美好的回忆是需要自己创造的，人到中年真的不希望有任何遗憾 12:40 我觉得我和我妈在成年后关系的变化，始于我们第一次一起出去旅行，在此之前我们好像都不太了解彼此。 16:15 人到中年我们和妈妈的角色发生了微妙的转变，一直以来妈妈是那个大人，但在旅行中解决问题的一直是我们，直到这个时候妈妈才把我们当作真正的成年人去信任。 18:30 旅行让妈妈从“家庭主妇”的身份中解脱出来了。 25:40 常见播出事故：Mia哭了。 29:09 虽然这个世界很复杂，但相信美好真的可以给人带来巨大的能量。 32:16 旅行绝对是快速了解彼此的方式，千言万语不如多出来旅行几次。 40:40 四年，妈妈们也是从不太熟客客气气的关系变成会说“你太笨了！”这种冒犯对方话的牌搭子了，原来妈妈们交朋友也有她们的方式。 47:10 作为一个人类对另外一个人类，我还蛮喜欢我们的妈妈的。 59:02 年级越大发现自己越像妈妈。 01:00:11 看妈妈们联手翻别人的箱子找椰子的时候，感觉我俩老了也能干出这种事情。 01:01:34 为什么父母总是喜欢讲我们小时候的事情，因为长大以后我们在一起的共同回忆越来越少了。 01:05:40 人跟人之间就是靠共同回忆连接的，旅行这件事情本身就是在创作共同回忆。 01:07:08 不要期待你的旅程每时每刻都是开心的 01:08:35 对，明知道父母一定会扫兴的，就自己做一下心理建设再带他们出去，因为不想留下遗憾的是我们自己。 01:10:07 说走就走可能也因为我们不一定能等来一个名正言顺出发的理由。 01:12:00 跟妈妈分别之前拥抱的时候，她拍拍Mia的肩膀说“你们俩好好的”，那一刻我知道，她把我们俩视作一体的。 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

聊了那么多期恋爱，本期我们终于要来聊一聊分手。最近半年我们俩都经历了分手，在聊的过程中我们发现，这次分手我们俩有一个共同点就是：我们俩好像都没有那么痛苦。 所以为什么有些人分手以后痛不欲生，有些人分手以后好像打卡下班准备去吃宵夜一样那么从容呢？我自己的个人经验是，当我在一段感情中用尽全力的时候，分开就没那么痛苦，反之就会反反复复疯疯癫癫。 当然我们聊的都是一些个人经验，没有任何可参考或者可借鉴的意义，大家当故事随便听听……感谢大家的收听！也非常欢迎大家在评论区说出你觉得比较有意思的或者是比较值得吐槽的一次分手经历~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期我们跟Mia老师学习，女生如何在关系里主动的吸引男生和引导关系往自己希望的方向发展~ 很多女生对于主动追求男生首先需要跨越的是心理上的障碍。主动是不是会显得不矜持？主动是不是会掉价？主动是不是会被拿捏？实战经验没有一点，想象中的困难已经有了一万个，我本人也是这些女生中的一个。 但事实上，主动是一个非常好的品质，但却不是主流的感情观推崇的品质，他们希望我们女生永远被动的等待挑选，希望我们女生永远作为猎物一样的存在，希望我们女生相信被爱才是一种被认可。于是，他们给我们贴上好女孩和坏女孩的标签。 也有一些女生想要主动，但是没有方法不知道从何下手，我们也有跟大家分享一些我们的经验，但是大道至简，说到底只有两个字，真诚。对于我们想要的东西，我们需要先给出去。 感谢收听，也非常欢迎大家在评论区跟我们说说你的经验和方法噢~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

豆包说，情绪躯体化是心里压抑、焦虑、压力大等情绪，无法用语言表达，于是转化成身体的疼痛或者不适，去医院检查也查不出器质性病变，这种身心转化就是情绪躯体化。 我对它的理解是：每个人的身体里都有一部自传，我们的所有经历我们的所有情绪都会在身体留下记忆。虽然它不会说话，但你依然可以感受它。如果这么理解的话，情绪躯体化不是生病，而是你的身体在跟你说话。 本期我们和我们的“老中医”聊一聊中医是怎么看待情绪躯体化的，《黄帝内经》里情志是可以对应五行对应五脏，比如木火土金水对应肝心脾肺肾也对应了怒喜忧悲恐，所以我们的情绪对我们的五脏是有影响的，当然反过来我们的身体也是可以影响情绪的，人体真的是非常的奇妙。 作为一个现代人，我常常不知道要如何与自己的情绪相处，我们到底要怎么样处理我们的情绪才能有一个健康的身体呢？清源的回答是：我们需要发展我们的智慧。然后又紧接着说，天呐好羞耻，我竟然在告诉别人要怎么发展智慧。哈哈哈哈哈哈。 你有过什么样的情绪躯体化的问题吗？后来怎么样了？欢迎大家在评论区和我们留言互动~ 04:36 在中医里月经的生理性模型是什么样的？乳汁和月经是同一个东西？！ 06:34 为什么和男朋友吵架月经可能会提前？ 11:26 肝心脾肺肾对应木火土金水，阴阳五行在中医里到底指的是什么？ 14:09 《皇帝内经》所说的，情志与五脏的关系，怒喜思悲恐对应肝心脾肺肾。 14:35 多思伤脾，现代人的进食障碍可能是因为过度内耗（想太多）。 19:30 选择困难症不是只有天秤座才有，肺气特别虚的人也会有。 27:38 既然情绪可以影响身体，那么反过来治疗身体是不是也可以疗愈情绪。 34:04 结节就是这么长出来的。 36:57 当你不允许自己脆弱的时候，当你压抑自己悲伤的时候，你的身体都会记住。 39:12 用理智来教导情绪真的是所谓的高情商吗？不一定，但我知道这样可能会闭经。 40:28 我们到底要如何对待自己的情绪，身体才会比较健康呢？ 41:21 人的理智从哪里来？ 46:00 所以嘛，大家不要太相信自己的理智。 47:17 让你开心的不见得对你好，让你不开心的不见得对你不好。 48:37 首先，你需要有智慧。 51:17 问对问题，才会有解决办法。 53:34 人类心智的三个部分：知 情 意。 54:09 如果你去到一个孤岛生活，什么都没有，但是可以带一本书，你会带什么书？ 55:53 你了解自己吗？ 01:03:26 阅读吧朋友们，这是增加你智慧性价比最高的方式。 01:09:19 我接纳自己的情绪和我要让别人知道我有这个情绪，是两回事。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期我们要借着我们俩都超爱的日剧《重启人生》，来聊一聊女性友谊这件事情。这部剧我们一致认为是讲述我们中女友谊中天花板一样的存在了，虽然它已经是三年前的剧了，但是三年来我们有数不清的时刻都会提到它赞叹它，最近我们又重新完整地看了一遍，依然是哈哈大笑和感动落泪，好的剧真的允许我们反复咀嚼。非常推荐大家去看！ 虽然一定会有剧透的内容，但我们没有拆开这部剧来聊，毕竟我们并不具备这样的能力。本期我们主要跟大家分享的是，这部剧里打动我们的时刻，以及看这部剧的时候联想到我们自己的友谊产生的那种幸福感。如果你已经看过了，欢迎大家在评论区和我们一起讨论呀~ 00:19 《重启人生》，讲述我们中女友谊里天花板一样的存在！ 04:22 请问，有谁会不为安藤樱着迷呢！ 09:02 一定要精心挑选你的追剧搭子，如果你不想被气死，请不要和男朋友一起观看。 10:38 我们女性友谊就是在一些琐碎又具体的小事中产生的。 13:24 交出你的杀马特大头贴的回忆杀。 14:23 真正的女性友谊里没有不切实际的爱，也没有表演式的爱，它是朴实的日常的温暖的，不要再被电视剧骗了！ 18:14 平凡的日常，加上足够长的时间，就是我们大部分的女性友谊的存在方式。 24:25 亲密感的第一个表现就是和你在一起的时候毫不客气！“给我，给我，这个也给我！” 27:42 亲密感的第二个表现就是毫无边界感的闯进你家。我能想到最浪漫的事，就是和你一起坐在地板上吃零食看电视瞎聊天。 32:58 和好朋友一起吃饭最常出现的就是“她买单，她买她买” 37:18 女生的仪式感之一就是：yesterday once more！ 38:26 打动女生的仪式感不一定是华丽的昂贵的，它可能只是日常的温暖的，比起价格，我们更在乎的是：你把我放在心上。 42:18 女生之间是怎么讲义气的。不是打打杀杀才是讲义气哦 46:08 当你发现你朋友的伴侣出轨了，你会告诉她吗？ 50:33 对！普通人的重生就是这样的，最多只会拯救一下出轨的老师，延长自己外公的生命，救世主是做不了一点的。 55:15 全剧高光！第8集！一定要去看！ 57:12 如果你可以重启人生的话，你会做什么改变吗 01:03:07 如果重启人1生会让我无法认识你的话，那我就带着记忆去你学校蹲你，反正我知道你的学校在哪里。 01:06:31 如果重来有任何改变让我不可能认识你的话，那我愿意按照这辈子的剧情再过一遍。 01:10:04 我们经历了一切风雨之后，一回头，是姐妹永远都在。 感谢收听~欢迎留言~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期的嘉宾是我们的好朋友，我们可以叫她馒头小姐，最近她来大理找我们庆祝重新回到单身的快乐时光，我们趁着这个刚离婚新鲜火热辣的时候拉着她录了一期播客。哇！她不说我都不知道，现在离婚真的已经这么难了！ 是的，我们在聊的时候经常会有，“呵呵，男人都那样”的时候，也常常会有沉默然后非常心疼女生的时候，因为在婚姻里，女性的确就是实实在在的弱者，我们都太知道彼此的不容易了。 但是说到最后，讲到所谓的过情关，我们依然是有自己的想法和态度，我们不认为离婚了就要封心锁爱再也不敢投入到一段感情里，也不认为恋爱是一个不好的词，可以说我们非常珍惜能够上头和对另一个人有激情的时候，因为对于年龄逐渐增长的我们，这非常难得。 欢迎大家在评论区和我们交流自己的想法~ 离婚大作战！门当户对郎才女貌的神仙眷侣是怎么在第十年的时候过不下去的？ 03:06 让我们恭喜这位女士，毕竟当代能够顺利离婚，相当于顺利脱奴籍！ 06:16 所谓的正缘是会结婚啦没错，但也是可以离的。 12:31 在查出轨这件事情上，女人真的是有福尔摩斯般的雷达！ 20:53 论原生家庭带给我们的影响有多大，尤其是在婚姻中！ 26:46 说实话，娘家真的很重要，是已婚女生能想离开就离开最大的底气。 30:06 结婚快十年才发现，原来我们并没有能够建立真正的亲密关系。 32:32 为啥我们叫亲密关系，为啥我们不叫匹配关系呢！足以见得关系里的亲密感真的很重要，性不代表亲密，结婚也不代表亲密，亲密是一种能力。 33:49 性生活不和谐好像是大多数婚姻中都存在的问题。 34:38 男人真的很爱绞尽脑汁把责任往对方身上推。 35:39 年少不知道性生活的重要性！ 40:22 我们好像总是以自己想要被爱的方式在爱别人。 46:54 真是离了大谱，现在离婚居然要找黄牛抢号！ 47:26 离婚冷静期主要做的一件事：哄前夫。万一惹怒他他反悔就还要再等一个月，一个月又一个月。 50:26 结婚真的很简单，但离个婚真他妈是困难重重啊。 离了婚就过情关了吗？毕业了谁还要高考啊！ 54:34 ok！十年干旱的土地，马上给它浇灌一下了！ 55:52离过婚生过孩子的自卑，让之后感觉到心动的时候，第一感觉是害怕。 59:07 怎么刚离完婚，情关又来了？！ 01:01:39 离异女生超爱逞强？ 01:07:26 个人成长不一定要封心锁爱，我们可以一边在关系里，一边自我探索。 01:08:48 不知道什么时候起，网络上有各种口号“爱自己”“大女主”“过情关”，我们好像从一种补偿性的自爱到个人成功的盲目崇拜。 01:11:47 我愿意一生都在闯情关！因为遇到一个喜欢的人，遇到一个心动的人，遇到一个让你闯一下情关的人真的是一件非常非常难的事情。 01:13:36 安妮•埃尔诺在《简单的激情》里写道：“我二十多岁的时候会认为的奢侈品是豪车和品牌包包，三十多岁的时候觉得奢侈品是成功的事业和让人仰望的社会地位，但是等你活到我这个年纪你就会知道，这个世界上最奢侈的，是一个男人或者女人对另外一个人的激情”。（大概是这样，不准确。） 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 嘉宾：| 馒头小姐 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期播客源于我和mia一次闲聊，我们各自在吐槽对自己身材不满的地方，听完两个人都觉得对方疯了，我们才发现，我们女孩子真是拿着放大镜对着自己在生活呀，我们对自己的要求也太高了！ 我们女孩子无论是脸蛋身材这种外貌方面，还是要求自己优秀上进这种内在的追求，甚至哪怕是在关系里的自己，我们都希望是完美的。这让我们对自己多了一些挑剔，少了一些欣赏，也忽略了一些客观事实，那就是我们每一个女孩都好棒！ 不知道大家有没有一些拿放大镜对着自己的时刻呢？发在评论区看看有没有同款吧~ 00:37 我们女孩子一定都有一些即使不上称，也知道自己胖没胖的奇奇怪怪的方法。 01:40 梨型女孩：内裤舒适度质检员。 04:37 苹果型女孩：专业bra检测员。 08:03 内衣买大两个码，简直打开新世界。姐妹们！买XL的内衣吧！ 14:40 原来我们对自己的挑剔并不是客观事实，它只是因为我们在拿放大镜看自己。 19:17 并且那些你用放大镜放大的缺点，除了你根本没有人在意。 21:13 对于美这件事情，随着年龄的增加，是会有一些转变的。 22:11 你要相信，30➕的人如果说运动是为了身体健康，她说的很可能是真的。 23:45 好看是一种感觉，好看是一个整体。 26:07 当把放大镜放在自己脸上的时候，我开始整容。 37:01 害怕在公众场合出丑是在拿放大镜看自己，还是土象一生要体面？ 42:25 当你发现这个世界零人在意你的时候，你就可以放心大胆舒展的做自己了。 43:54 中不溜这边太拥挤了，根本看得到你 44:26 太过于用放大镜看自己，未必不是自恋的一种表现。 45:30 在暧昧期，禁止用放大镜解读对方的意思，因为世界上有我们这种在语言上没有边界感的人。 53:46 暧昧期不需要做的事情就是复盘，该发生的已经发生了，让它过去就好。 55:29 关系不是答卷，它没有标准答案。 56:19 有时候过分解读是因为专注在局部，经营关系也是一个整体。 01:00:56 宝贝，对方的情绪，不是你的责任。 01:04:19 控制住你的圣母心！他不需要你拯救！莫干涉他人命运。 01:10:09 我们好像永远都不会对自己满意，永远都觉得自己可以更好。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期是关于运动的闲聊播客。最近我们俩运动的比较频繁，所以对于运动有很多的感想，尤其是当你撸铁到中后段的时候，那种痛苦真的会给你很多的灵感。 聊着聊着我们就发现，运动给我们身体带来的变化固然有很多，但它对我们影响最大的竟然是塑造了我们的性格甚至是人格，我们两个都是。我想大家也有很多跟运动相关的小故事，欢迎大家评论区和我们分享，我也想知道你运动的时候在想什么~ 01:51 “训练的有效不只是当下，还有它背后代表着的所有的沉迷成本的投入。我那么辛苦费那么大劲，花那么多钱去训练，我不会让自己毫无顾忌的吃垃圾食品，我的付出太珍贵太具体太有实感了。” 08.48 当你的闺蜜开始减肥，并且认真戒掉零食的时候，你很自然就戒掉了，因为你不！能！输！ 09:51 “训练做到第三组的时候，真的很像人生来到中年的阶段，当你被蹉跎了好几回之后，重启真的需要深呼吸。” 11:36 痛苦的时候表达欲真的很旺盛。 15:31 有效训练是你对疼痛的耐受力是有提高的，你恢复的能力也是有所提升的。 21:52 在大理跑步就是在“妈呀好想死”和“活着真好之间反复横跳”。 25:53 平时爱胡思乱想的人，运动的时候就会什么也不想。 31:50 运动重新塑造了我的人格。 32:08 放弃是这个世界上最容易的事情，但是坚持下去真的很爽。 39:02 也不能只谈只吃草莓尖尖的恋爱……吧。 43:29 重复和坚持让我发现，原来不擅长的事情我也可以在某一天做得很好。 49:01 赶快让你的孩子去运动吧！ 50:39 运动是最良性的竞争。 52:35 可以说运动健全了我的人格。 01:05:08 要对自己不理解和看不见的力量充满敬畏之心。 01:07:03 不同的运动可以塑造不同的性格。 01:12:23 运动让我变成了长期主义者。 01:13:37 身材变好仅仅是运动给你带来的非常小的收获。 01:17:21 越是抱着长期主义的想法，就越会对自己放松。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期是一期闺蜜间的脑洞闲聊，假如我们怀孕了，我们的生活会发生什么？ 本来我们抱着进行一些孕期和产后的专业知识的传播打开的录音设备，录着录着感觉内容太干了，大家不会喜欢听，于是变成了这个脑洞闲聊。当然，我们也有很大一部分孕期运动的专业内容的输出，还有一些未婚未育人士对于养小孩的一些想象。 如果大家想听孕期或者产后的专业内容，就纯干货那种，欢迎大家给我们留言哟，我们需要非常具体的问题，越具体越好哟，谢谢~ 01:18 是不是大部分的丁克都会反悔？ 03:57 对于催生，你只需要回答，妈，我在备孕。 05:36 如果我怀孕了，我将致力于研究如何成为一个强壮的妈咪 09:13 同样是生完孩子，为什么有些人看起来妈味儿很重，为什么有些人状态比生之前状态更好？ 09:41 如果人生当中要有某个时间必须要运动，那就是你怀孕的时候。 11:10 为什么孕期一定要做有氧训练？ 13:08 孕期体重管理的范围是多少 16:41 孕期请避免高冲击类的运动 18.02 普拉提可能是最适合孕期的训练了 20:32 大多数人都不知道在怀孕的过程中身体到底会发生什么，就这样懵懵懂懂的生下了孩子。 25:08 孕期到底可不可以撸铁？ 27:19 孕期运动的原则：遵医嘱。 30:24 怀孕以后第一件事就是去拜拜，请老天一定赐我们一个女儿。 35:57 没想到假如我们怀孕了，唯一憧憬的竟然是妈妈们会来到我们身边！ 38:22 你会怎么处理小孩的爸爸这个生物？ 43:07 脑补了一下，我也想当爸爸。 43:52 从今天开始换赛道了，打算做母婴博主 44:44:如果我有一个小孩，我对她的唯二期待就是，强壮和会说粤语。 49:43 对孩子成长的所需要的耐心，可能是对父母最大的考验 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期我们请清源来聊聊非常重要的睡眠问题。人到中年，大家都知道能睡个好觉有多么的重要，有多么的爽！但是又真的很容易受各种睡眠障碍的困扰，比如说想睡睡不着，比如半夜总是醒，又比如特别容易早醒。 我们每天都在睡觉，但我们真的知道我们的身体在睡觉的时候在发生什么吗？我们又是怎么样睡着的？中医的子午流注指的是什么？睡不着真的是因为肝有问题吗？基于以上的问题，今天我们给到大家的不是睡眠小妙招，而是从观念上或者说意识上，可以改善到你的睡眠的大方向上的方法。 04:32 睡眠是人体自我修复最重要的事情。 05:24 现代医学对睡眠重要性的认识，主要的有三个方向。记忆重组、肝脏代谢、生长激素的分泌。 06:14 原来低密度脂蛋白胆固醇过高不是因为吃太多“坏”的脂肪，而可能是你身体“炎症”过多。 12:18 睡对时间，比你睡多久要重要得多。 14:14 我们在睡觉的时候，身体在发生什么？中医子午流注指的是什么？ 21:42 安眠药对身体到底有没有副作用？ 22:41 人是怎么样睡着的？ 29:52 睡眠障碍只是一种现象，它是你身体出现问题的一种信号和一种提示。所以我们需要解决的不是现象，而且透过现象去看到本质的源头。 31:42 我也想睡，但我难以入睡，要怎么办？ 34:51 气血不能归肝，是现代人睡眠出问题的主要原因。 41:35 阿尔兹海默症可能与肝脏的健康相关？ 44:14 一定要好好保护自己的肝脏啊朋友们！保护肝脏，从减少它的损害开始。 53:14 能不能喝酒到底是由什么决定的？ 56:22 怎么样才叫睡个好觉呢？如果我睡了9个半小时，说明我睡的好吗？ 01:00:18 为什么中医不推荐我们吃寒凉的食物？ 01:02:50 人一辈子不吃水果竟然对健康毫无影响！ 01:07:40 睡前拉伸真的可以睡的更好，把你的手机拿出你的房间也可以，美好的晚上10点半也可以！ 01:16:36 把失眠当作老朋友，用相对更平静的心态面对它，可能会让你放松很多。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 嘉宾：| 清源 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅