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当各阶层消费降级呈蔓延趋势，消费主义终于被认定为“陷阱”，作为普通打工人，赚的每分钱都应该自己说了算，形成价值观的不是消费水平，而是自我认知； 消费降级其实并不代表任何属性，只是让人更理性的分配收入和支出，今天结合我自己不主流的价值观和大家分享我的消费和省钱理念☕️ 🎵BGM：Skinshape - I Didn't Know 02:17 大家都在消费降级，说明这是一种共识和选择 12:32 消费主义为什么被认为是“陷阱”？我认为消费水平完全不能代表经济状况 19:36 说在消费观之前，最重要的三件事：健康安全、生存保障、拥有选择 23:25 我只愿意在刚需上砸钱：手机、电脑、正版软件、咖啡机、健身卡... 32:57 平时坚持做饭，偶尔出门聚餐，追求性价比 37:49 我只接受20块的瑜伽服，好好健身不需要名牌，只需要时间 42:32 我的省钱理念：一边省，一边快乐加倍 42:11 减少“每个人所认为的”不必要开支 54:18 打开思路，培养新的兴趣爱好不一定很花钱 56:27 想吃自己做，带饭是非常光荣的一件事，任何人都没权利恶意解读 59:37 包够用就行，买奢侈品不如简单生活 01:02:35 希望每个人都能拥有1688的快乐！ 01:06:15 少看直播多看书，特别是睡前 01:09:21 总结：消费降级不代表不好，别焦虑，只是需要动脑子去选择； 01:13:16 消费主义只是现代发展的标志，不要被消费所绑架； 比省钱更重要的永远是培养赚钱的能力；祝你开心！

人生是一个个大选择，生活是一个个小选择；拥有选择，就能用喜欢的方式度过每一天；珍惜选择，因为不是每一次都有选择；没有人可以在成长的路上不走弯路，也没有人可以永远选择正确，但希望我们都能慢慢摸索出对自己最正确的的决定☕️ 🔍听友群目前满员啦，爱你们！ 🎵BGM：Hether - Oidar 03:33 大部分时候，有选择总比没有好 13:16 喜好决定了我们的选择，最终和状态相互作用，改变人生走向 24:27 面对选择，经验只能参考，路要靠自己走 30:23 成长是越来越明白选择的重要性，珍惜选择的机会 41:07 面对别人的建议，要参考你想成为的那类人，但是得自己负责 48:24 选择没有“对错”，但过程和结果需要自己负全责 53:44 学习和了解自己，是为了更好的做选择 祝你开心！

快乐有免费的，也有付费的，快乐是难得的，也是短暂的，快乐是主观的，也是平等的，快乐是万能的，也是无价的，快乐是只有你才能说了算的； 钱可以买到一些快乐，但买不到永久的快乐；任何快乐总有一天会消失，没钱你同样可以认清自己，知足常乐； 🎵BGM：Rational Romance - Tender is the night 02:37 付费和免费的快乐，都一样短暂和会消失 10:53 快乐和钱没关系，但是和每个人的需求有关系 15:47 一个真正躺平的故事（他做了大部分人不敢做的事 21:38 有一种快乐哲学是：早点承认自己就是“不行”，拒绝更高的需求 26:36 快乐是无价的，不分高低贵贱，只有你才是衡量快乐的唯一标准 32:44 比赚钱更重要的是平衡，永远不要忘记和忽略生活 40:00 认清自己“要不到”的东西是什么，才会更快乐 46:23 能承担的后果，能避免的风险，才能让你更快乐 52:07 快乐没有标准，匹配自己的需求才能快乐 祝你开心！

欲望是一面镜子，让我们了解自己的内心；过度的欲望，是贪婪和虚荣心；在成长的路上，希望我们都能一步步和自己的欲望对抗，承认欲望但不盲目，保持向往但不会贪得无厌； 今天和大家分享，如何对抗自己的欲望，获得内心的平静☕️ 🎵BGM：Henry Nowhere - Say You're Okay 03:35 欲望会改变和升级，但是人的欲望永无止境 13:22 真正的自由是说不的权利，面对诱惑，依旧清楚自己要的 22:32 盲目从众，会失去自我和独特性 29:43 拥有和占有是两件事，人不能什么都想要 35:12 对抗欲望，需要对抗自己的虚荣心 40:04 我对奢侈品的看法 47:16 拥有好的人生，其实不需要太多的东西 52:32 知足常乐，才能真的活在当下 57:49 面对欲望，要了解自己；希望你想要的东西永远对你有意义 祝你开心！

我们总是互相羡慕，但外向的人只是看起来没烦恼，内向的人也不是没自己想法；性格的形成很复杂，甚至每个阶段都会有影响；但性格并不是所有事的借口，贴标签的目的是为了了解自己，让自己快乐舒适； 世界上没有完美的性格，只有努力生活才会更好；今天来和大家聊聊我对性格的看法，想改变性格不是不行，但这并不是最重要的事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Arash Buana - anything 4 u 02:39 性格测试，不可不信，不可全信；在现实层面，性格和星座都不是借口 12:09 “贴标签”是一种限制，错过很多认知自己的机会 21:20 性格虽然有属性，但任何社交状态，都有自我选择的权利 28:22 在工作社交中的i人，该表达的时候要勇敢，你有解释的权利 35:53 热闹后的空虚，我觉得哪种性格都会有体会 42:31 有分享欲完全没问题，但要留给值得的人 47:39 无论什么性格，在工作状态里，保持端正干活（赚钱）的态度就好了 55:57 外向或者内向，你都很好，你的不足只是因为你有缺点而已 01:00:55 先和自己相处，再和世界相处 01:08:14 一些很有道理的总结 祝你开心！

顺境使人安逸，逆境使人蜕变；很多不好的事，除了让我们不快乐，带来的是成长；很多自己犯过的错，只要记住就是进步；没有挫折的人生是不饱满的，不好的事，只要能让自己更好，就是好事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：JNR WILLIAMS - Here B4 03:28 不是所有人都能从失败中学会成长 05:32 失败的最重要意义是让人长大，答错一题，要学会解这一个类型的题 13:28 改变的动力，往往是在发生问题之后，抓住机会就能变得更好 21:54 不好的事，更能培养有韧性的人，让你更加从容 33:49 更多的经历，可以培养出更强的共情能力 40:33 面对不好的事，如果能清楚的规划人生，找到努力的目标，就是值得的好事 47:00 总结+鸡汤 祝你开心！

拥有轻松的生活可能是所有人的理想，但长期保持轻松的状态很难；认知情绪是一种能力，保持轻松全靠自己的心态，今天分享我自己总结的一些保持松弛感的小秘诀，我们一块加油努力（尽量）轻松面对生活☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Oaty. - Lockdown Cafe 03:10 每天给自己设定一个小期待，周一到周五就没那么难熬 07:57 工作完成后，一定要给自己设定自奖励机制！ 15:45 减少压力的最好方法：学会说“不” 21:28 再苦再累，也要留出给自己的时间 28:04 0成本减压练习：养生按摩、拉伸舒展 21:19 放下过度控制的想法，接受（忽略）不能改变的事 39:18 培养（练习）灵活性、适应性，接受变通 46:10 认可自己的情绪，积极解决 祝你开心！

生活是：上班emo，下班emo，玩手机emo，不玩手机emo，有事做emo，没事做emo...... 除了偶尔开心的瞬间，不开心的状态，仿佛才是生活的常态；没动力的状态，说来就来，像沼泽一样让人陷进去出不来.....生活是矛盾的综合体，但我们又要在矛盾中“热爱生活”，今天放松心情和大家聊聊生活这件小事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Otis Kane - Free 04:04 和想的不一样，每天只玩手机的日子，一点都不快乐，甚至令人越来越emo 16:33 面对拖延症，最重要的是调整状态 27:43 咖啡星人，为了睡眠已经一周没喝咖啡的小苦恼 32:38 放下手机的半小时，可能是你今天最快乐的半小时 42:50 冥想，一个真正放松大脑的0基础0成本活动 52:35 想一想很久没做的事，说不定会是快乐的来源 57:04 总结 祝大家开心！

产生自卑的原因有很多，外部因素是从小的家庭、受的教育、生活的环境等，内部因素是随着长大逐渐建立的自我认知；随着我们长大，摆脱自卑最好的方式是自我接纳； 爱人先爱己，喜欢自己才有人喜欢你，尊重自己才有人尊重你，在别人评论之前，先学会肯定自己； 做自己，是自我认同，是接受自己的不完美，是不过度迎合别人，这世界上敌人已经够多了，自己不要再成为自己的敌人；☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Bon Iver - Re： Stacks 02:38 这一期源于收到的一条私信 04:52 不自卑，是一种发自内心的自我认同 12:25 在单一的社会标准下，做的不一样就是做的“不够好” 22:15 对完美主义的追求，会带来过多的压力，任何的不完美，都会带来强烈的“自卑” 27:12 在“攀比”中，自尊心收到伤害，导致自己越来越自卑 35:35 做自己最好的方法：保持真实，建立真实的自我认同 42:10 不要过度迎合别人，不要有太多的顾虑，学会迎合自己 46:58 接受自己的不完美和弱点，正是这些不完美造就了我们 53:32 找到适合自己的社交圈，让自己舒服的社交 59:05 不要放大缺点，而是多关注自己的闪光点 01:04:10 自我认同是了解自己之后，依旧爱自己，喜欢自己❤️ 祝你开心！

生活的哲学，就是一边苦闷一边快乐，除了工作之外，最让我快乐的就是生活，但生活也是烦心琐事的综合体，今天和大家分享一些应对生活中很多不起眼小事的Tips☕️ *本期略长，欢迎收藏 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：LAKEY INSPIRED - Thinking Of You 03:25 任何问题，其实就是时间管理问题 09:24 分享我的时间管理经验小故事 15:36 生活中没有动力是常态，找到动力是玄学 23:33 很多浮于表面的关系，就让他们浮于表面 31:25 关于我在一家新开咖啡店遭遇的小故事 38:51 永远给自己多一个选择：可以买，也可以换一家店，更可以不买 46:01 金钱管理，给自己多一些思考的时间，理性的花每一笔钱 54:07 生活中有一些包容，是放过自己 01:03:57 有一种底气是：你可以没有（不要）生活，但我有我的生活 01:09:38 想要健康的生活，请不要纸上谈兵，不要给自己画大饼 01:15:11 重视自己的负面情绪，从生活中排除不快乐的根本 01:19:15 要做生活的创造者，而不是生活的指挥官 祝你开心！感谢聆听！

“活在当下”是专注享受当下的能力，“及时行乐”是一种全面的生活态度，这两者的背后都是为了更好的自己，是对自己负责； 相反，过度享乐、无限放纵并不是活在当下，只是用“及时行乐”作为不负责的借口； 当我们面对死亡或者意外，唯一能做的只有把握自己的生活，拥抱身边的爱人，对自己负责；今天来和大家分享，如何才是真正的“活在当下”☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Iwamizu - You're Gonna Be Okay 01:10 什么是：活在当下，是专注于“现在、此刻”的能力 08:49 什么是：及时行乐，是在一定节制、条件下，给自己的空间 15:16 喊着“活在当下”，其实只是在找借口 18:36 沉迷享乐主义的原因 20:12 社交媒体的影响，使人越来越容易“被欲望牵着鼻子走” 26:19 什么才是好好的“活在当下”？首先，随遇而安 29:40 其次，从现在开始改变自己，从现在开始行动起来 34:40 放下固执，停止钻牛角尖，不要对生活太苛刻 41:30 我的生活哲学，学会接受无聊生活中的小乐趣 48:13 活在当下，是为了对未来的自己负责，是对欲望的克制 知足常乐，祝大家开心！

优越感是一种心理状态，但凡有比较，占优势的那个人就会拥有沾沾自喜的优越感；好的优越感让人自信，过度的优越感使人自负； 自己的优越感一定是优势，别人的优越感可能是炫耀；优越感很矛盾，但无论哪种优越感，都是自我的精神胜利☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Jasing Rye - Bibliothèque 01:30 想说优越感很久了，最近在读的《情绪由我》，很好的打开了我的思路 📖《情绪由我》：北京科学技术出版社 🎁本期评论，抽5个宝贝送这本书！ 03:31 什么是优越感？其实每个人都有，几乎任何层面都可以体现出优越感 10:14 物质，是体现优越感最简单的方式 15:36 优越感带来的影响，积极作用是成就感，消极作用是夸大自我 19:27 为什么喜欢嚼舌根？因为讨论别人是获得优越感的一种策略 23:40 如何建立积极的优越感？接受自己的不完美 27:01 积极的优越感，是靠自己就可以获得的 29:50 谦虚才能进步，过度自大只会停滞不前 32:39 如何面对别人的优越感？保持自信心，保护自尊心 38:44 坚持自己的道德观和三观 40:47 听故事的时候，是为了学习了解自己，小时候只知道自己要什么，长大了才知道自己不要什么 43:00 面对别人极端的优越感，听听就行了 45:03 只剩下优越感的人生，是空虚的；自大的背后为什么是自卑？ 47:07 健康的自信一定是自我认同，是接受自己有50%缺点和50%优点 祝大家开心！