拥有轻松的生活可能是所有人的理想，但长期保持轻松的状态很难；认知情绪是一种能力，保持轻松全靠自己的心态，今天分享我自己总结的一些保持松弛感的小秘诀，我们一块加油努力（尽量）轻松面对生活☕️

🔍听友群：xiaogulaoke

🎵BGM：Oaty. - Lockdown Cafe

03:10 每天给自己设定一个小期待，周一到周五就没那么难熬

07:57 工作完成后，一定要给自己设定自奖励机制！

15:45 减少压力的最好方法：学会说“不”

21:28 再苦再累，也要留出给自己的时间

28:04 0成本减压练习：养生按摩、拉伸舒展

21:19 放下过度控制的想法，接受（忽略）不能改变的事

39:18 培养（练习）灵活性、适应性，接受变通

46:10 认可自己的情绪，积极解决

祝你开心！