灵魂使用说明书

停更许久，带着 2025 的沉淀与 2026 的期待回归！这一年，我曾陷输入匮乏的倦怠，被焦虑反复裹挟，却慢慢学会 “不较劲、只深耕”—— 放弃对完美的苛求，专注把每一件想做的事落地。 21 岁的生长痛里，有全英文环境工作社交的突破，有独自筹备出国义工的勇敢，有规律健身重塑自我的坚持；也有在越南印度餐厅，接到父亲重病消息时的崩溃大哭，和被迫直面疾病、学会自救的坚韧。陌生的环境、突发的危机，让我在跌撞中看清：坚韧从不是天生强悍，而是哭过之后仍能站直的勇气。 新岁启幕，我带着这份 “破石头般” 的韧劲奔赴 22 岁。如果你也在和焦虑相处，想在成长痛中找到力量，不妨来听这场关于突破、自救与看见自我的对话～ 🟢 Part 1 坚韧的诞生：从成长痛到人生必修课 00:35 21岁的成长痛：培养与世界横冲直撞的勇气和野心。 02:06 从校园小池塘跃入社会大海洋的复杂心情。 02:47 迷茫十年的必备技能：相信自己；25年的最大收获是坚韧。 03:50 焦虑的真相：不是说不就能解决，它像独特的调味料。 04:53 逃离焦虑泥潭的关键？坚韧！25年是突破之年。 06:47 坚韧的起点：父亲生病的人生大变故。 08:27 面对至亲疾病，学会坚韧，它成了生活关键词。 🟢 Part 2 坚韧的实践：在行动中突破与成长 09:28 突破自我：走进健身房，打破刻板印象！ 10:51 关键一课：学会不受伤，健身与职场 alike。 12:12 健身不止于锻炼，更是突破与成长的旅程。 16:12 文化冲击让人痛哭，也锻造了21岁未想过的坚韧。 25:04 坚韧：对抗焦虑的超级武器与个人成长SOP。 25:22 培养坚韧：在陌生环境中直面恐惧，逐步解决问题。

从大学接触女性主义开始，我慢慢发现“男子气概”如何影响着我：它让我和父亲的关系变得僵硬，让我在亲密关系中看不清问题本质，甚至让我对身边的男性也抱有不自觉的期待。这套规则不仅伤害女性，更直接伤害男性自己——它剥夺了男性表达脆弱的权利，压抑了真实的情感，把活生生的人塞进“硬汉”的模具里。但总有人更早察觉它的毒性：那些在青春期就厌恶“直男”标签的男孩，那些和父亲无法沟通的儿子，那些因为“不够男人”而被排挤的敏感者……他们或许才是最早的反抗者。 * 02:58聊聊我身边那些不完全具备男子气概的男生们 * 10:05Jamie（男主）的男子气概从何而来？ * 20:06 互联网标签化行为使群体认知异化 * 27:13聊聊前男友们的男子气概以及男子气概对亲密关系的影响 * 31:47男子气概是如何影响到我自己的？ * 33:19曾经的我经历过小型的网暴 * 34:44曾经我成为过网暴的施害者 * 36:15社交媒体构成的新世界 * 38:00我们这一代的孩子是真的变脆弱了？还是有些问题一直被视而不见？

“有权”清单让我更好地认识自己，解放自己，让自己活得更快乐更轻盈的同时“有权”清单让我放下了对别人过分的期待，因为他人也有权“有权”。只有对身边的小事足够敏锐，才能深入挖掘作为人主体性的存在，以及真实的自我需求，希望这期播客可以帮助到你。 * 04:31-06:33 基本权利清单具体内容 * 07:55 我们在集体里待太久从而很难发现自我主体性的存在 * 08:42独处让我深度了解自己 * 09:16在考虑是否采纳他人建议之前先想想对方是否通过“身份”了解你，而不是独立复杂的人 * 13:33一件打破共识的小事 * 15:54血缘关系一定血浓于水吗？ * 19:25 作为学生，我有权不遵从学校相关安排 * 20:31需求是被创造的还是发自内心的？ * 21:46他人有权“有权” xhslink.com

一部话剧为何掀起关于性别与权力的滔天巨浪？当女性律师泰莎在法庭上观察“左右”陪审员的性别偏见时，她坚信法律的绝对公正；可当自己成为性侵受害者，她才发现，司法系统的“左证”是冰冷的程序正义，而社会的“右罪”是对女性身体的隐秘围剿。本期节目聚焦现象级话剧《初步举证》，从一件不合身的职业套装、一件染血的粉色衬衣，到一场没有父亲角色的母女对话，层层解剖女性如何在法律与文化的夹缝中挣扎求生。当性同意边界模糊、当高校性侵案频发、当法律漏洞成为施暴者的保护伞——我们邀请你一起追问：女性的反抗是否必须遵从男性的规则？从舞台到现实，从沉默到觉醒，答案或许就在每一个人的“左右”抉择之间。 * 05:57左右之间：性别偏见与法律困境 * 09:29当母亲不再隐身：<初步举证>与<涉海>的性别叙事对话。 * 17:09不合身的职业套装。 * 20:32当法律成为帮凶：从<初步举证>到中国性侵困境破局的思考。 * 23:48性同意的边界到底在哪？ * 24:56反抗性侵真正的难点到底在哪？ * 27:19从影视剧走到现实的性侵案件。