停更许久，带着 2025 的沉淀与 2026 的期待回归！这一年，我曾陷输入匮乏的倦怠，被焦虑反复裹挟，却慢慢学会 “不较劲、只深耕”—— 放弃对完美的苛求，专注把每一件想做的事落地。
21 岁的生长痛里，有全英文环境工作社交的突破，有独自筹备出国义工的勇敢，有规律健身重塑自我的坚持；也有在越南印度餐厅，接到父亲重病消息时的崩溃大哭，和被迫直面疾病、学会自救的坚韧。陌生的环境、突发的危机，让我在跌撞中看清：坚韧从不是天生强悍，而是哭过之后仍能站直的勇气。
新岁启幕，我带着这份 “破石头般” 的韧劲奔赴 22 岁。如果你也在和焦虑相处，想在成长痛中找到力量，不妨来听这场关于突破、自救与看见自我的对话～
🟢 Part 1 坚韧的诞生：从成长痛到人生必修课
00:35 21岁的成长痛：培养与世界横冲直撞的勇气和野心。
02:06 从校园小池塘跃入社会大海洋的复杂心情。
02:47 迷茫十年的必备技能：相信自己；25年的最大收获是坚韧。
03:50 焦虑的真相：不是说不就能解决，它像独特的调味料。
04:53 逃离焦虑泥潭的关键？坚韧！25年是突破之年。
06:47 坚韧的起点：父亲生病的人生大变故。
08:27 面对至亲疾病，学会坚韧，它成了生活关键词。
🟢 Part 2 坚韧的实践：在行动中突破与成长
09:28 突破自我：走进健身房，打破刻板印象！
10:51 关键一课：学会不受伤，健身与职场 alike。
12:12 健身不止于锻炼，更是突破与成长的旅程。
16:12 文化冲击让人痛哭，也锻造了21岁未想过的坚韧。
25:04 坚韧：对抗焦虑的超级武器与个人成长SOP。
25:22 培养坚韧：在陌生环境中直面恐惧，逐步解决问题。