把钱花在什么地方，才会让你觉得这辈子是值得的？ 人们常说“金钱观”是三观之外的第四观，但我们认为它更像是一切选择的基石。可惜，这最重要的一课，却常常在我们的成长中被忽略。事实上，你与金钱的关系，往往决定了你会过上怎样的人生。越是觉得自己“没钱”的人，越需要尽早明白：打理好这种关系，才能走得远、走得稳。 本期节目，我们就来聊聊《金钱心理学》与《金钱的艺术》。这两本书，本质上提供了一套我们与金钱和平相处的底层操作系统。钱从来不该是目的，而是帮助我们过好这一生的一个重要的心理工具。什么钱该挣，什么钱该花，读完这两本书，相信你会有自己的答案。 🌟Highlights（*为引用） * “钱商”构成了你对世界运作方式主观判断的80%。* * 理财理得不是财，而是你的价值观。 * 如果你不能在没有伴侣的情况下感到幸福，你就不可能在有伴侣的情况下感到幸福。对财富也是一样。* * 判断钱花得值不值，其中一个衡量标准是，能否为你的回忆增加复利。* * 要用你睡觉睡得踏实的方式理财。* * 做关于金钱的决定，合乎情理比绝对理性更重要。* * 别人在不嫉妒你时，才会更钦佩你。* * 渴望掌声，是人性最低劣的特质之一。* * 没有独立的财富，是一种特殊形式的贫困。* * 嫉妒与自省成反比。* * FOMO是以野心之名伪装的鲁莽。* * 富有的前提是克制。* * 任何能让你留在投资游戏中的因素，都会在时间方面增强你的优势。* * 破坏是前进道路上经常发生的过程，但它也是去芜存菁的有效方式。* * 花钱真正换来的是时间感、掌控感和少一点后悔。 * 那些最擅长延迟满足的人，往往也是热爱自己工作的人。* * 虚荣越少，财富越多。 * 钱不是用来花的，钱是用来买你的独立和自由的。 00:07:49 同一个世界，有两种截然不同的“有钱人”，你更想成为哪一种？ 00:14:26 把钱花在什么地方，会让你觉得这辈子是值得的？ 00:18:04 每个人的“金钱地图”都写在你的童年经验里。 00:24:25 开着豪车招摇过市，你以为你炫耀的是成功，其实你吸引的是嫉妒。 00:27:56 “有钱”和“富裕”是有区别的，独立才是真正的富有！ 00:32:25 因为“仇富”而盲目追求财富，只会让你坠入深渊。 00:36:28 学会“知足”，学会“克制”，才是最被低估的“财商”。 00:46:01 积累财富的秘密，藏在日复一日的“时间复利”里。 00:53:36 在市场波动中，学会平衡短期警觉与长期乐观，才能持续留在“投资”这个游戏里。 01:09:08 尾部的胜利：即使你有一半的时间都在犯错，到最后依然能赢。 01:18:23 花钱这件事，暴露也塑造你的价值观。 01:25:50 如何找到适合自己的消费方式？ 01:28:45 读了两本书，我们的takeaways。 01:35:40 本期学习推荐。 ☔️感谢「小雨伞保险经纪」对自习室本期节目的支持！ 如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！ 同时感谢小雨伞为花卷们带来了自习室专属福利！🎉 1⃣点击www.xiaoyusan.com 即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 *包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“自习室”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 *猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ 📕本期学习推荐 * Enough 足够 - John Bogle ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

你是否容易忽视自身需求，陷入讨好模式？你是否不敢竞争，也不知道如何接受别人的赞美？你是否总在重要的事上严重拖延？跟自己说：“等我再自信一点。” 我们总在等待——等有一天足够自信了，再去行动、去争取、去活成自己想要的样子。但那天，也许永远都不会来！ 如果不自信才是行动的起点，那我们为什么要追求自信？它究竟能带来什么真实的好处？那些曾掉进“自信陷阱”的人，又是如何打破循环、坚持向前，最终活出自己认可的价值？ 《自信的陷阱》告诉我们：自信不是行动的入场券，而是在行动中逐渐生长的结果。那些活出自我的人，并不是先变得自信才出发，而是在向前走的每一步中，一步步长出支撑人生的底气。听完这期节目，希望我们都能从“不自信”的此刻，走向更坚定的自己。 🌟Highlights（*为引用） * 自信是让你能果断的，坚定的，投入的，去做那些对你重要且困难的事的能力。 * 自信不是一种感觉，它是一系列的行为。 * 拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。 * 不要把内心世界的某一种情绪，当成一个问题去解决。 * 你不需要解决了所有焦虑和恐惧，再做事情。 * 动力不是一种感觉，它只是一种愿望。* * 受逃避支配的生活，远没有受价值观驱动的人生有价值。* * 坚定的行动，先于有动力的感觉。* * 正念要解决的问题就是如何在恐惧、自我怀疑都在场的时候，你还能留在当下，还能看清自己在干什么，并做出对自己有益的那个选择。 * 你不等于你的想法。* * 对比赛的恐惧就像是比赛服上染上了咖啡渍，虽然不完美，但我仍然会穿着它好好完成比赛。 * 这些年我学到了一件重要的事情，是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。* * 情绪不必解决才能行动，情绪和行动是两码事儿，自信的行动先于自信的感觉。 00:05:13 我们为什么要自信？认为自信只是一种感觉，或许是我们对它最大的误区！ 00:08:40 “自信鸿沟”：等我感觉自信了再行动，那一天永远等不到！ 00:11:10 关于自信的四个迷思——你中了哪几个？ 00:18:28 大脑的“出厂设置”，如何把我们困住？ 00:27:44 如何克服“出厂设置”的限制？“ACT”的底层逻辑不是变得完美，而是增加“心理灵活性”。 00:31:40 学会利用强大的心理工具——“正念”，来和自己做朋友。 00:50:38 FEAR & DARE：一对阻碍行动和帮你走出困境的工具 。 00:57:55 “舒宾找化石”：在恐惧、不确定和可能失败的前提下，仍然继续做对我重要的事情。 01:07:44 本期学习推荐。 本期节目由老朋友「暂停实验室」赞助播出。 听完自信的游戏规则，接下来就去「有效努力」训练营一起实操起来吧！带你手把手通过做成自己想做的事来建立自信！（书里提的正念、解套、价值观探索，目标计划拆解...有效努力都有，而且每天练啥，怎么落到自己的事儿上练，全给你设计好了！ 「有效努力」训练营，是一套基于脑科学的目标实现能力训练。如果你有很想要做的事，想达成的目标，却一直卡在「等」一个好状态，被不自信困扰，尝试过却没有正反馈备受打击，我们强烈推荐你来练练。每天大约 30分钟，用一套科学的组合拳，建立新的思维与行动模式，帮助你带着情绪也能行动，在现实世界里拿到新的反馈，在有效行动中建立持久的自信，做成一直想做的事。 👉 最新一期12.15开营。关注微信公众号「暂停实验室」回复「自习室」即可参加！目前有通用版、备考版、学术研究版3个版本，新用户花卷购买任意版本立减100，在校及毕业一年内的花卷优惠190。依然是一次购买，支持反复练习~ 更详细的介绍大家回复关键词去了解下，介绍的非常清楚扎实！ 📕本期学习推荐 * All Her Fault-美剧 * 为自己思考-Ozan Varol ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

你是否总在抱怨自己“太忙了”，好像永远抽不出时间做真正想做的事？但或许，时间不够用并非现实，而只是一种内心的感受。 这种“不够用”的感觉，远比时钟上的数字更深刻地影响着我们。它悄悄侵蚀着你的自信、心态，甚至整体的幸福感。当你长期陷在时间匮乏感中，做的每件事都像在勉强应付，生活变成了一场无止境的追赶。 好在《时间贫困》告诉我们：你不需要彻底颠覆现有的生活，也无需牺牲任何人生角色，只要通过细微的调整，就能重建“我的时间够用”的富足感。重新审视你与时间的关系，或许，你会发现幸福一直都在，只是被“太忙”的错觉悄悄藏了起来。 （本期我们也很荣幸邀请到了本书的作者Cassie Holmes进行对谈，对谈内容会放到节目的结尾作为彩蛋，希望为你带来更多启发。） 🌟Highlights（*为引用） * 时间够不够用是一种感觉，而不是一个绝对的事实。 * 深陷时间贫困的时候，我们只是在勉强度日。* * 假装在做另一件事儿，是一种很重要的能力。* * 遗憾的本质：做错的遗憾易修正、持续短；没去做的遗憾会长期累积，成为最大遗憾。* 00:06:25 作为一个商学院母亲，Cassie Holmes如何为时间与幸福搭建起一座“倒U形”桥梁？ 00:11:50 每天拥有多少自由时间最幸福？研究发现：2–5小时是“最佳区间”，而关键在于提升时间的质量，而非延长时长。 00:13:17 总在深夜报复性刷手机？问题的根源或许不在夜晚——如何为白天“扩容”才是解方。 00:23:00 【策略一】重塑“必做之事”：如何通过目标与价值梳理，把“该做的事”变成“想做的事”？ 00:35:32 【策略二】增强在场性与专注度：警惕那些像细沙一样偷走你时间的陷阱。 00:47:14 【策略三】应对“享乐适应”：别让幸福变得麻木，别身在福中不知福！ 00:57:12 如何活出不留遗憾的人生？理解“遗憾”的本质，学会“以终为始”规划时间。 01:03:13 读完《时间贫困》，我们有怎样的takeaways？ 01:08:00 特别彩蛋：与作者Cassie Holmes的深度对谈，听她亲述时间与幸福的平衡之道。 本期节目由「七幕人生」赞助播出。 2011年《玛蒂尔达》登上伦敦西区舞台，当即就口碑炸裂，拿了101项国际大奖。2019年他们开始在中国13个城市巡演，场均上座率达到了99%。 大家如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术，这部音乐剧《玛蒂尔达》将会在明年2月开始演出，首先是上海、深圳、西安的朋友可以抢票了！ 购票链接：ticket.antank.cn 演出场次： 📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

你是否觉得，物理、化学、生物课本里那些硬核的定律离你的日常生活很遥远？《思考的框架2》恰恰颠覆了这一认知。它将“相对论”、“热力学”、“进化”这些基础科学概念，精妙地翻译成了万物通用的底层逻辑。 这本书提供的，或许是一套让我们再也无法自我欺骗的思考工具。当我们用“惯性”理解拖延与改变的阻力，用“活化能”解释启动一件大事所需的初始决心，用“熵增”看清生活和工作为何总会自发地走向混乱时，我们便失去了为自己找借口的能力。它犀利地剥开“瞎内耗”的本质，从此，我们的思考将建立在更坚实、更客观的基石之上。 《思考的框架2》最迷人的地方在于，它让那些“死”的知识瞬间“活”了起来，并彼此连接，形成一张巨大的认知网络，极大地拓展了我们思维的边界。理解这套思维语言，意味着我们能以一种全新的、底层的视角，重新审视身边的一切，最终活得更清醒、更通透。 🌟Highlights（*为引用） * 灭火不一定是直接去泼水，更高明的是抽干对方赖以燃烧的氧气。* * 每个人其实都有责任去帮助思考那些真正重要的问题。* * 我们习惯于坐在爱因斯坦的飞机上，以至于忘了它的存在。* * 所有真理都有视角。* * 你看到的永远不是全部的真相。* * 维持本身就是一种进步。* * 仅仅维持现状，已经在对抗宇宙的基本趋势。 * 比较不是虚荣的起点，而是能量流动的前提。 * 我们要努力接近比我们能量更高的那个系统。 * 童话是人类心灵中最早的“反熵结构”。* * 方法是力量的放大器。* * 选择永远比努力更重要。 * 在不增加能量投入的前提下，放大努力的产出是非常划算的。 * 在交易中，最大的筹码就是你根本不需要这笔交易。* * 权力一旦付诸使用就失去了威慑力，所以权力的作用关键在于制造气氛。* * 你的世界里本来就有很多机会，你不需要从零开始适应。* * 有时候，一开始没有明显用处的事物会在后面派上用场。* * 生物体无需完美，你只需要比竞争对手好，你能就能活着。* 00:05:16 没有绝对的真理！相对论在我们的生活中，和同理心是一样的。 00:11:44 人的心理与行为也需要遵循热力学定律，去努力接近比我们能量更高的那个系统。 00:21:24 虽然童话里都是骗人的，但它却是对抗混乱的一种办法。 00:26:25 惯性，有时候需要利用，有时候需要对抗。 00:35:33 找到属于自己的“杠杆”和“筹码”，才能放大每一个努力的产出。 00:53:30 很多人常败于，不敢开始的破釜沉舟，与无法坚持的日复一日。 01:02:47 “红皇后效应”说：我们拼命奔跑，只是为了勉强不后退。 01:13:57 只优化局部常常会毁掉整体，而整体的弹性才决定系统是否长久。 01:20:08 认清自己的“生态位”，不要去乱入别人的游戏。 01:26:57 本期学习推荐。 本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生 过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。 如果你也想体验支点壳带来的多元生活方式，欢迎点击链接🔗（O3Air：sourl.co、Q3Mono：sourl.co、小王子联名 O3Light：sourl.co），了解更多。 📕本期学习推荐 * 《金钱的艺术》- Mogan Housel * 《全能经纪》- Michael Ovitz * 《噪声》- Daniel Kahneman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

高考志愿怎么填？收到offer怎么选？如何租到满意的房子？如何找到心仪的伴侣？原来我们觉得这些生活难题都是自己的问题，但直到读了《匹配》这本书才知道，这是整个系统设计的问题，是匹配的问题。 这本由经济学家写就的书，把一个真实的市场修复过程摊开在我们眼前。它像一束光，穿透日常决策的混沌，帮我们在迷茫中轻松建立起做选择、做决定的秩序，一步步靠近内心真正想要的东西。 所以今天这期节目，我们不谈艰深理论，而是把一个斩获诺贝尔奖的思想成果，用普通人的视角拆给你看——在这个充满不确定的世界里，我们如何更聪明地把人与资源、需求与可能，甚至自己与未来，匹配得更好？ 00:07:37 “匹配”竟能救命！看经济学家如何开辟“肾脏移植”的善意链条？ 00:20:17 收到offer并被要求立刻回复怎么办？面对“爆炸性邀约”，“延迟接受”也许会皆大欢喜。 00:35:06 Weiya在高中设计的“舞伴匹配制度”，帮大家都找到了合适的舞伴。 00:38:41 今天吃什么外卖？我只想有人替我做好选择，而非面对更多选项。 00:43:42 高攀怕落榜，低就又不甘？择校报志愿其实不是策略的问题，而是系统的问题。 00:52:07 在线交友“广撒网”，也许不是Ta太渣，而是“撒网”的成本太低。 01:00:50 重新认识“拍卖”——拍卖就是一种“匹配”。 01:07:56 租房策略：明明一座城市里同时有很多“我要租”和“我有房”，但就是匹配不上！ 01:15:32 求职策略：如何在买方市场中脱颖而出？ 01:28:50 本期学习推荐 感谢「淘宝闪购」对本期节目的支持！ 马上立冬了，发现我这胃口的转换比翻书的速度还快，上个月还天天念着吃沙拉，这个月已经想吃点热乎饭了！虽然看着北京的秋色特别美，但冷起来也是真冷，南方很快也要降温了，这时候身体就会给我传递信号说：别装了！赶紧来一顿热乎乎的正餐！ 大家记得上淘宝闪购，搜索咱们节目专属词「自习室」，每天必得25元超大红包，而且享加速配送，超时20分钟可免单！ 让你吃更好，省更多！#上淘宝闪购领红包炫暖fufu美食 #淘宝闪购爆火好店 📕本期学习推荐 * 《时间贫困》- Cassie Holmes * 《思考的框架》- Shane Parrish * 日落家园 Selling Sunset - 真人秀 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

今天这本书有点烧脑，但我俩读完感觉自己又变聪明了！ 体检报告显示指标阳性，你就一定得病了吗？ 天气预报说明天降雨概率是70%，我到底该不该相信它？ 如果一个人的DNA和犯罪现场的DNA匹配，就代表他是真凶吗？ 贝叶斯定理是一个概率公式，用于计算条件概率（P(A∣B)，即在事件 B 发生的情况下，事件 A 发生的概率。但它又绝不仅仅是一个数学公式，而是在不确定性条件下做出最佳决策的思维路径，帮我们理解那些“不假思索”的固执背后隐藏的心理机制，教我们如何拥抱不确定性，与世界共同进化。 在这个信息过载、AI重塑一切的时代，我们的直觉判断常常充满陷阱。我们习惯于“阳性=有病”、“显著=真理”这种非黑即白的直线跳跃。而贝叶斯定理恰恰为此提供了一套可执行的“降噪”方法论，教我们如何动态地、量化地调整信念，成为一个在概率中穿行的“超级预测者”。 最终，贝叶斯思维赋予我们的，是一种难得的清醒与柔软。它让我们学会在喧嚣中保持独立思考，协调与他人的不一致，理解不同声音被忽视的深层原因。这套思维方式，是我们应对复杂世界的一把钥匙，帮助我们在个人生活与更广阔的社会系统中，做出更明智、更理性的决策。 🌟Highlights（*为引用） * 世界是没有黑白答案的，它只是一张不断更新的概率表。* * 我们的意识思维像空中缓缓飘落的叶子，细微且难以察觉的情境线索也可能对其产生影响。* * 我们的意识其实是受控的幻觉。* * 无论你意不意识得到，无论你承不承认，你都是在戴着有色眼镜来看这个世界。 * 你要理解数量级，才能谈意义。 * 忽视基本的概率，是最常见的伪科学。 * 贝叶斯不是数学课，它是一种把恐慌式决策变成更新式决策的操作系统。* 00:06:49 什么是“贝叶斯定理”？在不确定性条件下做出最佳决策的思维路径。 00:07:37 【案例一】乳腺癌查出阳性，其实你大概率没病！ 00:23:08 【案例二】检察官谬误：DNA匹配率高，不等于一定有罪! 00:38:21 【案例三】最烧脑的“三门问题”！你每获得一个新的信息都有可能翻盘。 00:45:33 生活中的“贝叶斯定理”给我们带来了哪些改变？我们可以怎么做？ 00:45:48 新信息在不断“修改”我们的行为。比如闻鱼的味道，会让人们更加多疑(It smells fishy) 。 00:49:49 人为什么会越来越固执？因为我们早就戴好了“有色眼镜”去看所有事情。 01:01:43 如何协调和他人的不一致？先别问对不对，先问：我在用的“先验”是什么？ 01:06:33 这么烧脑的一本书，为什么我们还要硬着头皮去啃呢？ 01:08:29 本期学习推荐。 感谢 「Strepsils 使立消」 对本期节目的支持！ Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。 如何选择产品？ * 橙子味日常呵护： 成分盐酸氨溴索是医学指南共识祛痰成分，每粒含15mg 口服感温润，不辣嘴，含化后还有淡淡回甘 特别添加天然薄荷醇，清凉舒爽，顺气通鼻 * 黑加仑应对不适： 含有活性成分己基间苯二酚，三重功效配方能够缓解疼痛、有效舒缓喉咙 持续舒缓2小时；清甜滋润，含服愉悦不苦涩，无药味价格福利： * 橙子味日常呵护24粒 日常包邮价格：5̶9̶.̶9̶元/盒 节目专属价：99元/两盒｜175元/四盒 * 黑加仑味应对不适24粒 日常包邮价格：8̶9̶.̶9̶元/盒 节目专属价：147元/两盒｜269元/四盒 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 淘宝：sourl.co 点击链接直接领券购买 京东：sourl.co 点击链接直接领券购买 复制淘口令：19￥JwIffVIIHHV￥ m.tb.cn HU926 进入自习室专属购买链接 *链接&淘口令长期有效，记得领券后直接下单哦* * 📕本期学习推荐 匹配 - Alvin Roth 事实 Factfulness - Hans Rosling Andrej Karpathy的AI课程 Andrej Karpathy的油管主页 蓝黑白金裙，你觉得是什么颜色？ ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

注意！这不是育儿书，是成年人偷偷传阅的“人生后悔药”！ 《真希望我18岁读过这本书》是作者Pomp写给他的两个孩子Sophia和Leo的一本家书，整整六十多封信，浓缩了作者一生的精华，没有邮票，却封封都寄往“如果当时我知道就好了”的那个过去。 这本书用最通俗易懂的文字，阐述了一套相对恒定的价值体系，成年后再看，依旧能对号入座。你会从中学到技巧，但更多的是看见技巧背后那颗赤诚之心——可能也只有父母，愿意把最狼狈的自己摊平了、晾干了，只为告诉你：“我走过这条弯路，你可以不用走；如果你已经走在上面，那别怕，前面确实有出口。” 🌟Highlights（*为引用） * 人生的轨迹只有在回望的时候才能被勾勒出来。 * 过去的经验是连贯的，成长是路径依赖的，积累的价值是滞后的。 * 卓越会孕育出更多的卓越，生生不息。* * 真正的理性，不是“全懂”，而是能坐在“暂时不知道”的状态下。* * 过度分析只会阻碍行动，它只会让焦虑膨胀成无限倍大，以至于掩盖你所有的动力。* * 行动本身是化解焦虑的解药。 * 与其追着别人要东西，不如用魅力把想要的东西吸引到自己身边。* * 竞争对手的弱点并不能让我变得更好，反而是竞争对手的优点能让我变得更好。* 00:01:53 作为成年人的我们，为什么要读一本写给孩子的家书呢？ 00:06:02 “所有努力都会派上用场”：无论成败，用“路径积累思维”默默累计复利。 00:21:23 “把小事做到尽善尽美”：从“守时”这个品质出发，做到更多的品质。 00:26:56 “对抗思想上的惰性”：警惕“盲信”、“盲拒”，做到延迟判断，容忍不确定性。 00:31:33 “过度分析只会阻碍行动”：“行动上的巨人”往往能够成功。 00:41:38 “要让机会主动找上门”：用魅力把想要的东西吸引到自己身边。 00:49:49 “不要向下比较”：“比较”是一种重要的心理工具，人生的不同情景需要不同的比较。 01:06:00 “让人脉自动增值”：孩提时代的同窗、朋友，往往会成为你最重要的人脉。 01:09:56 “坏消息越拖越糟”、“别把烂摊子甩给别人”、“想要就开口去问”…… 01:12:35 本期学习推荐 感谢敏感肌专研品牌「溪木源」对本期节目的大力支持！ 如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐试试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！ 「花卷专属福利」 1、点击链接 s.tb.cn直接领券购买 2、去天猫🔍「溪木源旗舰店」，找客服报暗号「自习室」领取花卷专属优惠券！ *即日起至11月14日，可领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。优惠多多，诚意满满~ 领花卷专属券后还能叠加平台消费券使用，下单更优惠哦~ 「溪木源金山茶精华油」 「溪木源氧白因面霜」 📕本期学习推荐 * 给大壮的信 - 苗炜 * Cosmos宇宙 - Carl Sagan ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

今天我们来聊一个反主流的话题：退出，以及如何有效地、漂亮地退出。 我们都知道如何开始，却很少有人懂得如何退出。想想看——那段早已千疮百孔的感情，那只持续下跌的股票，那份看不到前景的工作。当它们不再值得你投入时，所谓的“坚持”不过是将自己一步步推向更深的困境。 我们从小就被灌输：退出是羞耻的，坚持永远值得赞美。这个世界对放弃者太苛刻，仿佛只要咬牙挺住，成功率就会自动升高；一旦选择退出，所有的努力瞬间归零。 但真相是：一个明智的决定，必然包含适时退出的勇气。坚持与退出，从来都是一枚硬币的两面。 如果你也曾在“该不该放弃”的困境中挣扎，推荐你读读《适时退出》这本书。它会告诉你：与其在错误的道路上硬撑到底，不如在合适的时机优雅转身。 🌟Highlights（*为引用） * 退出是一种决策工具，它是一个决定的两个方面之一。因为当你在决定是否退出的时候，你也是在决定是否坚持。正是有转身离开的选项，你才会在一开始做出那个决定。* * 正确的决定往往缺乏戏剧性，但理性它从不喧哗，它只是让你有机会去讲述你的下一段故事。* * 决定要不要坚持和要不要退出的时候，往往应该靠理性，而不应该靠故事。 * 大多数人在你犹豫一件事儿的时候，其实你就该做这决定了。* * 赌一把真正带给你的是改变结果的机会。* * 适时的退出通常给你的感觉就像是过早的退出，尤其是你正在面临亏损的时候。* * 不是退出让你更快乐，而是改变让你更快乐。 * 先不决定，本来就是一个主动决定。* * 人更能容忍因为坚持产生的坏结果，而不是因为尝试新事物而产生的坏结果。 * “坚持”和“退出”不是二元对立，而是同一枚硬币。美德的另一面还是美德。* * 世界充满随机性，我们不可能一开始就做对，退出让你把“已知错误”快速止损，把资源让位给期望值更高的路径。 00:06:57 有时候“坚持”会让我们突破极限，但有时候“坚持”会让我们错失更适合自己的机会。 00:11:43 为什么我们要学习“如何退出”？“退出”居然会让人更幸福！ 00:13:24 【见好就收 & 风险厌恶】赌徒心理让我们总是止盈太早、止损太晚！ 00:23:03 【承诺升级】人总会在损失状态下坚持，从而坚定自己走在正确道路上的信念。 00:27:16 【沉没成本】沉没成本效应是一种认知错误，我们要谨防虚假的进步。 00:51:08 【心理账户】我们不是不想退出，而是讨厌在亏损时退出。 00:55:47 【身份崇拜】为什么有人“一错再错”？可能因为太崇拜自己的身份。 01:03:46 如何提升“退出”的技能？掌握这三个方法！ 01:18:07 “适时退出”的实际应用——到底该不该辞职？ 01:24:49 一起做一个小练习：写下 3 件“其实应该早就关的账”，再配一个“未来90天退出标准”。 01:26:32 本期学习推荐。 📕本期学习推荐 * Speaking Into The Air 对空言说 - John Durham Peters * The Let Them Theory 随他们去 - Mel Robbins ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

为什么有些人能量这么高？行动力这么强？高能量者的秘诀不是“电池更大”，而是“后台应用”关得够快，损耗够低。 这期节目我们要聊一本简单易读的小书——《反倦怠能量站》。这本书汇总了各种对抗低能量、缺乏行动力以及倦怠的方法，专治秋乏、懒癌、低迷内耗。 你不是真的不想做事，你只是不喜欢在能量洼地里做事，不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。其实我们需要的不是自律的能力，而是一套精心搭建的系统：步骤清晰、阻力最小，工作自然顺水推舟。 希望这期节目能做你的秋日“充电宝”，帮你一键回血，满电迎冬！ 🌟Highlights（*为引用） * 能量感是一种思维。* * 人无法获得行动感的最大原因：行动不足。* * 揭露自我，是做成很多事情的第一步。 * 自我苛责让你提前预想受人攻击的感受，从而束缚向外的冲劲儿，转而在内心不停打转。* * 一件事情的困难程度，和你花费的时间成正比。 * 你不是真的不想做事，你只是不喜欢在能量洼地里做事。* * 大多数人说不喜欢做的事，其实只是不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。* * 与一切能提升你能量感的人和事在一起。* 00:02:46 核心观点：你需要的是系统，而不是自律。 00:05:58【闭合任务回路】职场倦怠，往往是因为你的能量没有回收。 00:19:47 如何建立闭合任务回路？这些to do你可以直接用！ 00:34:48【检查能量漏出】哪些事情会让你能量消耗更多、更快并且更难恢复？ 00:46:36 从内耗到产出，如何立刻获得行动感？ 00:50:06 “焦虑”和“自我苛责”是两个“能量大盗”！ 00:55:13 掌握立刻行动的工具！让我们迅速回收能量！ 01:17:37 本期学习推荐。 感谢 「拜耳达益喜」 对本期节目的支持！ 拜耳达益喜是与【国家级/科技部益生菌国际联合研究中心】及【国家级重点实验室】联合研发40年的成果，专为国人打造，有着独家专利，每款达益喜的菌株都是实验室级别的"特种兵"。专利「畅活菌」CCFM1666提取自中国健康新生儿肠道，经过临床验证，肠道存活率高达99%，定植率飙升6倍，28天定植从1.08%提升到7.73%，是真正能改善肠道菌群的益生菌，也是真正的中国肠中国菌中国证！ 如何选择产品？ * 达益喜「畅」 研发实力强，国家级科技部的重点益生菌实验室研发 实打实的定植率高，而不是只讲存活率：158人28天临床试验——显著改善便秘，显著定植 更适合中国人自己的益生菌，基于中国消费者肠胃特点研发（国人身体数据支持） 「花卷专属福利」： 【畅】益生菌 一盒10条装 日常包邮价格：3̶6̶9̶元̶/盒 节目专属价：199元/一盒｜299元/三盒｜769元/九盒 以下任一渠道均可购买 1. 淘宝：sourl.co进入专属链接直接领券购买 2. 复制淘口令：38￥m6Be4vwjVXX￥ m.tb.cn HU287 自习室&达益喜 进入节目专属购买链接 3. 在淘宝搜索：“达益喜〞 找到「达益喜旗舰店」向客服报暗号「自习室」即可获得专属链接 *链接&淘口令长期有效，记得领券后直接下单哦* 📕本期学习推荐 * 觉照 LIT: Life Ignition Tools - Jeff Karp * 安兰德的小说写作课 - Ayn Rand * 贝叶斯定理 - Tom Chivers ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

读Guxi的朋友圈环节虽迟但到，三则朋友圈囊括了最近发生在我俩身上的故事，也组成了这期的“卷王年中思考”。 曾经我们把“能吃苦”当成最硬的底牌，直到看见那些伟大的运动员——他们流汗、流血，却能在最痛的地方笑出声。原来，刻苦只是老天随手发的牌，而“把苦嚼成甜、把累跳成舞”才是属于人类的超能力。 我们懂得运动员的热爱，也羡慕他们“给得出去”的人生。如果可以，我们想把自己滚烫的心，不裹保鲜膜、不打马赛克，连同它的裂缝和跳动一起递给这个世界。 本期还有一个意外的结尾。一年多过去了，Guxi发现自己在自习室有了惊人的成长——更勇敢、更坦诚、更脆弱，因为她更赤裸裸地去面对了自己。 这期录完，我们也想问问正在听节目的你，你的快乐是什么？你又羡慕着什么样的人生呢？ 🌟Highlights（*为引用） * 刻苦是天分，快乐才是能力。 * 赢下比赛的秘诀是：赢的时候不要想，累的时候不要想，在悬崖边缘也不要想，唯独在你享受的时候，赶紧钻进去，保持快乐。 * 给世界一点自己掏心掏肺的东西。 * 爱是常感亏欠。* 00:02:30 Guxi的第一则朋友圈：刻苦是天分，快乐才是能力。 00:08:12 超马运动员最重要的特征，除了“天赋”和“坚韧”，竟然是“情感投入”！ 00:10:03 Rob Krar：钻进痛苦的确定性和秩序感，让跑步变成与黑暗共存的唯一地方。 00:18:11 Cortney Dauwalter：住进“痛苦洞穴”，把痛苦当作背景，做什么都是快乐。 00:21:49 Novak Djokovic：控制型快乐——将不确定性转化为可控流程。 00:32:36 Carlos Alcaraz：创造型快乐——在约束中即兴创造自由。 00:44:34 Guxi的第二则朋友圈：给世界一点自己掏心掏肺的东西。 00:50:02 “给得出去”代表了毫无保留的交付，并为这个付出承担责任。 00:52:35 “给得出去”代表了把你的一切，转化为世上可接受的语言。 00:58:03 Guxi的第三则朋友圈：爱的质地坚厚，胜于一切诡辩。 01:14:40 本期学习推荐 感谢「妙界」品牌赞助本期节目！点击进入花卷专属购买链接：mo.m.tmall.com 肩颈酸痛应该是很多花卷们都会面对的问题，不管是办公久坐，还是运动健身，肌肉的放松都非常重要，斜方肌经常酸痛劳累，推荐花卷们试试「妙界」的这款R3至尊升级版按摩仪，我俩使用下来感觉能很好的满足日常按摩需求，肩颈腰背腿，哪里不舒服就按哪里。力度手法都很到位，特别是大师模式，再搭配上艾灸碳热敷，别提多解乏了！ ✔ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬 ✔ 小巧轻便，无线使用，全身可用 ✔ 艾灸碳热敷+NTC智能恒温，搭配按摩，一加一大于二 ✔ 升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样 ✔ 穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误 ✔ 枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手 以下三种方式均可领取花卷专属福利： 1、点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2、复制淘口令：19￥Larr4nMHPYk￥ / CZ057 到淘宝app 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到「妙界旗舰店」向客服报暗号「自习室」即可获得专属链接 📕本期学习推荐 * 一发制胜 Serve to Win - Novak Djokovic * 极限长跑——超级马拉松训练指南 - Jason Koop ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

本期我们开启一个新栏目【最近学了啥】，邀请你来瞅一瞅我俩日常又学了啥，怎么学，又怎么把新知识教给对方。 今天有意思了，是“压力”和“愉悦”的碰撞。Weiya发现，Guxi 的“一生之敌”被冤枉，皮质醇原来并不是“压力坏蛋”！而Guxi则要带Weiya开启一场味觉的动态旅程，升级自己的“舌头外挂”。 我们把这两个看似八竿子打不着的Huberman采蜜集新知塞进同一口锅，炖出了一锅“碎片生存指南”，也再次验证：学科只是人造篱笆，真正的好问题从不按标签分类。顺着最野的那股兴趣往丛林里钻，你砍出的那条歪歪扭扭的小径，就是你独一无二的职业地图和人生主线。 如果这种“碎片串烧”让你上头，请在评论区“加菜”！下一勺热油，我们立刻炒你想吃的新花样！ 🌟Highlights（*为引用） * 食物进化的过程，其实是人与植物不断的谈判和妥协的过程。* 00:03:54 皮质醇并非压力荷尔蒙！而是一个脾气暴躁的“指挥官”。 00:08:15 晚上运动如何不毁睡眠？建议配合Weiya的“夜跑routine”vlog一起服用，效果更佳。 00:31:33 晚睡早困怎么解决？调整你的皮质醇高峰！ 00:42:03 关于食物与味觉的fun facts。 00:49:20 母乳里的 HMO 益生元究竟给娃开了什么外挂？ 00:53:34 “美拉德反应”到底施了什么魔法，让热量把平淡食材点成灵魂焦香？ 00:55:44 鲜味并不只是“好吃”，而是在进化中被设定为一种寻找蛋白质的奖励信号。 01:00:18 盐能瞬间灭苦、酸能暗中抵甜——味觉的推拉门还有多少秘密？ 01:04:31 人的口味不是一成不变的，我们的味觉体验是一场动态的旅程！ 01:06:50 如何充分释放味觉？提升我们的味觉体验？ 01:10:31 咖啡与茶的涩味从何而来？应该如何避免？ 01:15:20 本期学习推荐 🩷感谢老朋友纯净简单护肤品专家「迷之MomentZ」赞助本期节目！ 花卷们可以前往「迷之旗舰店」，对客服回复关键词「自习室」或者复制以下信息👇在某宝打开，就可获得多用棒优惠！到手1只99，2只169，3支229！ 88￥N5YS4OtRZUl￥ m.tb.cn MF278 花卷专享福利 📕本期学习推荐 * 语言学的邀请 - 塞缪尔·早川 * AI工具：NotebookLM ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

常听到“第一性原理”、“二阶思维”等框架词汇，但是不是总觉得似懂非懂，不知道怎么用？ 今天我们要聊的这本《思考的框架》第一卷，就来为我们补上最底层的思维框架和模型。我们常说“要做更好的决定”，可决定的质量，本质上取决于你对事物认知的深度，而非花多少时间纠结。九大模型就像一台“认知升降机”，把我们从表层经验直接拉到深层结构。它们不是给你冗长决策的借口，而是瞬间帮你切换视角，让你不再臆想，直逼事实本身。 思维模型有几百个，为什么偏偏选这九个？读完你会明白，最简单的也最具含金量。这本书无意手把手教你“如何决策”，却在你看不见的地方，悄悄重塑你看世界的方式。当你真正把这些框架变成大脑的默认设置，就会发现：做决定不再是拉锯战，而是一眼望穿本质的轻松。 🌟Highlights（*为引用） * 无知往往比知识更容易带来自信。——Charles Robert Darwin* * 让你陷入困境的，不是你不知道的事情，而是你确信你知道，但其实是错误的事情。——Mark Twain* * 我不是天才，我只是在某些地方很聪明，而且我会待在那些地方的附近。——Thomas John Watson* * 在我们的能力圈边界内，我们可以确切地知道自己不知道的事情；能够快速且相对准确地做出决定。我们非常了解做决策需要理解的额外信息，甚至了解哪些信息难以获取。我们知道什么是可知的，什么是不可知的，并且能够明确地区分这两者。* * 当你知道的越多，你知道自己不知道的就越多。* * 自我监控和坦诚反馈很重要。很多人缺乏坦诚的自我反馈，是因为我们并不真心想知道自己擅长什么，不擅长什么。在准确理解现实的道路上，自尊心是一只凶猛的拦路虎。* * 爱会更多地流向不缺爱的人，就像钱会更多地流向不缺钱的人。* * 一个人应该既能够看清前路希望渺茫，又能下定决心力挽狂澜。——Francis Scott Key Fitzgerald* * 大部分时候，避免愚蠢要比追求智慧容易得多。* * 如无必要，勿增实体。* * 当所有人都专注于复杂事物时，关注简单就是天才的标志。* * 对奇迹最简单的解释，就是它是一种我们目前尚未理解的普遍现象。* 00:03:54 模型1：地图不等于疆域本身。 00:08:47 当姥姥被通知病危，Weiya到底应该听医生的数据，还是看姥姥的实际情况？ 00:14:51 模型2：能力圈。 00:16:07 怎么找到自己的能力圈？如何应对能力圈之外的事儿？ 00:31:25 模型3：第一性原理。 00:37:08 什么是“真约束”？什么是“习惯性假设”？当Guxi打破惯例，去反问，如何呢？又能怎？ 00:42:30 模型4：思想实验。 00:49:22 模型5：二阶思维。 00:52:01 为了长远而全面地赢，宁愿去咽下短期的苦。 00:55:34 给完美主义者的提醒：训练二阶思维的同时也要注意“滑坡效应”。 00:58:45 模型6：概率思维。 00:59:29 贝叶斯思维：总想从过去抓取经验，如何靠贝叶斯模型思维脱离当下的痛苦呢？ 01:06:34 肥尾曲线：曲线并非都是正态分布，低估了极端风险的概率你有可能吃大亏！ 01:14:56 警惕非对称性 ：你做出的概率估算本身一定准确吗？ 01:15:38 模型7：逆向思维。 01:21:19 模型8：奥卡姆剃刀定律。 01:25:34 模型9：汉隆剃刀原则。 01:28:21 本期学习推荐 🎙️感谢「Nobaton诺巴顿」赞助本期节目！ 「Nobaton诺巴顿」源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为“红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。 「花卷专属优惠」以下任一方式均可购买 1、点击链接：诺巴顿店铺 直接购买 2、复制淘口令：37￥bIJx4903Cfh￥ HU006 打开淘宝/天猫app 3、在淘宝/天猫搜索“诺巴顿农场旗舰店”找客服报暗号：「自习室」，领取比大促还优惠的大额专属优惠券！ 📕本期学习推荐 * 巨人的工具 Tools of Titans - Tim Ferriss * 黑天鹅 Black Swan - Nassim Nicholas Taleb ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]