因为人是唯一知道自己终有一死的动物，而死亡恰恰是我们无法解决、无法彩排、也无法真正掌控的终极问题，它隐藏在我们日常生活里的各种执念之中。
《直视骄阳》的作者欧文·亚隆尝试带我们理解这个人生终极问题：当我们害怕死亡时，这份恐惧究竟是如何隐藏在成就、衰老、失控焦虑中，又如何让我们不断痴迷于证明自己与众不同、不断追求掌控，最后却虚度自己的人生。而直面死亡，不再在焦虑中躲避，可能会极大地丰富你的人生。那些和我们共同经历过的时刻、彼此留下的记忆，会像一张不断织大的毛毯，让我们以另一种方式继续存在。
也许，学习如何好好活着，就是在学习如何去死；而学习如何去死，也是在学习如何好好活着。当我们找到生命终点的最恐惧之物，才能真正开始感受到存在的意义。
非常感谢Steve给我推荐这本书，打开了我新世界的大门。 也推荐大家去听听他的播客史蒂夫说
🌟Highlights
* 人生所有焦虑的底色都是死亡焦虑。
* 衰老其实是死亡的一个进度表。
* 死亡焦虑是背景音乐，我们以为自己没有听到，但它其实一直在播放。
* 海明威其实是因为恐惧死亡而自杀。
* 对具体事物的害怕叫恐惧（fear），对“无物”（nothingness）的害怕才叫焦虑。
* 未活之命，就是没有真正的实现人生潜能的人，才会越发的对死亡感到害怕。
* 直面死亡会引发焦虑，但也有可能极大的丰富你的整个人生。
* 真正死亡的是什么呢？是在他脑子里，关于我的这些回忆都没有了。
* 学习如何好好活着，就是在学习如何去死；而学习如何去死，也是在学习如何好好活着。
* 你现在可以做点什么，让五年之后回首往事时，不再新增同样的遗憾？
00:00:54 先建立死亡观，才能建立人生三观
00:12:37 海明威不是英雄，是强迫性英雄主义的病人
00:20:47 中年人狂热的健身、美容、性活动，其实是在维持"我不会死"的幻觉
00:25:23 对于活在时间表里的人，依赖和等待就等同于死亡。
00:38:50 恐惧承诺的人，怕的不是长期关系，而是人生可能性的骤减
00:42:54 一个反复出现的梦境，藏着什么存在主义焦虑？
00:52:36 从未真正活过的人，最害怕死亡
00:56:35 死亡焦虑的解法：把所有回忆织进彼此的生命里
01:10:16 本期阅读推荐
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📕本期阅读推荐
* When Nietzsche Wept《当尼采哭泣》-Irvin D. Yalom
* Lying on the Couch《诊疗椅上的谎言》- Irvin D. Yalom
* Becoming Myself: A Psychiatrist's Memoir《成为我自己》- Irvin D. Yalom
* Creatures of a Day ：And Other Tales of Psychotherapy《死亡与生命手记》- Irvin D. Yalom
* Existential Psychotherapy《存在主义心理治疗》- Irvin D. Yalom
* When Breath Becomes Air《当呼吸化为空气》- Paul Kalanithi
* Being Mortal：Medicine and What Matters in the End《最好的告别》- Atul Gawande
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小宇宙热评
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史蒂夫说 TOP 1上海82很高兴我的推荐被推荐！看到一些朋友说刚经历了丧亲，这里推荐julia samuel的《悲伤的力量》，以及john james的《哀伤平复自助手册》，都是可以助人度过难关的好书。希望大家都能因为死亡而更珍惜和热爱生活 ❤️
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子曰可 TOP 2河南48课代表来喽~ 亚隆认为，人的深层焦虑不来自童年创伤，而来自四个躲不掉的处境：死亡， 自由，孤独，无意义 本期讨论死亡焦虑 亚隆认为：死亡焦虑不以死亡的模样出现 大脑会把这种抽象的恐惧置换成具体焦虑， 1，成就焦虑即强迫性英雄主义，比如海明威因恐惧死亡而自杀。我们强迫自己优秀来证明自己不是凡人。 2，衰老焦虑，中年人狂热的健身、美容、性活动，其实是在维持"我不会死"的幻觉。 3，失控焦虑：死亡是最大的失控，所有对秩序的执念都在排练对抗那个你唯一无法掌控的事件。 儿童发展出了两种防御机制 ①特殊性防御：别人会死，我不会，因为我是特殊的，成年之后会成为工作狂 ②终极拯救者防御：没关系，有人会保护我的，成年之后，会特别依赖伴侣，名医，崇拜权威。 如何直视骄阳，培养死亡观? 1，觉醒体验，人有两种生存模式①日常模式，比如关注事物如何存在②本体模式，更少看外者，更多看自己。直视骄阳需要在这两种模式中转换。低成本触发觉醒体验的方法：①梦 ②生日，周年纪念③ 同学聚会 2，提当下生活的满足感，像《白日梦想家》一样，想到什么，就勇敢去做吧，不要等到死亡那一刻，回首过往再后悔。 3，波动效应，建议与人建立连接。 亚隆问你三个问题 1，你觉得自己在过去的人生中，对谁产生的波动影响最大？（总结自己过去怎么活）觉得自己未来可能对谁产生大的波动影响？（看未来自己想怎么活） 2，想到死亡，你自己最大的恐惧具体是什么？ 3，你现在可以做点什么，让自己在一年之后5年之后回想往事的时候，不会有那么多的遗憾?
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又又梨子 TOP 3加拿大36
关于毛毯的比喻好动人啊，想着亲人有一天会离去，但在思念他们的时候总能用一条回忆密密缝的毛毯包裹住自己，也会是很温暖了吧
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CTYYY1128北京30天啊，正好今天爷爷病危，这是我第一次直面亲人的离去。虽然希望爷爷能挺过去，但还是有必要做好准备的。
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老待上海20在35岁来临前的三个月确诊了乳腺癌，一定好好听听这期，直面恐惧焦虑好好活着！
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aRzu_黑龙江1733:21 我是小学的时候特别害怕父母去世，每次想到我都会哇哇大哭
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Asher安穗广东15
姥姥、guxi下午好，我是万分花卷之一，感谢你们的播客，重塑了我。去年，我确诊了重度抑郁、焦虑，在那个时候，我想到了《依然爱丽丝》女主角最后海边的场景，我想在无人知晓的角落安静的离开。 在自习室、fit4life、宁浪别野和我的心理咨询师的陪伴下，我强制做减法到只有吃睡练与家务，将近9个月后我活过来了。 关于自我、欲望，我总是想到《系统之美》，提醒自己的有限，我并不特殊；每每想到自己的成长速度太过慢，落后很多，我会想到《助推》、《原子习惯》、《一生之敌》，让自己待在更少阻力的环境里，留有余力地日拱一卒。 关于关系，我想到《边界力》，设置明确的止损点，不再带着恨意忍耐，不再想方设法地“讨回来”。同时，停止既要又要的幻想，拒绝冒犯，必然也意味着拒绝蝇头小利。 关于工作，我竟然找到了喜欢的工作方式，在工作中我总是想到你们复盘时说的“给得出去”，我想给出去专业、可靠、值得信赖。也想到evy——毫不犹豫地认领自己的责任。 来写作业✍️：我从小的死亡恐惧来自于“千手观音”式母亲，她会在忽略自己的身体信号，冲事业的同时，处理家庭事务。我经常担心她哪一天就扛不住、留我和妹妹在人世。 来自内心深处的死亡恐惧是9岁的一个在姨妈家的晚上：那天家人们都熟睡了，我突然想到我如果离开了，会去到哪里？是不是就像灰尘一般，像不曾存在过一般？想到这点，心如刀绞，生命短暂到好像没开始过一样。怎么不算“不能承受的生命之轻”？ 这一点在我去年备考一场我想要放弃的考试，但因为收了家人的赞助费，硬着头皮上的时候有了新的思路：备考就像活着，在我还在备考的时时刻刻，在我还活着的时候，对结果的恐惧是不停歇的，我不用消灭它，我还可以真心地做些什么。 未来最有可能对所有想要好好生活，过完此生的同行人产生影响，现在就可以积累自己的作品集，练习自己的表达，精炼自己的审美，（想到64期“看似浪漫且依赖情感的行业，背后依靠的是工业级别的练习”） os：恰好看过欧文的作品和《最好的告别》，骨骼健康不容小觑，严肃充值骨密度、线粒体中💪
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Guxi山东13花卷们晚上好，这期我们（终于）聊“死亡”：聊如何直面死亡，更重要的是，从死亡出发，重新看待“好好活着”。 感谢小雨伞保险经纪平台的支持。大家关注小雨伞公众号回复“自习室”，用0.01元预约咨询的同时🎁还能领取一份【成人意外险】～ 对了，最后我们还留了一个“作业”，是提炼自欧文亚隆询问他的来访者的三个问题。相信借这三个问题，你也会收获一个新的视角，无憾无悔去活这一生！
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HD186570g四川12这期内容非要跟保险链接在一起，未免有点牵强了
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Chaya好啊福建71:01:01 姥姥你咋这么会表达呢？听了你的节目很多年，你不会用很华丽的词语，但你的话总是润物细无声，浸入我内心深处。泪目。太喜欢这期了，谢谢两位。
