本期串台《螺旋下降》，和主播子安做了大概是全网第一个60分钟全长、真实的教练会谈。敢于直面自我是非常大的勇气和决心，在公开场合表达更是，感谢子安创造这次机会，能让更多人直观的体验教练会谈是什么，session中会发生什么，以及对自己究竟会有什么帮助。 关于人生迷茫期，纠结决策对错反复盘旋并非个例，也许能激发你的共鸣，但每个人的境遇和追求都独一无二，相信你会找到自己的路。如果你需要支持，觉得我的教练风格和背景也许适合你想去的方向，欢迎你的来访（VX：coachxiaohe） 对话的人： 子安｜播客《螺旋下降》主播 世界荒诞，我试着理解它 从北美与中国两端出发的深度对谈，和嘉宾一起谈生活、谈社会、谈时代，谈所有让我们困惑的事 - 时间轴（感谢友台精妙的总结） - 现场Coaching 02:49 三个生活支柱的松动 12:42 什么算正确，什么算错误 25:43 快乐、忙碌与自我独特 38:11 打靶人生 41:24 他们在拔河，谁是那条绳 59:09 与恐惧同行 教练如何成为教练 1:03:56 “人生教练”的译名有太多歧义 1:13:29 做教练的明线暗线 1:22:26 天赋还是后天习得 1:34:41 “你要有广泛的注意力，又能随时聚焦” 1:42:59 国内外焦虑的不同点 1:56:55 动态平衡也是稳定

从惹怒广东人的“魔改焗猪扒饭”事件出发，聊聊德不配位的领导，后浪与前浪的拉扯，以及我们到底需要什么样的创新。年轻入行时都想过干翻行业，颠覆传统，绞尽脑汁孔雀开屏，但过尽千帆，终究学会谦卑，大道至简。并非否定挑战和尝试，而是如何在扎根与生长中找到平衡。 你会听到： * 《黑白大厨》VS《一饭封神》：一边是passion，一边是噱头和输赢 * 那些年用bistro割韭菜的人现身了（摩登家常菜首当其冲） * 花厨领导力的三大原罪：眼高手低、舍本逐末、暴力沟通——底层是自证焦虑的小我作怪 * 融合必须尊重文化认同：香港人眼中的合格焗猪扒饭 * 我们需要更多先扎根，后生长的独特，而不是只会博眼球的显眼怪 提到的米其林大厨和餐厅： 郑永麒（Vicky Cheng），香港| VEA（中法融合菜，米其林1星）、Wing “永”（中菜，亚洲前50最佳餐厅前3） 邵德龙，四川&香港 | 红棉 Mian（精致中菜，餐厅外有一棵被列入“古树名目册”的红棉，港澳100家最佳餐厅之一） 黎子安（David Lai），香港 | Neighborhood （松弛创意菜，做鱼天才，米其林一星、亚洲前50 最佳餐厅第9） 主播： 小河，科班编导/ex公关总监/现转型教练，爱人类观察，爱融合菜（真材实料那种） 小陈，设计师/睡前看100个做饭视频，塑料港普，尽力了

人生无处不僵局，当我们陷入“上班-下班-怀疑人生”的死循环，要如何重新找到方向和意义，获得能量？5、6月我持续在做《打破僵局》主题1v1教练活动，整理了20多个职场夹心层的僵局样本，发现当我们处在这里和那里的中间态，不断耗能的时候，方向和行动并不是解药，“构建意义能力”才是，从能力、资源、人脉等等不同维度建立自己的坐标，不再祈求无菌的完美环境，而是打好手上的每一张牌。当然，也永远给自己退场的权利。 本期适合正在经历职场怀疑人生、想要从“被工作推着走”到“主动创造”的你。 【时间线】 * 02:34｜不要忍，问题的重复发生，背后都有一个系统在纵容 * 06:28｜果断转行三次的秘诀，“用能力说话的人”最容易忽视的重点 * 08:25｜如何把职场作为观察室和实验室 * 12:47｜你讨厌的，也许正是你真正拥有的资源和支点 * 14:36｜不要相信“我没有什么值得说的”，量化无聊，但有用 * 17:49｜停止建造自己的监狱 【提到的文章】 打破僵局之 “上班-下班-怀疑人生” 舒适圈，跳不跳？ 什么才是“确定的方向？” 📕找我：体验派小河

我的职场十年，从实习开始做过八份不同行业的工作。从电视台、广告、戏剧到金融服务、地产、大厂，甚至花艺、蛋糕师...现在做教练还圆了小时候心理医生有梦，目前为止，想尝试的行业都做过了，做转型教练似乎顺理成章。 从打工人到一人公司，辗转北京、香港到温哥华，工作模式、心态上确实经历了很大转变。尤其是从香港到温哥华的这两年，生活方式也完全改变，让我对转型、使命、生命本身有了更多体验和觉察。 感谢友台jojo和momo 的邀请，聊聊夹心层转型，学做教练是个好主意吗？教练的职业路径是怎么样的？谁需要教练？怎么找到合适的教练？两年的肺腑分享都在这里了。 转型，在我的理解里不是变成另一个人或更好的自己，而是终于敢直面内心召唤，准备好创造属于自己生活的过程。每个人都有自己的解放之路。 喜欢fafatalk的slogan：“职业不止一种，生活不止一面。”解放自己，创造喜欢的世界~ 串门！fafatalk 📕找我：体验派小河

献给在不确定的世界中试图寻找平衡和方向的每一个人。 本期你将听到上周我第一次尝试Kayak独木舟便遇到地狱难度，一度绝望崩溃、劫后余生的觉察。 绝望是怎样发生的？我们在绝望中是什么样子？看到了，不怕了，聚焦了，就能脱困。 越努力飘得越远的绝望状态如下： 由于技术原因，前10分钟收音有点问题，十分抱歉。 不过，在 17:11 有一个即兴的彩蛋，是总能让客户在coaching中感到豁然开朗的时刻，欢迎和我分享你的体验。 1v1教练咨询与预约：coachxiaohe

没想到《苦尽柑来遇见你》真的那么好哭，和小陈追完一致决定值得录一期。 代际托举、家庭创伤、生离死别...有太多触动人心的细节，通过细腻的剪辑和叙事把纯粹的爱和钢铁心展现在我们面前，每个人的眼泪里都有不同的情绪。 一度很不喜欢这个译名，《你辛苦了》、《when life gives you a tangerine》似乎都更贴切。但后来我意识到，苦，没有尽头，但当你决定体验幸福，允许自己幸福，苦就尽了。 人生的春夏秋冬并非线性，冬天随时有可能降临，但我们依然可以日日是春日。

在美国收紧“出生国籍”消息一出，加拿大火了。 温哥华海外生产其实发展已久，《北京遇上西雅图》中的很多场景都在此取景。今天请来艺术留学生转母婴创业10年的年轻老板娘潘潘，见证100+华人家庭在温哥华迎来枫叶宝宝之后，说点行业“内幕”，和海外创业大实话。 本期你将听到： * 美国政策波动下，加拿大凭什么成了海外生子的“新风口”？ * 来温哥华生个孩子到底要花多少钱？值得吗？谁该劝退？ * 海外月子中心水有多深？如何避开黑中介和隐形坑？ * 中加妇产差异，医院怎么约？midwife vs OB 怎么选？ * 异国创业从0到1：从帮朋友跑腿到全流程服务 * 没有生育经历，如何赢得产妇信任？ * 母婴创业十年，陪产无数，见证生命的伟大，也改变了“想生孩子”的想法 本期嘉宾：潘潘 温哥华枫孕国际母婴月子中心创始人 从艺术留学生，到深耕母婴行业10年 赴加咨询：Elainehome2011 枫孕网站 节目主播：小河 创始人及转型教练，PCC，10年跨行业战略及市场关系咨询 支持60+早期创始人、职场初中级管理层及渴望蜕变的个体突破卡点，全面整合，开启人生新篇章。 小红书、视频号、公众号：体验派小河 1V1教练（v）：coachxiaohe（备注教练）

二月才录今年的第一期播客，因为从去年12月开始，我再也不想用只工作不上班来掩饰自己对当中环白领的眷恋，承认一人公司的创业。这两个月做了网站，打磨产品，意外从对自己过往梳理中找到了很多线索。人不仅要往前看，也要往后看。 如果要用一句话总结2024，那就是“Make the lost winner great again” **时间戳** 1️⃣ 身份的解放：从社会化身份到自主身份 06:37 “回不去，也走不出来”——迷失赢家的典型困境。 10:03 “我不想再眷恋年入百万的中环白领，我要做一个从0开始的founder。” 12:56 多重身份是必然趋势，真正的自由来自整合，而非二选一。 2️⃣ 规则的解放：人生像驾驶，最重要的是找到你的路感 17:51 驾照四考：当规则变成障碍时，如何找到适合自己的方式？ 19:39 “人生也是防御性驾驶，你只能观察，快速决策，行动” 25:15 游刃有余，是系统，不是天赋 3️⃣ 掌控的解放：从执着目标到真正的驱动力 29:40 KPI并不能定义价值，意外的心动瞬间才最真实。 31:12 好运存折workshop回顾：回顾过去一年真正带来幸福感的时刻。 33:18 总会有一个问题，能让其他问题立马消失 迷失赢家大反击：开始你自己的的游戏 35:46 教练项目“Make Lost Winners Great Again”内测开放，欢迎报名啦！

我们究竟该如何告别一段关系、一座城市或一个过去的自己？本期《解放日记》是和听友诗云的共创，她即将离开读书、工作、生活十年的北京，原以为自己会内心毫无波动，却在搬家后精疲力尽时突然遇见的夕阳击中，记忆碎片不断闪回，是散漫的，自由的，色彩丰富的。 【在这一期你将听到】 * 金融猎头视角下的北京 * 城市和我们的羁绊，是我们与自己的关系 * “意外的情绪”里往往隐藏着真实的自我 * 曾经“活在别人定义的成功”里、玩别人的游戏也没关系，开始寻找自己舞台的时刻，舞台已经开始铸建了 * 每个人都需要一个“旁观者”人格，才能看到生命的可能性 * 好好告别，稳稳前行 本期对话像一场漫游，我很喜欢和诗云的对话中有大量的静默，那是新的自我开始生长的地方，也是教练式对话的美妙之处。我们都很惊喜，在深度探索那些被“夕阳”触发的记忆碎片之后，诗云说， “我觉得，如果我在过一个体验派的人生，那么这些触动就是我真正的人生。以后我可能还是会经历痛苦、迷茫、挣扎，但自己储存在身体里的美好的、温暖的、快乐的瞬间，真的像哈利波特呼神护卫的咒语，会带我穿过去。” 被这股力量深深感动。让我们一起祝诗云一切顺利~ 小红书、公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe（备注：教练）

从学校的“温室”到社会的“热带雨林”，想象与期待、人际关系、职场关系、环境迁移都会对自我产生冲击波，如果来不及建立新的认知与行为模式去应对，恐惧、疑惑、委屈、无力便会占领高地，变成心里嘲笑、指责的可怕大脸，挤得你透不过气。 如果你曾经、或正处于“没得选”的困境中，请不要错过这一期。 温哥华年轻艺术家Andy，十几年前放弃高考、一身热血裸身打工+创业，反而被现实打碎，之后机缘巧合来到温哥华进修陶瓷，现在有拥有工作室、创立了陶瓷品牌“Cameo Home” 她的艺术IP“大脸”是25-34这9年，与自己和解与重生的见证。这一期比较特别，没按提纲走，但以半coaching的形式和Andy一起深度探索，明线是大脸的创作，暗线也是主线是如何理解现实与预期的落差、如何处理关系、与自己相处，如何将恐惧转化为成长的力量，与世界重修旧好。希望能给你需要的力量。 **福利** 评论区留下你的故事，点赞最多的幸运鹅可以获得手绘盘一个，以及和Andy一起画大脸的workshop机会（仅限温哥华） Andy网站：CameoHome 小红书：Cameohome|toface大脸 **时间戳** 大脸1.0：恐惧、压抑具象化，是情绪疗愈的开始 01:31 职场冷暴力、人际关系的阴影是每天的梦魇 06:46 主动和恐惧对话，而不是被动忍受，画出来，就不怕了 大脸2.0：从黑白到立体，主体性的觉醒 14:50 像换衣服一样穿脱情绪，也扩建自己的衣橱 21:40 温哥华留学：从群居动物到自己相处，反而情绪和能量更稳定了 大脸3.0：与情绪共舞，和世界重修旧好 29:19 为自己庆祝是没有人能剥夺的力量 43:32 从孤立的大脸，到有故事、有人设的脸脸王国：我还是我，世界还是世界，但我有了穿梭和相处的自由 小红书、公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe（备注：教练）

在《再见爱人4》“熏鸡事变”之后，我终于敢聊聊麦琳了。 我始终觉得两个人的感情是复杂的，每一对关系都有自己的相处模式，关系中的每个人都有自己的叙事，外人始终是盲人摸象。 麦琳的矛盾一度让我同情、气愤、又疑惑，觉得可怜之人必有可恨之处。但当我脱离自己的投射和情绪反应，用教练的视角试图理解和看见她，我发现透过麦有攻击性的沟通方式，自相矛盾的逻辑，无法被满足的心趴，是没有被接纳的，破碎的自我。也许再次看见麦琳，也能更深的看见自己和人性。 **时间轴** 08:08 | 为什么李麦沟通让人窒息？用“戏剧三角”来解释麦琳鬼打墙的死循环 这是沟通分析流派的经典理论，具体可参考我在公众号写的文章：麦琳：既是拯救者，也是受害者，更是操控者 | 沟通死局与心理游戏 21:47 | 亲密关系中我们如何划分公共和自我空间？夫妻档生意的边界在哪里？ 27:36 | 会问出“我配不配”，永远都满意不到心趴上的人，其实是不敢开心，不敢满意，觉得自己不配的 为什么麦歪曲记忆，扭曲事实？记忆是主观塑造的，所有鬼打墙的drama，都是历经时间，没有被妥善整合的人格在内部冲突的外化 无论是妈妈、独立的女性、妻子、女儿，还是为家庭付出还是想要被关爱、被夸奖、被认可，节俭还是看到别人收礼物嫉妒、心里不平衡，都是正常的。但有时我们会被“无形的规训”教唆把它们对立起来，认为自己不该这样，内心的冲突就开始了。 35:06 | 人在感到安全的状况下才会真正思考：张泉林无力回天，画师却让麦琳开窍了 38:07 | 原生家庭的影响是事实，情感需要也值得被看到被满足，但都不该成为绑架他人的理由 每个人都要不断探索我想要什么，更要追问“什么情况下我认为就已经达到了” 刘爽和麦琳的共性：本性叛逆，但内心都被一个内化的传统男女性形象压制住了 46:10 | 当我们遇到麦麦，身边的人是麦麦，或者在麦麦的处境职中，我们可以怎么办？ 李行亮确实配合了努力了，但也并非那么无辜，当“就事论事解决问题”无法解决问题，就得透过现象看本质 着眼天地，允许自己，看见自己，成为自己 张婉婷对麦琳和观众写的微博真的很好，有共情，有态度，有体谅，有担当。 今天的歌：Adam Lambert - Whataya Want from Me

《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 这是和季季聊移民生活的下期，我们如何适应移民新生活？中产移民加拿大会经历什么冲击？生活会发生什么变化？如何找到自己内心的新秩序和归属感？移民了是一切问题的答案吗？ 移民是手段，你才是目的。提高期待，降低预期，永远坚持，随时放弃。 **时间轴** 01:15'' 生活从花钱外包到亲力亲为：移民返贫的本质 07:43'' 中外消费观念差异：什么才是你的真实需求？ 15:00'' 重构生活：何为美好生活？ 19:21'' 开启新生活：如何在陌生城市找到归属感？ 38:25'' 移民后发生了什么改变？内在平衡、生活节奏和灵性提升 45:28'' 移民不是终点，生活是一连串的动态选择 【 主播介绍 】 小河 正念整合教练 | 播客《解放日记》主理人 用正念和教练技术支持当代年轻新移民探索文化与身份认同、突破自我局限、用热爱牵引生活 10年跨行3次，7年公关战略咨询，30岁从港漂成为加拿大新移民 "世界是个草台班子，但你的人生货真价实" 小红书 | 公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行12年+，自由职业7年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 现在你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple podcast、Spotify、网易云音乐上收听订阅《解放日记》。如果你喜欢这档节目，请多多留言转发，一起解放自己，创造想要的生活~