本期就是讲讲身边八卦，背后蛐蛐别人。最后聊了一点三期训练营的安排，有兴趣的可以听到最后。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

重要提示：今天是讲上海话的一集，听不懂上海话的可以略过。 昨天 sky 去了狂喜播客节，有点感悟，今天两位主播尝试着用上海话做了一期节目，纯玩耍闲聊，没啥主题。

今天的内容就像题目一样直白。首先是 sky 参加狂喜播客节的感受分享，他还一直很喜欢这个活动。第二部分是我们训练营中的一些关于心率训练的讨论，杰夫拿出来再和大家讲一讲。暂时不开专门的训练营主题了，太影响播放量了。😭 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

首先感谢各位听众，我们的首期训练营很快就满额了，第一期训练营是一个月。本期是佳明教练营分享的第二期，本期分享了一些跑者数据，可能略微有点枯燥但是还蛮好玩的。最后本期也有新的抽奖信息，请仔细听到最后。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

在上次节目之后我们开始行动，在“佳速度”上申请了一个训练营，今天收到正式通知训练营正式成立了。如果大家有兴趣参加这个训练营，本期讲解了具体事项。有想入营的朋友，请添加下面的节目微信。欢迎大家和“杰夫说”一起成长。 ** 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

杰夫参加了佳明教练培训营上海场，这次培训总共是分为 2 天，本期先分享第一天的内容。这次培训干货满满，所以本期分享也是干货满满。另外本期还有抽奖信息，请仔细听。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

之前做了两期美国见闻，那么本期就做一个日本见闻。分享一些小tips，也谈谈观察到的一些小见闻。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

最近的极端天气越来越多，前一段北京暴雨死亡了 30 个人，这几天江浙沪台风，甚至发了海啸警报。我们今天就从台风开始，论一论安全这件事，希望大家能照顾好自己以及周围的人。（本期节目两个栏目同步更新，希望能被更多的人听到）

杰夫被选上了参加佳明教练训练营，训练暂时还未开始，先加入了群。在群里观察到了一些学员的行为，忍不住稍稍有些吐槽的欲望。另外最近 sky 虽然跑步欲望依然不强，但是对于 hyrox 和 CF 倒是热爱上了，他分享了最近感想。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本来想做的是装备购买盘点，但是似乎今年购买欲有点下降，装备买的少了，所以就索性放开的聊了聊总体的购物。有点运动装备，有点科技产品，也有点其它。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

最近 sky 自觉很颓废，有时间也不太想去跑步，即使今年还是有着一些计划。不知道各位听众是不是偶尔也有这样的感觉，欢迎来聊一聊。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

2025年的环法比赛昨天正式开赛了，今天开始我们也来聊聊环法。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。