当我们讨论控制愤怒时，讨论的是什么？控制的是前额叶到达战场的速度 本期推荐 心理学中的 ABC理论 是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出的，是理性情绪行为疗法（REBT）的核心框架。 A（Activating Event）—— 诱发事件，指外部发生的具体事件或情境，也可能是内在的想法或记忆。 B（Belief）—— 信念系统，个体对事件（A）的解读、评价和信念，包括理性信念（合理、客观）和非理性信念（绝对化、夸大、灾难化）。 C（Consequence）—— 情绪和行为后果，由信念（B）直接引发的情绪反应和行为。例如： ABC理论的核心在于：情绪和行为（C）并非直接由事件（A）引起，而是由个体的信念（B）决定的。同一事件，不同信念会导致截然不同的结果。 （以上来自 deepseek） 《如何从敌人身上获益》 独树不成林

「人类的知识还不完善，因此信仰与科学的交叉地带——在那里事实与神话和想象的痕迹并存——才如此有吸引力。那些相信科学和自然规则的人，偶尔也愿意为神秘的东西打开一道小小的缝。」 《鳗鱼的旅行》 本期推荐 《了凡四训》 央视新闻 罗振宇对话赫拉利，AI时代，人类该如何保持独特性?

「我们的时代充满了创造性的发明，这也大大方便了我们的生活。我们使用电能，把人类从繁重的体力劳动中解放出来。我们能横渡大洋，我们学会了飞行，甚至通过电波，我们能轻松地把消息传送到世界的每一个角落。 但是，商品的生产和分配却完全是无组织的，人们不得不为自己的生计焦虑地奔忙。而生活在不同国家的人们，总是过一段时间就要互相杀戮。这让每个想到将来的人，都会充满忧虑和恐惧。这是因为，与那些真正为社会做出贡献的人相比，普通大众的智力水平和道德品格都要低得多。 我相信我们的后人，应当会怀着一种理所当然的优越感，来阅读上面这几行文字吧。」 以上是爱因斯坦在1938年写给5000年后的信。 我们不追求正确答案，时间胶囊的价值在于真实记录此刻的困惑与思考。 本期推荐 灵感来源：Billie Elish的时间胶囊 歌：What Was I Made For 播客：贵州食liao

最近在烦恼什么？从微信读书打卡失败到体重管理失败，从情绪起伏到生死问题。每一天我们做无数个选择，但有多少结果是我们愿意承担的。 当我们在日常里练习观察自己的行为习惯和思维模式，我们会慢慢变得敏感，以旁观者的角度去观察自己的起心动念。 「每个人都不过是活在某个苦与乐的切片里，今天欢乐，明日痛苦，人生之常态。」 一切都在变化，当我们放下执着，可能才能真的感受到当下。这可能是烦恼最好的解药。 本期推荐 《人生解忧》成庆 彩蛋 YT端午节去了雁荡山的真际寺，优雅又安静。大约步行 30分钟，进入大殿要脱鞋、存包，原本想带着手机相机进去拍照，大殿门口的师傅说：“来到这里，第一件要学会的事就是‘放下’”，我和朋友哈哈大笑。回来后，这两个字却常常跳进脑子里。 很漂亮的真际寺，推荐大家有空去看看。

“这很难，但仍值得全力以赴。” 本期推荐 《无条件养育》艾尔菲.科恩 《温妮科特写给家长的话》“60分妈妈”系列

当我想谈友情，明子的答案令我羡慕。退休后不再有职场竞争、资源置换，友情竟在这时候回归最本真的人际吸引，这像是时间给我们的馈赠。 友谊像河，会湍急会平缓，但永远在寻找最适合当下地形的流动方式。 本期推荐 1.定期审视自己的朋友圈 2.简单心理

如何应对傻 x 领导，这期主要练习骂人（不是 本期推荐 得意忘形 No.67 中年抑郁、代际创伤、人格阴影与身份监狱

「人类是复杂的，当我们在生理、情感、心理和心灵这四个层面上是整合、统一的，我们才会感到终极的安全。我们每个人都有能力抵达自己的内心深处，那里藏着一个安全感的泉眼，而真正的丰盛恰是由此处涌出的。」——《内在安全感：通往疗愈、能量与成长之路》 明子本期推荐 1.《伯克毕生发展心理学》 2. 发展心理学中的四种心理依恋模式：安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋、混乱型依恋 （依恋模式没有好坏之分，只是我们适应环境的生存策略。如果想改变，关键一步是先意识到自己的模式，再慢慢练习新的相处方式！）

三三不敬一岁啦！很感恩一年中所有收听和反馈，这对我们来说真的很重要！ 好物推荐：克服拖延：过一种有反馈感的人生。

「半心半意的业余玩家因为半心半意，如同孤身走夜路，因为恐惧会大声歌唱、拍掌、吹口哨。如果全心全意相信自己所说的话，那么他们应该埋头赶路，不需要担心黑暗中可能的怪兽和鬼怪。」槽边往事

2月结束，气温回暖。准备好了迎接春天的一切。 本月推荐《富裕，属于口袋装满快乐的人》 “回到足球场的例子。想象你是其中一件物体。当你绕着球场走，经过你看见的其他物体，你会感觉到时间流逝，对吧？现在，想象你一出生速度就比较快，就当是三倍速吧。时间感觉上会较短。现在，想象你就是球场！甚至干脆想象自己是大到可以盖住整个球场的物体。这就对了！对你来说，时间将不存在，因为你就是球场，你可以同时感受到、触摸到球场上的全部物体，与这些物体同在。你不必从一件物体移向另一件物体，每件物体都在此地、此刻发生，每一件都是。这十件物体都在同一“时间”为你发生，始终如此。这一刻永远都是此刻、此地。在这个宇宙里所有可能发生的一切，在过去、现在、未来所有可能创造的一切，都在一座巨大的球场上同一“时间”发生。你的意识与觉知在任何一个“时间”只会接收到这座球场里的一个小片段。当你从一个点移向另一个点，经过那些物体（或者说事件）时，你体验到的“时间”就是对过去、现在、未来的感觉。球场本身没有体验到时间，它只体验到一直同时发生的外在历程。就在此刻，就在此地，始终如此，一直如此。你可以把整个球场想成是本源。 当你拓展你的意识和觉知，你能接收到的球场部分就变大，时间于是缩短。你明白了吗？好，神奇的是心智跟本我（或称灵魂，或灵，随便你用哪个词）比你的肉身庞大很多。我们常把灵魂或者说本我，想成是一个住在我们身体里的小东西，那只是人类的想法，套用把东西装在容器内的概念。你有没有想过灵魂远比肉身更强大，实际上是灵魂让肉身得以凝聚并包围着肉身呢？而凝聚并包围大脑和神经系统的则是心智。如果你想过灵魂和心智比身体和大脑大，那你想过它们的尽头在哪里吗？离你的身体几十厘米？还是延展到几千米外？还是要远到几光年的地方才会是灵魂的尽头？若说你的灵魂和心智比你的身体大十亿倍，也不是不可能。有何不可呢？它们是无限的，是永恒的。但这个巨大无比的强大本我就是你。”

手握一张春运的票，让明子想到第一次离开家又第一次回家。回家的路越来越短，回家的心是不是越来越淡了？婆媳二人从回家的路聊到爱情的路，途中的责任、期待、争吵和回望，都是我们成长的痕迹。 01:26 一只脚站着30多小时也要回家，没有上不去的绿皮火车 04:47 从家带走的“炒面”要吃一个学期 09:31 新潮老人明子也用上了deep seek 11:16 YT舒适的回家路不愿意走，非要“自讨苦吃” 13:19 和父母的心态互换 18:16 “当你知道这是你们最后一次见面的时候，没有人会让你厌烦” 24:11 明子和“哥哥”重走当年爱情路，该吵的架一句也不会少 本月推荐 * 试试换一种方式跟父母相处 * 和爱的人重走过去的路