哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目是由一场⌈邓大宽⌋的livehouse带来的关于“爱自己”的思考。 【本期核心话题】 如何建立无条件的自我接纳？ 为什么"喜欢自己"不需要理由？ 从Livehouse体验中获得的自我认知启示 【时间戳导航】 00:30 人生第一场Livehouse的意外收获 01:35 自我认知的初始设定：为什么我从不讨厌自己？ 03:40 解构"喜欢自己"的底层逻辑：接纳与允许的艺术 07:20 每日感恩练习：发现生活碎片的治愈力量 08:45 音乐人格启示录：从大宽到夏企的自我镜像 10:20 广州读研的蝴蝶效应：那些必然的偶然 11:25 自我签名仪式：最该被铭记的永远是当下的自己 【金句收藏夹】 ▶ "喜欢自己不需要前置条件，它是生命的出厂设置" ▶ "普通不是贬义词，而是大多数人的真实坐标系" ▶ "当我在门票签下自己名字时，忽然明白：最值得铭记的观众永远是当下的自己" ▶ "不是只有勇敢值得歌颂，脆弱的我也值得被关注" ▶ "我无比喜欢每一个当下的自己，所以我无比感恩每一个过去的自己" 音乐：大宽-虽然什么都没改变但还是谢谢你啊时光机 （这里有一个小小的私心，如果你喜欢文字的力量，那我很想邀请你听完这期节目的结尾音乐，它来自一位我非常喜欢的音乐人：邓大宽）

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想要来和大家分享一下我对于“决策”这个课题产生的新的思考。 本期节目围绕 "决策" 展开新思考，基于与朋友聊天获得的灵感，分享 "把决策和问题分开" 以及 "寻找拉力而非推力" 两个核心观点，帮助大家在面对决策时减少焦虑，夺回生活主动权。 / 把决策和问题分开 * 决策——在众多解决方案中做选择 * 问题——决策后可能出现的不良结果，可以理解为麻烦 分离思考顺序：先觉察内心真正想做的选择（完成决策），再将后续可能出现的问题视为下一个待解决任务，避免两者并行带来的思维负荷。 / 寻找生活的拉力而非推力 * 推力——因不满现状产生的逃离冲动（如被动想通过旅行逃离当下生活）。 * 拉力——由内心真正渴望产生的吸引力（如明确想去的地方、热爱的事）。 觉察内心倾向的方法——假设法：假设选项之一不存在，观察情绪反应（遗憾 / 庆幸），判断内心真实偏好。 拉力的意义：拉力带来自主性和掌控感，如 "I want it and then I got it" 的过程，通过追求真正吸引自己的事物（兴趣爱好等），摆脱失控感。 bgm：大宽<Ta-Da>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家分享的内容是在前不久的清明假期出行中我产生的一些思考和领悟，它是一次关于 旅行 和 度假 的思考。 / 旅行 VS 度假 旅行（Travel）以探索、学习、体验为主，注重“向外拓展”。旅行者通常希望接触新文化、自然景观或历史遗迹，追求新鲜感和成长感。 度假（Vacation/Holiday）以放松、享受、逃离为主，注重“向内充电”。度假者更关注休息、舒适和身心恢复，比如沙滩躺平、酒店宅居或温泉疗养。 以下是本期节目的时间轴👇 01:49 度假和旅行的区别？听听deepseek给出的答案！ 05:09 从目的和结果来看度假和旅行的差异 06:25 关于如何选择度假和旅行的假设猜想 07:48 清明假期选择度假的原因 11:06 沙滩漫步：会见面的，再等等吧 13:10 雨中冒险：雨中公路的驰骋让我无比清晰地感知到我正活着！ 16:27 海边野餐：海浪、烟花、音乐、酒和朋友 20:03 回忆没有边际效益递减！ 录完节目我忽然意识到，其实两者的概念和差异都不重要，而我们以怎样的心态出发才是最重要的。想得到的太多往往可能真正得到的很少，而放平心态出发就很容易发现一些琐碎的幸福和惊喜。 以上就是这期节目的全部内容啦！两周后的五一假期，你准备出发吗？去旅行还是度假呢？欢迎你投票告诉我！ bgm：大宽<等烟火的人>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这一期节目想和大家聊一聊我们遇见的那些好老师和“坏老师”。 /好老师 * 关于勇气的启蒙：做第一个吃螃蟹的人； * 知识不仅仅是课本上的定义，它可以在生活的方方面面，没有优劣之分。 * 一节只读诗的语文课 * 会写作的人不一定要看很多书...... /“坏老师” * 好坏无从定义，我们似乎也无法道德绑架所有老师，要求他们每一个人都在自己的岗位上精益求精，毕竟人各有志。 * 因为老师的不可信，所以我学会了质疑，学会了独立思考 * 《礼拜二午睡时刻》 每一次当我在做类似回顾过去的动作时，我的内心都会产生一种丰盈的感觉，我会非常满足。很难说出其中的原因。当然一种可能的解释是，因为我足够喜欢现在的自己，所以我无比感恩过去的一切。因为有过去的一切才有现在的我。 bgm:<청춘>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这是一起心理话系列的内容，那这一次的心理话系列想要和大家分享的一个心理学概念叫做——灾难性思维。 /什么是灾难性思维？ 所谓灾难性思维其实就是我们的一种认知偏差，我们会将某些事件或者情况的后果过度夸大，想象出极其糟糕甚至灾难性的结果，而忽视了其他更有可能或者更积极的可能性。 /灾难性思维的表现形式 * 小事放大：会把日常生活中遇到的小问题或者小挫折看成是大灾难。 * 对未来有一种悲观的预测：未来的事情都还没有发生，但是就是会把事情往最糟糕的方向去想。 * 忽视积极因素：在我们面对困难或者挑战的时候，我们往往只能看到负面的方面，而完全忽视了可能存在的积极因素或者解决问题的机会。 /灾难性思维的成因 * 过往经历 * 人格特点 * 环境因素 /如何应对灾难性思维 * 自我觉察 * 认知重构 * 正念练习 * 亲身验证 最后想告诉大家，我们的人生没有那么容易完蛋，而这种完蛋的错觉不过是灾难性思维作祟的结果。我们都会成为我们本应该成为的人。 这期节目的bgm留给永远的方大同<才二十三>。

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天想和大家分享的话题是：我是一个自私的人，我只想关心我自己。 * 无穷的远方，无数的人们都与我无关 * 我们似乎有一种身为人类的傲慢，总是觉得自己有资格成为这样一个审判者，去对这个世界的一切指手画脚。 * 注意力分散带来的机会成本——你投入到无关事物的时间与精力，意味着失去了专注于更重要事情的机会。 专注自身的小tips: * 每日三问 * 专注时段练习 * 感官聚焦 * 自我鼓励 bgm：大宽<临终致辞>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家分享一封信，这是一封写给18岁妹妹的信，也写给四年前的自己。 -节目很短，但好像是我站在现在这个年纪能分享出的我最宝贵的人生经验了。总之，希望你的十八岁可以无比美好。 bgm:<A Broken Heart Heals with Time>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家分享一部最近看的年代剧——《小巷人家》。 “时代的一粒沙，落在每个人头上就是一座山” * 内容梗概： 它讲的是二十世纪七十年代末到二十一世纪初这这么几十年的时间里，在苏州棉纺厂家属区的一条小巷里住着的几户人家的故事，在剧里你能看到孩子们从玩泥巴到结婚生子，大人们也随之慢慢变老。 * 感悟与启发： /每个人都有每个人的立场，每代人也有每代人的语境。很多时候我总是有一种这个时代的优越感，觉得老一辈人说的话都过时了，这种优越感来自于现在正处于我们的时代，一切都是现在进行时，我们是时代的亲历者，参与者，我们觉得自己是最有发言权的人。但是或许几十年之后，我们也会成为所谓老一代人，我们的观点可能也会被淘汰。 /从角色中看到自己身边人的影子，多了一分理解和体谅。那是那个时代的生成法则，是我们或许可以用爱和关心抚平的伤痕。 /时代的生命力：即便当下的日子也没有过得特别好，但总觉得明天会比今天更好。 /时代之间的相似性：人生的奥秘并不是去解决某个问题，而是去经历眼前的现实，如果你停滞不前便永远无法参透它，跟着它的起伏随波逐流，勇敢地踏入其中随之而动。永远不要奢望任何永恒的保障，我们能做的是要在时代的浪潮里冲浪，而不是被浪打倒。 /“家人团坐，灯火可亲”就是极致的幸福。 bgm:《消失》-苏运莹

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~一整个十月份我似乎都忙得晕头转向，反反复复的头疼好像在提醒我，我应该思考一下如何平衡我的学习和生活了，或者说我应该开始探索，怎样度过周末才能算得上在休息。 我的答案是👇 在周末去做和工作日不一样的事情，去寻找新的刺激打破庸碌的麻木生活！充分的休息会让你重拾对于生活的掌控感，而这种掌控感会体现在我们面对困难的心态上。 所以我决定让我的周末尽量走出门，哪怕只是去公园里坐坐。 鱼缸里的水需要定期更新，而我的身体也需要。抽离再投入，再抽离再投入。 bgm：love beneath my wings-严秋也

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这一期节目要和大家分享的话题是——游戏人生。 /为什么把人生看作一场游戏？ * 人生中很多事情的门槛没有我们想象得高，谁都能来玩一局； * 人生和游戏一样充满了规则，身在别人设计的游戏当中，要么遵守规则要么离开； /把人生视为游戏你会收获什么？ * 做一个人生的体验者，对不确定性的容忍度变高； * 学会调动上帝视角观察自己和周围，对于一个走迷宫的人来说，迷宫就是无数次的试探和不确定，而对于一个俯视迷宫的人来说，迷宫从来都是一条确定的路； * 游戏玩家才是游戏的主角，所以你才是你人生的主角，你的最终的目的是去完成你的主线任务； bgm：《河流》——厨子和戏子

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这是一期心理话系列的内容，那这一次的心理话系列想要和大家分享的一个心理学当中的概念叫做——课题分离。 /什么是课题分离？ 课题它指的是每个人在人生中会面临的各种各样的问题、责任何挑战。课题分离的核心就在于我们需要去明确生活中那么多课题，哪一部分是我需要承担的，而哪一些是别人的问题，我不需要为此负责。 /课题分离的三个核心部分： 明确责任；不要过多地干涉他人的课题，或者代替他人去承担课题；放下他人对我们的评价，专注于自己的课题。 /如何避免过度分离？ /场景应用 社交场合：假如在这个场合当中大家的气氛非常冷，没有人愿意出来活跃一下气氛，你会怎么做？ 亲子关系：父母和孩子之间其实我们也是需要做到课题分离的，孩子是一个独立的个体，它有自己独立而完整的人格，也有自己需要解决的人生课题。 bgm：허회경 - 그렇게 살아가는 것

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这一期节目我们聊一聊交朋友，本期节目的关键词是——边界。 /交朋友或者说交往其实一个边界和另一个边界的触碰的过程，一方面你得清楚地知道自己的边界是什么样的，另一方面你得知道对方的边界是什么样的。 /明确自己的边界，并且勇敢地把它表达出来，这不会让你成为一个难相处的人，反而这样才能让交往变得简单。 提前祝大家中秋快乐！ bgm:《这条小鱼在乎》-王OK; 洪佩瑜