这期播客记录了近期带完的两场旅行，感受不同的人群、磁场、目的地中，又是大笑又是温暖流泪的生命之旅。 0:00 带着两个小行李箱开启了我的日本关西旅居生活 -记录29号刚刚结束的和归心之旅的淡路岛x京都鞍马寺-贵船x滋贺比睿山延历寺旅修 03:37 刚刚好这个月都是和淡路岛有缘分的旅程 -策划旅修行程 选择酒店的几个原则 -为什么要选择滋贺县琵琶湖的温泉乡 07:52 行程开始前的小小插曲 -带着真诚的心 遇到真诚的酒店店员们 -被琵琶湖的温泉酒店感动到流泪的故事 -不论做什么工作 带着对这份工作的骄傲之心是很能感染与打动人心的 17:29 京都 远离人挤人的市区 去爬这座美丽的鞍马山吧 -下山路到遇到一位摔倒的日本老先生的小插曲 -允许被帮助 其实也是在帮助别人 是彼此温暖善意的回向 24:41 关于鞍马寺魔王殿的宇宙神话 -一对夫妻朋友跨越生死的爱的传递 -去年爬鞍马山的神奇经历：我们需要面对心里的大山 去跨越他 时而上山实而下山 实而意想不到 32:25 鞍马山给我的祝福 明就仁波切冥想播客提到的无明的三张滤网：单一性、永恒性、独立性 而在这背后是去感受生命的一体性、流动性和连接性 37:37 独立性的背后也藏着：我们可以添麻烦的允许 39:57 来自归心之旅 参加旅修的客人们背后感动的故事 一位唱诵老师送来的祝福： 不论多么看似不幸的童年和过去 你都可以用各个视角来重新解读剧情 47:51 不同行程带来不同的场与体验、旅游背后的意义也是遇到方方面面不同的人们，也遇到方方面面不同的自己。 谢谢生命送来这一段段的旅程 谢谢你 我爱你 一期一会

这几天在关西旅居 也是时隔一年和我的好朋友向向（Vol36、77期播客的嘉宾）来录制了这期内容～ 上个月向向来东京、我们一起拍了一套纪念彼此友谊的婚纱照，这次我来关西，我们又碰到一起，刚好前几天组织了一场去淡路岛感恩村参加丰穰节的小旅修，向向还带我一起去参加了大阪世博会的闭幕日。 也因为这几天出现了太多的奇迹，我们都回想起了去年我们在日本作家小池浩老师组织的日本岩手县远野市的旅修行程（第77期播客）所发生的奇遇。我和向向也决定一样通过我们的对话把这几天的这趟行程，带来的故事分享给大家。 本期播客你将会听到： 0:00 关西之旅 和这块土地又一次建立连接 向向介绍 往期播客回忆 偶尔更换一下环境让人生流动流转起来吧～ 05:22 去往《36万遍感恩的奇迹》的背景：淡路岛感恩村 -感恩村介绍 村上贵仁先生的故事 -我们在感恩村看到了美丽的农地、善良真诚的村民和许多自在快乐又大方的小朋友们 -漂亮的食材 长得巨大的秋葵 11:55 向向阅读完《36万遍感恩的奇迹》到亲自去往感恩村后的感悟 -微生物们的魅力 感恩感受自然 顺应自然 14:57 和贵州的缘分 一碗贵州素菜汤、贵大的学长和学妹 -从植物身上吸取能量、和家乡的连接也是和大地的连接 19:11 去年和小池浩远野之旅的蝴蝶效应（77期播客） 来自啤酒花、植物们的祝福 20:46 感恩村旅行行程见闻 桃花源记一般的旅程 -感恩村豊穣节的行程 美味的食物们 -敲太鼓的红衣少年（后面我们才知道他是村上先生的小儿子希月） 28:42 和向向一起 勇敢上台玩游戏 原来只要活下来的中道之路 也可以赢：请勇敢的去玩人生这场游戏 不用多么多么牛批优秀 中正中道的活下来也很好 34:55 通行的小朋友小李给我们带来的礼物和一路的活力 38:25 住在德岛鸣门市 一早看日出 听海浪声的喜悦 -去淡路岛兵库县立大学绿环境景观园艺学校玩，感谢岛上真诚美好的学弟学妹们 -安藤忠雄梦舞台 离开淡路岛 46:10 从淡路岛回来 第二天一早去玩大阪世博会的最后一天：各种机缘下让我们遇到了带我们提前入场的天使们 53:34 人很多 向向如何面对她的焦虑 -允许一切发生 感谢整个世博 管理秩序的工作人员们 56:06 三得利的水幕表演：关于一个小朋友成长的故事 如果觉得困难的话就唱歌吧、学会接受无常、允许无常 -吉祥物脉脉让我们看到的事情：用自己的的心和五感去感受万物 -场域带给我们的感动：回到我们最初的样子 本真的样子 看到自己的光 1:02:45 自然与循环之道： 向向：曾经觉得面对友情和人与人之间的连接会是走一路丢一路、但其实我们从没有丢掉 每一份相遇和连接都是在每一个当下存在的、每一个人都可以看到她们身上的多姿与多彩。 向向的祝福：感恩、健康、只要不死就永远都可以翻盘再来 感谢生命送来的旅程、允许一切自然自如的发生，请记住我们本来就是光，看到自己的光，看到身边人们的光，看到这个世间的光。 日日是好日

本期播客分享了近期，Yui在生活状态上的一个很大的转变和“进化”。开始真正意义上的早睡早起、调整作息以顺应身体的自然节奏。这一转变也带来了很大的身心整合与灵感的流动。 此外分享最近连接到的“六个账户”财富心法，以及最近遇到的好几本让我们的心更加柔软、健康，带给我深度疗愈的作品。拥有生命的每一天，都是奇迹。 00:00 开场白 本期播客介绍和契机 01:50 这两个月生活状态的变化 从过去没有任何管束的晚睡晚起、不太规律的作息和饮食，到重新开始建立新的频率 06:23 最大的影响来自开始参加日本作家三宅裕之老师的晨间营：一分钟日记介绍 10:53 感受生命的重启和重构：创造或进入一群同频共振的社群 14:19 关于财富管理的转变：《有钱人和你想的不一样》的六个罐子财富管理法 10%财富自由账户：光的储能器 10%玩乐挥霍账户：宠爱自己的储能器 10% 长期储蓄账户 梦想孵化池 10% 教育账户 50% 需求账户 现实连接舱 10%付出账户 爱的连接与流动 23:53 最近遇到的打动内心的好书：01 绘本 东野圭吾-《少年和樟树》（目前没有中文版） 29:42 联想到最近很喜欢的一部电影《perfect days》完美的日子，讲述一位厕所清洁人员简单、细碎、平静的日常：感恩生命 我们的存在价值就是：拥有生命本身，就很值得感恩 32:08 6月末去归心之旅担任《36万遍感恩的奇迹》作家村上贵仁先生翻译后，一系列的感动故事 36:47 东野圭吾《祈念守护人》、《祈愿女神》：和实业之日本社出版社的连接与流动 39:57 和人大出版社的连接：正式要成为翻译的新身份 背后的缘起 过去的每一步都是要走的一步 不后悔过去 不担忧于未来 对当下的自己100%的负责 44:59 桦泽紫苑的书籍系列：《高效放松》《好喜欢修炼手册》 一杯泡面和种豆苗带来的最简单的快乐：去朋友家玩 俩人简单的快乐是去买一杯日清的冬阴功泡面配一个水煮蛋、海带 48:48 吉田修一《横道世之介》 一位男孩从乡下到东京读书后发生的又哭又笑的故事 是否愿意去看到善意是一种选择，但如果当我们选择相信这个世界的温柔的时候，世界也因此会变得温柔、温暖起来。 感谢这些让心灵柔软、健康的好书们。 51:32 最近的小确信们：勇敢的连接吧 -写书的灵感、创造的灵感。 56:36 即将踏上一个新的旅程 -疲惫的时候啃着包子、看着眼前的银杏树，突然觉得生命的一切还是鲜活美好的。 在日出的时候去喜悦太阳的升起，在日落的时候被日落感动。路边看到小树小花的时候能够停下凝望，抬头看到树梢和蓝天时，安静的看一会儿。 58:49 秋天叶脉的观察：叶子变黄的程度、方式各不相同 每一个生命都有着自己的节律和节奏 01:01:32 丙戌月小指南 为下个月续航 即使是平凡的每一天，请看到属于我们的光，所有的生命，都是光。 谢谢你我爱你。 最后～希望加入三宅老师晨间营的朋友，欢迎加Yui weixin 【xixi52145mym】（备注来自播客）连接～ 自然的流动 谢谢你 我爱你

大家好呀～第100期播客来了！ 刚好8月也是播客开启的第二周年、这期播客就很深的和大家聊冥想 播客灵感来自在油管看了Rodrigo Canelas对话明就仁波切的节目：Learn How To Meditate From Tibetan MONK |Happiest Person in the World | Mingyur Rinpoche（向藏传僧侣学习冥想 | 世界上最幸福的人 | 明就仁波切） 这期视频内容目前暂时只有英文版（小破站好像有AI的中文版 但有一些翻译稍微不是特别准确）因为看完这期视频实在太感动和喜欢，所以本期播客我把这个视频里的对话揉碎了去学习，结合了这几年我自己冥想、禅修打坐以及积累的在寺院和各位僧人学习的知识，用尽可能简单易懂的中文，我的经验故事和体验整理分享给大家。 本期内容围绕冥想的概念和实践展开： 00:00 播客介绍&Yui的冥想经验 05:54 明就仁波切的成长故事 佛学与科学的结合之路 明就仁波切是一位将藏传佛教的智慧与现代科学结合的知名僧人，著书有《世界上最快乐的人》 11:24 冥想的误区与正确方法 冥想的本质为觉（awareness） 16:25 冥想的好处与科学发现 22:47 非正式与正式冥想的实践方法 25:14 三种不同阶段的冥想和其各种方式 1. 通过某种objective来进行冥想： -载体为呼吸 -声音（某个引导、水声、自然声、音乐、颂钵等等） -唱诵（根据文化不同 会有不同的类型 比如诵经、零极限的四句话等等） 2. 通过身体来进行冥想 3. 通过思考来进行冥想 如果你看到河流，你就在河流之外，你不需要停止河流 如果你看到山，你就在山的外面 觉察我们的思想，我们即在思考之外。 37:14 如何处理负面思考 我们总是被10%负面的思考去占有我们90%的注意力，从而忽略了周围你身上90%的正向品质和积极美好的事物。 通过冥想 我们可以看到并信任我们内在的积极品质 39:09 冥想唤醒内在智慧 爱和觉是一体的 是丰盛的源头 45:43 过滤掉杂质看见真正的光（爱）、丰盛 杂质也就是无明（物质）由： -奇点（singularity）（坚固的信念、非我即彼） -永恒（permanent）常在（害怕变化、希望事物都是永恒的） -独立（Independent）（没有因缘和合、我要控制一切的心态） 我们要学会过投稿这层杂质的灯罩 看到内在真正的自发光 47:05 送给那些与焦虑斗争的人们（投过无明的三种构成来聊我们的焦虑和恐惧是如何运作的） 49:44 如何既拥有目标又活在当下？ -冥想时我们要放下：我要冥想的目的和念头，全然的感受过程一样、目标也是全然的享受过程 52:02 明就仁波切：3项终身技能 55:44 最后一个温柔的冥想引导 59:57 今天在回向院的一次充满爱和光的神圣体验 与一位日本女性在寺院佛堂的奇妙连接 最后我把明就仁波切原版视频的对话都翻译整理成了pdf 如果希望原版视频对话的朋友、欢迎加Yui weixin 【xixi52145mym】 备注来自播客获取～ 自然的流动 谢谢你 我爱你