贰零叁零

主播｜Minika，小瑾 我们好像总是很着急。 二十几岁的时候，着急找到一份“正确”的工作，着急确定自己未来要在哪座城市生活，着急知道眼前这个人是不是最终会一起走下去的人。 再往前走一点，身边开始有人结婚、有人生小孩、有人买房、有人升职，也有人已经看起来拥有了一条非常清晰的人生轨迹。 于是我们很容易开始问自己： 我是不是也应该知道自己要去哪里了？ 最近看完《奥德赛》，我们反而重新想到了一件事。 奥德修斯一直想要回家，但真正构成这个故事的，从来不只是那个最终抵达的目的地，而是漫长旅途中经历的一切——绕路、停留、失去、选择，以及一次次重新出发。 也许我们的人生也是一样。 有些事情不是越早想明白越好，有些目标也不需要二十几岁就确定下来。今天觉得无比重要的答案，几年以后可能已经不再重要；而现在看起来毫无意义的一段绕路，也许很多年后才会发现，它其实把你带到了一个更适合自己的地方。 这一期，我们从《奥德赛》聊起，也聊聊最近越来越强烈的一种感受： 不要急。 不要急着成为某一种人，也不要因为别人已经抵达了某个地方，就以为自己也必须马上出发。 因为有些答案，本来就要走很远以后才会知道。 本期成长 takeaway：别急着给人生一个答案。 ① 少问“我什么时候应该做到？”多问一句：这真的是我想要的吗？ ② 少问“我要成为谁？” 试着去想：我希望自己拥有怎样的生活？ ③ 允许答案发生变化。二十五岁的答案，不需要负责你三十五岁的人生。 ④ 允许自己绕路。不是每一步都必须立刻证明它的意义；有时候，我们只是需要再多走一点。 📻收听时间轴 00:40 从《奥德赛》聊起：为什么最近看完这个故事，反而特别想聊聊“不要着急” 03:30 二三十岁以后，为什么越来越容易觉得自己应该已经拥有答案？ 07:00 当身边的人开始结婚、生小孩，我们很难完全不被“别人的人生进度”影响 10:30 我们为什么总想提前知道：工作、关系、生活，最后到底会走向哪里？ 14:00 人生真的需要很早就设定一个明确的终极目标吗？ 17:30 不要只问“我什么时候结婚”，先问问自己到底想拥有怎样的亲密关系 20:30 工作也是一样：比起成为某种职业身份，我们真正希望工作带来什么？ 24:00 焦虑的时候，去看看那些后来很厉害的人，在二三十岁的时候到底在做什么 27:30 很多当下看起来像“绕路”的经历，可能要过很多年才会知道它的意义 31:00 我们需要练习的，也许不是更早找到答案，而是接受人生暂时没有答案 33:30 人生不是一场按时抵达的比赛：有些答案，本来就要走很远才会知道 🎵本期音乐 《Greatful Trip》 * 演唱 ｜Monument Music 《Oak Road 1》 * 演唱 ｜ Oakfield 💻本期制作人员 主播｜小瑾，Minika 剪辑｜Minika 文案｜Minika 💬本期互动话题 你是否也曾因为同龄人的人生进度而感到焦虑？ 在职业、婚姻、关系或生活选择中，有没有哪一个你曾经非常着急得到的答案，现在已经不再那么重要？ 欢迎来和我们分享，你正在经历怎样的“人生偏航”，以及你真正想去的地方。 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikamonika｜小瑾 @JU小瑾

主播｜小瑾，绵绵，Minika 不知道从什么时候开始，成年之后的生活好像越来越稳定，却也越来越容易感到无聊。 每天上班、下班，完成固定的工作流程；朋友们因为工作、恋爱、家庭，有了各自不同的生活节奏；曾经期待的假期和旅行，也慢慢变成了一套熟悉的流程。 但奇怪的是，我们明明没有“什么都没做”，甚至每天都很忙，为什么还是会觉得生活缺少意义？ * 为什么工作之后，我们越来越容易觉得生活重复？ * 为什么忙碌之后，反而会产生更强烈的空虚感？ * 成年之后，为什么越来越难拥有随时可以约出来的朋友？ * 新鲜感消失之后，如何重新找到对生活的投入？ * 学习、运动、旅行、兴趣爱好，真的能帮助我们对抗无聊吗？ * 为什么有时候，允许自己“什么都不做”，也是一种能力？ 我们也讨论了一个很有意思的问题： 或许无聊并不是因为我们的生活不够精彩，而是因为我们正在失去对一件事情、一段关系、一个瞬间的投入。 正如《我们为何无聊》中提到的：无聊是一种行动的召唤，它提醒我们重新投入到更有意义的事情中。 也许成年人的无聊，并不是一种失败，而是一个重新探索自己的机会。 本期成长 takeaway：重新找回生活投入感 * 创造新的体验：尝试新的运动、新的兴趣、新的活动，让生活重新产生反馈。 * 主动投入关系：不要等待别人来填补无聊，而是主动创造连接和共同回忆。 * 接受生活中的重复：稳定和规律并不意味着无趣，我们也可以从日常的小事里重新发现快乐。 📻收听时间轴 03:17 为什么忙碌之后，反而更容易觉得人生无聊？ 10:42 学生时代为什么不容易无聊？工作之后为什么不同？ 11:30 缺少及时反馈，是否让工作越来越没有意义？ 16:22 为什么当我们想聊天时，其实是在寻找真实的交流？ 17:42 投入一件事情，是否能够减少无聊感？ 19:14 《我们为何无聊》：无聊其实是大脑对行动的召唤 26:01 “下班课程表”真的适合成年人吗？ 32:04 为什么我们总觉得休息也需要有意义？ 35:47 短视频如何改变我们的注意力和获得快乐的方式？ 43:45 旅行真的能解决无聊吗？ 46:18 伴侣可以帮助我们对抗无聊吗？ 48:30 无聊是成年人的特权：我们终于有时间听见自己的声音 49:46 从不同文化中学习：庆祝生活里的小事 🎵本期音乐 《Moon》 演唱｜Space Doves 《Bored》 演唱｜Yali Blank 💻本期制作人员 主播｜小瑾，Minika，绵绵 剪辑｜小瑾 文案｜Minika 💬本期互动话题 你最近一次感受到“生活很无聊”是什么时候？ 你有什么方法，可以让自己的生活重新变得有趣起来？欢迎和我们分享。 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜小瑾 @JU小瑾｜Minika @Minikakakakkka｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，绵绵，Yuan 从小到大，我们被教育："谦虚使人进步，骄傲使人落后"、"忠言逆耳利于行"、"有则改之，无则加勉“，所以很多人长大后，都习惯把别人的每一句评价照单全收。可真正进入职场、进入亲密关系、开始在社交平台表达自己以后，我慢慢发现：并不是所有评价，都值得认真对待。 有些反馈能够帮助我们成长；有些只是情绪宣泄；还有一些，甚至只是评价者自己的投射。 那么，我们到底应该如何面对别人的评价？ 这一期，《贰零叁零》的三位主播结合自己的成长经历、职场体验和心理学视角，一起聊聊： * 为什么我们总是如此在意别人的眼光？ * 什么样的反馈真正值得听？ * 如何区分事实（Fact）和观点（Opinion）？ * 如何一步步建立属于自己的评价系统，让自己既能持续成长，又不过度内耗？ 或许真正成熟，不是完全不在意别人的评价，而是知道哪些声音值得留下，哪些声音可以让它路过。 本期成长 takeaway：建立自己的评价系统（三步） ① 先区分：这是事实，还是观点？ ② 再判断：这个人是否值得我参考？ ③ 最后选择：吸收有价值的部分，其余放下 📻收听时间轴 02:30 为什么我们越来越想聊"评价"这件事？ 03:00 小时候的一句评价，为什么能影响我们很多年？ 08:30 为什么东亚小孩特别容易把批评等同于成长？ 11:30 鼓励式教育 VS 打压式教育，哪一种更容易让人成长？ 14:00 同样一句 Feedback，不同表达方式为什么影响巨大？ 17:00 为什么有人能自动过滤恶评，而有人却容易内耗？ 18:20 一句简单的 Thank you，为什么会改变整个团队氛围？ 20:40 心理学解释： 为什么一条差评，总能盖过十条好评？Negative Bias（负面偏差）怎么影响我们 25:30 为什么我们也需要认真看"做得好的地方"？ 28:30 为什么社交媒体上的评论特别容易让人破防？ 30:10 《活出生命的意义》给我们的启发：事件 ≠ 意义，真正重要的是：你如何解释发生的事情。 34:30 什么样的评价值得认真听？ 我们总结出了四个问题： ✔ 谁说的？ ✔ 他说了什么？ ✔ 他是怎么说的？ ✔ 他为什么这么说？ 39:00 如何快速识别"建设性反馈"和"情绪宣泄"？ 43:00 有些领导的评价，真的不是在评价你。 46:50 很多失败，其实不是你的问题。 47:40 面对评价，一个很好用的方法：先区分Fact（事实）还是Opinion（观点） 52:00 真正成熟的人，不是没有情绪，而是拥有自己的评价系统。 🎵本期音乐 《Birds of a Feather》 演唱｜Billie Ellish 💻本期制作人员 主播｜Helen，绵绵，Yuan 剪辑｜Yuan 文案｜Yuan 💬本期互动话题 来和我们分享一下你对待别人的评价和反馈的成长经历和看法吧！ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫 ｜Helen @Hello大橘子

主播｜绵绵，Yuan 在这期节目录制到发布这中间的时间里，绵绵体验了一次Coffee chat，并约到了下一次chat的同伴，在新的环境有了心得体验，再来编辑文案回看内容的时候心情真的很微妙。我想说也许这样的形式不是适合所有人，但是有的时候，带着单纯的目的但非利益性地去认识人，去拓展视野，去打开信息量，去交换碰撞观点，也许会打开很多新世界的大门。决定你的上限的不是你的能力，而往往是你的思维模式，格局与选择 - 利用好手边的资源，在合适的时候抛出coffee chat的申请，也许就能收到一些橄榄枝。 📻收听时间轴 02:04 Coffee Chat到底是一个什么东西？ 09:20 职场新人应该找什么样的人约Coffee chat呢？ 19:51 实操第一步：到底要怎么把人约出来 27:50 线下Coffee chat要约在哪里 32:15 实操第二步：见面之后要怎么聊，要问什么 40:59 senior职场人会介意目的性很强的新人吗？ 43:37 Coffee chat一定适合所有人吗？大家都在做我感觉到FOMO怎么办！ 49:10 实操第三步：结束之后要怎么follow-up 56:45 关于买单这件事，到底谁负责？ 01:00:03 Coffee Chat避雷：一定不要做！ 🎵本期音乐 《Birds of a Feather》 演奏｜Grmini Strings 💻本期制作人员 主播｜绵绵，Yuan 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵，Yuan 💬本期互动话题 来和我们分享一下你的coffee chat经历和看法吧！ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫