贰零叁零 - 节目列表

主播｜Helen，Yuan 这一期，Helen和Yuan两个自认容易上头的高敏感人, 坐在一起聊情绪这件事。 从小学被气到发抖，到高中的备考压抑；从职场遭遇冷暴力，到面对白人同事跨级升职时咬牙打出的"Congratulations", 我们都经历过那些被情绪淹没、却不知道出口在哪里的时刻。 节目里我们也聊到那些见不得光的情绪：嫉妒、酸、愤怒。它们不一定是坏事，关键是你怎么用它。当然，更重要的是：情绪来了，有没有办法接住它？我们分享了几个真实在用的方法：情绪日志、悬停法、计时哭泣、目标导向过滤，还有两本从生物和心理角度拆解情绪的好书《精通情绪》和《情绪鸡尾酒》。 关于情绪，也许我们没有标准答案，欢迎你和我们，两个还在摸索中的普通人互相取经。 📻收听时间轴 01:25 小Helen和小Yuan分享过往成长过程中的情绪 03:59 霸凌与毒老板和高中被冷暴力孤立的经历 08:48 聊嫉妒等暗黑情绪:有些“坏情绪”，其实可以被允许 15:53 情绪失控时说的话，像钉子扎进别人心里 23:00 情绪管理方法：情绪日志与逃离场域 28:30 情绪管理方法：哭泣宣泄与计时哭法 36:47 悬停法与冷处理的哲学 41:05 情绪是有成本的,学会评估这件事值不值得我生气 46:57 《精通情绪》：如何区分情绪的内容与能量 52:00 如何为自己创造一杯好喝的《情绪鸡尾酒》 📸ShowNotes 本期内容里提到的书： * 《精通情绪》 * 《情绪鸡尾酒 - 从多巴胺到内啡肽,调配幸福秘方》 本期节目中提到的情绪管理方法： * 情绪日志 + ChatGPT 语音倾诉 把触发情绪的事件写下来或讲给 AI 听 → 识别情绪来源 → 理性分析根本原因 → 转向解决问题。5~10 分钟完成后再回工位。 * 悬停法（抽离观察） 情绪上头时，以第三视角"旁观"情绪流过，不对抗也不喂养，只是感受呼吸，待情绪自然减弱。适合高敏感人群。 * 冷处理 + 重要性过滤 "so what"先放到脑后；只有反复出现的情绪才值得 double-click。一次性的情绪让它流过即可。 * 目标导向过滤 情绪爆发时问自己："这件事对我的大目标有什么实质影响？"——没影响则当屁放，有影响则认真处理。 * 计时哭泣（谷爱凌法） 设定 5 分钟，在这段时间内放肆宣泄，时间一到立刻切换状态，该干嘛干嘛。 * 激素调配（《情绪鸡尾酒》） 运动↑内啡肽；拥抱/与亲近的人互动↑催产素；规律睡眠↑血清素；冷热交替（桑拿+冷水）↑内啡肽；有成就感的小目标↑多巴胺。 🎵本期音乐 《Monday》 * 演唱｜窦靖童，Lionman * 作词｜窦靖童，Lionman 💻本期制作人员 主播｜Helen，Yuan 剪辑｜Helen 文案｜Helen 💬本期互动话题 你最近一次“情绪上头”是什么时候？你是怎么处理的？你有没有一些调节情绪的小妙招？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子 ｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

嘉宾｜柚子 主播｜绵绵，Yuan 这一期邀请到了柚子，国内10余年HR经历的职场人，来一起聊聊HR眼中的求职过程。我们从简历筛选，聊到面试体验，希望能够带你从一个HR的角度，来拆解求职不同阶段/环节里的重点。希望这一期节目也可以对正在找工作，想要找工作的你有启发！ 在录完这一期节目之后，我们又和柚子聊了很久 - HR这个工作，在我的印象中真的是一个两极分化极大的工作（aka，上限可以很高，下限也可以很低）- 尤其是作为心理学出生的我，看到过同专业的不少人毕业之后走了HR这条路。但其实从来没有好好去了解这个行业里的故事。当一个抽象的岗位title变成一个具体的人，坐在一起聊天的时候，会发现之前有的很多误解和刻板影响，其实都是很有意思的话题。 📻收听时间轴 01:00 HR快问快答 03:08 学生思维和职场思维：HR会有偏好吗？ 09:12 求职中对于AI的使用 11:57 HR的本质是“背锅侠”哈哈 22:07 现在经济环境下的就业环境 24:07 学校背景vs实习经历：哪个更重要 33:08 找工作真的很看缘分！ 37:39 面试中的“真诚”体现在哪里？ 41:23 作为求职者的诡异经历 43:04 面试中总被问到“生育问题”的女性 49:41 作为HR的奇葩经历 54:44 面试中的关键最后一个问题 56:04 给听众朋友们的最后一个建议 🎵本期音乐 《abcdefu》 * 表演者｜Vitula * 制作｜David Bruce Pittenger, Sara Davis 💻本期制作人员 主播｜绵绵，Yuan 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 💬本期互动话题 欢迎和我们分享你在求职面试中的体验/经历～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，Minika 今年春晚舞台上，最让人印象深刻的或许不是明星，而是机器人。 从功夫表演到翻滚腾挪，人形机器人几乎成为整台晚会最抢眼的存在。 但有趣的是——同样一场表演，在不同文化语境中却引发了截然不同的情绪反应： * 在国内，它被视为中国科技实力的展示 * 在一些海外讨论中，它却引发了关于AI与机器人未来的焦虑 从春晚舞台，到HR招聘、审计工作，再到AI助手和“调教AI”的日常经验，在这期内容里我们一起聊了聊： * 为什么同样的技术展示，会引发完全不同的社会情绪？ * AI 是跟人类一样好，还是超越人类？ * 当AI越来越强，人类的价值会在哪里？ * 如果未来真的有一个机器人进入你的家庭，你最希望它帮你做什么？ 📻收听时间轴 00:25 春晚机器人功夫表演：今年印象最深刻的节目 02:13 海外朋友的反应：他们竟然觉得这是AI合成？ 04:17 国内吐槽：春晚越来越像“机器人的年会” 07:00 为什么过去的春晚更容易打动人？ 08:39 英国《卫报》怎么看春晚机器人 10:23 技术焦虑：机器人会不会替代人类工作？ 15:00 最近火爆的AI助手：可以直接帮你操作电脑 17:32 HR行业的变化：AI如何改变招聘流程 19:00 AI在工作中的真实体验：省时间还是增加负担？ 22:05 机器人行业的现实：从“好看”到“好用”还有多远 25:50 如果家里有机器人，你最希望它做什么？ 30:50 AI未来应该模仿人，还是超越人？ 📸ShowNotes 本期内容里提到的那期播客内容 科技早知道《职业巨变生存指南（下）：HR 视角下的人才流动与职场竞争力 | S10E02》 🎵本期音乐 《Cheerful Me》 * 演奏｜Leva 《Into the Grass》 * 演奏 ｜Ty Simon 💻本期制作人员 主播｜Helen，Minika 剪辑｜Helen，Minika 文案｜Minika 💬本期互动话题 你们在生活中是如是如何看待AI？你们有没有会产生一些AI恐慌的情绪，或者说如果你们有一些比较好的调教AI模型的一些方法？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子 ｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika，小瑾 这一期节目的诞生，源于我们看到的一段采访：中国运动员谷爱凌在大跳台决赛后的新闻发布会上，被问到“觉得自己是赢得两枚银牌，还是丢掉两枚金牌？”。换做是我，可能当下那一刻在台上就会慌了神，但谷爱凌却笑着说：“我是历史上最成功的自由式滑雪女运动员，我觉得这个事实本身就是答案”。那随着冬奥会的落幕，我们也想借此机会来聊一聊作为普通女孩，我们能够从谷爱凌身上学到什么。 📻收听时间轴 00:29 谷爱凌在冬奥会赛后采访中的女王发言 05:40 “银牌=失败”的想法来源在哪里？ 06:50 看似被放大的失败，其实不算什么 11:20 从他人的评价体系跳出来，找到自己 20:32 从谷爱凌的采访中，学习如何平衡生活中的各个身份 🎵本期音乐 《阳光节奏》 * 演奏｜韭菜盒子甜 💻本期制作人员 主播｜Minika，小瑾 剪辑｜Minika，绵绵 文案｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜小瑾 @JU小瑾｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika, Helen 这一期，我们从一个问题开始：20年后的你，会过着怎样的生活？ 提前退休、被动收入、数字游民、年终奖到账的安全感、第一笔工资的心酸与骄傲……我们聊了很多关于钱的话题，但又不只是钱本身。 当我们真正开始自己赚钱，才慢慢形成属于自己的金钱观。钱带来的，不只是账面数字的增长，更是选择权，是说“不”的底气，是面对风险时的安全感。 我们也聊到理财的焦虑、投资的情绪起伏、那笔“fuck you money”的意义，以及如何在物质追求和精神富足之间找到平衡。 或许真正的富有，不是拥有多少，而是当生活出现变数时，你仍然保有从头再来的心气。 希望这一期，能陪你重新思考钱在你的人生里，究竟扮演什么角色？ 📻收听时间轴 00:00 从20年后的自己聊起，提前退休与被动收入的想象 02:16 新年红包与年终奖，我们开始认真思考理财 04:23 钱带来的安全感，它是工具，也是选择权 06:59 第一笔工资的记忆，赚钱的喜悦与不舍 09:53 20多岁的“有钱”，是对收入增长的迫切期待 13:41 收入提高之后，责任与固定支出的现实 16:28 重新定义富有，健康、精神与物质的比例 19:20 真正富有的状态，是掌控感而不是数字 21:14 如果失去收入，我们最害怕失去什么 24:49 留住心气，比留住钱更重要 26:50 保险与抗风险能力，是理财的一部分 29:35 黄金、定投与储蓄，普通人的长期积累方式 31:58 投资情绪的起伏，理财会不会影响幸福感 35:23 《金钱心理学》关于理财与情绪的提醒 36:04 “Fuck you money”，那笔让你说不的底气 37:33 真正的富有，是拥有自己想要的生活 📸ShowNotes 推荐书籍： * 《金钱心理学》 作者：Morgan Housel * 《穷爸爸，富爸爸》 作者：Robert Kiyosaki 🎵本期音乐 《Monday》 * 演唱｜窦靖童，Lionman * 作词｜窦靖童，Lionman 💻本期制作人员 主播｜Minika, Helen 剪辑｜Minika 文案｜Minika 💬本期互动话题 如果你现在账户里有一笔“可以让你说不”的钱，你最想对什么说不？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Minika @Minikakakakkka

主播｜绵绵，Yuan，Minika 这一期，我们借着情人节，聊了一场非常不粉红、但非常真实的亲密关系对谈。 从求婚、婚姻、异地、单身，到金钱、身份、孩子与社会期待—— 站在不同人生阶段的我们，试图拆解一个问题：在今天，亲密关系到底还“必须”承担哪些功能？ 三位主播站在各自的婚恋状态角度，一起讨论亲密关系： * Yuan｜已婚女性，长期伴侣关系 & 海外工作生活 * 绵绵｜刚被求婚，长期稳定关系 + 超长异地经验 * Minika｜单身状态，一线时尚行业品牌公关，对亲密关系的再定义 三种阶段，三种状态，没有标准答案。 📻收听时间轴 00:50｜为什么又聊情人节？亲密关系是否一定要被节日定义？ 01:19｜一个重要消息：绵绵被求婚了 03:52｜结婚后最大的变化，其实不是“感情”，而是决策方式 04:37｜从“我”的人生规划，变成“我们”的长期考量 06:55｜绵绵和对象认识的背景 08:20｜Yuan结婚之后的心动瞬间 11:58｜Yuan的跨国婚姻中的金钱管理模式与边界感 14:18｜谈钱会不会伤感情？谁赚得多，谁就更有话语权吗？ 21:03｜ 爱情 ≠ 婚姻？我们如何理解这两个词 21:33｜婚姻更像合作关系，而不是浪漫童话 22:57｜抽象层面的“门当户对”为什么越来越重要 25:31｜留在国外，是为了伴侣，还是为了自己？ 28:48｜当婚姻不再是生育的唯一解 后现代家庭案例：无浪漫关系的共同育儿 32:11｜我们到底在亲密关系中寻找什么？ 32:40｜情绪陪伴 vs 精神同盟 “走在同一条路上的队友”为什么如此重要 34:03｜把情感需求多元化，是成年人的自我保护 36:24｜「恋爱脑」真的是贬义词吗？同一个词，放在男女身上，为何意义完全不同？ 40:20｜社会对亲密关系与性别角色的隐性期待 🎵本期音乐 《Cupid》 * 演唱｜FIFTY FIFTY 💻本期制作人员 主播｜绵绵，Yuan，Minika 剪辑｜Yuan 文案｜Yuan 💬本期互动话题 你对亲密关系有什么看法，身边有没有有趣的人和事想和我们分享？欢迎给我们留言～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫 ｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Helen，Yuan 这期播客，我们从《长安的荔枝》聊起，聊的却不只是一个唐朝小吏的悲剧，而是每一个现代职场人都可能经历的处境：被卷入系统性问题、被迫承担无法左右的结果、在努力与自保之间反复拉扯。我们也聊到了现实职场中的应对方式：把专业能力做到扎实，是底线；理解人性与权力结构，是进阶；找到支持系统、遇到愿意替你扛系统问题的领导，是幸运。 而最难的，是在看清规则之后，依然不把自己完全交出去。或许真正的成熟，不是变得油滑，而是在复杂系统中，既能自保，又不丢失本心 📻收听时间轴 * 01:08 电影背景速览：一个注定失败的任务 * 06:01 为什么李善德不能说“不” * 08:41 李善德的专业能力与“古代项目管理” * 11:07 从现代职场视角看这个项目：ROI 为 0 * 13:46 讨论“成果被上层收割”的职场现实 * 15:59 个人成长 vs 系统代价 * 18:23 为什么努力的人最后变成“老油条” * 20:42 普通人如何爬职场梯子 * 23:20 为什么“对你好”的合作，反而会威胁他人利益？ * 26:49 系统问题无法靠个人牺牲解决 * 29:40 Yuan真实职场案例：全球项目的系统性困境 * 36:25 坏领导为什么让人内耗 * 39:48 职场支持系统的重要性 * 42:18 真正能帮你的，往往是多年之前“无所求”的关系。 * 45:47 这部作品最大的启发是什么？ * 47:41 每个人都有自己的利益函数：理解人性，理解系统 * 50:06 有时“熬着”，事情反而有转机 * 52:15 推荐马伯庸其他作品 📸ShowNotes 马伯庸作品推荐： * 《长安的荔枝》 * 《太白金星有点烦》 * 《长安十二时辰》 * 《两京十五日》 🎵本期音乐 《Monday》 * 演唱｜窦靖童，Lionman * 作词｜窦靖童，Lionman 💻本期制作人员 主播｜Helen，Yuan 剪辑｜Helen 文案｜Helen 💬本期互动话题 作为打工牛马的你们，有遇到过那些职场糟心事，欢迎下方吐槽 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

嘉宾｜Maggie 主播｜Helen，Minika 久违回归的「Her Lab 她的实验室」，我们邀请到一位非常特别的嘉宾——Maggie。她的经历看似“花里胡哨”：小语种 → 新闻传播 → 外贸 → 银行金融反诈。但也正因为如此，她身上承载着很多当代年轻人真实、普遍、却很少被完整说出口的困惑。 这不是一期给你“正确答案”的节目， 而是一次关于职业、GAP、焦虑、亲密关系与独处的真实对谈实验。 关于Maggie * 日语本科｜新闻传播硕士 * 曾就职家具外贸行业 * 现任银行金融反诈客服 * 一个正在认真思考「什么样的生活更适合自己」的普通人 📻收听时间轴 01:13 Part 1｜职业与选择：当“体面”开始消耗你 07:26 你有一个推力把你推开，但真正的问题是——那个吸引你的东西是什么？很多人其实并不知道自己要往哪里走 14:59 你现在担心的那些外界声音，其实很多都是‘假想敌’，它们甚至还没有真正发生 15:44 没有所谓的 dream job，dream job 都是被创造出来的，而不是被找到的 23:27 GAP 更像是一次和自己重新校准轨道的时间，而不是一段空白 29:18 Part 2｜亲密关系：在靠近与独立之间反复试探 29:41 高质量的陪伴，并不等于长时间黏在一起 36:18 很多时候我只是需要被听见，而不是被给出解决方案 37:31 我不害怕展示脆弱，是因为我知道这不是我的全部 39:50 Part 3｜人际关系：当人生节奏开始错位 45:12 人生在一个阶段，最重要的不是抓住过去的人，而是有能力去珍藏过去的感情，有勇气去接纳心的相遇 🎵本期音乐 《Ocean》 * 创作｜Tristan Barton 💻本期制作人员 主播｜Helen，Minika 剪辑｜Minika 文案｜Minika

主播｜绵绵，Yuan，Minika 即使每天的进步只有1%，365天下来，这个1%也会积攒成为37.8%；而如果每天都有一点退步，虽然只有1%，但一年之后，就有可能什么也不剩了。这个就是老一辈给我们讲的水滴石穿的故事，放在生活中，这也正是那些看似微不足道的小习惯的力量。《原子习惯Atomic Habits》，中文翻译也有版本作《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，就是从这个点出发，从心理学的角度探讨了如何通过小的行为改变培养习惯，掌控生活。 所以2026年的开年第一期，我们就选了这样的一个主题，来和大家一起聊聊习惯的养成。 📻收听时间轴 01:32 你还记得2025年的新年愿望吗？目标都实现了吗？ 10:52 为什么选了《原子习惯》这本书 12:18 什么是“原子”习惯？ 14:42 意志力和习惯养成之间的关系 16:51 人到底要怎么克服自己的懒惰啊！ 23:11 结果导向的习惯养成vs身份认同（人设）导向的习惯养成 28:56 小习惯的力量 35:13 如何把抽象的新年愿望转变为习惯 42:02 《原子习惯》里提到的建立好习惯的四个步骤 52:18 ADKAR变革模型 53:45 最后的想法和建议 📸ShowNotes * 《原子习惯Atomic Habits》《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》 * 改变行为的三个阶段 * 结果导向的习惯vs身份认同（人设）导向的习惯 * 建立好习惯的四个步骤 🎵本期音乐 《New Year’s Resolution》 * 演唱｜Otis Redding, Carla Thomas * 作词｜M. Cross, R. Catron, W. Parker 💻本期制作人员 * 主播｜绵绵，Yuan，Minika * 剪辑｜绵绵 * 文案｜绵绵 💬本期互动话题 2026年你给自己制定了什么目标？有什么想要拾起的新习惯？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika，小瑾 距离2026年还有两天，我们从一本名为《塔斯马尼亚》的小说出发，聊了聊“末日”。书里的人物在气候危机与个人生活的双重崩塌中，虚构了一个名为“塔斯玛尼亚”的岛屿作为避难所。这让我们开始思考：我们恐惧的“末日”，究竟是地球的终结，还是一次计划的打乱、一段关系的瓦解，或是生活中一场无法预料的急转弯？ 我们聊了小时候对《2012》的恐慌，也分享了长大后面对“航班取消”或“疫情封控”这类“情绪末日”时的心态变化。我们发现，成长或许正是从四处寻找外在的避难所，到渐渐学会在自己内心搭建一个“塔斯玛尼亚”的过程。 这不是一期充满焦虑的灾难预言，而是一次关于“有限性”的坦诚对话。当我们意识到时间、机会乃至生命本身的有限，反而可能更清晰什么对自己真正重要，并从“害怕失去”转向“珍惜当下”。如果你也曾为某种“终结”或“失控”而感到不安，这期节目或许能为你提供一个安放思绪的角落。 📻收听时间轴 00:19 《塔斯马尼亚》书籍内容介绍 02:40 我们对于世界末日的想象 05:52 个人生活中的情绪末日 10:12 面对“末日”，从恐惧到接纳的心态转变 17:34 如果生命只剩两天你将如何度过？ 25:50 如何面对死亡 30:16 意识到生命、关系、机会的有限性 35:08 尊重自己与他人的有限生命 37:35 今年只剩两天，还有什么想做的事？ 📸ShowNotes 本期书籍《塔斯马尼亚》作者：（意）保罗·乔尔达诺（Paolo Giordano） 💻本期制作人员 主播｜Minika，小瑾 剪辑｜Minika 文案｜小瑾 💬本期互动话题 2025年的最后两天，你计划如何度过？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikakakakkka｜小瑾 @JU小瑾

主播｜Minika，绵绵 2025年在眨眼间进入了尾声，在年末这个特殊的时间点，我们也有机会往回看。”成长的实感“仿佛总是会被重重提起，又轻轻放下，而当我们回头看的时候，发现现在习以为常的生活，也是曾经的自己不敢奢望的未来。 PS：这不是一集教你如何“变优秀”的节目，而是希望提醒你——成长不是线性的完成清单，而是你慢慢学会站在自己这边。 因为当我们回顾过去，我们发现 * 也许自己已经走到了当年期待的位置； * 但也意识到，虽然没走在原本设想的路上，但状态比任何时候都更好。 所以，如果你最近在复盘这一年、怀疑自己是不是“一事无成”，这期节目，或许会给你一个不同的视角。 📻收听时间轴 00:00 我们决定在年末聊“我们曾经奢望的一切” 02:00 Minika度假中的一间住不起的酒店，带来的五年回望 04:00 真实体验Adulting：第一次真正感到“我长大了” 07:30 身份的转变，让我们对年龄有了实感 11:30 五年前的职业幻想 15:00 滤镜破碎之后，重新理解工作的意义 18:30 人际关系的变化：不再被所有人喜欢 22:30 曾经羡慕的能力，现在也终于拥有了 24:50 成长往往发生在不经意的瞬间 27:40 年末复盘：为什么总觉得自己“一事无成” 30:50 你终究会变成你讨厌的人吗？ 34:30 没有活成当年的期待，但状态更好了 37:40 我要成为自己的头号粉丝！ 🎵本期音乐 《Exhale》 * 演唱｜Amber Rianne * 作词｜Hana Rose Elion，Kersty Amber Findlay 《Howling at the Moon》 * 演唱｜D Fine UsVigz * 作词｜Avigdor caldwell，Tomer Katz 💻本期制作人员 主播｜Minika，绵绵 剪辑｜Minika 文案｜绵绵 💬本期互动话题 曾经的你想成为什么样的人呢？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikakakakkka｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，Yuan，绵绵 你是否曾对心理咨询师、导师（Mentor）、生活教练（Life Coach）感到一头雾水？本期播客帮你理清这三者的本质差异，让你听完就能明白： * 导师、心理咨询师、生活教练到底谁适合你？如何选择才能真正获得成长与突破 * 导师的历史渊源与现代实践，CEO 也会向年轻人学的“反向导师”思维 * 心理咨询的发展脉络、常见误解，以及如何判断咨询师水平 * Life Coach 的真正作用：用 Powerful Question 揭示问题，帮助你看清自己、规划未来 * 实战解析一次完整 Coaching 流程，让你知道“行动导向”的魅力 听完本期节目，你会对心灵成长的“外包选择”有清晰判断，不再被名词和概念迷惑，也能在日常生活中更智慧地寻找帮助与指导。 📻收听时间轴 00:00｜开场：为什么我们今天要聊这三个经常被混淆的角色？ 01:32｜Mentor 到底是什么？Yuan的亲身经历：导师 ≠ 老师 03:39｜导师这个词居然来自《奥德赛》？原来 Mentor 本来就是一个人名 06:53｜反向导师是什么？为什么 CEO 也要向年轻人学习 07:27｜走进心理咨询室：精神科 vs 心理咨询，到底谁管什么 08:46｜心理咨询的百年发展史：从电击治疗到现代治疗体系 11:12｜你真的“有病”吗？当代心理学是否过度诊断？ 14:14｜为什么心理咨询师水平差距这么大？行业背后的真问题 17:04｜Life Coach = 心理咨询师？最大误解 TOP1 18:35｜Life Coach 的商业起源：从运动心理学到 ICF 认证 19:25｜教练最核心能力：提出让你看清自己的问题 22:55｜什么是 Powerful Question？一句问题改变你的人生路线 23:35｜心理咨询看过去，Coaching 看未来：行动导向才是区别点 27:20｜怎么判断一个 Coach 是不是“野生”？这 3 点一听就知道 32:32｜ICF 考试到底怎么评？考官真的会看你有没有“引导觉察” 33:28｜一次专业 coaching session 的完整流程公开！ 📸ShowNotes 关于本期话题的书单推荐： * 《越过山丘》 * 《The HeART of Laser-Focused Coaching 》 * 《也许你该找个人聊聊》 * 《蛤蟆先生去看心理医生》 🎵本期音乐 窦靖童《Monday》 * 演唱｜窦靖童，Lionman * 作词｜窦靖童，Lionman * 制作｜窦靖童，Lionman 💻本期制作人员 主播｜Yuan，Helen, 绵绵 剪辑｜Helen 文案｜Helen 💬本期互动话题 如果你现在遇到心理困惑，会选择心理咨询、导师还是生活教练？为什么？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家