有些人从小就知道自己要去哪里；也有些人，一直走在未知的路上——但也正因如此，他们看过更多风景。 今天的来宾法比欧（Fabio Grangeon），是一位演员、主持人、模特儿，代表作包括电影《刻在你心底的名字》与戏剧《斯卡罗》。 他出生于法国南方，在加勒比海度过童年，17岁前搬过16次家；从欧洲来到台湾，原本一句中文不会，如今在这座岛上生活14年；曾一度觉得自己不会结婚，也在这里成为父亲。 在这期播客里，法比欧分享了自己从小漂泊的成长背景，以及父母截然不同的性格如何形塑了他；谈到他眼中的台湾与法国文化，以及如何在日常里创造“法比欧式”的生活美学与仪式感。也谈到初为人父的心情转折，自己如何在家庭与自我之间找到平衡，以及他眼中，那些真正构成幸福的日常小片刻。

我们常听到：“要感恩”、“要写感恩日记”。但在这集节目里，我想谈的不是习惯本身，而是——感恩在大脑里究竟发生了什么？ 最新的神经科学发现，单纯说“谢谢”，确实能带来愉悦，但效果往往短暂； 有一种更深刻的练习，竟然能让大脑与心脏的节奏同步（Brain-Heart Coupling），进入一种 清醒又平静 的生理状态。 在这个容易焦虑、资讯碎裂的时代， 我们或许更需要的是—— 一分钟就能真正启动大脑深层平静的感恩方式， 而不是把“感恩”当成待办事项。 这一集，邀请你放慢脚步，听一段来自刺青艺术家 Jason 的真实故事， 并一起体验一个比传统感恩日记更省时、却更能在大脑里点亮深层共鸣的练习。

我们总说自己是“猫派”或“狗派”，但在它们走进我们的生活之后，你是否曾停下脚步，想过自己究竟是怎么“看待它”的？ 它是我们的宠物，还是家人？ 我们期待它“听话”，还是愿意先理解它真正的需求？ 在今天的《How to人生学》，我邀请到犬只行为谘询师、正向思维艺术 PThinking 创办人 许朝训（Polo拔 ）， 来与我们分享关于饲主责任与饲养观念的重要提醒——从“老大理论”的迷思，到“安全依附关系”的建立，一起重新学习如何当一位真正的照顾者，让彼此都能活得更快乐，也更安心。 💡 重点段落 (04:36) 安全依附关系：毛小孩的情绪稳定建立在信任之上 (06:09) 破除“老大思维”：理解需求，比“教听话”更重要 (08:46) 笼养与拴养之害：剥夺探索空间会带来长期焦虑 (11:11) 基本饲养环境：伸展空间、干净饮食、遮风避雨与日常社交 (17:03) 饲主责任清单：晶片登记、疫苗、绝育 (21:36) 其他常见迷思：迷信幼犬与品种 (24:42) 给它选择权：一点主控感，换来它的大安心

最近我被 Cardin 拉去当她的节目《卡登生活志》的来宾。 题目是什么？不是别的，就是“婚姻”。 老实说，整个过程有点像在考试，而且命题和监考的老师都是老婆大人。 打开考卷第一题就是一个大哉问： “一段好的关系，是遇到对的人，还是先成为对的人？” 接着 Cardin 又问了一题更直接的： “你第一眼看到我的时候，就觉得我是对的人吗？” 啊这种题目，怎么回答才算满分呢？ 这靠的不是知识，而是纯粹的生存意志😂。 不过说真的，经过这么多年，我也越来越相信：要在关系里遇见“对的人”，往往得先成为对的人。因为当你开始成长、成熟，学会拿捏自由与界线，才更容易在对话里找到共鸣。