感谢卡士对本节目的大力支持！ 卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（以2024全年销售额计） 1. 卡士专属双歧杆菌C-I特别在哪？ · 更稳定：实测高粘附，长在肠道里，菌种功能稳定发挥 · 更强悍：穿越胃酸和胆汁屏障，超99.3%耐胃酸活菌抵达肠道，喝多少，肠道接收多少 · 更安全：全基因组测序，没有第二株，新生儿、孕妇、老人全年龄段适用 2. 卡士专利Fibersol-2膳食纤维特别在哪？ 餐后选择Fibersol-2膳食纤维，获得澳大利亚莫纳什大学低发漫食品认证*； 每瓶超 4g，相当于一口气吃掉 2 颗苹果 or 半升菠菜 3. 如何购买？ 卡士会员小程序，点击链接领取专属优惠，冷链包邮到家； 时间轴： 00:44 中医对腹部区域的界定 01:47内脏知觉与腹胀感知机制 03:22肠镜后胃部不适的真相 04:19消化系统结构与胀感来源 05:12导致腹胀的二大直接因素 09:00食欲过旺的中医辨证与类型 16:51大胃王现象与胃肠动力异常 19:33食欲旺盛伴随消瘦的警示信号 20:58脾胃不和与消化力弱的表现 25:54现代生活中的慢性腹胀问题 29:42年龄增长与消化功能衰退 30:48助消化药物的作用机理 34:43饮食习惯调整与消化改善 40:58脑肠轴与胃肠健康的关系 42:58腹胀作为健康预警信号 🎧听友群：zrkf006 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康

hi宝子们，被标题忽悠进来的宝子们我先跪一个，很抱歉这期没聊啥擦边内容，而是从大夫的角度聊聊他们感受到的一些刻板印象。 不是啥有实用意义的内容，但是你能从侧面感受一下现在年轻中医的所思所想，更立体的了解这个群体。 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @张宇（公众号：道号章鱼子） 主持人： @小熊Deploy 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 祝大家身体健康

宝子们，今天分享案例4则。 立秋了，祝大家能逐渐从暑湿中走出来。 本期会涉到嗓子哑/脑梗/脑出血/皮炎/失声/嗓子哑等症状 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 祝大家身体健康！

Hello宝子们，今天我们再来听一个半路出家学中医的故事。 之前很多人和我聊过成年人学医的过程，都挺辛苦的，今天的嘉宾确是自然而然水到渠成，听听她的故事吧 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 今日大夫：管泓（小红书/视频号：赛天医元气生活馆） 主持人：小熊 祝大家身体健康。

hello啊，宝子们。 本期我们聊一个你去看病，大夫们常说的一个症状词：思虑过多。想得多、操心、执念等等都算上。 就说咱们捋一捋这个行为对我们到底有多大影响，以及我们如何降低这种行为带给我们的伤害。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 02:31 关于思虑过多的一些行为表现讨论 05:25 现在还有人杞人忧天么？ 06:46 用脑过度和思虑过多 09:13 多度执着和既要又要 11:44 行动是思虑的出口 19:34 选择困难与思虑 20:36 思虑过多的行为与疾病症状之间的关系 21:48 关于思伤脾与思则气结 23:24 为什么焦虑的人会容易出现胃肠问题 26:33 中医说的脾到底指什么？ 27:37 生气真的会长结节么？ 29:29 肝郁的表现 29:57 为什么有人会“肋叉子”疼 34:28 为什么现在大家都容易肝郁？ 39:18 形神具病是什么意思 43:26 生病之后的情绪如何安抚 52:00 大脑是越用越灵还是越休息越好 54:54 如何让精神振奋 01:00:00 行动是思虑过多的出口 01:05:00 用学习来弥补思虑过多的损伤 01:11:00 能够降低思虑过多的小方法 01:15:00 逍遥丸能吃但是别乱吃 祝大家身体健康！

Hello宝子们，今天和大家聊聊“自学中医宝妈们”，最近这个批人开始被关注到了。 没啥更多说的，大家听节目吧。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第四集了。 今天的嘉宾福茂茂曾经是一名图书编辑，因为一些疾病的困扰，今年离职在家休息。 她坦然面对自己对疾病焦虑，所以可以平静的和我们讲述她的就医和养生经历。 看看她的故事能带给大家什么启发吧！ 当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们，今天和大家来集中唠一下大家对线香的问题 主要集中在三点： 1. 有什么功效 2. 哪款对睡眠好 3. 比别人家的香好在哪 为了把这个问题掰扯清楚了，会涉及到以下信息： 1. 关于技能五子棋：来自腾讯综艺《喜人奇妙夜 第二季》作品《技能五子棋》 2. 葛宇路：来自艺术家葛宇路，2013年的一次行为作品 3. 关于中药合香 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 祝大家身体健康

Hi宝子们 今天我们一起聊聊《黄帝内经》这本书里到底有啥宝贵的价值。 平时咱们讲四季养生是不是已经有点烦了，但实际上那只是黄帝内经的冰山一角。 其实里面除了教大夫怎么看病意外，还有更多有意思的东西，比如解梦啥的。 还有一点，就是你能够get到很多古人超前的智慧。 本期所有涉及到的原文出处我都写在下面了，很辛苦呦！记得去看哦！ 熊仔 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 本期大夫： @曾增 （公众号：小曾大夫） @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （小红书：悟空 260172659） 主持人： @小熊Deploy 关键信息： 03:25 中医四大经典：《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》《金匮要略》 06:34 贾海忠《肃讲黄帝内经》视频号搜索：贾海忠医道聊斋 07:55 幼而徇齐 13:52 《素问·灵兰秘典论》将五脏比喻为“君臣相使”，强调： * 心为“君主之官”，主导生命活动； * 肝为“将军之官”，主谋虑疏泄； * 脾胃为“仓廪之官”，化生精气以养四脏； * 肺为“相傅之官”，主治理调节； * 肾为“作强之官”，藏精主骨生髓。 23:26 《医古文》图下图： 26:33 关于做梦，出自：《黄帝内经·素问·脉要精微论》 31:22 《黄帝内经·素问·汤液醪醴论篇》中黄帝与岐伯讨论疾病难愈原因的对话部分，原文为： ‌帝曰：夫病之始生也，极微极精，必先入结于皮肤。今良工皆称曰病成，名曰逆，则针石不能治，良药不能及也。‌ ‌今良工皆得其法，守其数，亲戚兄弟远近音声日闻于耳，五色日见于目，而病不愈者，亦何暇不早乎？‌ ‌岐伯曰：病为本，工为标，标本不得，邪气不服，此之谓也。‌‌ 43:10 黄帝问曰：医之治病也，一病而治各不同，皆愈，何也？ 岐伯对曰：地势使然也。 东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理，其病皆为痈疡，其治宜砭石。故砭石者，亦从东方来。 西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。故毒药者，亦从西方来。 北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫。故灸焫者，亦从北方来。 南方者，天地所长养，阳之所盛处也。其地下，水土弱，雾露之所聚也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。故九针者，亦从南方来。 中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻。故导引按蹻者，亦从中央出也。 故圣人杂合以治，各得其所宜，故治所以异而病皆愈者，得病之情，知治之大体也。 49:30 起居如惊，神气乃浮”出自《黄帝内经·素问·生气通天论》，原文为“因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮”， 1:00：53 “卫气一日一夜大会于风府”出自《黄帝内经·灵枢·岁露论》与《素问·疟论》 1:03:09 振埃法出自《灵枢·刺节真邪》，为五节刺法之首，专治阳气大逆上满于胸中的阳病。 1:09:03 阴阳25人出自《灵枢·阴阳二十五人》 祝大家身体健康 祝大家身体健康

宝子们，这期听我和我的搭档闫磊唠嗑。 十一假期愉快！ 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们大家好，这期不聊武林外传，聊中药线香，中药合香（文化太丰富了） 嘉宾JAMES是来自北中医的博士，也是一名医生，他是我学习香品的众多前辈之一，同时也是晒背研究所线香的联合出品负责人。 他可是专门拜了师去学习了手工制香的全流程的，今天听一听他是怎么看待香的。 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 本期大夫： @鲁大夫（小红书：海底蓝天JAMES） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 02:10 闻香的乐趣在哪里？ 04:17 想要找到适合自己的香只能多试 08:17 香品的质量都和哪些因素有关？ 10:06 香的价格高低差异在哪里？ 12:10 香是如何影响情绪和健康的？ 15:14 不同配方的中药香的功效差异在哪？ 20:18 鹅梨帐中香真的能催情么？ 23:58 靠香来防蚊靠谱么？ 26:50 手工制香的工艺有多复杂？ 36:25 为什么手工香更贵？ 45:00 关于香品治疗睡眠、抑郁啥之类的情绪问题的一些道理 50:06 关于线香安全性的一些问题 祝大家身体健康

helooooooooooo，宝子们，今天又是听友的养生故事！ 嘉宾Embla正在美国南加州生活，随着行李一起搬过去的除了家当还有她对于健康的追求。 因为环境的变化，Embla对于自己的健康预期，以及一些具体的健康行为都有了新的了解。 所以看看她的故事能带给大家什么启发吧！ 当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf00 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。