🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 00:53睡觉必须遵守子午流注的时间要求么？ 01:32子午流注强调早睡就一定是为了养肝经肾经以及其他经么？ 01:59到底啥事子午流注 05:05偶尔熬夜和长期日夜颠倒哪个危害更大？ 06:16熬夜之后补觉有意义么？ 07:10熬夜影响健康之后身体的一些表现 09:37熬夜真的会有黑眼圈么? 10:39从熬夜到猝死的距离有多远？ 14:08 熬夜之后精神不好该怎么办？ 16:00熬夜之后保持精力的几个小办法 17:09关于撞墙（树）提神法 19:57关于子午觉的讲究 20:59用针灸快速补觉的办法 25:25调整睡眠时间的一些办法 27:05关于睡前泡脚 27:29 通过调气来调整睡眠的办法（站桩） 29:40熬夜上火喝决明子啥的有用么？ 34:06 喝咖啡提升的一些反作用力 35:02补气血的一些小招子 祝大家身体健康！

555我只想安静的吃一碗猪油拌饭 听友群：zrkf006 本期大夫： @王寅凯（公众号：余一忱） 主持人： @小熊Deploy 只说两件件事： 1.猪油能不能吃 2.猪油怎么吃 祝大家身体健康！

精神头不好，就是我了 小📕：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712） “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 本期大夫： @沈大夫 上海厚朴中医（小红书：厚朴沈杨字樵苏2214238986） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 01:02跑步马拉松与能量损耗的关系 02:39如何找到代替高强度运动带来的快感？ 03:35夜跑有待商榷 06:40练金刚功会有快感么？ 08:25金刚功进阶需要纠功 10:33什么人不适合练金刚功 11:39金刚功的最佳练习时间 12:58虚的人适合去先站桩 15:39浑元桩、无极桩换位形意桩的练习心得 16:57腰不好的人建议去练形意桩 20:21练功是否要天天坚持 24:00金刚功和长寿功该如何选择 25:11中医如何看待肌肉力量训练 祝大家精神都挺！

超简单，超实用的健康经验分享嗷~ 说三件事： 1. 带状疱疹不是大病，但不干预会造成大问题 2.如何预防 3.发病之后的就医路径建议 祝大家身体健康！ 听友群加：ZRKF006

精神头不好，就是我了 小📕：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712） “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 本期大夫： @曾增 （公众号：小曾大夫） @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:40没精神是病么？ 01:14没精神就等于累么？ 02:00精神累和身体累有什么区别 04:05神疲乏力的人会有什么统一的表现么？ 04:30导致神疲乏力的两种主要原因：虚和血瘀 05:20广度的耗神和深度的耗神 07:20先天就虚的人能后天补回来么？ 09:18如何让下一代生下来就虚 14:28 真有人睡三四个小时就够么？ 16:58 为什么我睡醒觉却越来越累呢？ 19:45 起床很累的一些睡眠原因 20:37 比湿更容易造成身体疲乏的问题其实是瘀 24:56 年龄对精力衰退的影响大么？ 26:17 海外营养补剂和中医的健康调理有啥区别 30:00 如何通过练功实现精神内守 38:23 找到适合自己身体情况的生活方式，减少内耗 38:00 无所事事也容易造成精神不好 40:23 气足不思食 神足不思睡 祝大家精神都挺！

养生年年说，年年不一样 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 听友群：zrkf006 本期大夫： @王寅凯（公众号：余一忱） 主持人： @小熊Deploy 《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 时间轴： 02:06 黄帝内经关于夏季养生的逐字解读 14:15 夏季养生的短期目标与长期目标 15:32 搞清楚伏邪，就知道晒天灸和三伏贴、艾灸到底在干什么了 18:02 夏季高发疾病：暑湿感冒和苦夏 22:49 轻度中暑的自我干预办法 23:48 关于夏天不能喝冷饮的一些深入解读 25:29 晒天灸的频率和时机选择 30:15 艾灸的一些行业常识 41:03 关于三伏贴的一些争议 50:53 关于藿香正气水对预防中暑的巧妙用途 53:21 夏季高温对心梗脑梗患者的关注 54:06 酸梅汤该怎么煮怎么喝 58:53 夏天反而要注意着凉问题 祝大家身体健康！

脉诊其实也没那么复杂啦！ 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客 听友群：zrkf006 本期大夫： @王春雨（公众号：春雨大夫） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 01:37 切脉的意义是什么？重要么？ 02:26 一些通过“看”就能看到病的神奇人类 07:27 不摸脉能看病么？ 12:27 摸脉的时候“寸关尺”都代表什么？ 15:16 真有“B超手么？” 18:12 只切脉能诊断么？ 23:47 大夫是多久学会摸脉的？ 30:02 摸脉时间长短影响诊断么？ 31:40 紧张和降压药那个对脉诊的影响最大？ 37:37 双脉同切是否存在表演性质 40:01 关于王大夫的建议脉诊教学 祝大家身体健康！

如果光想着祛湿减肥这格局可就窄了 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 听友群：zrkf006 本期大夫： @王寅凯（公众号：余一忱） 主持人： @小熊Deploy 感谢气象先生冯殊献声，每天7点半打开cctv1就能看到他。 时间轴： 01:04 气候潮湿真的会让人身体里的湿更多么？ 01:56 "湿"在我们身体里的表现形式是什么？ 06:00 湿气重反应在健康上的一些零散表现 06:31 湿气中和脾虚之间相互缠绕的一些关系 12:28 为什么同样的环境里，有人湿气重，有人就没事 15:27 哪些湿是我们自己吃进去的？ 21:54 人体正常祛湿的一些路径 22:50 我们该如何辨别祛湿产品 31:23 如何去医院让大夫帮你祛湿 33:05 关于中医减肥的一些谣言和迷思 38:02 湿气会造成的长期健康隐患 本期节目还会涉及牛皮癣/荨麻疹/湿疹/汗疱疹/痛风/针灸减肥/埋线抑制食欲/祛湿茶/足贴/祛湿贴/红豆薏米水/荷叶水...等等尝试，希望对大家有帮助。 祝大家身体健康！

“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 这期与【破产书店】串台，关注，关注关注起来！ 本期主播：小青 DiDi 【破产书店】 嘉宾：小熊 时间线 04:50精神愉悦才是最好的养生。 11:20泡脚：养生的入门行为之一。 14:23失眠的时候，千万不要拿起手机啊！ 20:38养生的刻板印象，写《黄帝内经》的人也许也想吹空调！ 30:48减少内耗和精神焦虑，效果大于吃保健品。 33:36一些关于“养生”方式的探索。 37:08前马拉松选手的忠告：运动不要太上头！ 01:02:00如果有问题，把自己当个傻子，然后去找医生。 01:05:36分享亲测有效的养生办法，不用花钱的！】 祝大家幸福！

一名78岁基层大夫的行医故事，上集，会持续更新。 小📕：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712） “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 本期大夫： @程绍祖 主持人： @小熊Deploy 祝大家身体健康～ #BGM:《火花》原声碟

逃避虽然可耻但是有效 小📕：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712） “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 本期大夫： @小井 精神科医生 《空井效应》主播 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 02:23人格这东西到底是个啥？是个归类法么？ 09:12拖延症算逃避么？ 17:00任何有压力的事都会导致逃避么？ 29:34抵触任何麻烦算不算？ 36:45哪些行为可以被定义为逃避型人格 42:38压力真的会强化逃避行为么？ 48:56主动解决问题的人生又是什么样 50:42漫漫人生路，是不是所有问题都要解决 新号开播，跪求订阅 听友群加：zrkf006 祝大家身体健康。

近期病案几则 小📕：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712） “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 听友群：zrkf006 《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休） 本期大夫： @张楠 （公众号：悟空医生） @刘北固 主持人： @小熊Deploy 本期主要案例： 牙龈萎缩/牙龈出血/糖尿病末端神经障碍/眼底动脉硬化/高血压糖尿病 祝大家身体健康～