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🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）

视频号：晒背研究所

本期大夫：

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

00:53睡觉必须遵守子午流注的时间要求么？

01:32子午流注强调早睡就一定是为了养肝经肾经以及其他经么？

01:59到底啥事子午流注

05:05偶尔熬夜和长期日夜颠倒哪个危害更大？

06:16熬夜之后补觉有意义么？

07:10熬夜影响健康之后身体的一些表现

09:37熬夜真的会有黑眼圈么?

10:39从熬夜到猝死的距离有多远？

14:08 熬夜之后精神不好该怎么办？

16:00熬夜之后保持精力的几个小办法

17:09关于撞墙（树）提神法

19:57关于子午觉的讲究

20:59用针灸快速补觉的办法

25:25调整睡眠时间的一些办法

27:05关于睡前泡脚

27:29 通过调气来调整睡眠的办法（站桩）

29:40熬夜上火喝决明子啥的有用么？

34:06 喝咖啡提升的一些反作用力

35:02补气血的一些小招子

祝大家身体健康！