「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第六期节目，撒花，终于实现五月的双更！ 缘于四月中旬，信鸽终于去学习了美国⼼脏协会AHA HEARTSAVER 2024 急救培训课程，算是向急救跑者，迈出了人生的第一步。 这一期节目，就是和我的急救导师张时钦的对话。 我们一起聊了聊张老师本人的故事，以及他对急救培训，急救跑者，以及当前中国马拉松大环境下，急救这一块的真实情况的分享和看法；还有大家特别关心的一些基础急救知识，一起来听听看。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 张时钦，急救导师，国内各大赛事急救指挥 BGM: Stayin' Alive - Bee Gees -时间轴- 02:40 张时钦老师的简单打招呼和近况分享 04:28 张老师走上急救专业领域的原因 06:53 在这么多年的传道授业当中，大概有培养过多少具备急救能力的普通人 08:30 很多人一聊到急救，第一个想到的是人工呼吸，其实急救是分很多部分的 11:31 关于这次急救培训，学的是AHA美国心脏协会的培训教程，这套内容好在哪里 14:11 目前咱们国内目前有相关的急救培训或者标准 14:53 除了成为一位急救跑者，拿证后是不是也可以在地铁或者其他公共场所，第一时间实施急救处理 18:00 身边一定遇到过很多急救的例子，哪些是印象特别深刻，会拿出来分享的典型案例 19:21 今年上半年马拉松比赛扎堆，聊聊是如何支持和统筹安排一场赛事的，以及急救跑者到底需要做什么 26:32 除了流氓兔，居然还有流氓急救跑者？哪些事情在赛道做是违规的？ 28:19 现在这么多人跑马拉松，比赛组委会对于急救跑者的需求，是供不应求，还是现在已经饱和了 31:13 听说居然有人冒充组委会，以招募急救跑者的名义，收取高额费用来骗取钱财？ 33:47 报名成为一场赛事的急救跑者的渠道 35:10 在比赛开始之前，还需要对已经通过急救培训的小伙伴，进行二次培训 38:15 听到过一个「急救的黄金四分钟」原则，这个靠谱吗 41:12 号码簿背面，会要求填写紧急联系人的信息，这个有必要吗 42:19 在赛道上遇到不听劝的人，急救跑者该怎么办 44:05 在赛道上遇到过哪些事情，让急救团队印象特别深刻 47:14 对于不同的马拉松赛事而言，是不是半马比全马更容易出事 48:29 对于普通跑者而言，有必要定期去正规医疗机构做心脏平板测试吗 49:48 现在组委会开始强制大家报名比赛的时候，提供体检报告了，这个是不是有所帮助 51:38 对比赛要有敬畏之心，从急救导师的角度出发，怎么做可以尽最大可能的降低风险，防范于未然 52:57 如何成为一个合格的急救跑者，长期不用技能会不会还给老师 56:18 好人难当？伸出援手会得到相应的保护吗 58:24 上半年赛事期已过，张老师还会支持哪些比赛，未来的工作重心在哪里 1:01:26 希望有一天人人都是急救跑者的时代会来临 1:02:36 没有聊到的急救知识的查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第五期节目，纯属意外。 昨晚和老友Ricki以及小屁孩一起吃饭，饭后来我家做客，大家一拍即合，干脆一期录一起播客好了。 我们一起，聊了聊他们俩从五年前，一起合作联名第一双球鞋，到现在一直保持良好合作关系的历程。 以及我们几个人对跑鞋，对联名，对个人品牌，对未来的一些小心得分享。 这一期来的很突然，突然到没有准备大纲，剪辑制作完已经接近凌晨3点，所以请原谅这一期内容就不加show notes了。 祝大家听的开心，跑的开心，能收获到一些感悟，就更开心了。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： Ricki，VANS品牌产品总监 小屁孩，Futuremade品牌主理人，潮流博主，知名时尚UP主 -时间轴- 不好意思，这次就偷一回懒了，下期一定 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第四期节目，火热上线。 这一次，信哥专程飞到厦门，和来自中乔体育的资深跑鞋产品经理李雄杰，聊聊他在中乔体育这么多年工作的经历和感受。特别是从飞影PB系列，到现在广受好评的强风2系列，来听听看他和他所在的团队，为了打造一双双好跑鞋，背后都需要做哪些工作，都有哪些有趣的故事。 本期节目由 @中乔体育 赞助播出。 为感谢大家的完整收听和大力支持，将会选出两位听众，各赠送一份礼品（强风吹拂联名Tee一件，强风2PRO一双），参与方式请参考评论区。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 李雄杰Allen，中乔体育资深跑鞋产品经理 -时间轴- 02:16 关于雄杰的简单自我介绍 03:59 跑鞋的产品经理，和跑鞋的设计，企划等工种，有什么区别 07:07 在跑鞋行业，特别是中乔工作这么多年，雄杰最大的感触是什么 08:13 从一双飞影PB开始，慢慢打造了一个完整的跑鞋矩阵 11:15 矩阵里这么多跑鞋，对于消费者而言，有没有什么快速的选择方案，或者比较好的选购法则 14:30 跑鞋产品经理，会如何给身边的朋友或者跑者推荐跑鞋 16:11 竞速家族，是不是代表着目前中乔最高的跑鞋矩阵规划？这个矩阵，是如何划分和打造出来的 20:35 如果让雄杰来选，哪一双或者哪几双，是你个人最近比较推荐或者心水的 22:40 很受学生党和那些想要提升成绩的严肃跑者欢迎的强风系列，是如何诞生的 25:10 强风二代相较于一代，最大的升级是什么 27:32 如果有人找雄杰推荐买哪一双强风2系列，会从哪几个方面来匹配，帮助大家找到适合自己的那一双 29:00 乘风破浪和前程似锦，推出新配色的考量标准 31:45 从薄底到厚底，再到现在的百花齐放，如何看待现在跑鞋发展的大趋势 35:03 国产跑鞋和国际大厂跑鞋的差别越来越小的，是因为中国很卷吗，还是跑鞋技术的发展之路，其实是殊途同归的 38:58 一双跑鞋，对不同的人，总觉得有千差万别的脚感，造成这种问题的原因是什么 41:12 选择一双跑鞋最重要的因素，是价格吗？还是其他什么 43:35 不同的跑步能力，会对选择跑鞋产生很大的影响吗？为什么变快了，鞋子的感受也变了 47:05 大概什么时候，一双跑鞋就可以光荣退役了 50:15 为什么飞影Plaid推出的是1.5，而不是2.0 52:11 未来中乔体育的跑鞋矩阵，还有哪些是会持续更新 54:05 强风2PRO一波三折的开发经历，给团队带来了什么 56:35 开发一双新鞋，开新的鞋楦贵吗 1:00:34 未来针对跑者，会不会推出定制化跑鞋 1:01:47 做跑鞋产品经理的满足感和成就感，来自哪里 1:04:35 迄今为止自己最满足的作品 1:07:30 跑鞋产品经理如何看待和消化来自网络上不同的反馈 1:11:18 对于想要成为跑鞋产品经理的人，雄杰的建议是 1:14:20 关于强风2系列的两双鞋，未来的方向和升级 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三期节目，姗姗来迟。 这一次，是和我的朋友猪鼓励一起，聊聊我们三月初去东京旅行加跑步，特别是东京马拉松的体验。 这也是我们播客节目很重要的一个宗旨，那就是鼓励大家多多的走出去，亲眼去看看这个丰富多彩的世界。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 猪鼓励，独立文案，创作者，播客「五里取闹」主播之一 -时间轴- 02:05 为什么会去东京，大概是什么时候决定要去的 04:26 这是第几次跑东京马拉松了？这次跑，跟之前有很大的区别吗 13:04 未达成赛前目标，会影响到参加东马的体验吗 14:13 这次跑东马，最大的感受或者说最特别的感受是什么 18:10 很多人都说东马的服务好，我们觉得好吗？好在哪里 23:15 国内马拉松把跑者伺候的这么好，各种羊毛薅的不亦乐乎，甚至把跑者当巨婴一样，这到底是好是坏 25:10 到底什么是我们眼里成熟优秀的赛事 27:45 日本人那种「不愿意给别人添麻烦」的性格，对东马是不是也产生了一些影响 32:05 明年东马还打算去吗 33:57 这次在日本待了多长时间？和之前去的感受差别大吗 35:11 跑者出去旅行，家人需要将就，如何调和两个人之间的需求矛盾 37:24 去年的欧洲和日本之行，猪鼓励更喜欢哪里一点 39:10 我们出去看到的世界，虽然也是片面的，但是感觉跟我们在国内听到的或者看到的，不太一样 41:24 都生活在上海，我们觉得现在的上海和东京，差别大吗 43:10 皇居那次慢跑，我们一路偶遇了很多来自中国的跑者，似乎这样的偶遇，在出国比赛这件事上，变得越来越多 44:42 在东马看到了日本的顶流跑步网红 48:53 六大满贯，是不是我们心里的白月光 52:30 在镰仓买感冒药，在东马expo体验地震 57:20 去日本旅行，语言问题已不再是问题 1:00:40 不要光说好的，也来吐槽一下不便或不好的地方 1:10:08 我们以后还会去日本旅行和比赛吗？为什么 1:14:40 接近尾声，开始查漏补缺 1:16:45 哪怕花10年去圆六大马梦也值得 1:18:15 在东马看到的EK想到了美人迟暮，但坚持跑完也是值得敬佩的 1:20:03 对成绩的追求有尽头，但是一直跑下去没有 1:22:00 特别感谢猪鼓励一直的鼓励，和对信口开合实打实的帮助 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第一期的效果非常好，非常炸，结果就导致了第二期的难（拖）产（更）。 既然第一期的嘉宾向东君说自己不是网红，那第二期，就请到了一位特别合适的嘉宾！ 他是一个常住在上海的老北京，一位从去年（其实是前年）就开始爆红的网红，浑身上下充满了正能量的Fu大爷。 这一期播客，信哥和Fu大爷在苏州河边坐下来，聊聊在过去一年里，大爷在跑步，Citywalk，上海文化，vlog创作等方面的故事； 以及，Fu大爷是如何给像信哥这样的过气网红，打个样的。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： Fu大爷，常住在上海的老北京，公司白领，跑者，vlogger，脱口秀演员 -时间轴- 03:05 为什么叫Fu大爷？快40的大小伙子被人叫大爷，合适吗？ 04:30 2023年，Fu大爷的年跑量检查 05:35 从UTMB系列赛开始聊起，从退赛到熔断的经历 11:18 从10K精英赛拍到上马408完赛，Fu大爷跑者身份的转变 14:10 太忙了并不是因为商单太多，极少参加商业活动的原因找到了 16:35 聊聊上马拍vlog，和最后抽筋的体验 19:00 直播许愿去爬一次东方明珠，结果安排了一场个人表演赛 22:05 24年在跑步方面的目标和flag，随缘分享 23:10 拍了快两年的vlog，印象最深的随手拍是citywalk时的娓娓道来 27:00 常住上海7年，来魔都生活和沪语十级的原因 29:45 在梧桐区跑步多次偶遇粉丝，和老街坊达成一片的文化传播者 32:40 从全网关注自己的十几万粉丝当中，大爷得到正向反馈 35:05 用「沪上奇葩」来形容自己，大爷怎么看奇葩，网红等中性词的污名化 38:37 网红Fu大爷聊自己欣赏的网红，希望自己成为一个什么样的博主or网红 40:35 公司白领才是本职工作，网红打卡只是生活的一小部分 43:00 不排斥商业合作，但是强扭的瓜不甜 47:01 在上海生活和在北京长大，对Fu大爷的影响和文化上的异同 50:36 从爱情神话到繁花，这巨大的流量为何不蹭 54:37 最近不怎么去说开放麦了，原来还有其他的进步渠道 55:43 除了跑步，还有哪些运动想要去试试 56:50 如何复制大爷变红的路径，大家做自媒体还有机会吗 1:00:19 24年拍vlog是否有计划，假如未来不红了怎么办 1:01:30 万一有一天离开上海，还有哪些地方想要去常住的 1:02:53 越忙，越要抽出时间来运动 1:04:08 拧巴Fu大爷在写书，大概啥时候能完成 1:06:02 趣味小问答：如果想扮演繁花中的一个角色，大爷的选择是 1:07:52 最后想补充的话，以及新年沪语送祝福 1:12:12 听到最后，就会出现的录制彩蛋 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的新跑步播客节目。 第一期嘛，必须来点炸的，玩点大的！ 本期的嘉宾，是2023年国内顶级赛事上海马拉松和广州马拉松的双料中国籍冠军，并且在成绩上无限接近2小时10分的大关。 没错，他就是吴向东，中国马拉松跑得最快的现役运动员之一。 年轻帅气的他，在社交媒体发布的跑步vlog风趣幽默、接地气，深受广大跑步爱好者的喜爱，他也因此积累了大量的粉丝，并且收获了一个新昵称：会长。 很多人不知道的是，他从小学就开始跑步，在高中的时候，周跑量就甚至达到过一百公里。 那么，他是如何成为马拉松冠军的？在冠军头衔的背后，又有哪些不为人知的故事？ 这一次，信哥有幸在厦门马拉松开跑前，和他坐下来，聊一聊，带大家认识更真实的会长。 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 嘉宾： 吴向东 aka 会长，马拉松运动员，2023上海马拉松中国籍冠军，2023广州马拉松中国籍冠军，特步签约运动员 -时间轴- 03:28 2023年吴向东的年跑量检查 04:05 出身普通家庭，向东从小接触跑步的原因 04:40 五六年前的全马217到现在的210，都经历了一些什么 07:17 国家万米健将的迷茫期，到底是找个班上还是练马拉松 08:18 22年随国家队去肯尼亚训练，拍vlog拍到出圈带来的关注和争议 09:18 为什么有那么多年轻人喜欢向东君 11:13 双料国内冠军的头衔，带来的是动力还是压力 12:41 210这个数字的意义，它远远不是值得满足的成绩 14:07 拿下两场大赛的冠军，最大的收获是自信，以及如何回应争议 17:33 冲浪达人的身份，是为了打破对职业运动员的刻板印象 18:48 热梗制造机，是有团队运作，还是个人的无心插柳 21:01 刷手机很耗时间，跟队友做深度访谈更耗时间，如何平衡跟训练和比赛的关系 24:15 跑步网红和职业运动员的区别，以及对自己社交媒体这一块的定位和打算 27:08 跑步和跑马有什么不同，聊到对父母的正向影响 28:29 现在周周出来背靠背跑比赛的人很多，向东对未来比赛的规划 29:29 非科班出身的高手越来越多，甚至成绩上慢慢逼近职业选手 30:58 杨绍辉在福冈刷新国家纪录，贾俄仁加在柏林跑到209，向东是否想过出国比赛 33:18 对普通业余爱好跑步的小伙伴的建议 35:27 当了爸爸之后，在心态上是否有些变化 36:47 在合肥的日子越来越少，体校的队员如何安排 38:59 跑步之外的向东，是热爱生活和充满幽默感的年轻人 40:59 除了粉丝说的优点之外，是否还有未被发掘的闪光点 41:40 在C罗和基普乔格的邀约之间，迅速作出选择 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne