「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

第一期的效果非常好，非常炸，结果就导致了第二期的难（拖）产（更）。

既然第一期的嘉宾向东君说自己不是网红，那第二期，就请到了一位特别合适的嘉宾！

他是一个常住在上海的老北京，一位从去年（其实是前年）就开始爆红的网红，浑身上下充满了正能量的Fu大爷。

这一期播客，信哥和Fu大爷在苏州河边坐下来，聊聊在过去一年里，大爷在跑步，Citywalk，上海文化，vlog创作等方面的故事；

以及，Fu大爷是如何给像信哥这样的过气网红，打个样的。

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥

嘉宾：

Fu大爷，常住在上海的老北京，公司白领，跑者，vlogger，脱口秀演员

-时间轴-

03:05 为什么叫Fu大爷？快40的大小伙子被人叫大爷，合适吗？

04:30 2023年，Fu大爷的年跑量检查

05:35 从UTMB系列赛开始聊起，从退赛到熔断的经历

11:18 从10K精英赛拍到上马408完赛，Fu大爷跑者身份的转变

14:10 太忙了并不是因为商单太多，极少参加商业活动的原因找到了

16:35 聊聊上马拍vlog，和最后抽筋的体验

19:00 直播许愿去爬一次东方明珠，结果安排了一场个人表演赛

22:05 24年在跑步方面的目标和flag，随缘分享

23:10 拍了快两年的vlog，印象最深的随手拍是citywalk时的娓娓道来

27:00 常住上海7年，来魔都生活和沪语十级的原因

29:45 在梧桐区跑步多次偶遇粉丝，和老街坊达成一片的文化传播者

32:40 从全网关注自己的十几万粉丝当中，大爷得到正向反馈

35:05 用「沪上奇葩」来形容自己，大爷怎么看奇葩，网红等中性词的污名化

38:37 网红Fu大爷聊自己欣赏的网红，希望自己成为一个什么样的博主or网红

40:35 公司白领才是本职工作，网红打卡只是生活的一小部分

43:00 不排斥商业合作，但是强扭的瓜不甜

47:01 在上海生活和在北京长大，对Fu大爷的影响和文化上的异同

50:36 从爱情神话到繁花，这巨大的流量为何不蹭

54:37 最近不怎么去说开放麦了，原来还有其他的进步渠道

55:43 除了跑步，还有哪些运动想要去试试

56:50 如何复制大爷变红的路径，大家做自媒体还有机会吗

1:00:19 24年拍vlog是否有计划，假如未来不红了怎么办

1:01:30 万一有一天离开上海，还有哪些地方想要去常住的

1:02:53 越忙，越要抽出时间来运动

1:04:08 拧巴Fu大爷在写书，大概啥时候能完成

1:06:02 趣味小问答：如果想扮演繁花中的一个角色，大爷的选择是

1:07:52 最后想补充的话，以及新年沪语送祝福

1:12:12 听到最后，就会出现的录制彩蛋

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne