本期「姐放日记」源于象姐在夏天刷到了有关“初代同事”的视频，巧合的是茹姐和叩姐都是象姐的初代同事，三位姐共同就职过同一家公司，而录制时又恰逢象姐休假，机缘巧合促成了姐放的2/3合体录制，初代同事的含金量又上升啦！所以，你们对初代同事有共鸣吗？如何看待在职场中交朋友这件事？ 同时和大家分享姐放有自己的小红书账号啦！欢迎大家搜索同名🔍姐放日记，我们会在这里分享播客内外的故事与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔！ 🕛 | 时间码 02:24 叩姐后院着火🔥姐放日记2/3合体录制啦 06:05 三位姐都就职过同一家公司，聊初代同事这个话题属实应景 08:14 初代同事的本质，谁写的？写得真好 10:03 已不是职场菜鸟的姐，会对初代同事有共鸣吗？ 11:00 大一暑假在乐视实习，初入互联网的风口从旁观者视角很羡慕当时遇到的哥哥姐姐们之间的同事情谊 17:24 我的初代同事有多重要？不然没有今天的「姐放日记」，感谢初代大领导！ 18:54 实习drama事件里遇到的真性情同事，我想说“你会因为你的善心而得到好报” 22:47 初入职场的mentor给予的耐心指导，让我卸下了转岗直播的胆怯与不热爱 24:58 只传达工作，不传导情绪的初代leader被我遇到了，身在福中不知福啊 27:56 性格好、不甩锅，遇到了一群正常的初代同事的含金量一定是在离职后发现的 29:15 业务架构改变后的小leader和我确认过眼神，是一起按摩过的人 31:26 从工位巴掌远到经历职场变动期，我们是彼此的DAU，在没有KPI的束缚下，更注重和人的交流 36:54 北京地铁14号线承载了很多互联网人的记忆，我在这里也迎来送往了很多人 38:55 不是同一系别和学生组织的大学同学成了同事，她解锁了我社会化后的不同面，人和人的羁绊是真的很重！ 47:49 换工作等于换社交圈，加之换了城市，如果不是主动的人，会自然地与同事断了联系 51:07 办签证要资产证明，二话不说就要给我转钱的宝娟，是我的世另我！ 57:42 初入电视台实习像是扩大版的中传，当时再辛苦都要倒贴上班 1:03:04 毕业后在独资外企，和初代同事领导更像合伙人的关系，大家要共同解决问题 1:06:19 我们的初代职场氛围都很好，或许是因为以真心换真心？ 1:08:40 职场交朋友这事儿强求不来，和所有关系一样，看缘分，需要经历时间沉淀 1:10:32 宫里的老人不解决问题，就解决人 1:11:57 人生有些moment就够了，能和我产生真友情的同事是通过我的观察、筛选，看到对方的底色 1:15:54 职场交朋友抱着开放心态，有则生花，没有也OK，所有关系都需要经营 1:17:41 有好的工作机会能立刻想到对应的人，我认为这也是真友情了，用真诚照见真诚 1:20:42 真诚遇见不真诚？我会用消耗真诚的“笨办法”去对待身边的人，时间可能久一点，但容错率还不错 1:26:37 我们有🍠小红书账号啦，请搜“姐放日记”关注我们！ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 真心不假(笛子演奏版) Say You Love Me feat. Tamala - 西原健一郎 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期缘起象姐剪头发给洗头小妹聊哭了，现在这影响力真是一发不可收拾了。本期「姐放日记」主打聊影响力，你是有影响力的人吗？你认为谁是有影响力的人呢？姐只能说这期真的超级治愈，因为录制过程中我们仨又被未曾谋面的女性力量、姐的时髦小姨、很有存在价值的男性长辈、粉了十年的你好竹子影响到了。姐归纳出这些具有影响力的人的共性，他们不止有超强的行动力，还拥有异于常人生活的勇气，他们跨越周期，展现真实，触达你我的心灵。 🕛 | 时间码 02:03 来听故事👂🏻象姐去剪头发给小妹聊哭了？ 09:58 你是有影响力的人吗？仨姐又互评上了，还蛮感动滴（象姐评cut11:07 茹姐评cut12:40 叩姐评cut15:23 19:19 未曾谋面的女性力量，如果有影响到你一点点，就是姐放koc的存在价值 20:18 INFJ太有影响力啦！十七八岁高考就在影响班级氛围，大学考研闭关又在带节奏 30:27 现阶段总有不是很亲密但信任的人告诉我TA的小秘密 31:25 做播客真的有练习表达能力和勇敢做其他的事情 33:10 INFJ的B面影响力，很像高速公路上远远的广告牌 35:37 成年后的影响力，我热爱生活的态度影响到我妈，让我也感到很幸福 38:05 爱运动，宣扬运动的好处，看到朋友们心情、身体的变化，幸福又+1 39:10 某家人少的店，在我进去之后，人就变多了 39:56 大阪环球的好莱坞美梦过山车callback来了，太幸福了 44:19 到底谁影响了我们？谁影响了姐放日记？ 46:11 我的家族里真的有位离经叛道却又智慧富有的时髦小姨 56:16 姐喜欢Jennie的原因 58:01 身边对我影响很大的是位男性长辈，一位全靠自己的务实的实践者 1:04:11 十年间竹子带给我的精神力量是打不死我的一直打我，还会让我更强大 1:16:18 影响我们的女性，也有人在影响着她们 1:17:41 去年小宇宙漫游日再见竹子，远远地看着她都很有力量 1:19:19 让我们期待叩姐的vlog分享新赛道 1:19:54 成为自信、自如、自然地举起相机且言之有物的我用了十年，谢谢竹子！ 1:24:31 茹姐大大影响我们听《岩中花述》，鲁豫老师也更加立体了 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Bittersweet Poetry - Kanye West 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

穿Lululemon会被男凝？本期「姐放日记」聚焦男凝，在准备过程姐发现男性凝视(male gaze)是一个学术词汇，源自女性主义电影理论，同时搜索lulu、男凝的相关词条，居然还延伸出lulu羞耻症，那么开麦真的很有必要了。姐从青春期男生无差别贴标签、我爸对我的“男凝”、穿衣自由城市被男凝的许多现实体验，聊到遇到更有甚者的变态经历，一时不知该如何总结。为什么会有男凝这种现象？你遇到过怎样的男凝？被男凝后你会怎么做？男凝延伸到厌男、厌女、性满足、女凝、男色营销，为什么我们总说安全感是自己给自己的？在防不胜防的男凝世界里，你可以先保护自己，再凝回去的。 🕛 | 时间码 01:50 穿个Lululemon被男凝，哥们儿们都瞅啥呢？ 06:11 青春期胸小被男生贴标签飞机场，铁打的人也会敏感 13:02 我爸对我穿搭的审视也是一种“男凝”？ 16:30 公司男同事对穿着的评价：你穿得挺凉快的啊 17:53 即便在相对穿衣自由的城市还是会被凝，而我把他上下打量一遍，他就不看了 19:43 一群人凝视你，我没有不礼貌，我只是在看你 20:58 从男凝过渡到变态，是一种模糊地带的疯狂试探 22:28 关于我遇到的两次变态经历 27:42 快递站点的男的加女生微信，无差别打电话行狂徒之事！勇敢女孩揪出大胆狂徒！ 31:50 地铁无差别被投送airdrop的进 34:26 穿搭被男凝，以前扥扥衣角，现在瞅啥？吹咩？ 35:57 男性凝视(male gaze)是一个社会文化现象，女性是被看的第二性 38:27 在消费社会和媒体时代，女性凝视、男色营销等补充讨论也上桌了 41:01 凝视带来的性满足、快感是动物本性 42:25 根深蒂固的社会结构，callback烧仓房 43:50 责任转嫁的认知扭曲：她这么穿不就是想让别人看的吗？ 48:51 凝视后这种不恰当的玩笑真的令人无语，哈哈 53:37 A片是一种男凝吗？安利食贫道纪录片《迷失东京》 58:22 男凝出现在一个没有平等性别观的时代 1:00:03 听鲁豫和各种女性聊女性主义，都仍然存在男凝 1:01:52 maskpark树洞论坛与韩国N号房事件 1:07:24 防不胜防的男凝世界里先保护好自己 1:09:08 《混沌少年时》的男凝、厌女、变态 1:11:28 男性为什么不理解女性的不安全感 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Smalltown Boy - Bronski Beat I Don't Really Care for You - CMAT 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

你是内耗的人吗？本期「姐放日记」围绕“内耗”开麦，三位姐作为人类小样儿，贡献了以前内耗现在不耗、以前不内耗后来内耗的流变样本，以及和从不内耗的样本展开了对比分析，deepseek、中医、讲故事是都用上了。既然要掰开了揉碎了聊内耗，当然少不了帮助大家解决内耗的方法，王阳明、自爆秘密、独家曝光感恩的十件事、脱口秀、callback装腔等等，都是让姐姐们不再内耗的压箱底智慧。如果听到哪里让你突然悟了，大夏天的，别再想了，直接去做，和内耗说拜拜👋🏻 🕛 | 时间码 01:39 受到小八王悦伊0内耗做人的心态启发，和大家聊聊“内耗” 04:51 姐都是内耗的人吗？三人互评hhh 05:52 内耗就是想太多做太少还想得不明白，过度自省就会内耗自己 09:00 李诞的小卖部聊内耗，如果你不想内耗的话，你想到了就去做 10:30 deepseek知识点：什么是内耗？解决内耗的关键点？ 13:34 工作没有达到领导的预期和标准，同事也在指责你，阁下如何应对？ 16:02 总被领导压榨，做了领导又不满意，还不敢拒绝，内耗到身体不好，要咋办？ 21:30 不断和身边人抱怨工作，一内耗就离职？治标不治本 22:54 听到同事阴阳“你挺会安排工作的啊”，我劝你耗子尾汁！ 26:01 领导只是说事儿，内耗人只会疯狂代入在说自己 27:40 内耗人从没问过自己这样做我开心吗？ 28:11 追求完美的内耗人，先把自己的路断了 28:43 让渡自己的舒适度让别人舒服的高情商，我猜你也是内耗人吧？ 31:32 中医角度看内耗人 34:25 工作内耗的话，以结果为导向问自己，这工作咱到底还干不干？干就别犹豫 36:19 00后普遍不内耗吗？不如说人是有动物性的 39:33 只传达工作，不传达情绪的真是好领导，学会识别领导的工作安排 42:19 “向内求”的逻辑体系来自王阳明的“心即理”，王阳明和姐都悟到了什么？ 47:46 父母健康婚姻幸福工作稳定，为什么我的内心还是不平静？ 51:35 在小事上探索自己想要什么，比如拒绝别人我会开心吗？ 52:17 知行合一是统一的，没有先后顺序 53:25 不内耗第一心法，先屏蔽外界的焦虑心流，别管别人说什么 54:17 先观察世界，再觉察自己，先模仿不内耗的人再复盘调整自己 55:59 人生智慧与年龄无关，人生在于经历和体验，经历多了就知道怎么做才不内耗了 59:42 悟到不等于得到，做到才是 1:00:35 内耗的人可以尝试每天写10件感恩的事，此处有姐的感恩 1:02:55 内耗人要学会静中坐，舍中得，事上练 1:04:35 闺蜜聚餐，她要等老公才开餐，你怎么办？ 1:08:07 王小利的脱口秀都以“你xx”来回答，从不内耗自己 1:11:21 别人说你时，你就装作不在乎，装着装着你就真不在乎了 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 苦瓜 - 陈奕迅 过程 - 蛋堡 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM